Якщо у вас діабет, або цукровий діабет, ви, мабуть, знаєте, наскільки він може вплинути на ваш організм. Ми часто думаємо про діабет лише як про проблему з рівнем цукру в крові. Але насправді він може пошкодити неймовірні частини нашого тіла, особливо очі, нирки та нерви. Сьогодні ми поговоримо про серйозну шкоду, яку діабет може завдати нашому зору. Це стан, який називається «діабетичний макулярний набряк».
Простіше кажучи, що таке діабетичний макулярний набряк (ДНА)?
Добре, скажімо просто. Приблизно в однієї з десяти людей з діабетом може розвинутися цей стан – «діабетичний макулярний набряк» (скорочено назвемо його ДНА).
Ось як це працює: коли рівень цукру в крові високий і неконтрольований протягом тривалого часу, це пошкоджує дуже ніжні, крихітні кровоносні судини всередині наших очей. Це як водопровідна труба, яка з часом кородує та утворює дірки.
Це призводить до витоку рідини з пошкоджених кровоносних судин. Ця рідина накопичується на сітківці , частині ока, яка подібна до плівки у фотоапараті, де записуються зображення, які ми бачимо.
Найчутливіша частина сітківки, прямо посередині, яка допомагає нам чітко бачити, наприклад, читати книгу, розпізнавати обличчя та вставляти нитку в голку, називається макулою . Ця рідина, що витікає, накопичується саме в цій частині, яка називається макулою. Потім ця частина набрякає. Цей набряк ми називаємо ДМС (дистрофічною міотрофічною міокардіотрофією).
Через цей набряк наш гострий, чіткий зір втрачається, і зір починає розмиватися.
Які симптоми ДМЕ?
Якщо ви відчуваєте ці відчуття, це може бути симптомом ДМЕ.
- Затуманений зір: відчуття, ніби дивишся крізь туман. Стає важко читати книги або дивитися телевізор.
- Подвійне бачення: відчуття, ніби ви бачите два зображення замість одного.
- Раптове збільшення кількості плаваючих помутнінь: раптове збільшення появи маленьких чорних цяток або клубків ниток, що плавають перед очима, також є симптомом.
Якщо у вас діабет і ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, дуже важливо негайно звернутися до лікаря та перевірити зір.
Як я можу контролювати цей стан, змінивши свій спосіб життя?
Гарна новина полягає в тому, що прогресування ДМЕ можна значною мірою контролювати, внісши кілька простих змін у спосіб життя. Ваш лікар порадить вам дотримуватися цих кроків під час лікування.
Ключовим тут є поживне харчування, достатня кількість фізичних вправ, підтримка здорової ваги, уникнення куріння та, особливо, контроль рівня цукру в крові та артеріального тиску .
Фізичні вправи – це найкраще, що ви можете зробити для своїх очей!
Дослідження показали, що фізичні вправи дуже корисні для здоров'я очей. Фізичні вправи також можуть допомогти контролювати прогресування ДМЕ.
Подумайте, коли ви займаєтесь фізичними вправами, ваш кровообіг посилюється. Це збільшує кількість крові, яка досягає сітківки всередині ока. Це означає, що ця частина отримує необхідний кисень і поживні речовини. Це допомагає загоювати пошкоджені кровоносні судини та запобігати новим пошкодженням.
Скільки фізичних вправ вам потрібно?
Ви можете отримати максимальну користь від своїх очей, виконуючи щонайменше 150 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень (це 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень).
- Швидка ходьба
- Велоспорт
- Водна аеробіка
- Танець
- Будь-що, як садівництво, добре.
Але є дещо дуже важливе. Якщо ви новачок у фізичних вправах, важливо спочатку поговорити зі своїм лікарем і запитати, які вправи підходять саме вам і як довго їх слід виконувати.
Контроль артеріального тиску є важливим!
Коли у вас діабет, у вас також більша ймовірність розвитку високого кров'яного тиску. Цей високий кров'яний тиск може погіршити ваш стан, спричинений діабетом міокарда (ДММ). Оскільки високий кров'яний тиск також пошкоджує ці тендітні кровоносні судини. Тому, коли діабет і високий кров'яний тиск поєднуються, пошкодження очей подвоюється або потроюється.
Тому підтримка артеріального тиску на потрібному рівні є обов'язковою.
| Поради щодо контролю артеріального тиску | Чому це важливо? |
|---|---|
| Втрата ваги | Якщо у вас надмірна вага, втрата ваги – один із найкращих способів знизити кров’яний тиск. Навіть втрата 10 фунтів (близько 4,5 кг) може мати велике значення. |
| Обмеження вживання алкоголю | Надмірне вживання алкоголю безпосередньо впливає на високий кров'яний тиск. Намагайтеся обмежувати себе одним стандартним напоєм на день. |
| Регулярні фізичні вправи | Окрім таких занять, як ходьба та їзда на велосипеді, підняття важких вантажів може бути чудовою допомогою для контролю артеріального тиску. Також зверніться за порадою до лікаря з цього приводу. |
| Зменшення стресу | Коли ви перебуваєте в стресі, гормони у вашому організмі тимчасово звужують кровоносні судини. Це може спричинити підвищення кров'яного тиску. Тривалий стрес може призвести до нездорових звичок (переїдання, недосипання), які можуть зашкодити вашому здоров'ю. Спробуйте заспокоїтися за допомогою таких речей, як глибокі дихальні вправи та медитація. |
Дві інші важливі речі, які слід пам'ятати
1. Повністю кинь палити.
Куріння отруює кожну кровоносну судину в нашому тілі. Діабет і високий кров'яний тиск можуть ще більше пошкодити кровоносні судини в очах. Тому, якщо ви курите, кинути палити – це найкраще, що ви можете зробити для своїх очей.
2. Рівень цукру в крові є ключовим
Першопричиною всього, про що ми говорили, є діабет, що означає неконтрольований рівень цукру в крові. Тому важливо вчасно приймати ліки, призначені лікарем, контролювати свій раціон і регулярно перевіряти рівень цукру в крові.
Роблячи все це, звертайте увагу на будь-які незначні зміни у ваших очах. Якщо ви помітите будь-які зміни, негайно зверніться за медичною допомогою.
Повідомлення на винос
- Діабетичний макулярний набряк (ДНА) – це стан, спричинений діабетом, який може серйозно вплинути на зір.
- Прості зміни у вашому способі життя можуть значно контролювати погіршення цього стану.
- Регулярні фізичні вправи, контроль артеріального тиску, підтримка здорової ваги та відмова від куріння є важливими.
- Найголовніше — це правильно контролювати рівень цукру в крові.
- Завжди консультуйтеся з лікарем за порадою щодо стану вашого здоров'я або перед початком нового режиму фізичних вправ.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар