Ви теж пітнієте? (Піт/Потіння) - Давайте дізнаємося саме про це!

Ми всі пітніємо, чи не так? Іноді ми пітніємо, коли займаємося спортом, коли перебуваємо на сонці або коли відчуваємо легку нервозність чи напругу. Що ж таке піт? Чому ми пітніємо? Чи це добре? Чи це погано? Сьогодні ми поговоримо про все це простою мовою, щоб ви могли це зрозуміти.

Що таке піт? Чому він важливий?

Простіше кажучи, піт – це солона рідина, що виробляється крихітними залозами нашої шкіри. У медичній термінології це також називається «потовиділенням». Потовиділення – це дуже нормальний і важливий процес, який відбувається в нашому організмі.

Уявіть, що ви наполегливо тренуєтеся або працюєте на вулиці в сонячний день. Тоді ваше тіло нагрівається, чи не так? У цей час піт головним чином допомагає запобігти перегріванню нашого тіла та підтримувати його певну температуру. Так само, як «(радіатор)» в автомобілі, піт допомагає контролювати «(температуру) нашого тіла». Це те, що ми називаємо «(терморегуляцією)».

Деякі люди вважають, що піт погано пахне. Але, можливо, вам важко повірити, що піт насправді не має запаху! То чому ж піт іноді погано пахне? Причина полягає в тому, що бактерії, які природним чином живуть на нашій шкірі, взаємодіють з потом і розщеплюють його, створюючи запах, який ми відчуваємо.

Отже, хоча пітливість іноді може бути дещо неприємною, вона є важливою для функціонування нашого організму. Однак, якщо у вас є якісь занепокоєння щодо вашої пітливості (незалежно від того, чи вона надмірна, чи ні), найкраще звернутися до лікаря та поговорити про це.

Які ще послуги надає піт нашому організму?

Окрім регулювання температури тіла, піт надає нам кілька інших переваг.

• Зволоження шкіри: Піт містить зволожувачі, такі як амінокислоти, які допомагають шкірі поглинати та утримувати вологу. Це захищає нашу шкіру від висихання.
• Захист шкіри від інфекції: Піт містить природні хімічні речовини, які називаються антимікробними пептидами. Вони є схожими на маленьких солдатів у нашій імунній системі. Якщо якісь бактерії або грибки намагаються проникнути на нашу шкіру, ці пептиди допомагають їм боротися.

Що це за потові залози?

Потові залози – це невеликі структури, розташовані в шарах нашої шкіри, які виробляють і виділяють піт. Вони є типом «екзокринних залоз». Це означає, що продукти, що виробляються цими залозами, виділяються на поверхню тіла через протоки. Кожна потова залоза має дві основні частини: «секреторну спіраль», яка виробляє піт, і «протоку», яка являє собою трубкоподібну частину, що виводить піт на поверхню шкіри.

У нашому тілі є два основних типи потових залоз:

1. Еккринні потові залози:Наше тіло має найбільше еккринних залоз. Вони розкидані по всьому тілу. Ці залози виконують основну функцію контролю температури тіла. Вони виробляють піт, який ми зазвичай бачимо, який схожий на воду та швидко випаровується. Також ці залози активуються, коли ми відчуваємо велике щастя, смуток чи страх. Піт з еккринних залоз потрапляє безпосередньо на поверхню шкіри.

2. Апокринні потові залози: ці залози виробляють густий, липкий піт. Вони особливо активні, коли ми перебуваємо в стресі. Ці залози не сильно сприяють охолодженню тіла. Апокринні залози здебільшого розташовані в пахвових западинах і паховій області. Ці залози виділяють піт у волосяні фолікули. Звідти піт піднімається по волосяному стрижню і досягає поверхні шкіри.

Що містить піт?

Піт, що виходить з наших екринних залоз, на 99% складається з води. Інший 1% – це сіль (хлорид натрію) та інші речовини. Ось чому піт у сонячний день відчувається як вода і швидко випаровується. Ми називаємо піт солоним через натрій та хлорид (два компоненти кухонної солі). Це дуже важливі електроліти для нашого організму. Але крім них, піт також містить невелику кількість інших речовин:

• Калій
• Види вітамінів
• Мікроелементи, такі як кальцій, магній, мідь, цинк та залізо
• Білки та амінокислоти
• Токсичні речовини, такі як важкі метали та бісфенол А (BPA) (але вони присутні у дуже невеликих кількостях)

Піт наших апокринних залоз густіший і липкіший, ніж еккриновий. Він також містить переважно воду. Але на відміну від еккринового поту, він містить більше ліпідів. Він також містить білки, цукри та аміак.

Чи завжди піт має солоний смак?

Так, піт завжди містить сіль (натрій і хлорид). Але кількість солі може час від часу змінюватися. Коротше кажучи, коли ваші потові залози виробляють більше поту за короткий проміжок часу, солоність поту збільшується. Уявіть, що ви інтенсивно тренуєтеся або перебуваєте в спекотному кліматі. Тоді ваше тіло швидко нагрівається, тому вам потрібно більше потіти.

Щоб зрозуміти це, потрібно знати про ще одну функцію потових залоз. Це реабсорбція солі. Простіше кажучи, ці залози запобігають втраті організмом надмірної кількості солі та забирають частину солі назад в організм через піт. Це як кухар, який перевіряє рівень солі перед подачею страви.

«Первинний піт», який виробляється спочатку всередині залоз, містить ті ж речовини, що й піт, який виходить на поверхню шкіри, але рівень натрію та хлориду в ньому вищий. Коли цей первинний піт рухається вгору по протоці потової залози, частина натрію та хлориду реабсорбується клітинами стінок протоки. Саме тоді піт стає трохи менш солоним, коли досягає поверхні шкіри.

Але уявіть, що ви бігаєте в спекотний день, рясно потіючи. Ваша швидкість потовиділення дуже висока. Потові залози дуже зайняті. У них немає часу регулювати рівень солі. Це як шеф-кухар у ресторані в суботу ввечері: їм потрібно швидко виконати роботу. Вони не можуть поглинати натрій і хлорид, які зазвичай засвоюють. Тому піт, який виходить на поверхню вашої шкіри, може мати більш солоний смак, ніж зазвичай.

Солоний піт та діагностика (Солоний піт як біомаркер)

«Біомаркер» – це ознака, яку лікарі використовують для діагностики захворювання. Концентрація солі в поті – це «(біомаркер)», який допомагає діагностувати захворювання під назвою «(муковісцидоз - МВ)».

Люди з муковісцидозом мають високий вміст солі в поті. Це пояснюється тим, що вони народжуються з мутаціями в гені CFTR, а це означає, що їхні потові залози не можуть реабсорбувати достатню кількість солі. Тест на вміст поту (тест, який вимірює кількість хлоридів у поті) є основним способом підтвердження муковісцидозу.

Як відбувається цей процес потовиділення?

«Симпатична нервова система» нашого організму контролює процес потовиділення. Потовиділення відбувається двома основними способами: через підвищення температури тіла (термічне потовиділення) та через психічний стрес та емоції (емоційне потовиділення).

Потовиділення через температуру тіла (термічне потовиділення)

Це починається, коли «центр контролю потовиділення» в нашому мозку (спеціальна частина гіпоталамуса) виявляє, що наше тіло занадто гаряче. Це може бути або внутрішня температура нашого тіла, або температура поверхні нашої шкіри. Внутрішня температура є основним тригером, але цей центр також може активуватися раптовим підвищенням температури шкіри. Наша внутрішня температура може підвищуватися, наприклад, коли ми займаємося спортом, спимо в спекотній кімнаті або працюємо в саду на сонці.

Коли мозок активується, він вивільняє хімічні посланники, які називаються «нейромедіаторами». Це ті, що подають команду потовим залозам «виробляти піт». Спеціальний «нейромедіатор» під назвою «ацетилхолін» зв’язується з клітинами «екринних» залоз і стимулює вироблення поту. Це називається «холінергічною стимуляцією».

Зазвичай у цьому беруть участь еккринові залози по всьому тілу. Це означає, що пітніє все тіло, а не лише в одному чи двох місцях. Коли тіло знову охолоджується, передача сигналу від мозку до поту припиняється, і потовиділення повертається до норми.

Емоційне потовиділення

Наша «(симпатична нервова система)» також контролює це. Але цього разу стимулом є не температура тіла, а наші емоції. Хоча все тіло може потіти, зазвичай лише одне або два місця на тілі потіють через емоції. Найчастіше цей тип потовиділення виникає в таких місцях, як пахви, долоні, підошви ніг та лоб.

Хоча ацетилхолін відповідає за більшу частину нашого потовиділення, інші нейромедіатори, такі як адреналін та норадреналін (також відомий як адреналін), також беруть участь. Вони стимулюють наші апокринні залози. Цей процес називається адренергічною стимуляцією. Апокринний піт виробляється здебільшого у відповідь на емоції. Коли тіло гаряче, воно не дуже охолоджується.

Які медичні стани пов'язані з потовиділенням?

Існує кілька станів, пов'язаних з потовиділенням, які можуть вплинути на вас або когось із ваших близьких:

• Первинний гіпергідроз: Гіпергідроз – це медичний термін для позначення надмірного потовиділення. Первинний гіпергідроз – це хронічне захворювання шкіри, яке викликає надмірне потовиділення на певних ділянках, таких як обличчя, пахви, долоні та підошви ніг. Його спричиняє генетична варіація. Зазвичай він починається до 25 років.
• Потовиділення: це надмірне потовиділення, спричинене основним захворюванням або прийомом ліків. Це також називається «вторинним гіпергідрозом». Цей стан зазвичай вражає все тіло, а не лише певні ділянки. Окрім потовиділення, можуть бути й інші симптоми. Ці симптоми варіюються залежно від основної причини.
• Ангідроз: це стан, при якому одна або декілька ділянок тіла не здатні нормально виробляти піт. Іноді ви можете потіти більше з інших ділянок тіла, щоб охолонути. Однак у важких випадках «ангідрозу» ви не можете виробляти достатньо поту для контролю температури тіла. Це може наражати вас на ризик серйозних захворювань, таких як «теплове виснаження» та «тепловий удар».
• Бромгідроз (запах тіла): Запах тіла спричинений бактеріями на шкірі, які розщеплюють піт. Це нормально і може бути тимчасовим. Це може статися після важкого тренування або перед важливою зустріччю. Однак, якщо запах тіла зберігається, незважаючи на часте купання та зміну одягу, або якщо ви помітили зміну запаху, це може бути ознакою основного захворювання, такого як цукровий діабет, захворювання печінки або захворювання нирок.
• Пітниця/потіниця: сверблячий висип, який виникає, коли піт застрягає в порах і протоках шкіри. Він частіше зустрічається у немовлят, потові залози яких ще не повністю розвинені, у людей, які живуть у вологому кліматі, та у людей, які прикуті до ліжка.
• Припливи та нічна пітливість: це поширені симптоми перименопаузи та менопаузи. Приплив – це раптове, неприємне відчуття жару та пітливості. Воно може бути настільки легким, що ви його не помічаєте, або настільки сильним, що ви припиняєте те, що робите. Нічна пітливість – це коли ви прокидаєтеся вранці, і ваше тіло вкрите потом. Припливи та нічна пітливість можуть бути симптомами багатьох інших станів, окрім менопаузи. Вони також можуть бути побічним ефектом ліків. Якщо у вас є ці симптоми, зверніться до лікаря, якщо ви не впевнені, що їх викликає.

Чи може пітливість бути симптомом серцевого нападу?

Так, може. Раптове надмірне потовиділення є поширеним симптомом серцевого нападу. Зазвичай воно супроводжується іншими симптомами, такими як біль у грудях (або стиснення, стискання), нудота, блювота та задишка. Однак, пітливість та нудота самі по собі також можуть бути симптомами серцевого нападу, особливо у жінок.

Іноді серйозним симптомам серцевого нападу можуть передувати легкі симптоми, такі як холодний піт, за кілька годин або днів до їх появи. Ви також можете відчувати стиснення в грудях, незвичайну втому та біль у руці, щелепі, шиї або спині.

Якщо ви відчуваєте, що у вас серцевий напад, негайно зателефонуйте до швидкої допомоги (1990) або зверніться до найближчої лікарні. Чим швидше ви звернетеся за медичною допомогою, тим більший шанс врятувати своє життя та мінімізувати пошкодження серця.

Чи корисне потовиділення для організму?

Потовиділення корисне для організму, оскільки допомагає регулювати температуру нашого тіла. Однак спроби змусити себе потіти в надії «вивести токсини» або надмірне потовиділення в надії покращити загальний стан здоров’я іноді можуть завдати більше шкоди, ніж користі.

Причина цього полягає в тому, що коли з нашого організму раптово втрачається велика кількість води (у цьому випадку у вигляді поту), може виникнути зневоднення та пов’язані з ним проблеми, такі як електролітний дисбаланс. Якщо ви почуваєтеся добре після сильного потовиділення, обов’язково зволожуйте свій організм рідинами, що містять електроліти.

Однак, не сподівайтеся, що піт виведе з вашого організму багато токсинів. 99% вашого поту – це вода. Інший 1% складається з корисних речовин, таких як електроліти, та дуже невеликої кількості токсинів, таких як важкі метали та бісфенол А.

Це означає, що навіть якщо ви рясно потієте, кількість токсинів, що виділяються з вашого організму, дуже мала. Наразі немає наукових доказів того, що надмірне потовиділення (через фізичні вправи або відвідування сауни) очищає організм або покращує здоров'я.

Основну функцію «очищення» нашого організму виконують печінка та нирки. Ці органи виводять з крові токсини та відходи життєдіяльності, які потім виводяться з сечею. Незважаючи на чутки, піт відіграє дуже незначну роль у виведенні шкідливих речовин з організму.

Якщо ви хочете почати виконувати високоінтенсивні вправи, такі як «гаряча йога» або користуватися «сауною», спочатку поговоріть зі своїм лікарем. Він/вона може сказати вам, чи безпечні ці речі для вас, виходячи зі стану вашого здоров’я. Він/вона також може пояснити їхні переваги та ризики.

Чому я не потію?

Ви можете думати, що не пітнієте. Але, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо, наш організм завжди виробляє невелику кількість поту для регулювання температури тіла.

Якщо ви відчуваєте, що не пітнієте, коли повинні (наприклад, під час фізичних вправ або на вулиці в спеку), у вас може бути захворювання, яке називається ангідрозом. Це означає, що ваш організм виробляє недостатньо поту для належного функціонування. Варто поговорити зі своїм лікарем про те, що ви бачите, щоб з'ясувати причину.

Якщо ви раптом відчуваєте, що перестали пітніти, це може бути ознакою сильного зневоднення або теплового удару, не пов'язаного з фізичним навантаженням. Тепловий удар, не пов'язаний з фізичним навантаженням, може бути спричинений віком (люди старше 65 років мають підвищений ризик) або супутніми захворюваннями. Він також може розвиватися поступово протягом кількох днів.

Якщо ви не пітнієте та маєте один або декілька з наступних симптомів, негайно зателефонуйте 911 або зверніться до лікарні:

• Лихоманка 103 Фаренгейти (39,4 Цельсія) або вище.
• Якщо шкіра червона, гаряча та суха.
• Якщо ви відчуваєте, що ваші м'язи натягуються, це називається «м'язовим посмикуванням».
• Нудота.
• Прискорений пульс.
• Запаморочення або непритомність.
• Судоми.
• Спантеличеність.

І насамкінець, головне послання:

Є таке прислів’я: «Не переймайся через дрібниці», але це не так легко сказати, коли твоя сорочка просякнута потом, а ти готуєшся на важливу «(зустріч)». Але хоча пітливість може здаватися неприємністю, коли ти перебуваєш у стресі, в інші моменти, наприклад, коли працюєш на вулиці в спекотний день, пітливість є важливою для виживання. Як би ми не намагалися уникнути потовиділення, легко забути, наскільки важливе потовиділення для нашого здоров’я.

Хоча потовиділення допомагає підтримувати температуру нашого тіла на потрібному рівні, іноді все може піти не так. Ви можете потіти більше або менше, ніж потрібно. Якщо це трапляється з вами, лікар може допомогти вам знайти найкраще лікування. Якщо у вас є будь-які запитання чи занепокоєння щодо вашого потовиділення або того, як воно впливає на ваше життя, не соромтеся звертатися до лікаря в будь-який час.

`Пітливість, потовиділення, температура тіла, потові залози, гіпергідроз, ангідроз, здоров'я шкіри