Вам казали залишатися в ліжку під час вагітності? Давайте дізнаємося правду!

Чи казав вам лікар під час вагітності «не перенапружуйтеся, відпочивайте»? Можливо, вам навіть радили «дотримуватися постільного режиму». Раніше лікарі часто давали таку пораду вагітній жінці, якщо відчували, що у неї є якісь ускладнення. Але з часом ця думка сильно змінилася. Що ж таке постільний режим? Чи корисний він, чи шкідливий? Давайте поговоримо про це як близькі друзі.

Яке нове значення терміну «ліжковий режим»?

«Постільний режим» раніше означав перебування в ліжку більшу частину дня, без пробудження, окрім як для необхідних речей, таких як відвідування туалету. Але лікарі використовують цей термін все рідше. Нове дослідження показало, що тривале перебування в одному місці насправді може завдати більше шкоди, ніж користі.

Тож точніший термін для цього — «обмеження активності». Простіше кажучи, це не означає повне припинення вашої звичайної щоденної діяльності, а її невелике зменшення та надання вашому тілу більше відпочинку. Але що саме означає «обмеження», може відрізнятися від людини до людини. Тому, якщо ваш лікар дає вам таку пораду, важливо чітко запитати його: «Що саме мені добре робити, а що погано?»

Чому раніше лікарі призначали постільний режим?

Старе медичне переконання полягало в тому, що якщо вагітна мати відпочиває в ліжку, вона може зменшити ризик певних ускладнень. Вони вважали, що це,

• Ризик передчасних пологів знижується.
• Такі стани, як високий кров'яний тиск (прееклампсія) під час вагітності, можна контролювати.
• Тиск на шийку матки зменшується.
• Стрес знижується.

Але правда в тому, що немає жодних вагомих наукових доказів того, що будь-що з цього має якісь явні переваги. З іншого боку, зараз виявлено, що сидіння на місці може становити інші ризики для здоров'я.

Отже, в яких ситуаціях лікар може призначити постільний режим?

Хоча «постільний режим» більше не є стандартним методом лікування, у деяких конкретних випадках, зваживши всі «за» і «проти», лікар може попросити вас обмежити свою активність. Ось деякі ситуації, коли це має місце:

• Прееклампсія: стан, при якому артеріальний тиск підвищується занадто високо під час вагітності та може призвести до інших ускладнень.
• Ознаки передчасних пологів: Якщо у вас спостерігаються ознаки початку пологів раніше запланованої дати.
• Некомпетентна шийка матки: якщо шийка матки слабка і існує ризик її передчасного розкриття.
• Проблеми з плацентою: Якщо є проблема, така як низько розташована плацента (передлежання плаценти).

Які недоліки та ризики постільного режиму?

Ми вважаємо, що відпочинок корисний, але тривале перебування на одному місці може негативно вплинути на наше тіло та розум.

• Тромби: це найсерйозніший ризик. Коли ми занадто довго перебуваємо в одному положенні, особливо в ногах, ми маємо більшу ймовірність утворення тромбів (тромбоз глибоких вен - ТГВ). Якщо цей тромб відривається та потрапляє в легені, це може бути небезпечним для життя.
• Атрофія м’язів: Коли ми не використовуємо наші м’язи, вони поступово слабшають і починають скорочуватися. Це може ускладнити повторну ходьбу пізніше.
• Втрата щільності кісткової тканини: Коли наші тіла не несуть ваги та малорухливі, міцність наших кісток починає зменшуватися.
• Проблеми з психічним здоров’ям: Уявіть, як би ви себе почували, якби цілий день були замкнені вдома та в ліжку. Існує висока ймовірність розвитку психічних розладів, таких як нудьга, фрустрація, самотність, тривога та депресія.

Якщо мене попросять обмежити мою діяльність, що можна робити, а що ні?

Це повністю залежить від стану вашого здоров’я та рекомендацій лікаря. Одні й ті ж правила застосовуються не до всіх. Але загалом, ознайомтеся з цією таблицею, щоб отримати уявлення про те, що дозволено, а що обмежено.

Важливо пам’ятати: це лише загальні приклади. Тільки ваш лікар може точно визначити, що для вас добре, а що погано, тому обов’язково запитайте його чи її.

Як провести час у ліжку з користю та без нудьги?

Може бути важко пережити день, коли активності обмежені, але подумайте про цей час як про час для відпочинку вас і вашої дитини.

• Створіть новий розпорядок дня: плануйте свій день. Виділіть час для таких речей, як їжа, читання книги або перегляд фільму.
• Займайтеся тим, що приносить вам радість: читайте книги, дивіться фільми, слухайте музику, яка вам подобається.
• Залишайтеся на зв'язку: телефонуйте друзям та родині. Здійснюйте відеодзвінки. Не дозволяйте собі почуватися самотнім.
• Вивчіть щось нове: пройдіть онлайн-курс, почніть вивчати нову мову.
• Легка робота: зверніться за порадою до лікаря та займіться чимось, що ви можете робити, сидячи в ліжку, наприклад, в'яжіть або малюйте.
• Подумайте про своє психічне здоров'я: якщо ви почуваєтеся пригніченим або депресивним, не тримайте це в собі. Поговоріть зі своїм чоловіком, родиною або другом, якому довіряєте. За необхідності поговоріть про це зі своїм лікарем.