Радість, яка приходить з народженням дитини додому, важко описати, чи не так? Увага всіх зосереджена на новонародженому малюкові. Але посеред усього цього, як ви себе почуваєте як молода мама? Ваше тіло сильно змінилося за останні дев'ять місяців, і ви також зіткнулися з труднощами пологів. Тож цей час після народження дитини, «післяпологовий» період, дуже важливий для вашого відновлення та одужання. Сьогодні ми поговоримо про цей час, про те, що ви можете відчувати, і як вам слід піклуватися про себе.
Що таке післяпологовий період?
Простіше кажучи, післяпологовий період – це період після пологів. Часто його вважають першими шістьма-вісьмима тижнями. Тобто, це час, необхідний вашому тілу, щоб повернутися до того стану, яким воно було до вагітності. Однак симптоми та зміни, що відбуваються протягом цього періоду, насправді можуть тривати довше восьми тижнів.
Подумайте, скільки змін одночасно зазнає ваше тіло та життя протягом цього часу. Деякі зміни фізичні. Наприклад, ваші груди набухнуть від молока, а вагіна почне кровоточити. Інші пов'язані з різкими змінами рівня гормонів. Коротше кажучи, народження дитини – це величезний виклик, як фізичний, так і психічний. Також може бути виснажливо доглядати за новонародженим та адаптуватися до нового життя протягом цього часу.
Тож будьте дуже уважні до того, як ви себе почуваєте після пологів. Якщо ви відчуваєте, що щось не так, не соромтеся звернутися до лікаря. Те, що у вас є дитина, не означає, що ваше здоров'я не важливе. Вам обов'язково потрібно подумати про свій відпочинок і здоров'я, а також про догляд за дитиною.
Ваш лікар призначить вам післяпологові огляди після пологів. Обов’язково відвідайте їх. Саме там будуть контролювати процес вашого загоєння та відновлення. Можна буде виявити будь-які ускладнення. Це також чудовий час, щоб поставити будь-які запитання, які у вас можуть виникнути, та чесно поговорити про свої почуття.
Який термін відновлення?
Як і ваша вагітність, час відновлення унікальний для вас. Немає універсальних термінів. Однак є деякі загальні речі, яких ви можете очікувати.
У перші кілька годин і днів після народження дитини ви можете відчувати:
- Скорочення матки: Ваша матка повинна зменшитися до нормального розміру. Це може спричинити спазми та вагінальні кровотечі. Іноді лікар може зробити масаж матки на животі, щоб допомогти їй швидше скоротитися.
- Зміна рівня гормонів: це може спричинити такі речі, як припливи, перепади настрою та головні болі.
- Набрякання грудей:Ваші груди виробляють молоко. Навіть якщо ви не годуєте грудьми, ваші груди можуть набрякати та боліти.
- Біль у промежині: Якщо у вас були вагінальні пологи, відчуття деякого болю в області між піхвою та анусом (промежина) є нормальним. Близько 70% жінок відчувають розриви в цій області під час пологів. Ті, хто переніс кесарів розтин, можуть відчувати сильний біль навколо розрізу протягом кількох днів.
- Набряк через зайву рідину: зазвичай це результат зайвої рідини, що накопичується під час вагітності. Цей набряк має спадти протягом тижня. Однак, якщо набряк супроводжується болем у грудях або утрудненим диханням, це може бути ознакою чогось серйознішого.
- Втома: Пологи та догляд за новонародженим можуть залишити вас у стані втоми, якого ви ніколи раніше не відчували. Відчувати втому протягом кількох днів або тижнів після народження дитини – це нормально. Ви можете знайти полегшення, намагаючись якомога більше відпочивати.
Три стадії післяпологового періоду
Лікарі поділяють цей період на три основні стадії. Щоб чітко це зрозуміти, дивіться таблицю нижче.
| Фаза | Тривалість | Важливі моменти та ризики |
|---|---|---|
| Гостра фаза | Перші 6-12 годин після народження | Протягом цього часу у вас найвищий ризик розвитку невідкладних станів, таких як еклампсія та післяпологова кровотеча . У лікарні регулярно перевірятимуть ваш артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень та об’єм крові. |
| Підгостра фаза | Від 24 годин після пологів до 2-6 тижнів | Зміни в організмі все ще відбуваються, але ризик надзвичайних ситуацій низький. Протягом цього часуЛікарі зосереджуються на таких речах, як кардіоміопатія ( слабкість серцевого м'яза), післяпологова депресія та нетримання сечі. |
| Затримка фази | Від 6 тижнів до 6 місяців | Зміни протягом цього часу відбуваються повільно. Головне, щоб м’язи та тканини повернулися до свого довагітного стану. Протягом цього часу може знадобитися лікування таких станів, як дисфункція тазового дна, біль під час статевого акту та випадання матки . |
Які поширені фізичні симптоми?
Ваше тіло зазнає багатьох змін у післяпологовий період. Багато з цих змін є природними, спричиненими гормональними змінами.
- Біль і чутливість у промежині: ця ділянка розтягується під час пологів, тому вона може бути набряклою та болючою протягом кількох тижнів. Сидіння на подушці, підмивання теплою водою після відвідування туалету та використання охолодженої гігієнічної прокладки можуть допомогти зменшити цей дискомфорт.
- Виділення з піхви: Після пологів (навіть шляхом кесаревого розтину) у вас виникне вагінальна кровотеча. У медицині це називається лохією . Спочатку вона темно-червона, потім поступово стає коричневою і нарешті припиняється світло-коричневими виділеннями. Весь цей процес може тривати близько шести тижнів. Пам’ятайте, що протягом цього часу використовуйте лише гігієнічні прокладки замість тампонів.
- Інволюція матки: Біль внизу живота, який виникає в цей період, також називають «послідовим болем». Хоча біль зазвичай вщухає після перших кількох днів, він може бути сильнішим під час грудного вигодовування.
- Набряк грудей та біль у сосках: очікуйте набряклості та болю в грудях протягом щонайменше кількох днів. Матерям, що годують грудьми, може знадобитися допомога консультанта з лактації, щоб вирішити такі болючі стани, як тріщини на сосках.
- Пітливість: Рівень гормонів різко змінюється після народження дитини. Ось чому сильне потовиділення, особливо вночі, є нормальним. Це має зникнути через тиждень або два.
- Запор:Після пологів часто виникають труднощі зі стільцем. Якщо вам робили епідуральну анестезію для знеболення, це може уповільнити випорожнення кишечника та ускладнити його. Іноді запор також може бути спричинений страхом сечовипускання. Ваш лікар може порекомендувати приймати засоби для пом’якшення стільця, щоб допомогти в цьому. Геморой також є поширеним явищем у цей період.
- Загоєння після кесаревого розтину: Якщо у вас є шви після кесаревого розтину, для загоєння шкіри знадобиться близько 10 днів. Повне загоєння внутрішніх швів може зайняти близько 12 тижнів. Якщо з розрізу є гнійні виділення або підвищена температура, це може бути ознакою інфекції. Майте це на увазі.
- Випадіння волосся: Випадіння волосся також дуже поширене в цей час через гормональні зміни.
Зміни, що відчуваються психічно та емоційно
Протягом тижнів і місяців після народження дитини може відбутися багато емоційних змін, які впливають на ваш розум, стрес і те, як ви ставитеся до свого тіла.
- Бебі-хандра: Бебі- хандра є поширеним симптомом післяпологової депресії та схильності плакати через дрібниці. Хоча ці нові почуття можуть бути несподіванкою, вони зазвичай зникають протягом кількох тижнів.
- Післяпологова депресія: це депресивний стан, який викликає почуття крайнього смутку та безнадії, що тривають тижнями та місяцями після народження дитини. На відміну від післяпологової депресії, це не минає самостійно. Може знадобитися прийом ліків або поведінкова терапія.
- Післяпологова тривога: це відчуття надзвичайного занепокоєння та тривоги, яке виникає після народження дитини. Воно також може супроводжуватися фізичними симптомами, такими як безсоння та прискорене серцебиття. Післяпологова депресія та тривога можуть виникати разом.
- Втрата ваги та сприйняття власного тіла: Ваше тіло зазнало багатьох змін під час вагітності та пологів. Це нормально турбуватися про обвислу шкіру, розтяжки та зайву вагу навколо стегон або живота.
Ваше тіло зробило дивовижну річ. Дайте йому час відновитися. Ви втратите приблизно 10-20 фунтів (4,5-9 кг), поки повернетеся з лікарні. Зосередьтеся на вживанні поживної їжі та догляді за собою.
Ускладнення, які можуть виникнути протягом цього часу
Деякі проблеми зі здоров’ям можуть розвинутися після пологів. У лікарні медична команда спостерігатиме за вами на предмет цих серйозних станів. Хоча деякі симптоми є нормальними, інші можуть бути ознакою проблеми.
Деякі з найсерйозніших станів, які можуть виникнути в післяпологовий період, це:
- Післяпологова кровотеча
- Післяпологова прееклампсія
- Тромбоз глибоких вен (ТГВ)
- Легенева емболія
- Психічні стани, такі як післяпологова лють або післяпологовий психоз
- Сепсис – важка інфекція, що поширюється по всьому організму
Найкраще, що ви можете зробити для свого здоров'я після народження дитини, це прислухатися до свого тіла. Якщо щось не так, будь ласка, зверніться до лікаря. Вам не потрібно чекати наступного візиту до клініки, щоб поставити свої запитання. Ваше одужання та загальний стан здоров'я також дуже важливі для них.
Як ви доглядаєте за собою після народження дитини?
Найважливіше, що ви можете зробити, це дати собі час відпочити та зцілитися. Це може бути не так просто, як здається. Але відпочинок дає вашому тілу та розуму час, необхідний для відновлення. Зверніться по допомогу, коли вона вам потрібна. Це може бути обмеження кількості відвідувачів, прохання про допомогу з доглядом за дітьми або прохання про допомогу з домашніми справами чи приготуванням їжі.
Окрім відпочинку, ось ще кілька способів подбати про себе:
- Харчування: Пийте багато води. Намагайтеся їсти здорову їжу, таку як нежирні білки, фрукти, овочі та цільнозернові продукти. Вживання великої кількості води також може допомогти полегшити запор.
- Догляд за промежиною: Якщо у вас нормальні пологи, ви, ймовірно, відчуватимете певний біль протягом кількох тижнів. Ваш лікар, ймовірно, дасть вам інструкції щодо догляду за цією ділянкою вдома. Такі речі, як миття теплою водою (за допомогою пляшечки-перінеума) після використання туалету, можуть допомогти.
- Обмеження фізичної активності: Хоча ви можете захотіти швидко повернутися до розміру, який був до вагітності, не поспішайте з фізичними вправами. Ваш лікар скаже вам, коли можна буде безпечно займатися фізичними вправами. Зазвичай ви можете почати легкі фізичні вправи, такі як ходьба, протягом кількох днів після народження дитини. Тим, хто переніс кесарів розтин, можливо, доведеться трохи почекати. Як тільки ви зможете займатися фізичними вправами, починайте повільно.
- Підтримка психічного здоров’я: Не бійтеся просити про допомогу. Будьте терплячими до своїх почуттів. Післяпологовий період може бути складним. Якщо ви відчуваєте смуток, стрес або тривогу, поговоріть з другом, партнером або лікарем. Існує багато ресурсів, які можуть вам допомогти.
Коли потрібно поговорити з лікарем?
Деякі симптоми можуть бути ознакою серйозної проблеми. Не ігноруйте свої симптоми та не соромтеся про них говорити. Зверніть особливу увагу на наступні симптоми. Якщо у вас є один або декілька з них, негайно зверніться до лікаря.
| Симптоми, на які слід звернути увагу | Опис |
|---|---|
| Сильна вагінальна кровотеча | Якщо гігієнічна прокладка повністю намокає протягом години, або якщо кількість кровотечі збільшується замість того, щоб зменшуватися день у день. |
| Виділення великих згустків крові | Якщо у вас виходить кілька згустків крові, розмір яких перевищує розмір монети (один або два – це нормально). |
| Лихоманка | Якщо температура тіла вища за 101 градус за Фаренгейтом (38 градусів за Цельсієм). |
| Новий або посилення болю | Якщо біль з часом посилюється, а не зменшується. |
| Виділення з піхви з неприємним запахом | Якщо вагінальні виділення мають неприємний запах. |
| Біль і набряк у ногах або щиколотках | Особливо, якщо разом із набряком є біль. |
| Гній або кровотеча з розрізу кесаревого розтину | Поріз може бути ознакою інфекції. |
| Запаморочення або зміни зору | Розмитий зір або подвійне бачення. |
| Сильний та постійний головний біль | Сильний головний біль, який не реагує навіть на прості знеболювальні. |
| Біль у грудях або утруднене дихання | Це дуже серйозна невідкладна ситуація. Негайно зверніться до лікарні. |
Дуже важливо: Якщо у вас є думки про заподіяння шкоди собі або своїй дитині, негайно зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги лікарні або поговоріть з довіреним членом сім'ї чи другом. Не боріться з цими почуттями самостійно.
Післяпологовий період – це час адаптації та переходу. Ви можете почуватися самотніми або непідготовленими, оскільки не отримуєте такої ж уваги, як під час вагітності. Пам’ятайте, ви не самотні! Ви проходите через багато фізичних та емоційних змін, звикаючи до життя з новонародженим.
Деякі симптоми є нормальними, але інші можуть бути ознакою іншої проблеми. Будьте добрі до себе, піклуйтеся про своє благополуччя якомога більше та звертайтеся по допомогу, якщо вона вам потрібна. Навіть якщо ви почуваєтеся добре, дуже важливо відвідувати всі прийоми в клініці, які вам призначить лікар.
Повідомлення на винос
- Післяпологове відновлення – це подорож, а не змагання. Дайте собі час.
- Як фізичні, так і емоційні зміни є цілком нормальними протягом цього часу. Не соромтеся цього.
- Відпочинок є важливим. Не соромтеся просити про допомогу з доглядом за дітьми та хатніми справами.
- Прислухайтеся до свого тіла. Ніколи не ігноруйте попереджувальні знаки.
- Навіть якщо ви почуваєтеся добре, відвідуйте всі післяпологові огляди, призначені вашим лікарем.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment