Ви намагаєтеся позбутися наркотиків і знову відчуваєте бажання їх вживати? (Рецидив) Давайте дізнаємося про це!

Якщо ви намагаєтеся позбутися наркотичної чи алкогольної залежності, ви знаєте, що цей шлях не завжди такий легкий, як ви думаєте. Іноді, як би ми не старалися, нам може хотітися повернутися до старих звичок. Сьогодні ми поговоримо про рецидив . Це те, що трапляється з багатьма людьми, тому не бійтеся говорити про це.

Що таке «рецидив»?

Простіше кажучи, «рецидив» – це коли ви знову починаєте вживати речовину (наприклад, алкоголь чи інші наркотики) після того, як припинили або намагаєтеся припинити. Це часто означає, що ви знову починаєте вживати щось, що викликає залежність. Деякі люди називають це «повністю зловживаним». Але сьогодні медичні працівники називають це «поверненням до вживання психоактивних речовин».

Цей рецидив проявляється не однаково у всіх. Ви можете знову почати вживати алкоголь або наркотики, яких уникали протягом тривалого часу. Деякі люди починають вживати інший тип наркотиків. Однак «рецидив» – це коли ви починаєте вживати щось, що вам не хочеться вживати.

Розлад, пов'язаний із вживанням психоактивних речовин, – це медичний стан, який у вас є. Це не осуд щодо того, ким ви є. Насправді, багато людей з цим станом рецидивують у певний момент під час одужання. Найголовніше – отримати медичну допомогу та допомогу, необхідну для того, щоб залишатися тверезим після рецидиву. Якщо у вас стався рецидив (або ви відчуваєте, що ось-ось станеться), поговоріть з кимось, кому ви довіряєте. Ваші близькі, групи підтримки, консультант з питань психічного здоров'я або медичний працівник – усі вони можуть вам допомогти. Вони не засуджуватимуть вас і не соромитимуть вас. Вони хочуть, щоб ви були в безпеці, були здорові та допомогли вам досягти ваших цілей одужання.

Що означає «рецидив»?

«Рецидив» означає, що ви вжили щось, чого хочете або вам потрібно уникнути. Це може бути одноразова невелика помилка або ж рецидив до звички вживання наркотиків чи алкоголю.

Але найважливіше пам’ятати, що рецидив не означає, що ви невдаха чи погана людина. Одужання – це процес, що триває все життя. Це не те, що можна скласти чи провалити, як урок у школі.

Розлад вживання психоактивних речовинНаявність такого стану здоров'я не визначає, ким ви є. Рецидив зловживання психоактивними речовинами може бути небезпечним для вашого здоров'я, тому важливо залишатися в безпеці. Але це не означає, що ви ніколи більше не зможете досягти своїх цілей одужання. Ви завжди можете почати все спочатку.

Що провокує у вас рецидив?

Ці тригери різні для кожної людини. Ось деякі речі, які можуть спричинити рецидив і є спільними для всіх:

• Відновлення зв’язку з людьми або місцями: Побачити людей з минулого або відвідати місця, про які у вас пов’язані приємні спогади, може бути дуже спокусливо . Можливо, ви віддалилися від деяких друзів або стосунків під час процесу одужання. Повторна зустріч з ними може повернути знайомі почуття з часів вживання наркотиків. Наприклад, побачивши місце, де ви раніше пили, або старого друга, з яким ви колись проводили час, ви можете захотіти повернутися в ті часи.
• Зміни у вашому здоров'ї: У вас може статися «рецидив», коли ви виявите, що у вас нова хвороба, або коли існуюча хвороба погіршується. Цей ризик особливо високий, якщо ви в минулому вживали ліки від болю або інших проблем зі здоров'ям . Наприклад, якщо хтось хворіє на артрит і вживав алкоголь для полегшення болю в минулому, він може згадати про алкоголь, коли біль повернеться.
• Важливі дні: Ви можете відчувати сильну тягу до наркотиків у свята, дні народження, релігійні свята або інші особливі події. Можливо, ви святкували ці дні з наркотиками в минулому. Тому важливо бути обережним у такі дні.
• Зміни в житті: початок нової роботи, втрата роботи, сімейні чи стосункові проблеми, або смерть близької людини – все це може знову викликати бажання вживати наркотики. Деякі люди звертаються до наркотиків, тому що не можуть впоратися з тиском, який відчувають у такі моменти.
• Стрес або інші сильні емоції: стрес, гнів, страх, почуття провини, самотність або будь-яка інша сильна емоція можуть змусити вас задуматися про вживання наркотиків. Це особливо актуально, якщо ви вживали наркотики, щоб впоратися зі своїми почуттями або втекти від них. Навіть щасливі почуття іноді можуть бути тригером. Згадайте часи, коли ви розважалися, святкували щось або вживали наркотики як частину свого соціального життя, і ви можете знову згадати ці щасливі моменти. Потрібен час, щоб зрозуміти, що ви можете бути щасливими та створювати гарні спогади без наркотиків.

Які стадії «рецидиву»?

Хоча рецидив уживання наркотиків може здаватися раптовою подією, експерти виявили, що багато людей проходять кілька стадій перед рецидивом. Усвідомлення цих стадій може допомогти вам та іншим вашим знайомим розпізнати попереджувальні знаки.

Емоційний рецидив

Перша стадія «рецидиву» може навіть не спадати вам на думку. Ви можете навіть не думати про повторне вживання. Однак «тригер» може викликати у вас сильні почуття, такі як провина, гнів, розчарування, страх або тривога . Впоратися з цими почуттями та керувати ними може бути важко. У цей час ви можете робити такі речі, як:

• Ви уникаєте груп підтримки або близьких, які зазвичай допомагають вам керувати своїми емоціями.
• Ви тримаєте свої почуття в собі, приховуєте їх від близьких і вдаєте, що все гаразд.
• Зміни в кількості їжі, яку ви споживаєте (раптова втрата інтересу до їжі або втрата інтересу до неї).
• Ви стаєте ізольованими, далекими від людей, які вам корисні, від занять, які вам подобаються, та хобі, які вам подобаються.
• Зміни у режиму сну (неможливість заснути вночі або відчуття сонливості протягом усього дня).
• Швидко злиться та засмучується через дрібниці.

Уявіть, що ви раптом згадуєте друга з минулого і відчуваєте смуток або гнів. У цей момент ви не телефонуєте другу, з яким завжди розмовляєте, і не допомагаєте собі. Ви сумуєте на самоті, нікому не розповідаючи. Ви залишаєтеся у своїй кімнаті. Це природа емоційного «рецидиву». У цей час ви можете навіть не думати про наркотики, але ваша поведінка починає змінюватися.

Психічний рецидив

Психічна стадія «рецидиву» починається, коли ваш розум починає повертатися до вживання наркотиків. Це ніби частина вашого розуму каже: «Ні, не вживай», тоді як інша частина сперечається: «Це нормально, якщо ти трохи попоїш».

Якщо у вас розлад, пов'язаний із вживанням психоактивних речовин , наркотики чи алкоголь можуть назавжди змінити роботу вашого мозку. Через це у вас може виникнути відчуття, ніби ви не можете контролювати свої думки чи бажання. Навіть якщо ви знаєте, що не хочете вживати наркотики, може здаватися, що ваш мозок грає з вами злий жарт.

• «Можна трохи взяти, я можу це контролювати».
• «Тільки цього разу, більше не скористаюся».
• «Нікого не спіймають».
• «Наскільки весело було, коли ти користувався цим раніше?»
• «Тобі треба трохи вжити, щоб впоратися з цим (стресом)».

Починають приходити такі думки. Ви починаєте думати про людей і місця, де вживали наркотики в минулому. Ви навіть можете придумати способи таємного їх вживання.

Тяга до наркотику не означає, що ви слабкі чи безсилі. Це частина хвороби. Ніколи не пізно звернутися по допомогу.Щойно ви помітите ці почуття, зверніться по допомогу до когось, кому ви довіряєте.

Фізичний рецидив

Ця заключна стадія «рецидиву» — це коли ви знову починаєте вживати наркотики. Психологічна боротьба закінчується, і ви знову робите це в дії. Це може бути одноразова помилка або повернення до постійного вживання наркотиків чи алкоголю.

Пам’ятайте, що кожен, хто живе із розладом, пов’язаним із вживанням психоактивних речовин, у певний момент зіткнеться з рецидивом. Це не означає, що ви не можете зупинитися. Якщо ваша довгострокова мета — залишатися вільним від наркотиків, ви точно можете її досягти. Зверніться до медичного працівника та інших систем підтримки, щоб отримати допомогу у вирішенні проблеми.

Які стратегії запобігання рецидиву?

Найважливіше для запобігання рецидиву – це продовжувати лікування. З часом ви дізнаєтеся, які методи лікування найкраще підходять саме вам.

• Вчасно приймайте призначені ліки (якщо такі є).
• Продовжуйте спілкуватися з консультантом з питань психічного здоров'я (психіатром, психологом).
• Участь у групах підтримки. Все це допоможе вам зосередитися на ваших цілях одужання.

Також корисно зрозуміти, що у вас є . Наприклад, багато людей відчувають стрес, провину та почуття провини під час свят або важливих особистих днів, що може спровокувати рецидив. Якщо ви знаєте, коли у вас найімовірніше станеться рецидив, ви можете підготуватися до цих моментів та отримати допомогу та інші необхідні ресурси. Можливо, ви можете проводити більше часу з кимось, кому довіряєте, у ці часи або запланувати зустріч із консультантом.

Для багатьох людей «рецидив» трапляється, коли у них з’являється особливий момент або можливість знову вжити. Спробуйте розпізнати шаблони мислення, такі як: «Як я можу знову почати вживати, щоб мої близькі не знали?» Ви можете відчувати, що ваш мозок і тіло підштовхують вас у цьому напрямку. У такі моменти зверніться за допомогою до когось, кому ви довіряєте.

Важливо: Якщо вам нікого, з ким можна поговорити, або якщо вам потрібна професійна допомога, ви можете зателефонувати на екстрену гарячу лінію Національного інституту психічного здоров’я (NIMH) Шрі-Ланки за номером 1926 (цілодобово). Також такі організації, як Sumithrayo (номери телефонів: 0112692909, 0112696666, 0112682535), готові допомогти вам. Вони навчені вислухати вас, знайти вам необхідні ресурси та підтримати вас, незалежно від того, як ви себе почуваєте.

Життя з розладом, пов'язаним зі вживанням психоактивних речовин, – це процес, що триває все життя. Будь-хто може знову повернутися до вживання психоактивних речовин під час одужання. Це не означає, що ви зазнали невдачі. Насправді, невдах не існує. Якщо ваша мета – залишатися вільним від наркотиків, ви колись її досягнете.

Якщо у вас стався рецидив, вам не доведеться стикатися з цим самотужки. Ваш лікар, близькі та групи підтримки можуть забезпечити вашу безпеку та допомогти вам керувати своїми почуттями та думками.

Найважливіше, що потрібно пам'ятати в цій статті

Добре, ось кілька речей, які слід пам’ятати з того, про що ми говорили:

• «(Рецидив)», тобто повернення до вживання наркотиків, – це нормальне явище. Багато людей, які намагаються позбутися наркотиків, переживають такий досвід. Це не ваша слабкість і не означає, що ви зазнали невдачі.
• Ви не самотні. Є багато людей, які можуть допомогти вам і дати вам сили на цьому шляху. Не бійтеся звертатися до своєї родини, друзів, лікарів, консультантів та груп підтримки.
• Визначте тригери, що призводять до рецидиву. Також пам’ятайте про стадії рецидиву (емоційну, психічну, фізичну). Це допоможе вам підготуватися заздалегідь і звернутися по допомогу.
• Навіть якщо у вас стався рецидив, ваш шлях до одужання не закінчиться. Ви можете спробувати ще раз. Найголовніше — звернутися по допомогу та продовжувати спроби.
• Якщо вам потрібна допомога, будь ласка, висловлюйтеся. Такі служби, як 1926 або Національний інститут психічного здоров’я, до ваших послуг. Вони вислухають вас, не засуджуючи.

Пам’ятайте, що одужання – це довга подорож. На цьому шляху можуть бути повороти та несподіванки. Вам навіть доведеться зробити крок назад. Але ви можете це зробити. Ви сильні. Ви можете це зробити! Один рецидив – це не кінець. Відновлюйте зв’язок.

Наркотики , алкоголь, повторне використання, рецидив, залежність, психічне здоров'я, допомога