Чи пам'ятаєте ви день, коли вам поставили діагноз серйозної, тривалої хвороби? Багато людей відчувають страх, смуток і невпевненість, коли думають про той день. Це нормально. Але з часом, якщо ви зможете подивитися на той день по-іншому, більш позитивно, це може значно покращити ваше психічне благополуччя. Саме про це ми сьогодні й поговоримо.
Чому ми повинні думати про такий день?
Ми святкуємо дні народження, річниці весілля, підвищення на роботі. Усе це важливі віхи в нашому житті. Тож чому день, який спрямовує ваше життя на зовсім інший шлях, який змушує вас по-новому поглянути на себе, тобто день, коли вам ставлять діагноз, ми не можемо вважати його важливою віхою?
«Святкувати» тут не означає радіти хворобі. Це означає зустріти виклик у вічі та оцінити пройдений шлях. Це означає пам’ятати про свою силу, стійкість та людей, які вам допомогли, і бути щасливим. Це як повернути собі контроль над історією свого життя. Замість того, щоб згадувати той день як просто сумний, ви можете розглядати його як початок подорожі, яка довела вашу силу.
Чи означає «святкування» якусь велику подію?
Зовсім ні. Це дуже особиста справа. Дехто може захотіти відсвяткувати цей день з друзями та родиною. Інші можуть захотіти побути на самоті та поміркувати про це в спокої. І те, й інше чудово. Головне — обрати той спосіб, який вам підходить і який допоможе вам почуватися добре морально.
Можливо, ви можете:
- Сходіть у своє улюблене місце та будьте вільними деякий час.
- Запишіть у щоденник те, що у вас на думці.
- Зателефонуйте та подякуйте тому, хто вам допоміг.
- Зробіть щось корисне для свого тіла. Наприклад, приготуйте та з’їжте поживну їжу або вирушайте на коротку прогулянку.
Немає правильного чи неправильного способу зробити це. Найкраще те, що дає вам відчуття сили.
Деякі питання, які варто собі поставити
Цього дня варто озирнутися на минулий рік. Задайте собі ці питання. Шукаючи відповіді, ви зможете чіткіше уявити собі свою подорож.
| Запитайте себе | Пункти для роздумів |
|---|---|
| Яким був стан мого здоров'я протягом останнього року? | Чого я навчився/навчилася для контролю своїх симптомів? Що нового я дізнався/довідалася про своє тіло? Чи вніс/внесла я якісь зміни у своє лікування після розмови з лікарем? |
| З якими найбільшими труднощами я зіткнувся, живучи з цим станом? | Чи були дні, коли я мав фізичні труднощі, часи, коли я був психічно пригнічений або це впливало на соціальні стосунки? Подумайте, як я справлявся з цими викликами. Прийняття цих труднощів – це також сила. |
| Яких успіхів я досяг? | Це не обов'язково мають бути великі речі. Це можуть бути дрібниці, як-от своєчасний прийом ліків, контроль дієти або початок фізичних вправ. Цінуйте кожну з цих перемог. |
| Хто допоміг мені в цій подорожі? | Подякуйте своїй родині, друзям, лікарям і медсестрам, які вас лікують... Це гарна нагода нагадати собі, що ви не самотні. |
| Як я можу покращити свій спосіб мислення та управління хворобами протягом наступного року? | Поставте нову мету. Можливо, це початок нового режиму фізичних вправ. Або це може бути вивчення вашої хвороби. Поговоріть про це зі своїм лікарем. |
Це твоя подорож. Кожен крок цієї подорожі, навіть найскладніші, робив тебе сильнішим. Найголовніше — цінувати цю силу.
Чи підходить це всім?
Ні. Для деяких людей згадування дня, коли їм поставили діагноз, може бути болісним. У цьому немає нічого поганого. Якщо ви одна з таких людей, вам не потрібно цього робити. Ви можете вибрати інший день, коли почуватиметеся краще. Можливо, день, коли ви почали лікування, або перший день, коли ви відчули себе трохи краще. Метою має бути створення часу, коли ви зможете озирнутися на свій шлях у позитивному світлі.
Якщо ви відчуваєте смуток, гнів або приголомшення, коли думаєте про це, не тримайте ці почуття в собі. Поговоріть про це з другом, якому довіряєте, членом сім'ї або лікарем.Також дуже цінно звернутися за допомогою до консультанта з питань психічного здоров'я.
Повідомлення на винос
- Ваша «Річниця діагнозу» – це не святкування хвороби, а святкування шляху, який ви пройшли з цим викликом, вашої сили та стійкості.
- Те, як цей день відзначається, дуже особисте. Це можуть бути тихі роздуми або кілька хвилин, проведених з близькими.
- Скористайтеся цією можливістю, щоб поміркувати про труднощі, успіхи та людей, які допомогли вам за минулий рік.
- Це може бути потужним інструментом для покращення вашого психічного благополуччя та управління вашим станом.
- Якщо ви відчуваєте емоційний дискомфорт, думаючи про це, не соромтеся поговорити про це зі своїм лікарем, другом, якому довіряєте, або членом сім'ї.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар