Це розтягнення коліна? (Розтягнення коліна) – Давайте дізнаємося, що це саме таке!

Іноді в нашому житті навіть невеликий нещасний випадок може призвести до розтягнення коліна, чи не так? Можливо, це трапляється під час гри, бігу, спуску сходами або навіть просто спіткнувшись і впавши. Якщо у вас біль у коліні, набряк і труднощі з його рухами, є велика ймовірність, що це розтягнення коліна, тобто розтягнення зв'язок . Тож сьогодні давайте поговоримо про ці розтягнення зв'язок коліна.

Що таке розтягнення коліна?

Простіше кажучи, розтягнення зв’язок коліна – це коли зв’язки в колінному суглобі розтягуються або рвуться. Уявіть собі це як гумку, яка ламається, якщо її занадто сильно натягнути. Саме це й відбувається.

Наші коліна є одними з найбільших суглобів у нашому тілі. Вони з'єднують нашу стегнову кістку, стегнову кістку , з великогомілковою кісткою, великогомілковою кісткою . Ці коліна допомагають нам згинати, розгинати та рухати ногами.

Зв’язки – це міцні, мотузкоподібні тяжі тканини, які утримують наші м’язи та кістки разом. Вони також допомагають запобігти непотрібному руху суглобів і забезпечують рух лише в правильному напрямку.

Якщо у вас біль у коліні, набряк або труднощі з рухом чи використанням коліна (особливо після нещасного випадку або падіння), вам обов’язково слід звернутися до лікаря .

Які бувають види розтягнень коліна?

У нашому колінному суглобі є чотири основні типи зв'язок. Це:

• Медіальна колатеральна зв'язка (MCL): проходить вздовж внутрішньої сторони коліна.
• Латеральна колатеральна зв'язка (ЛКЗ): проходить уздовж зовнішньої сторони коліна.
• Передня хрестоподібна зв'язка (ACL): Розташована спереду, внутрішня частина коліна.
• Задня хрестоподібна зв'язка (ЗХЗ): Розташована на задній частині, внутрішній стороні коліна.

Найчастіше розтягуються колатеральні зв'язки з обох боків коліна, або середньої, або ніжньої хрестоподібної зв'язки (ЛХЗ), тобто вони пошкоджені. Однак будь-яка з цих зв'язок, а іноді й кілька, можуть бути розтягнуті в результаті однієї нещасного випадку.

Наскільки поширені розтягнення зв'язок коліна?

Фактично, коліно є одним із суглобів, які найчастіше травмуються в нашому тілі. Ці розтягнення зв'язок також дуже поширені, особливо серед спортсменів.

Які симптоми розтягнення зв'язок коліна?

Ось найпоширеніші симптоми розтягнення коліна:

• Біль у коліні: Може виникати біль, особливо з обох боків коліна. Цей біль може посилюватися під час руху або використання коліна.
• Набряк:Коліно опухло.
• Нестабільність: коліно може відчуватися слабким, втрачати контроль над своїми рухами або піддаватися. Деякі люди навіть кажуть, що таке відчуття, ніби «коліно мертве».
• Зменшення діапазону рухів: важко нормально зігнути або випрямити коліно, і це викликає біль.

Уявіть, що ви раптово змінили напрямок руху під час гри в крикет і підвернули коліно. Якщо це станеться, ви раптово почуєте «тріск», коліно почне боліти, а потім через деякий час набрякне, це може бути розтягнення зв’язок.

Які причини розтягнень коліна?

Простіше кажучи, розтягнення зв'язок може статися, коли коліно змушують виходити за межі його нормального діапазону рухів. Це може статися в будь-якому напрямку. Наприклад, якщо коліно змушують надмірно згинати, розгинати або скручувати з боку в бік, може статися розтягнення зв'язок.

Найпоширенішими причинами розтягнень коліна є:

• Спортивні травми: це основна причина. Цей ризик вищий у видах спорту, що включають біг, стрибки, різкі зупинки та зміну напрямку.
• Падіння: Навіть якщо ви спіткнетеся та впадете під час звичайної ходьби, ви все одно можете розтягнути коліно.
• Травми від повторюваних розтягнень: ці травми можуть виникнути внаслідок надмірного використання коліна під час тренувань або внаслідок постійного використання ніг і колін однаковим чином для роботи, спорту чи хобі.

Фактори ризику розтягнень коліна

Хоча розтягнути коліно може кожен, спортсмени та люди, які виконують фізичну роботу, мають підвищений ризик. Цей ризик особливо високий для тих, хто займається видами спорту, що потребують різких зупинок, поворотів та змін напрямку. Наприклад:

• Футбол
• Баскетбол
• Регбі
• Теніс
• Катання на лижах
• Ігри, схожі на хокей на льоду.

Наші звички щодо фізичних вправ також можуть впливати на це:

• Раптове збільшення кількості або інтенсивності фізичних вправ.
• Початок занять новим видом спорту або фізичними вправами без належного обладнання чи підготовки (наприклад, виконання вправ з неправильними поставами або початок занять спортом з високим навантаженням до того, як навчитися грати безпечно).
• Заняття спортом, який створює навантаження на колінні суглоби цілий рік, без жодного відпочинку.

Як розпізнати розтягнення зв'язок коліна?

Лікар діагностує розтягнення коліна під час фізичного огляду . Ваш лікар огляне пошкоджене коліно та перевірить його діапазон рухів (можливо, навіть порівняє його з вашим іншим, неушкодженим коліном).

Вам слід повідомити лікаря, коли ви вперше відчули симптоми, особливо якщо ви точно знаєте, як стався нещасний випадок і що його спричинило.

Які тести використовують лікарі для діагностики захворювань?

Під час медичного огляду ваш лікар може попросити вас провести деякі спеціальні клінічні тести . Це фізичні рухи або пози. Вони можуть допомогти визначити, чи є інші типи травм. Для проведення цих тестів не потрібне спеціальне обладнання. Лікар попросить вас лягти, сісти або встати в певному положенні, а потім поворушити коліном.

Крім того, для отримання знімків колінного суглоба та навколишніх тканин можуть використовуватися методи візуалізації . Наприклад:

• Рентген коліна
• Ультразвук
• Магнітно-резонансна томографія (МРТ)

Ступені розтягнення коліна

Лікарі класифікують розтягнення коліна залежно від ступеня пошкодження зв'язок:

• Розтягнення зв'язок 1 ступеня (легкий): Спостерігається дуже незначне розтягнення або розрив зв'язок. Або може бути лише розтягнення без розриву. Це найлегший рівень.
• Розтягнення зв'язок 2 ступеня – помірне: зв'язки частково розірвані, але не повністю. Це помірний рівень.
• Розтягнення зв'язок 3 ступеня – важкий стан: зв'язки повністю розірвані, тобто вони пошкоджені. Такі розтягнення зв'язок 3 ступеня зазвичай називають розривами зв'язок . Це важкий рівень.

Які методи лікування розтягнень коліна?

У більшості випадків симптоми розтягнення коліна можна лікувати вдома. Однак важливо спочатку звернутися до лікаря, щоб правильно діагностувати травму та переконатися у відсутності інших пошкоджень внутрішньої частини коліна.

Найпоширенішим методом лікування розтягнень коліна є метод RICE :

• R – Відпочинок: Уникайте діяльності, яка спричинила травму. Намагайтеся не використовувати коліно, доки воно не загоїться.
• I - Лід: Прикладіть пакет з льодом до коліна приблизно на 15 хвилин кілька разів на день. Загорніть пакет з льодом у тонку тканину або рушник і не допускайте його безпосереднього контакту зі шкірою.
• C – Компресія: Оберніть коліно еластичним бинтом, щоб зменшити набряк. Ваш лікар покаже вам, як це робити безпечно.
• E – Підйом: Тримайте коліна якомога вище рівня серця. Лежачи, тримайте ноги на подушках.

Знеболювальні засоби з групи НПЗЗ (нестероїдних протизапальних препаратів), такі як аспірин або ібупрофен, для зменшення болю та набряку.Так, ви можете використовувати парацетамол (ацетамінофен). Поговоріть з лікарем, перш ніж приймати ці типи знеболювальних препаратів більше 10 днів.

Можливо, вам доведеться носити бандаж для підтримки коліна та утримання його на місці. Вам також може знадобитися користуватися милицями, поки коліно не загоїться. Ваш лікар може також порекомендувати фізіотерапію , щоб запобігти скутості коліна та покращити діапазон рухів.

Чи потрібні хірургічні втручання при розтягненнях коліна?

Хірургічне втручання рідко потрібне після розтягнення коліна. Однак, якщо у вас серйозне розтягнення зв'язок або інші травми, такі як перелом кістки, хірургічне втручання може знадобитися.

Як швидко я почуватимуся краще після початку лікування?

Як тільки ви почнете лікування розтягнення коліна, ви поступово почнете почуватися краще. Може знадобитися кілька тижнів, щоб симптоми зникли.

Запитайте свого лікаря, скільки навантаження ви можете використовувати, поки ваше коліно загоюється. Не починайте знову використовувати коліно, доки лікар не призначить вам цього, навіть якщо ви почуваєтеся краще. Якщо ви тиснете на коліно до того, як зв’язки повністю загоїлися, ви маєте більше шансів отримати травму знову або погіршити початкове розтягнення.

Чого очікувати, якщо ви розтягнули коліно?

Розтягнення зв'язок коліна зазвичай є тимчасовими травмами . Більшість розтягнень не впливають на вашу здатність грати або залишатися активним після того, як ваш лікар стверджує, що грати або тренуватися безпечно.

Однак, якщо ви один раз розтягнули коліно, у вас може бути трохи більша ймовірність отримати його знову в майбутньому (особливо якщо у вас було розтягнення середнього або тяжкого ступеня). Запитайте свого лікаря, що ви можете зробити, щоб зменшити ризик розтягнень у майбутньому.

Скільки часу потрібно для загоєння розтягнення коліна?

Зазвичай загоєння розтягнення коліна займає щонайменше кілька тижнів . Серйозніші розтягнення можуть тривати до кількох місяців. Ваш лікар обговорить це з вами.

Запитайте свого лікаря, які дії та рухи безпечні для вас під час одужання. Він також скаже вам, коли можна безпечно відновити важку фізичну активність з використанням коліна.

Як запобігти розтягненню коліна?

Можливо, повністю запобігти розтягненню коліна неможливо, особливо якщо ви спортсмен. Але є способи зменшити ризик. Пам’ятайте про такі речі під час занять спортом чи інших фізичних навантажень:

• Одягайте належне захисне спорядження (включаючи правильно підібране взуття).
• Якщо у вас болить коліно, під час або після фізичної активності, не намагайтеся «проявляти біль».
• Після напруженої діяльностіДайте коліну відпочинок і час на загоєння.
• Виконуйте розминку та вправи на розтяжку перед заняттями спортом або фізичними вправами.
• Виконуйте вправи на розминку та розтяжку після фізичного навантаження.

Дотримуйтесь цих загальних порад безпеки, щоб зменшити ризик травмування:

• Тримайте свій дім і робоче місце в порядку та не чіпайте непотрібні предмети, об які можете спіткнутися ви або інші.
• Завжди використовуйте належним чином розроблені інструменти або обладнання, щоб дістатися до речей, що знаходяться високо у вашому домі. Ніколи не залазьте на стільці, столи чи стільниці.
• Якщо вам важко ходити або є високий ризик падіння, використовуйте милиці або ходунки.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо ви потрапили в аварію та маєте симптоми розтягнення зв’язок коліна, зверніться до лікаря. Якщо ваші симптоми не покращуються (або погіршуються) після кількох днів лікування, зверніться до лікаря.

Коли мені слід звернутися до відділення невідкладної допомоги (ВІДНП) ?

Якщо у вас є будь-який з цих симптомів, негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги:

• Дуже сильний біль.
• Набряк наростає.
• Зміна кольору – схоже, що область навколо коліна набуває синього/фіолетового кольору.
• Якщо ви взагалі не можете рухати коліном або ногою (нездатність рухати суглобом).
• Якщо ви почули або відчули звук, схожий на «тук-тук» або «пік», з коліна.

Що мені слід запитати у свого лікаря?

• У мене розтягнення коліна чи інша травма?
• Який ступінь розтягнення зв'язок?
• Яке лікування мені потрібне?
• Скільки часу знадобиться для одужання?
• Коли я зможу знову почати тренуватися чи грати?
• Які види фізичних вправ безпечні для виконання під час одужання?

Яка різниця між розтягненням зв'язок коліна та розривом зв'язок?

Розтягнення зв'язок коліна та розриви зв'язок коліна – це схожі травми. Різниця полягає в тому, наскільки сильно розтягнуті або пошкоджені ваші зв'язки.

Розтягнення зв'язок коліна 1 та 2 ступеня означає, що ваші зв'язки розтягнуті або частково розірвані, але не повністю розірвані. Розтягнення зв'язок коліна 3 ступеня - це повний розрив, тобто травма розтягнула вашу зв'язку настільки, що вона майже розірвана.

Отже, розтягнення зв'язок та розриви зв'язок коліна 3 ступеня – це одна й та сама травма. До них можуть належати:

• Сльози MCL
• Сльози LCL
• Розриви ПХЗ
• Розриви ЗКС

Якщо у вас біль, набряк або ви не можете рухати коліном, зверніться до лікаря. Він або вона зможе діагностувати травму та порекомендувати найвідповідніше лікування.

Насамкінець, речі, які слід пам’ятати (Послання на винос)

Розтягнення зв'язок коліна болісні, і може бути страшно усвідомлювати, що ви травмували коліно. Це поширений (і неприємний) ризик для кожного, хто займається спортом або фізично активний. Гарна новина полягає в тому, що більшість розтягнень коліна гояться за допомогою відпочинку та лікування вдома.

Якщо у вас є такі симптоми, як біль у коліні та набряк, особливо якщо ви розтягнули його або вдарилися об щось, не ігноруйте це. Зверніться до лікаря, щоб діагностувати травму. Таким чином, ви зможете з'ясувати, що не так, скільки часу знадобиться для загоєння та коли можна буде безпечно знову почати тренуватися та грати. Бережіть свої коліна!

Розтягнення зв'язок коліна , біль у коліні, травми зв'язок, спортивні травми, лікування RICE, набряк коліна, захворювання суглобів