Дискомфорт, який ви відчуваєте під час вагітності, біль у спині , набряки ніг... це, мабуть, вам дуже знайоме. Тож, можливо, ви також хотіли б отримати хороший масаж у такий момент, чи не так? Багато людей вважають, що масаж – це просто розкіш. Але насправді масаж під час вагітності може бути дуже корисним як для вашого тіла, так і для вашого розуму. Давайте дізнаємося про це більше.
Що таке масаж для вагітних?
Простіше кажучи, це масаж, який роблять під час вагітності (пренатальний) та після пологів (післянатальний), і він є особливим для цих періодів. Він дуже відрізняється від звичайного масажу.
Масаж для вагітних зазвичай триває близько години. Деякі кваліфіковані терапевти використовують спеціально розроблений стіл для масажу вагітних. На цьому столі є спеціальна зона для живота. Інші використовують спеціальні подушки («валики») і перевертають вас на бік, щоб забезпечити дуже комфортний масаж. Особливо зручно лежати на боці, коли ваш живіт зростає ближче до кінця вагітності.
Які переваги масажу для вагітних?
Хоча масштабних досліджень з цього питання досі бракує, невеликі дослідження, що вже були проведені, показали дуже хороші результати . Уявіть, як чудово було б отримати такі переваги:
| Перевага | Опис |
|---|---|
| Психічний спокій | Зменшує непотрібний страх і тривогу під час вагітності. |
| Знеболення | Це забезпечує гарне полегшення від частих болів у спині та ногах. |
| На добраніч. | Допомагає вам добре виспатися. |
| Зменшення стресу | Знижує рівень норадреналіну, гормону стресу, в організмі. |
Крім того, інше дослідження, проведене серед вагітних жінок з депресією, показало, що масаж підвищує рівень гормонів гарного самопочуття серотоніну та дофаміну , а також знижує рівень гормону стресу кортизолу .
Завдяки всьому цьому ваш настрій значно покращиться.
Чому важливо бути в безпеці під час вагітності?
Під час вагітності ваш організм зазнає значних змін. Наприклад, об'єм крові збільшується приблизно на 50%. Це іноді може уповільнити кровотік до ніг. Ваш організм також природним чином виробляє більше факторів згортання крові, щоб допомогти зупинити надмірну кровотечу під час пологів.
З цих причин вагітна жінка має ризик розвитку тромбів у ногах, особливо в литках та внутрішній поверхні стегон .
Ось найголовніше:
Ніколи не варто занадто сильно масажувати ноги. Якщо масажувати їх занадто сильно, такий тромб може відірватися та потрапити до серця або легень, що може бути дуже небезпечним.
Отже, людина, яка має досвід у масажі для вагітних, дуже добре знає ці речі. Вона ніколи не чинить сильного тиску на ноги. Вона робить дуже ніжний, повільний масаж.
| Методи масажу ніг, яких слід уникати | |
|---|---|
| Глибокотканинний масаж | Існує високий ризик утворення тромбів. |
| Техніки сильного тиску, такі як Шиацу | Такий самий ризик існує. |
| Ударне постукування | Можуть бути пошкоджені ніжні кровоносні судини. |
Також, якщо ви робите масаж живота, робіть це дуже ніжно. Багато терапевтів взагалі уникають масажу живота.
Чи справді масаж для вагітних безпечний?
Це питання виникає у багатьох людей. Деякі лікарі вагаються рекомендувати масаж для вагітних. Причина цього полягає в тому, що існує велика різниця в навчанні та кваліфікації в цій галузі.
Ще одне суперечливе питання полягає в тому, чи безпечно робити масаж протягом першого триместру вагітності .
Багато масажистів не роблять масаж протягом першого триместру. Причиною цього є ризик викидня. Тепер ви можете запитати, чи спричинить масаж викидень. Ні, це не так.
Це не означає, що масаж спричинить викидень. Жодне дослідження цього не довело. Однак, оскільки природний ризик викидня дещо вищий у першому триместрі, багато людей уникають масажу в цей час, оскільки, якщо викидень все ж таки станеться, причиною може бути масаж. Це запобіжний захід, вжитий для уникнення юридичних проблем, а не тому, що масаж небезпечний.
Тому найголовніше – це проконсультуватися з лікарем, перш ніж щось робити.
Коли слід уникати масажу для вагітних?
Масаж для вагітних підходить не всім. Якщо у вас є будь-яке з перелічених нижче захворювань, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж робити масаж. Вам можуть порадити взагалі уникати масажу.
- Якщо у вас сильна ранкова нудота, така як нудота та блювота.
- Якщо ваш лікар сказав вам, що у вас високий ризик викидня .
- Якщо ваша вагітність має високий ризик, наприклад, якщо існує ризик відшарування плаценти або передчасних пологів .
Масажист також може попросити у вас письмового дозволу від вашого лікаря.
Як вибрати масажиста?
Це також важливе питання. Обов’язково оберіть людину, яка має спеціальну підготовку та досвід у масажі для вагітних. Ви можете запитати свого лікаря або акушерку, чи є у них кваліфікований спеціаліст, якого вони рекомендують. Перед першим прийомом запитайте про їхню підготовку та досвід.
Повідомлення на винос
- Перш ніж робити масаж для вагітних, завжди отримуйте дозвіл від свого лікаря. Він чи вона найкраще знає ваше здоров'я.
- Уникайте масажу, особливо протягом першого триместру, під час вагітностей високого ризику та під час нудоти/блювання.
- Переконайтеся, що масажист має досвід і спеціальну підготовку з масажу вагітних жінок. Запитайте його, чи знає він про будь-які ризики, такі як надмірно сильний масаж ніг.
- Якщо ви відчуваєте будь-який дискомфорт або біль під час масажу, негайно повідомте мені про це. Ваш комфорт – це найважливіше.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар