Нудота – це справді неприємне та дратівливе відчуття, чи не так? Здається, ніби у вас перевертається шлунок, ви відчуваєте, що вас зблює, але ви цього не робите... Іноді це може бути спричинено різними захворюваннями, ліками, які ви приймаєте, під час вагітності або навіть під час подорожі в автомобілі. Якою б не була причина, вам не потрібно продовжувати страждати від цього дискомфорту. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб контролювати цей стан. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, як контролювати цю нудоту.
Прості засоби, які можна зробити вдома
Найважливіше, що потрібно зробити спочатку, це прислухатися до свого тіла. Зверніть увагу на те, в який час доби вас нудить? Яка їжа погіршує стан? Яка діяльність покращує? Якщо можливо, запишіть це в блокнот. Тоді ви зрозумієте, що може бути причиною нудоти. Крім того, ось кілька простих речей, які ви можете спробувати.
Найголовніше — не робити все це одразу, а робити це поступово та дивитися, чи підходить це вашому організму.
Давайте розберемося в цьому ясніше за допомогою таблиці.
| Поради | Просте пояснення |
|---|---|
| Пийте невелику кількість прозорих рідин. | Пийте невеликими ковтками воду, трав'яний чай, легкий чай, імбирний чай та свіжовичавлений фруктовий сік, замість того, щоб пити велику кількість за один раз. Це також запобіжить зневодненню. |
| Уникайте вживання продуктів з високим вмістом олії та жиру. | Смажена їжа, жирні перекуси та вершки не підходять у цей час. Вони важко перетравлюються та можуть посилити нудоту. |
| Їжте просту, негостру їжу. | Їжте прісну, легкозасвоювану їжу, таку як крекери, хліб, рис, картопляне пюре та банани. Це також називається «дієтою BRAT» (банани, рис, яблучне пюре, тост). |
| Їжте невеликими порціями протягом дня. | Замість того, щоб з'їсти велику порцію за один раз, їжте невеликими порціями кожні дві-три години. Порожній шлунок може посилити нудоту, як і повний. Тому не тримайте шлунок порожнім. |
| Після їжі трохи відпочиньте. | Після їжі посидьте деякий час, замість того, щоб бігати, стрибати чи щось робити. Але не лягайте прямо , оскільки це може посилити кислотний рефлюкс і викликати нудоту. |
| Спробуйте імбир або м'яту. | Імбир – популярний натуральний засіб від нудоти. Ви можете пити імбирний чай або смоктати іриску з імбиром. Деякі люди також знаходять полегшення, жуючи кілька листочків м’яти перцевої або смоктаючи м’ятну іриску. |
Чи варто нам також розглянути альтернативні методи лікування?
Окрім західних медичних методів лікування, з якими ми зазвичай знайомі, існують інші способи боротьби з нудотою. Ми називаємо їх додатковою або альтернативною медициною (ДАМ) . Вони мають менше побічних ефектів і можуть забезпечити вам психологічне полегшення та відчуття контролю над ситуацією.
Але пам’ятайте, що перед тим, як спробувати будь-який із цих методів, слід обов’язково проконсультуватися з лікарем, оскільки деякі методи можуть не підходити для вашого стану здоров’я.
- Методи релаксації: уявіть, що ви сидите в тихому місці, заплющили очі, робите повільні, глибокі вдихи та видихи. Медитація та вправи на глибоке дихання можуть допомогти вам розслабитися та зменшити нудоту.
- Акупунктура або акупресура: ці методи передбачають тиск на певні точки на тілі за допомогою тонких голок або кінчиків пальців. Вважається, що це допомагає контролювати нудоту. Для цього важливо звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця.
- Гіпноз: це також лікування, яке виконує кваліфікований фахівець. Воно допомагає контролювати нудоту за допомогою сугестій, що даються в гіпнотичному стані.
- Методи біологічного зворотного зв'язку:Це передбачає використання спеціального пристрою, який допоможе вам зрозуміти діяльність вашого тіла (наприклад, частоту серцевих скорочень) та контролювати її.
- Систематична десенсибілізація: це складніша форма психотерапії. Простіше кажучи, вона полягає в тому, щоб ви уявляли ситуації, які викликають у вас нудоту, а потім поступово допомагали вам позбутися цього страху. Це слід робити за допомогою спеціаліста.
Види ліків, що призначаються лікарем
Якщо ви не можете контролювати нудоту за допомогою домашніх засобів та альтернативних методів, не хвилюйтеся. Ваш лікар може призначити ліки, які підходять саме вам.
Не всю нудоту лікують однаковими ліками. Тип ліків, які вам призначать, залежатиме від причини нудоти (наприклад, нудота після операції, нудота під час вагітності, нудота внаслідок лікування раку).
Ось деякі поширені категорії ліків:
1. Антагоністи серотоніну (5-HT3): вони діють шляхом блокування дії хімічної речовини під назвою серотонін у вашому мозку та травній системі, яка може викликати нудоту. Вони найчастіше використовуються для лікування нудоти, спричиненої лікуванням раку (хіміотерапією).
2. Антагоністи рецепторів NK-1: ці препарати безпосередньо впливають на частини мозку, які контролюють процес блювоти, блокуючи цей процес.
3. Антагоністи дофаміну: це також тип ліків, які діють у мозку. Вони блокують дофамін, ще одну хімічну речовину, що викликає нудоту та блювоту.
4. Бензодіазепіни: це насправді тип ліків, що зменшують тривожність. Іноді ці препарати можуть допомогти вам почуватися більш розслаблено, зменшуючи неспокій і страх, що супроводжують нудоту.
Ці ліки, їх дозування та побічні ефекти слід обговорювати лише з лікарем. Ніколи не купуйте ці ліки в аптеці самостійно.
Повідомлення на винос
- Нудота — це не хвороба, а симптом. Дуже важливо знайти її основну причину.
- Спочатку почніть з простих речей, які ви можете робити вдома (зменшення споживання жирної їжі, вживання великої кількості рідини, використання імбиру).
- Якщо ви пробуєте альтернативний метод, такий як акупунктура, спочатку поговоріть про це зі своїм лікарем .
- Якщо нудота не проходить, є сильною, супроводжується сильним блюванням або якщо ви відчуваєте запаморочення, негайно зверніться до лікаря . Це може бути ознакою серйозного захворювання.
- Не приймайте жодних безрецептурних ліків від нудоти, окрім випадків, коли це призначено лікарем. Це може погіршити стан.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар