Перший тиждень вашої вагітності (Тиждень вагітності 1): Чому цей тиждень важливий, навіть якщо у вас ще немає дитини?

Якщо ви мати, яка мріє стати мамою, ця історія буде для вас дуже важливою. Сьогодні ми поговоримо про «перший тиждень» вагітності. Але дивовижно те, що на цьому першому тижні дитина насправді ще не зачата у вашому животі! Тож як це пов’язано з періодом вагітності? Давайте поговоримо про це детальніше. Це як підготовка перед поїздкою.

Чому цей «перший тиждень» такий особливий? Як ви вже рахуєте без дитини?

Ви можете подумати: «Ого, як це може бути перший тиждень вагітності, якщо у вас ще навіть немає дитини?» Це справді гарне питання. Простіше кажучи, лікарі розраховують очікувану дату пологів (ОДП) від першого дня вашої останньої менструації. Зазвичай ми вважаємо повну вагітність 40 тижнями. Ось чому тиждень вашої останньої менструації вважається початком цієї дивовижної подорожі.

Це означає, що технічно ваш організм цього тижня лише готується до нового життя, і яйцеклітина ще не запліднена, а це означає, що дитина ще не зачата. Ваш організм, особливо матка та яєчники, починають працювати з новою надією цього місяця. Хіба це не дивовижно? Але, рахуючи таким чином, лікарі можуть систематично контролювати розвиток дитини та ваше здоров'я.

Чи важливо підготувати свій організм перед зачаттям дитини?

Багато людей думають, що після народження дитини потрібно виробити корисні звички та правильно харчуватися. Але це неправда. Чи знаєте ви, наскільки важливо підготувати свій організм до цього ще до зачаття дитини? Так само, як добре насіння росте в хорошому ґрунті, здоровий організм має більше шансів зачати здорову дитину. Тому цей так званий «перший тиждень», час менструації, справді є гарною можливістю переглянути свій спосіб життя та звички щодо здоров'я. Тож давайте подивимося, як вам слід піклуватися про своє фізичне здоров'я ще до того, як ви подумаєте про народження дитини. Це як готуватися до важливого іспиту.

Виключіть зі свого життя такі речі: алкоголь, наркотики та тютюн.

Це те, про що вам обов’язково слід пам’ятати. Алкоголь, наркотики будь-якого виду (наприклад, порошок, марихуана) та тютюн (наприклад, сигарети, біді) – це речі, від яких вам обов’язково слід відмовитися, якщо ви очікуєте дитину. Деякі люди можуть подумати: «О, я ще не вагітна, можна трохи випити». Але це дуже неправильне ставлення.

Чи знаєте ви чому? Ці речі можуть спричинити вроджені вади розвитку у вашої дитини в майбутньому. Також алкоголь може спричинити дуже серйозний стан, який називається «фетальний алкогольний синдром» . Це може спричинити серйозне, довічне пошкодження мозку, нервової системи, форми обличчя та загального розвитку дитини. Крім того, проблеми з диханням , низька вага при народженні,, передчасні пологи, викидні та багато інших проблем зі здоров'ям є дуже високими. Тільки подумайте, невелике неправильне рішення, яке ви приймаєте, може зруйнувати все життя невинної дитини. Тому повністю утриматися від цих речей – це найкраще, що ви можете зробити для себе та своєї майбутньої дитини. Якщо вам важко відмовитися від цих звичок, не соромтеся і зверніться за допомогою до лікаря або довіреного члена сім'ї. Це не слабкість, це сила.

Чи потрібно бути обережним під час використання ліків?

Ми всі використовуємо якісь ліки від легких недуг або хронічних захворювань. Деякі з них – це ліки, що відпускаються за рецептом лікаря, деякі – безрецептурні (OTC), які ми купуємо в аптеці, наприклад, Панадол, Аспірин та сироп від кашлю. Якщо ви плануєте завести дитину, вам потрібно бути особливо обережними з цими типами ліків.

Найважливіше — повідомити свого лікаря про всі ліки, які ви зараз приймаєте (незалежно від того, чи призначені вони лікарем, чи придбані в аптеці, чи навіть аюрведичні препарати).

Чому? Тому що деякі ліки можуть бути шкідливими для плода під час вагітності. Деякі ліки можуть навіть спричинити вроджені вади. Тому ваш лікар перегляне ліки, які ви приймаєте, і вирішить, чи слід їх продовжувати, змінювати або припиняти на деякий час. Уявіть, що ваша подруга завжди приймає ліки від головного болю, що за рецептом. Тепер, коли вона думає про народження дитини, наскільки важливо запитати лікаря, чи можна продовжувати приймати ці ліки?

Ще один важливий момент – не припиняйте прийом будь-яких ліків раптово, не порадившись з лікарем. Особливо, якщо ви приймаєте ліки від хронічного захворювання (наприклад, цукрового діабету, високого кров'яного тиску, епілепсії, психічних захворювань), раптова припинення прийому може спричинити проблеми для вашого здоров'я та здоров'я дитини в майбутньому. Тому поговоріть зі своїм лікарем та дотримуйтесь його порад. Він розповість вам, які переваги продовження прийому цього препарату, які ризики та як перейти на безпечніший препарат, якщо це необхідно.

Також потрібно подумати про їжу та напої: особливо про фолієву кислоту!

Коли ми очікуємо здорової дитини, нам потрібно багато думати про те, що ми їмо. Збалансоване, поживне харчування є важливим для здорової вагітності. Серед них вітамін під назвою фолієва кислота займає особливе місце, особливо під час спроб зачати дитину та в перші три місяці вагітності.

Чому фолієва кислота така важлива?

Простіше кажучи, фолієва кислотаЦе вітамін групи В. Він є важливою поживною речовиною для правильного розвитку головного та спинного мозку дитини (нервової системи всередині хребта). Протягом перших кількох тижнів вагітності, коли ви навіть не знаєте, що вагітні, починає розвиватися нервова система дитини. Якщо у вас недостатньо фолієвої кислоти протягом цього часу, існує підвищений ризик вроджених дефектів, які називаються дефектами нервової трубки (ДНТ) . Гарним прикладом цього є стан, який називається розщеплення хребта . Це стан, коли спинний мозок дитини не закривається належним чином і залишається відкритим. Це серйозний стан, який може вплинути на все життя дитини. Іншим, не менш серйозним станом, є аненцефалія, коли частини мозку дитини не розвиваються належним чином.

Скільки фолієвої кислоти вам потрібно?

Лікарі зазвичай рекомендують усім жінкам, які очікують на дитину, приймати щонайменше 400 мікрограмів (400 мкг) фолієвої кислоти на день. Іноді буває важко отримати цю кількість лише з їжі. Тому, якщо ви плануєте завести дитину, обов’язково зверніться до лікаря та обговоріть можливість початку прийому добавок фолієвої кислоти . Ваш лікар порекомендує вам правильну дозу. Є деякі особливі випадки, наприклад, якщо у вас раніше була дитина з дефектом нервової трубки або якщо ви приймаєте певні ліки, такі як від епілепсії, і в такому разі ваш лікар може порекомендувати вищу дозу фолієвої кислоти.

Пам’ятайте, що найкращий час для початку прийому фолієвої кислоти – це щонайменше за місяць до початку спроб завагітніти. Саме тоді у вашому організмі буде достатньо фолієвої кислоти для зачаття дитини. Важливо продовжувати приймати її протягом перших трьох місяців після вагітності.

Окрім прийому добавок фолієвої кислоти, гарною ідеєю буде включити до свого раціону продукти, багаті на фолієву кислоту. Наприклад:

• Темно-зелені овочі (такі як шпинат, капуста кале, броколі, салат)
• Бобові, такі як сочевиця, нут, зелена квасоля та горох
• Деякі фрукти (апельсини, авокадо, полуниця)
• Злаки та хліб з додаванням фолієвої кислоти
• Також є такі речі, як яйця та печінка.

Але пам’ятайте, оскільки ці продукти самі по собі можуть не забезпечити вас достатньою кількістю фолієвої кислоти, важливо приймати добавки, рекомендовані лікарем.

Також подумайте про своє загальне самопочуття.

Утримання від алкоголю та сигарет, обережність з ліками, прийом фолієвої кислоти та інші дрібниці, які допомагають підтримувати здоров'я вашого організму, також можуть позитивно вплинути на вашу фертильність.

• Достатньо висипайтеся: дуже важливо добре спати щонайменше 7-8 годин на день. Недостатня кількість сну може порушити функцію гормонів.
• Психічне здоров'я: Не навантажуйте себе зайвим стресом. Стрес шкідливий для фертильності чи вагітності. Намагайтеся залишатися розслабленими. Такі речі, як йога, медитація та заняття хобі, яке вам подобається, можуть допомогти.
• Підтримуйте здорову вагу: як надмірна, так і недостатня вага можуть вплинути на вашу здатність зачати. ​​Намагайтеся підтримувати здорову вагу ( індекс маси тіла – ІМТ ) відповідно до вашого зросту. Ви можете проконсультуватися з лікарем з цього приводу.
• Фізичні вправи: Помірні фізичні вправи (такі як швидка ходьба, плавання або їзда на велосипеді) протягом приблизно 30 хвилин на день, кілька днів на тиждень, – гарна ідея. Однак, якщо ви новачок у фізичних вправах або виконуєте інтенсивні вправи, зверніться за порадою до лікаря.
• Здоров'я зубів: Не дивуйтеся, здоров'я ваших зубів і ясен також може впливати на вашу вагітність. Було виявлено, що захворювання ясен пов'язані з передчасними пологами. Тому гарною ідеєю буде відвідати стоматолога та перевірити зуби.
• Уникайте забруднення навколишнього середовища: вплив певних хімічних речовин, пестицидів і важких металів також може бути шкідливим для фертильності та вагітності. Майте це на увазі.

Отже, що найважливішого ми дізналися цього тижня? (Висновок)

Добре, тож давайте розглянемо деякі речі, про які ми говорили, і нагадаємо вам про те, що потрібно пам’ятати. Це основа вашої здорової вагітності.

• Хоча цей період називається «першим тижнем» вагітності, насправді це тиждень після вашої останньої менструації. Це означає, що ви ще не зачали дитину. Однак, передбачувана дата пологів (ПДП) розраховується саме з цього тижня.
• Дуже важливо підготувати свій організм до зачаття дитини. Тільки здорова мати може очікувати здорової дитини.
• Повністю уникайте алкоголю, наркотиків та тютюну. Вони можуть спричинити серйозні вроджені вади та такі стани, як фетальний алкогольний синдром у дитини.
• Повідомте свого лікаря про всі ліки, які ви приймаєте (як рецептурні, так і безрецептурні). Не починайте і не припиняйте прийом будь-яких ліків без консультації з лікарем.
• Фолієва кислота є обов'язковою. Почніть приймати фолієву кислоту у формі добавки з 400 мікрограмів (400 мкг) на день принаймні за місяць до планованого зачаття. Це може значно знизити ризик дефектів нервової трубки (ДНТ) мозку та хребта вашої дитини, таких як розщеплення хребта .
• Збалансоване харчування, хороший сон, психічне благополуччя та помірні фізичні вправи також дуже важливі для здорової вагітності.

Пам’ятайте, ви робите все це для того, щоб здійснити свою мрію, народити здорову дитину. Тому дотримання цих інструкцій – це найбільша інвестиція, яку ви можете зробити в себе та свою майбутню дитину. Якщо у вас виникнуть додаткові запитання чи сумніви, не соромтеся та зверніться до свого сімейного лікаря або акушера-гінеколога. Вони завжди готові вам допомогти.

1 тиждень вагітності , Вагітність, Догляд до зачаття, Фолієва кислота, Здорова вагітність, Вроджені вади, ЕДД, 1 тиждень вагітності, Фолієва кислота, Догляд до зачаття, Дефекти нервової трубки