Чи траплялося вам коли-небудь відчувати сором, перебуваючи в дуже тихому місці, наприклад, в аудиторії для іспитів чи на важливій зустрічі в офісі, і чуючи гучне «булькання» зі шлунка? Або чи траплялося вам коли-небудь не спати вночі через цей звук, що доносився зі шлунка, коли ви намагалися заснути? Ця проблема виникає у багатьох людей. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, чому наш шлунок видає цей звук, чи це нормально, чи варто боятися?
Чому мій шлунок видає шуми після їжі?
Якщо ви чуєте бурчання у шлунку після їжі, це, найімовірніше, нормальна частина вашого травного процесу. Якщо бути точним, гладкі м’язи нашого шлунка та кишечника скорочуються та розслабляються, щоб проштовхнути їжу, яку ми з’їдаємо, вниз по травному тракту. Цей процес називається перистальтикою. Коли ці м’язи працюють, їжа, рідини та повітря у нашому шлунку змішуються.
Уявіть собі свій шлунок як пральну машину. Так само, як звук віджиму одягу з водою та милом, цілком нормально видавати звук «булькання», коли їжа, травні соки та повітря змішуються у вашому шлунку. Для цього навіть існує медична назва – «(борорігмус)».
Також шуми в шлунку можуть виникати , коли стрес зростає . Наприклад, коли наближається іспит або коли ми зайняті, наша травна система може змінюватися та спричиняти такі шуми.
Чому бурчить у животі, коли ви голодні?
Чи траплялося вам таке, що у вас раптово бурчало в животі, коли ви проходили повз гарну крамницю котту або коли відчували запах хліба з пекарні? На це також є причина.
Коли ми починаємо відчувати голод, особливо коли відчуваємо запах чогось смачного або думаємо про це, наш мозок посилає сигнал до шлунка. Цей сигнал стимулює шлунок виробляти гормон під назвою «(грелін)». Саме цей гормон викликає у нас відчуття голоду. Це змушує шлунок і кишечник скорочуватися, готуючись до їжі ще до її надходження. Коли м’язи порожнього шлунка скорочуються таким чином, повітря та рідина всередині переміщуються вперед і назад, що і створює звук «булькання». Простіше кажучи, це голод, який ви чуєте.
Іноді, навіть коли ми не голодні, наш шлунок може видавати звуки. Причиною цього є певні продукти, які ми їмо.
Наприклад, такі продукти, як капуста, цвітна капуста, броколі, сочевиця та нут, дещо важко перетравлюються нашим організмом. Під час їх перетравлення в кишечнику утворюється надлишок газів. Коли ці гази рухаються, шлунок може видавати звуки.
Також такі речі, як дієтична газована вода та жуйка без цукру, які важко перетравлюються, можуть викликати шуми у шлунку. Якщо у вас є ця проблема, ведіть харчовий щоденник протягом кількох тижнів.Яка їжа робить це більш зрозумілим?
Особливо слід звернути увагу на молоко та молочні продукти . Багато людей не можуть перетравлювати цукор у молоці, лактозу. Ми називаємо цей стан «непереносимістю лактози». Люди з цим станом відчувають здуття живота, метеоризм та гази, коли п'ють молоко або їдять щось на зразок йогурту чи сиру.
Чи варто мені турбуватися через цей шум? Коли мені слід звернутися до лікаря?
Здебільшого, звуки шлунка є нормальною частиною голоду та травлення. Тому немає причин лякатися якогось звуку. Це схоже на звук, який ми чуємо, коли вода тече по водопровідній трубі. Лікарі навіть прикладуть стетоскоп до вашого живота та запитають, чи чуєте ви ці нормальні звуки кишечника.
Однак, бувають випадки, коли нам потрібно турбуватися про інші симптоми, що супроводжують цей шум.
| Звичайні ситуації, не варто боятися | Коли слід негайно звернутися за медичною допомогою |
|---|---|
| Шуміти, коли голодний. | Сильний біль у шлунку або спазми шлунка зі шлунковими шумами. |
| Шум після їжі. | Постійне здуття живота та дискомфорт. |
| Залишається лише звук без будь-яких інших незручностей. | Такі стани, як діарея або запор протягом кількох днів. |
| Чути більше шуму в тихому середовищі вночі. | Нудота або блювота. |
| Кров у калі (ректальна кровотеча). |
Якщо у вас є один або декілька з цих симптомів разом із шумами в шлунку, обов’язково зверніться до лікаря за порадою.
Що можна зробити, щоб зменшити цей шум?
Хоча це нормально, якщо вам соромно робити це на публіці, є кілька простих речей, які ви можете спробувати, щоб зменшити цей шум.
- Зробіть коротку прогулянку після їжі: це не велике тренування, лише коротка прогулянка протягом 10-15 хвилин. Це допомагає процесу травлення.
- Пийте воду потроху: Замість того, щоб пити велику кількість води за один раз протягом дня, пийте потроху.
- Їжте повільно: коли ми їмо швидко, ми ковтаємо більше повітря. Тому не поспішайте, добре пережовуйте та їжте із закритим ротом.
- Зменште споживання продуктів та напоїв, що викликають газоутворення: спробуйте зменшити споживання газованої води, штучних підсолоджувачів та овочів, які вам важко перетравлювати (таких як капуста та сочевиця).
- Керуйте стресом: Намагайтеся розслабляти свій розум. Такі речі, як медитація або прослуховування музики, можуть допомогти.
- Якщо ви курите, киньте: куріння також призводить до того, що ми ковтаємо більше повітря. Воно також шкідливе для травної системи. Якщо ви хочете кинути це робити, ви можете звернутися за допомогою до лікаря.
- Не голодуйте: невеликий, корисний перекус між основними прийомами їжі може допомогти зменшити почуття голоду.
Повідомлення на винос
- Бурчання в шлунку часто є нормальною, нешкідливою частиною голоду або процесу травлення.
- Стрес і певні продукти (такі як молочні продукти, капуста, сочевиця) можуть спричиняти цей звук.
- Якщо звук супроводжується іншими симптомами, такими як сильний біль, здуття живота, діарея або запор, це може бути ознакою захворювання, тому негайно зверніться до лікаря.
- Прості зміни способу життя, такі як повільне харчування, вживання води в невеликих кількостях і коротка прогулянка після їжі, можуть допомогти контролювати цей звук.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар