Ваша дитина кричить і верещить уві сні вночі? Давайте дізнаємося про нічні жахи!

Чи трапляється так, що ваша дитина раптово кричить посеред ночі, намагається встати з ліжка та втекти? Чи не впізнає вона вас, хоча очі відкриті, чи пітніє, чи важко дихає та здається дуже схвильованою? Як би ви не намагалися її втішити, у цей час її важко контролювати, чи не так? Дивно, але коли ви запитаєте її вранці, вона навіть нічого з цього не пам'ятає. Це те, що ми називаємо нічними жахами , іноді жахами сну . Не хвилюйтеся, це трапляється з багатьма людьми, особливо з маленькими дітьми. Давайте поговоримо про це детальніше.

Що таке нічні жахи?

Простіше кажучи, нічний жах – це стан, коли ваш мозок перебуває в такому стані, ніби ви наполовину спите, наполовину не спите. Це ніби ви застрягли між сном і реальністю. Це може бути дуже страшно та приголомшливо. Ви або ваша дитина можете почати сидіти в ліжку, вистрибувати з ліжка, плакати, кричати, пітніти та мати прискорений пульс. Зазвичай це триває від однієї до приблизно 30 хвилин. Потім ви знову засинаєш.

Дуже важко будь-кому іншому, чи то батькам, чи людині, з якою ви спите, втішити вас у цей час. Тому що ви не притомні. Але дивно, що коли ви прокидаєтеся вранці, ви нічого з цього не пам'ятаєте!

Нічні жахи – це тип парасомнії , групи поведінкових та рухових розладів, що виникають під час сну. Вони часто виникають під час найглибшої стадії сну, яка називається NREM (фаза нешвидкого руху очей) , тобто протягом перших кількох годин після засинання.

Нічні жахи у дітей

Нічні жахи найчастіше зустрічаються у маленьких дітей, особливо у віці від 3 до 7 років. У більшості випадків вони минають самі по собі, коли діти стають старшими, наприклад, у підлітковому віці. Тож нема про що турбуватися.

У цей час маленькі діти можуть бути з відкритими очима, але не впізнавати вас, ніби вони непритомні. Іноді вони можуть навіть заплющувати очі. Вони можуть не реагувати на ваші слова та ставати більш збудженими, якщо ви намагаєтеся їх втішити. Деякі діти можуть робити такі речі, як стукання ногами, бурмотіння або читання незрозумілих речей. Діти з нічними жахами також можуть пізніше відчувати такі речі, як лунатизм та мочення в ліжко. Але вранці вони нічого не пам’ятатимуть.

Уявіть собі, Надіша — мати. Її чотирирічний син, Сенука, іноді раптово встає з ліжка близько одинадцятої вечора та кричить. Коли Надіша йде подивитися, Сенука сидить на ліжку з широко розплющеними очима, спітнілий та голосно плаче. Коли мати запитує: «Що трапилося, синку?», Сенука, здається, навіть не впізнає свою матір. Він простягає руку та намагається доторкнутися до чогось, тремтячи від страху. Коли мати намагається обійняти його, він чинить опір, а іноді навіть намагається вдарити матір. Приблизно через десять-п'ятнадцять хвилин Сенука знову засинає. Коли він прокидається вранці, Сенука нічого не пам'ятає, що сталося тієї ночі. Хоча це було великою проблемою для Надіші, лише коли вона звернулася до лікаря, вона зрозуміла, що це був нічний жах.

Нічні жахи у дорослих

Нічні жахи не такі поширені серед дорослих. Однак, якщо дорослі їх переживають, то вони частіше отримують травми, ніж діти. Це пояснюється тим, що багато людей у ​​цей час вистрибують з ліжка та бігають навколо. В результаті вони можуть отримати травми, натикаючись на такі предмети, як столи та стільці навколо ліжка.

Коли дорослі відчувають нічні жахи, це іноді може бути симптомом проблеми з психічним здоров'ям. Наприклад, людина з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) , станом, пов'язаним з важкою травмою, або тривожним розладом, може відчувати ці речі.

Яка різниця між нічними жахами та кошмарами?

Багато людей плутають нічні жахи зі страшними снами, які нам сняться (нічні кошмари). Але між ними є великі відмінності. Давайте розглянемо, що це таке.

• У «Нічному жаху»:
• Я нічого не пам'ятаю вранці.
• Навіть якщо хтось намагається їх втішити, це важко зробити, і вони не реагують.
• Є місце, щоб встати з ліжка, кричати, боротися та бігти.
• Це відбувається під час найглибшої стадії сну (NREM), протягом перших кількох годин після засинання.
• Ви можете тримати очі відкритими, але ви нічого не помічаєте навколо.

• У нічних кошмарах:
• Зазвичай ви пам'ятаєте сон, тому й прокидаєтеся від страху.
• Якщо хтось говорить, він може це розпізнати та відчути заспокоєння.
• Він сидить у ліжку, наляканий, і менше схильний бігати чи вертетися.
• Це відбувається під час фази швидкого сну, коли виникають сновидіння, часто безпосередньо перед пробудженням.
• Коли ви прокидаєтеся, ви повністю притомні.

«Простіше кажучи, нічний жах – це страх, який виникає під час глибокого сну без усвідомлення того, що ви робите. Кошмар – це страх, який виникає після поганого сну і є усвідомленим».

Наскільки поширені нічні жахи?

Одне дослідження показало, що цей стан може вражати від 1% до 6,5% дітей віком від 1 до 12 років. У дорослих він зустрічається набагато рідше.

Які симптоми нічних жахів?

У цій ситуації можна спостерігати кілька симптомів:

• Фізичні ознаки:
• Потовиділення
• Крик або плач
• Прискорене дихання («гіпервентиляція»)
• Прискорений пульс
• Розширені зіниці
• Швидкі, різкі рухи (трясіння)
• Сноходіння

• Симптоми, що спостерігаються:
• Страх
• Паніка
• Спантеличеність
• Втрата усвідомлення навколишнього середовища
• Нездатність втішитися або реагувати на те, що говорять інші
• Складність пробудження
• Немає спогадів про нічний жах вранці

Які причини нічних жахів?

Насправді, точна причина нічних жахів досі невідома. Дослідження показують, що це відбувається, коли ваша свідомість застрягла між глибоким сном і неспанням. Оскільки ви не повністю прокинулися, іншим важко вас втішити або розбудити.

Що є тригерами нічних жахів?

Деякі речі можуть спричинити або погіршити цей нічний жах. Це:

• Коли у вас лихоманка («Маючи лихоманку»)
• Недосипання або депривація сну
• Обструктивне апное сну, стан, при якому дихання переривається під час сну
• Сильний стрес або тривога
• Сильний емоційний стрес («Емоційна напруга»)
• Вживання алкоголю (особливо дорослими)

Хто має підвищений ризик розвитку нічних жахів?

Він може розвинутися в будь-якому віці. Однак дослідження показують, що якщо хтось у вашій родині мав це захворювання (спадкове), у вас також є більша ймовірність його розвитку .

Також, якщо у вас є інші захворювання, пов'язані зі сном, такі як обструктивне апное сну або періодичне порушення рухів кінцівок ( стан, який спричиняє сіпання кінцівок під час сну), у вас підвищений ризик розвитку нічних жахів.

Чи можуть нічні жахи викликати ускладнення?

Так, іноді це може спричинити проблеми. По-перше, це порушує ваш сон або сон вашої дитини та знижує його якість.

Інша справа – це отримання фізичних травм.Протягом цього часу існує ризик сильного падіння, падіння з ліжка або натикання на столи та стільці біля ліжка, що може призвести до травм. Іноді ви навіть можете помітити синці на своєму тілі, коли прокидаєтеся вранці. Бувають також випадки, коли деякі травми є серйозними та потребують медичної допомоги.

Як діагностувати нічні жахи?

Коли ви звернетеся до лікаря, він запитає вас або батьків вашої дитини про ваші симптоми та проведе фізичний огляд, щоб визначити, чи це нічний жах. Якщо це трапляється дуже рідко, наприклад, кілька разів на рік, зазвичай це не потребує серйозного лікування. Але якщо це трапляється часто, наприклад, кілька разів на тиждень, вам обов’язково слід звернутися до лікаря.

У більшості випадків додаткові обстеження не потрібні. Однак, якщо ваш лікар вважає це за необхідне, він або вона може призначити ЕЕГ (електроенцефалограму) (тест, який вимірює активність мозку) або полісомнографію (дослідження нічного сну), щоб перевірити наявність інших станів зі схожими симптомами (наприклад, обструктивного апное сну).

Як зупинити нічні жахи?

Не існує єдиного методу лікування, який би підійшов усім.

Перше, що потрібно зробити, це забезпечити безпеку людини, яка страждає на нічні жахи. Потім найкраще почекати, поки подія мине сама по собі. Оскільки людина, яка переживає нічні жахи, не пам’ятає про неї наступного дня, розмова про подію наступного дня та пояснення її їй може принести полегшення. Також виявлення та лікування таких тригерів, як недосипання, синдром обструктивного апное сну або лихоманка, може зменшити частоту цих подій.

Ваш лікар може порекомендувати способи зменшення стресу, такі як розмова з фахівцем з психічного здоров'я . Ваше психічне здоров'я може суттєво впливати на ваш сон.

Чи існують ліки від нічних жахів? (Ліки)

Лікарі зазвичай не призначають ліки для лікування нічних жахів. Ліки потрібні дуже рідко, тобто якщо симптоми настільки сильні, що спричиняють часті травми, і якщо симптоми не покращуються після лікування вищезгаданих «тригерів». Навіть тоді їх призначають для лікування інших основних захворювань, таких як, наприклад, тривога.

Що робити, якщо у вас сняться нічні жахи?

Нічні жахи дуже засмучують не лише вас, але й інших членів вашої родини. Батьки, опікуни та ті, з ким ви спите разом, можуть дуже налякатися, побачивши це, оскільки в цей момент може бути дуже важко втішити людину.

Однак нічні жахи присутні не завжди. Багато дітей переростають їх до того часу, як досягають старшої школи. Іноді вони пов'язані з основним захворюванням, і коли це захворювання лікується, нічні жахи вщухають.

Якщо це трапляється часто, або якщо ви погано спите, обов’язково зверніться до лікаря.

Як запобігти нічним жахам? (Профілактика)

Лікар може порадити вам покращити гігієну сну . Це може допомогти вам отримати необхідну кількість та якість сну. Це також може зменшити частоту нічних жахів. Ось деякі речі, які ви можете зробити, щоб допомогти собі:

• Візьміть за звичку лягати спати у встановлений час і спіть відповідно до віку.
• Уникайте вживання алкоголю або напоїв з кофеїном (чаю, кави) перед сном.
• Видаліть зі спальні відволікаючі фактори, такі як яскраве світло та гучні звуки.
• Якщо у вас є інші розлади, пов'язані зі сном, такі як апное сну, пройдіть їх лікування.
• Для безпеки вночі тримайте потенційно небезпечні предмети, такі як столи та стільці, подалі від ліжка.

Чи варто будити людину, коли у неї сниться нічний жах?

Ні, експерти кажуть, що не варто намагатися розбудити людину, коли у неї сниться нічний жах.

Вашою першою реакцією може бути спроба схопити людину та зупинити її. Але це може бути небезпечно як для вас, так і для людини з нічним жахом. Тому що її мозок перебуває у глибокому сні, і вона не прокинеться легко. Насправді, спроба розбудити її може навіть посилити нічний жах.

Найкраще, що ви можете зробити, це якщо він встане з ліжка, обережно повернути його до ліжка та розмовляти повільно, спокійно та тихо. Це допоможе йому знову заснути, коли подія закінчиться. Також важливо залишатися з ним і забезпечувати йому безпеку, поки він знову не засне.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

У таких випадках обов'язково слід звернутися до лікаря:

• Якщо нічні жахи трапляються часто (кілька разів на тиждень).
• Якщо ви або ваша дитина погано спите.
• Якщо ви або ваша дитина отримали травму після нічного жаху.
• Якщо ці події трапляються часто щоночі, особливо у другій половині ночі.
• Якщо події тривають менше хвилини (це може бути інша ситуація).
• Якщо є інші симптоми, такі як хропіння, дихання через рот та надмірна денна сонливість .

Які питання слід поставити лікарю?

• Чому в мене/моєї дитини бувають нічні жахи?
• Чи потрібне мені/моїй дитині дослідження сну?
• Як я можу покращити гігієну сну?
• Як я можу залишатися в безпеці, коли в мене сниться нічний жах?

Якщо ви чуєте, як хтось кричить і люто бореться посеред ночі, найгірше, що може з вами трапитися, це те, що ви відчуєте, що нічим не можете заспокоїти їх. З іншого боку, коли ви прокинетеся вранці, хтось може сказати вам, що у вас були симптоми нічного жаху. Але ви нічого з цього не пам’ятаєте.

Як випливає з назви, нічні жахи – це дуже страшний досвід для кожного. Ці симптоми можуть ускладнити вам та іншим членам вашої родини хороший нічний сон.

Якщо у вас часто трапляються нічні жахи, обов’язково зверніться до лікаря. Він або вона може допомогти вам знайти причину, уникнути тригерів та/або лікувати будь-які основні захворювання.

Найважливіше, що слід пам'ятати (Послання на винос)

Отже, нічних жахів не варто боятися, особливо коли йдеться про маленьких дітей. Здебільшого вони минають самі собою, коли діти стають старшими.

• Не намагайтеся розбудити людину, яка страждає від нічного жаху. Натомість спокійно покладіть її до ліжка та забезпечте її безпеку.
• Дуже важливо добре висипатися (гігієна сну). Лягайте спати в один і той же час і уникайте таких речей, як кофеїн перед сном.
• Якщо це трапляється часто, якщо ви отримали травму або якщо у вас надмірна сонливість вдень, зверніться до лікаря.
• Якщо дорослі відчувають нічні жахи, це може бути ознакою стресу або іншої проблеми зі здоров’ям. Тому зверніться за медичною допомогою.

Якщо у вас є ще якісь питання з цього приводу, не бійтеся звернутися до лікаря. Пам’ятайте, що ви не самотні, і допомога доступна.

Нічні жахи, жахи сну, парасомнія, сон з NREM-фазою, посттравматичний стресовий розлад, тривожний розлад, депривація сну, обструктивне апное сну, ЕЕГ, полісомнографія, гігієна сну, нічні жахи, проблеми зі сном, здоров'я дитини, психічне здоров'я, жахи сну, крики сну