У вас діабет? Дуже важливо приймати їжу та інсулін у правильний час! (Діабет: час прийому їжі та інсуліну)

Якщо у вас діабет, ваша головна мета — контролювати рівень цукру в крові. Один із найкращих способів зробити це — дотримуватися режиму харчування та прийому ліків від діабету, особливо інсуліну. Це допоможе запобігти надмірному підвищенню або зниженню рівня цукру в крові.

Щойно ваш лікар поставить вам діагноз діабет, він та медична команда обговорять з вами ці питання та розроблять план лікування, який підійде саме вам.

• Що ти хочеш їсти?
• Які ліки вам потрібні?
• Як часто слід перевіряти рівень цукру в крові?
• Важливість фізичних вправ та схуднення.

З усього цього дуже важливий час прийому інсуліну , оскільки прийом їжі має відповідати дозі інсуліну, яку ви приймаєте.

Давайте подбаємо про їжу та напої.

Простіше кажучи, те, що ви їсте, визначає, скільки цукру ви додаєте до крові та як швидко він підвищується. Вуглеводи , особливо такі продукти, як хліб, рис і картопля, мають найбільший і найшвидший вплив на рівень цукру в крові. Але те, що ви їсте і коли ви це їсте , не менш важливо.

Якщо ви їсте однакову кількість їжі (особливо вуглеводів) в один і той самий час щодня, це допоможе підтримувати рівень цукру в крові на одному рівні. Це має ще одну перевагу. Подумайте: якщо ви планували своє харчування на регулярний час, у вас завжди буде спокуса їсти правильні речі. В іншому випадку, коли ви дуже голодні, у вас буде спокуса з'їсти все, що попадеться під руку, навіть якщо це не корисно для вашого організму. Або ви навіть можете з'їсти більше, ніж хочете.

Для багатьох людей з діабетом найкраще розподілити прийоми їжі протягом дня таким чином.

Вам не потрібно думати лише про ці прийоми їжі та час. Ваш лікар може направити вас до дієтолога (фахівця з харчування або дієтолога) , щоб допомогти вам скласти план харчування, який підходить саме вам. Він або вона врахує ваше харчування та допоможе вам вибрати продукти, які вам подобаються та які вписуються у ваш бюджет.

Після того, як ваш лікар і дієтолог розроблять для вас план харчування, ви можете створити щоденний план дій, щоб дотримуватися цього плану. Ви повинні створити його, додавши те, що ви дійсно можете робити . Наприклад, ви можете додати здорову перекус, таку як фрукти, вдень кілька днів на тиждень або підрахувати кількість вуглеводів, які ви з'їдаєте на вечерю.

Приймайте ліки вчасно.

Тип ліків, які вам призначать, залежатиме від типу діабету, який у вас є. Лікар може призначити інсулін, який вам часто доведеться робити самостійно. Або ж він може призначити таблетки чи інші ін’єкції для контролю рівня цукру в крові.

Ваш лікар може планувати дози ліків на основі кількості вуглеводів, які ви споживаєте. У таких випадках важливо приймати їжу та ліки одночасно . В іншому випадку рівень цукру в крові може раптово підвищитися або знизитися.

Графік прийому ліків залежатиме від типу ліків, які призначив ваш лікар. Вам може знадобитися приймати інсулін лише один раз на день або кілька разів на день.

Якщо вам призначені ліки для прийому кілька разів на день, вони можуть включати такі речі, як:

• Базова доза, що вводиться протягом дня: це називається базальною дозою .
• Додаткові дози, що вводяться під час їжі: це називається болюсною дозою .

Різні ліки, можливо, потрібно буде приймати в різний час. Наприклад, якщо у вас є таблетка пролонгованої дії, яка діє протягом дня, вам можуть сказати приймати по одній щоранку. Інші ліки потрібно приймати під час їди.

Додаткова допомога: фізичні вправи

Поряд із правильним харчуванням та своєчасним прийомом ліків, фізичні вправи також є чудовим способом контролю діабету. Фізична активність забезпечує такі переваги:

Рівень цукру в крові зазвичай найвищий приблизно через годину після їжі або перекусу. Тому фізичні вправи після їжі допомагають вашому організму використовувати цей цукор. Як це працює? Коли ваші м’язи працюють, вони використовують цукор у вашій крові для отримання енергії.

Вам не потрібно виконувати багато виснажливих фізичних вправ, щоб отримати цей ефект. Навіть короткої, легкої активності тривалістю 10-15 хвилин достатньо.

• Трохи прогулянки
• Вигулювання собаки
• Вкидання м'яча в кошик
• Прибирання кухні

Але якщо ви хочете виконувати якісь інтенсивні фізичні вправи , обов’язково спочатку поговоріть зі своїм лікарем . Оскільки інтенсивні фізичні вправи можуть призвести до раптового зниження рівня цукру в крові. Це не добре. Ваша медична команда може допомогти вам створити план тренувань, який відповідатиме вашому раціону та плану прийому ліків.

Регулярно перевіряйте рівень цукру.

Ваша дієта, ліки та фізичні вправи залежать від рівня цукру в крові, тому вам потрібно регулярно їх перевіряти.

Ваш лікар скаже вам, скільки разів на день слід перевіряти рівень цукру в крові. Це залежатиме від типу діабету, який у вас є, та кількості інсуліну чи інших ліків, які ви приймаєте.

• Якщо ви приймаєте інсулін кілька разів на день, вам потрібно буде перевіряти рівень цукру в крові перед кожним прийомом їжі та перед сном ввечері.
• Ви берете.При застосуванні інсуліну тривалої дії вам може знадобитися перевіряти рівень цукру в крові лише перед сніданком та вечерею.
• Якщо ви приймаєте інші ліки, крім інсуліну, вам може не знадобитися перевіряти рівень цукру в крові щодня.

Якщо ви багато тренуєтеся, вам потрібно бути особливо обережним щодо рівня цукру в крові. Фізична активність може впливати на рівень цукру в крові протягом кількох годин, а можливо, і наступного дня. Тому вам потрібно перевіряти рівень цукру в крові до, під час і після тренування.