Чи відчуваєте ви гострий біль у п'яті, коли вранці встаєте з ліжка, ніби вас вколола голка? Біль трохи вщухає після деякого часу ходьби, але чи відчуваєте ви все ще легкий біль протягом дня? Якщо так, у вас може бути проблема, з якою стикаються багато людей. Сьогодні ми поговоримо про «плантарний фасціїт», який є основною причиною болю в п'яті.
Простіше кажучи, що таке плантарний фасціїт?
Плантарний фасціїт – це запалення тканини на нижній частині стопи, яка називається плантарною фасцією. Це найпоширеніша причина болю в п’яті.
Уявіть собі це як міцну, товсту гумову стрічку, яка проходить уздовж нижньої частини вашої стопи, від п'яти до пальців. Це те, що ми називаємо «підошовною фасцією». Вона з'єднує кістки вашої стопи та створює склепіння стопи.
Коли ця частина плантарної фасції зазнає більшого навантаження, ніж вона може витримати, тобто коли вона занадто розтягується або пошкоджується, вона починає набрякати. Цей набряк ми відчуваємо як біль. Зазвичай цей стан виникає в одній стопі, але іноді може виникати в обох стопах одночасно.
Якщо біль у п'яті або стопі триває більше тижня, дуже важливо звернутися до лікаря за консультацією.
Які основні симптоми цього стану?
Існують деякі поширені симптоми плантарного фасціїту. Давайте розглянемо, що вони собою являють.
| Симптом | Те, як це відчувається |
|---|---|
| Біль у п'яті | Це основний симптом. Різкий біль, який ви відчуваєте, особливо коли прокидаєтеся вранці та робите перші кілька кроків. |
| Біль у зведенні стопи | Деякі люди можуть відчувати біль не тільки в п'яті, але й у середині підошви. |
| Скутість ніг | Коли ви встаєте після тривалого сидіння або сну, відчуваєте скутість у підошвах ніг. Це відчуття зменшується після деякої ходьби. |
| Набряк навколо п'яти | Коли виникає раптовий біль, ви можете помітити невеликий набряк навколо п'яти. |
| Відчуття, ніби крутишся. | Ви можете відчувати напруження в ахілловому сухожиллі, яке прикріплене до тканини підошви стопи. |
Чому виникає така ситуація?
Хоча важко визначити точну причину плантарного фасціїту, існує кілька факторів ризику, які можуть сприяти його виникненню.
Через те, що ти говориш і робиш.
- Робота, яка вимагає цілий день стоячи: цей ризик вищий для таких людей, як вчителі та робітники заводів.
- Заняття спортом: Особливо для тих, хто займається такими видами спорту, як біг та стрибки.
- Фізичні вправи або робота на твердих поверхнях, таких як камінь або бетон.
- Раптовий початок тренування без належної розминки ніг або розминки.
- Носіння взуття або сандалій, які не сидять належним чином на нозі: наприклад, сандалі на плоскій підошві, такі як шльопанці, взуття, яке не має жодної підтримки на підошві.
- Ходити по будинку босоніж без капців.
Тип статури та інші стани здоров'я
- Плоскостопість: Зменшена кривизна підошви стопи створює більший тиск на плантарну фасцію.
- Надмірна кривизна підошов (високий звід стоп).
- Ожиріння: зі збільшенням маси тіла навантаження на підошви ніг також збільшується. Раптове збільшення ваги також може бути причиною цього.
Як лікар це розпізнає?
Лікар зазвичай діагностує цей стан, оглядаючи вашу стопу та розпитуючи вас про ваші симптоми. Він чи вона натискатиме на підошву вашої стопи, щоб перевірити наявність будь-яких ділянок болю та набряку.
Все, що вам потрібно зробити , це чітко висловити свій біль .
- О котрій годині доби біль найсильніший? (Вранці? Після довгого робочого дня?)
- Де саме болить на підошвах ніг?
- Який характер болю? (Чи це колючий біль? Чи це тупий біль?)
Зазвичай, жодних інших обстежень не потрібно. Однак, якщо ваш лікар підозрює наявність іншої причини вашого болю (наприклад, перелом), він або вона може направити вас на такі обстеження, як рентген, ультразвукове дослідження або МРТ.
Які методи лікування можна проводити вдома та за рекомендацією лікаря?
Простих домашніх засобів та ліків, призначених лікарем, часто достатньо для лікування цього стану. Хірургічне втручання потрібне рідко.
| Метод лікування | Опис |
|---|---|
| Відпочинок | Відпочивайте якомога більше протягом принаймні тижня від діяльності, яка спричинила біль (заняття спортом, багато ходьби). |
| Глазур | Заморозьте пляшку з водою, загорніть її в тонкий рушник і покладіть під підошву ноги приблизно на 10-15 хвилин. Робіть це двічі на день. Це зменшить набряк і біль. |
| Носіння гарного взуття | Носіть взуття з хорошою підтримкою склепіння стопи та гарною амортизацією. Уникайте сандалій та туфель на плоскій підошві. |
| Розтяжка та масаж | Ваш лікар або фізіотерапевт може навчити вас відповідним вправам на розтяжку та технікам масажу для підошов ніг та щиколоток. |
| Знеболювальні (НПЗЗ) | Знеболювальні та протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен та напроксен, можна приймати за рекомендацією лікаря. Не використовуйте їх безперервно більше 10 днів без консультації з лікарем. |
| Ортопедичні/вкладиші | Існують спеціальні вставки, які можна розмістити всередину взуття. Вони забезпечують додаткову підтримку підошов ніг. |
| Ін'єкції кортикостероїдів | Якщо біль і набряк сильні, лікар може ввести кортикостероїд у ділянку болю. |
Чи буде потрібна операція?
Хірургічне втручання розглядається лише у дуже важких випадках, коли вищезазначені методи лікування не дали результату. Це трапляється дуже рідко.
- Рецесія литкового м'яза: це передбачає невелике розтягнення литкових м'язів для зменшення тиску на плантарну фасцію.
- Розслаблення підошовної фасції: це передбачає створення кількох невеликих розрізів у тканині підошовної фасції для зняття небажаного напруження.
Чи плантарний фасціїт та п'яткова шпора — це одне й те саме?
Так. Хоча обидва ці стани можуть спричиняти біль у п'яті, це два різних стани.
Підошовний фасціїт, як ми вже згадували, – це запалення тканин на підошві стопи.
П'яткова шпора — це розростання додаткової кістки під п'ятковою кісткою у відповідь на тривалий тиск і набряк, спричинені плантарним фасціїтом.
У більшості випадків п'яткова шпора не болить. Біль спричинений запаленням підошовної фасції. Тому, якщо у вас біль у п'яті, це може бути пов'язано з однією з цих двох причин. Найкраще звернутися до лікаря, щоб з'ясувати точну причину.
Повідомлення на винос
- Різкий біль у п'яті, який виникає після пробудження вранці, є ключовим симптомом плантарного фасціїту.
- Багато людей знаходять полегшення у простих речах, таких як відпочинок, лід, носіння зручного взуття та вправи на розтяжку.
- Уникайте носіння сандалій на плоскій підошві або взуття, яке не має належної підтримки підошви.
- Якщо біль не вщухає після домашнього лікування протягом тижня-двох, обов'язково зверніться до лікаря.
- Загоєння може тривати від кількох тижнів до кількох місяців, тому важливо бути терплячим і лікувати це.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар