Ви також дихаєте ротом? (Дихання ротом) - Давайте дізнаємося про це!

Ви прокидаєтеся вранці з сухістю в роті та, можливо, навіть з мокрою подушкою? Це може бути тому, що ви дихаєте ротом вночі під час сну. Це те, що ми називаємо «диханням через рот». Хоча це може здатися дрібницею, іноді це може впливати не лише на наш сон, але й на форму наших зубів і навіть риси обличчя маленьких дітей. Поговоримо про це трохи детальніше ?

Яка різниця між диханням через ніс і диханням через рот?

Простіше кажучи, наш ніс — це не просто отвір для дихання. Він діє як суперфільтр . Тільки подумайте, скільки переваг отримує наш організм, коли ми дихаємо через ніс.

• Як система фільтрів: усередині носа є маленькі волоски, схожі на маленьку мітлу. Ми називаємо їх «(війками)». Вони фільтрують і очищають пил, мікроби, пилок тощо в повітрі, яким ми дихаємо. Це як охоронець для повітря, яке потрапляє в наші легені. Але коли ми дихаємо ротом, ми не отримуємо цього захисту. Тоді цей пил, мікроби можуть потрапити прямо в горло та легені.

• Волога та тепло: Нашим легеням і горлу для належного функціонування потрібне вологе, злегка тепле повітря. Усередині носа є спеціальні кісткові структури, які називаються «носовими раковинами». Вони додають вологу до повітря та поступово нагрівають його, доки температура не наблизиться до температури нашого тіла. Тоді тканинам легень легше поглинати її без жодних труднощів. Повітря, яке ми вдихаємо через рот, часто буває сухим і холодним. Це може спричинити сухість у горлі та кашель.

Тепер ви розумієте, наскільки цінно дихати носом, чи не так?

Хто найбільше страждає від такого дихання ротом?

Цей стан може вражати як маленьких дітей, так і дорослих. Деякі дослідження показують, що від 10% до 25% дітей можуть мати звичку дихати ротом. Якщо ця звичка формується в молодому віці, це може призвести до довгострокових проблем.

Як на нас впливає дихання через рот?

Дихання ротом – це не просто звичка. Воно може спричинити нам багато проблем.

У дорослих частіше розвиваються проблеми, пов'язані зі сном, такі як апное уві сні. Це може призвести до труднощів зі сном вночі, втоми та сонливості вдень . Це також може заважати роботі.

Це може бути ще серйозніше для маленьких дітей.

• Проблеми із зубами: може виникнути неправильний прикус, коли верхні та нижні зуби неправильно збігаються . Це може вплинути на положення зубів, оскільки рот завжди відкритий.
• Зміни обличчя: Тривале дихання ротом може навіть спричинити зміни форми обличчя дитини. Іноді це називають «обличчям, що дихає ротом».
• Розлади сну: у дітей може розвинутися обструктивне апное сну, яке може спричинити труднощі зі сном вночі, неспокій вдень та втрату концентрації.
• Вплив на навчання та поведінку: Лікарі виявили, що цей стан (обструктивне апное сну) також пов'язаний з труднощами в навчанні та проблемами поведінки.

Чи шкідливо дихати ротом?

Річ у тім, що дихання ротом – це те, що ви робите, а не те, ким ви є. Питання не в тому, добре це чи погано. Важливо те , який спосіб дихання нам найбільше допомагає і є здоровішим. У цьому сенсі дихання носом набагато корисніше для нашого організму, ніж дихання ротом.

Які причини дихання ротом?

Дихання ротом зазвичай використовується, коли ви не можете дихати носом. Ніхто не любить дихати ротом. Існує кілька причин, які можуть перешкоджати диханню носом:

• Набряк аденоїдів: Аденоїди – це маленькі залози, розташовані над піднебінням і за носом. Вони захищають дітей від бактерій і вірусів, коли вони маленькі. Як захисники. Але іноді ці аденоїди набрякають, інфікуються та збільшуються в розмірах, блокуючи дихальні шляхи в задній частині носа дитини. Тоді дитині важко дихати через ніс, тому вона вчиться дихати через рот. З віком ці аденоїди зазвичай зменшуються, тому дорослі дихають ротом рідше з цієї причини.

• Закладеність носа: Якщо у вас часті алергії (наприклад, на пил, пилок), часті застуди або хронічні інфекції пазух носа , ваш ніс може бути постійно закладеним. Дихати через ніс може бути важко. Тому ми несвідомо звикаємо дихати ротом.

• Викривлена ​​носова перегородка: Існує стінка з хряща та кістки, яка розділяє внутрішню частину нашого носа на дві частини. Вона називається носовою перегородкою. Якщо вона викривлена ​​в один бік, вона може блокувати дихальні шляхи через одну ніздрю. Навіть тоді у нас виникає спокуса дихати ротом.

Які симптоми дихання ротом?

Існує кілька симптомів дихання ротом, які є спільними як для дітей, так і для дорослих. Перевірте, чи є у вас якісь із них:

• Сухість у роті: Коли ви дихаєте ротом вночі під час сну, слина у вашому роті висихає. Ця слина підтримує вологість рота. Коли ви прокидаєтеся вранці, у вас може бути сухість у роті, а можливо, навіть у горлі.
• Неприємний запах з рота: Дихання ротом впливає на виділення слини, що допомагає підтримувати чистоту рота. Коли рівень слини зменшується, бактерії в роті можуть розмножуватися, спричиняючи неприємний запах з рота.
• Слина на подушці:Слина, яка зазвичай накопичується в роті, витікає, коли ви спите з відкритим ротом. Якщо ваша подушка мокра, коли ви прокидаєтеся, це також ознака.
• Неправильний прикус: це означає, що ваші верхні та нижні зуби неправильно збігаються. Це може призвести до виступання зубів вперед або утворення проміжків між зубами.

Однак у дітей молодшого віку можуть проявлятися інші, і, можливо , серйозніші симптоми . Батькам важливо знати про це:

• «Обличчя, що дихає ротом»: Дихання ротом може впливати на розвиток кісток обличчя у дітей. Це може призвести до того, що обличчя дитини стане видовженим, вузьким, а підборіддя або щелепа запалим. Верхня губа може стати коротшою, а нижня — більшою.
• Проблеми з поведінкою: Дослідження показали, що деякі діти, які дихають ротом, можуть мати проблеми з поведінкою, подібні до тих, що мають діти з синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) . Це означає, що дитина може бути неспокійною, їй важко залишатися на одному місці та може не слухати, що їй говорять.

Як лікарі діагностують дихання ротом?

Якщо ви підозрюєте, що у вас або вашої дитини є звичка дихати ротом, найкраще звернутися до лікаря. Лікар огляне вас або вашу дитину, щоб з'ясувати, чи є якісь проблеми з аденоїдами, мигдаликами або носом, які можуть заважати носовому диханню. Він також може запитати про ваші звички сну та будь-який дискомфорт, який ви відчуваєте протягом дня.

Чи існують якісь спеціальні тести для виявлення дихання ротом?

Так, іноді лікарі можуть проводити деякі прості тести, такі як:

• Тест на щільність губ: під час цього тесту лікар просить вас закрити рот, стиснути губи разом і дихати лише через ніс протягом кількох хвилин. Він перевірить, чи зможете ви утримувати дихання в такому стані.
• Тест із дзеркалом: лікар тримає невелике дзеркальце під вашими ніздрями та дивиться, чи запітніє воно, коли ви дихаєте через ніс. Він також перевіряє, чи запітніє воно однаково з обох боків, чи лише з одного.
• Тест з водою: У цьому тесті вас просять набрати трохи води в рот, закрити рот і утримувати її деякий час, не ковтаючи і не спльовуючи.

Лікар може отримати деякі ідеї з них.

Як лікувати дихання через рот?

Найкраще те, що здебільшого причину дихання через рот можна знайти та вилікувати.

• Лікування основної причини: Дихання ротом часто виникає, коли щось блокує носовий прохід.
• У деяких дітей набряклі аденоїди, через що вони не можуть дихати ротом. Лікарі можуть рекомендувати операцію з видалення аденоїдів (аденоїдектомію).Це можна рекомендувати. Це відкриє дихальні шляхи дітей, видаливши інфіковані або набряклі аденоїди.
• Якщо у вас утруднене дихання через викривлення перегородки, вам можуть зробити операцію, яка називається септопластикою, щоб виправити це.
• Ліки: Якщо у вас закладеність носа та рота через хронічну застуду, інфекції пазух носа та алергію, лікарі можуть призначити ліки (наприклад, назальні спреї, антигістамінні препарати) для контролю цих станів.

Крім того, іноді можуть знадобитися дихальні вправи та апарати для виправлення положення зубів.

Чи можна перестати дихати ротом?

Можливо, повністю позбавити дітей дихання ротом неможливо. Однак ви можете допомогти своїй дитині уникнути того, щоб дихання ротом стало шкідливою звичкою. Ось кілька порад:

• Регулярно перевіряйте ніс вашої дитини на наявність виділень або інших ознак закладеності носа (наприклад, частого свербіння в носі, чхання). Діти, які мають часту закладеність носа, частіше розвивають звичку дихати ротом. Якщо у вас є будь-який з цих симптомів, зверніться за медичною допомогою.
• Зверніть увагу на звички сну вашої дитини. Якщо вона крутиться уві сні, хропе (хропіння у маленьких дітей не є рідкістю) або дихає переважно ротом під час сну, у неї може розвиватися звичка дихати ротом.

Якщо здається, що ваша дитина дихає ротом частіше, ніж носом, відведіть її до лікаря, щоб він перевірив, чи дихає вона ротом. Лікар також перевірить наявність будь-яких фізичних проблем, які можуть заважати носовому диханню. Чим раніше буде поставлено діагноз, тим легше буде лікувати.

Як я можу перестати дихати ротом у дорослому віці?

Як і у дітей, ви можете не мати змоги зупинити дихання ротом. Але ви можете отримати допомогу, щоб зупинити дихання ротом, перш ніж це спричинить такі проблеми, як неприємний запах з рота та безсоння. Якщо ви вважаєте, що почали дихати ротом уві сні, або якщо ви відчуваєте сухість у роті вранці, зверніться до лікаря.

Що станеться, якщо у мене/моєї дитини виникне цей стан?

Не хвилюйтеся. У більшості випадків лікарі можуть лікувати основну причину та полегшити симптоми дихання ротом. Це може включати хірургічне втручання з видалення тканини, яка блокує ваші або дихальні шляхи вашої дитини. Або вам можуть знадобитися ліки для зменшення алергічних реакцій, таких як часта закладеність носа.

Дихання ротом – це звичка, яка розвивається у людей, коли вони не можуть дихати носом. Дихання ротом може вирішити нагальну проблему отримання достатньої кількості повітря. Однак, від дихання ротом може бути важко позбутися звички.Це також може спричинити проблеми зі сном, проблеми із зубами та навіть зміни форми обличчя. Якщо у вас або вашої дитини розвивається звичка дихати ротом, негайно зверніться до лікаря. Він або вона може порекомендувати необхідні методи лікування або ліки для вирішення проблеми.

Отже, який посил нам слід запам'ятати з цієї історії?

Простіше кажучи, дихання через ніс – це найздоровіший спосіб дихання. Якщо ми дихаємо ротом, на це може бути причина. Нам слід бути особливо обережними щодо дихання через рот у маленьких дітей, оскільки це може вплинути не лише на їхній ріст, зуби, сон, але й на їхню поведінку.

Якщо у вас або у когось із вашої родини є ці симптоми, не соромтеся та не зволікайте зі зверненням за медичною допомогою. У більшості випадків існує лікування. Раннє виявлення та лікування можуть запобігти багатьом проблемам. Пам’ятайте, гарний подих – це перший крок до міцного здоров’я!

Дихання ротом , дихання носом, проблеми зі сном, аденоїди, закладеність носа, здоров'я дітей, дихання ротом