Коли лікар каже вам, що у вас гестаційний діабет, ви можете трохи злякатися, чи не так? Ви можете подумати: «Що буде зі мною та моєю дитиною?» Але не хвилюйтеся. Це стан, який вражає багатьох матерів, і його можна добре контролювати. Найголовніше — контролювати рівень цукру в крові та підтримувати його на цьому рівні. Якщо ви це зробите, ви та ваша дитина будете здорові та в безпеці. Тож давайте подивимося, що ми можемо зробити, щоб впоратися з цим станом.
Спочатку зосередимося на нашій їжі та напоях.
Першим і найважливішим кроком у лікуванні цього стану є дотримання здорового харчування . Ваш лікар може порадити вам звернутися до дієтолога. Це гарна ідея, оскільки дієтолог може створити план харчування, який підходить саме вам, і якого ви зможете дотримуватися. Цей план має допомогти вам контролювати діабет, а також забезпечити вашу дитину, що росте, потрібною кількістю калорій і поживних речовин.
Зазвичай ваш дієтолог скаже вам, скільки калорій вам потрібно на день, залежно від вашого зросту та ваги. Жінці із середньою вагою потрібно від 2200 до 2500 калорій на день. Однак, якщо у вас невелика надмірна вага, вам можуть порадити зменшити цю кількість приблизно до 1800 калорій.
Вони навчать вас, як збалансувати свій раціон. Запропонована ними дієта часто може виглядати так:
| Тип каналу | Відсоток споживаних калорій за день | Приклади |
|---|---|---|
| Білок | 10% - 20% | Курка, риба, яйця, сир, молоко, йогурт, сочевиця, нут, зелена квасоля. |
| Жир | Менше ніж 30% | Горіхи (кеш'ю, арахіс), авокадо, оливкова олія. (Насичені жири – менше 10%). |
| Вуглеводи | Решта 40% – близько 50% | Коричневий рис, гречка, овес, хліб (особливо з висівками), овочі та фрукти. |
Пам’ятайте, що вуглеводи – це крохмалисті продукти, які наш організм перетворює на цукор, тому важливо вживати їх невеликими кількостями протягом дня, а не їсти їх у великій кількості за один раз.
Фізичні вправи — ваш найкращий друг у цій подорожі.
Якщо для вас чи вашої дитини немає жодного ризику, ваш лікар обов’язково порекомендує вам включити фізичні вправи у свій щоденний розпорядок. Намагайтеся приділяти фізичним вправам помірної активності щонайменше 15–30 хвилин щодня.
Простіше кажучи, коли ви займаєтесь фізичними вправами, гормон інсулін, який допомагає клітинам вашого організму використовувати цукор у крові, починає працювати ефективніше. Це полегшує контроль рівня цукру в крові.
Але це дуже важливо:
- Поговоріть зі своїм лікарем і запитайте, які саме вправи найкраще підходять для вас і вашої дитини, і як довго їх слід виконувати.
- Не всім підходить один і той самий тип фізичних вправ. Навіть прості речі, такі як швидка ходьба або плавання, слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати.
Перевірте рівень цукру в крові самостійно.
Найкращий спосіб контролювати ефективність вашої дієти та фізичних вправ – це перевіряти рівень цукру в крові вдома. Це слід робити регулярно. Невеликий пристрій, який використовується для цього, називається глюкометром . Якщо у вас його немає, ваш лікар може вам його дати. Він або вона пояснить, як ним користуватися.
Зазвичай вас попросять перевірити рівень цукру в крові до та після їжі, а також через годину-дві після кожного прийому їжі . Запишіть ці показники та візьміть їх із собою на прийом до лікаря.
Іноді може знадобитися допомога медикаментів.
Якщо ви не можете контролювати рівень цукру в крові, незважаючи на всі ваші зусилля, дієту та фізичні вправи, ваш лікар скаже вам розпочати прийом ліків. Не хвилюйтеся з цього приводу. Це не ваша помилка. Це зроблено для захисту вашої дитини .
Ви можете почати з таблеток від діабету (наприклад, метформіну). Але якщо це не допомагає контролювати рівень цукру в крові, вам може знадобитися ін’єкції інсуліну як наступний крок. Знову ж таки, пам’ятайте, що все це робиться для безпеки дитини.
Ми також звертаємо увагу на розвиток дитини.
Коли рівень цукру в крові матері підвищується, цей додатковий цукор також переходить до дитини. Тоді організм дитини виробляє більше інсуліну. Цей інсулін діє як гормон росту. Це може призвести до надмірного зростання дитини (макросомія) .
З цієї причини ваш лікар зверне особливу увагу на розмір вашої дитини протягом останніх кількох тижнів вагітності. Якщо є підозра, що дитина занадто велика, він або вона також може провести ультразвукове дослідження .
У більшості випадків пологи у матерів з гестаційним діабетом протікають нормально. Однак, якщо дитина дуже велика, лікар може запропонувати кесарів розтин.
Що відбувається після пологів?
Після народження дитини лікар перевірить, чи повернувся рівень цукру в крові до норми.
- Зазвичай повторний тест проводиться приблизно через 6 тижнів після пологів.
- Дуже важливо проходити тестування на діабет принаймні раз на рік після цього, оскільки ті, хто мав гестаційний діабет, мають дещо вищий ризик розвитку діабету 2 типу в майбутньому.
Повідомлення на винос
- Гестаційний діабет не є причиною для занепокоєння. Це стан, який можна добре контролювати.
- Два основні методи лікування – це здорове харчування та фізичні вправи . Поговоріть про це зі своїм лікарем.
- Як каже ваш лікар, регулярно перевіряйте рівень цукру в крові вдома та записуйте його.
- Якщо ви не можете контролювати рівень цукру лише за допомогою дієти та фізичних вправ, не бійтеся використовувати ліки, призначені лікарем. Це для вашої безпеки та безпеки вашої дитини.
- Навіть після пологів необхідно регулярно проходити огляди, призначені лікарем.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар