کبھی کبھی جب زندگی کے مسائل سامنے آتے ہیں اور آپ اپنے دماغ پر ایک بھاری بوجھ محسوس کرتے ہیں، تو اسے برداشت کرنا بہت مشکل ہو جاتا ہے۔ کیا آپ کے ساتھ ایسا ہوا ہے؟ اس طرح کے اوقات میں، کچھ لوگ اپنے آپ کو محسوس کرنے والے ذہنی درد کو کم کرنے کے لیے چھوٹے طریقوں سے خود کو تکلیف پہنچانے کا لالچ دیتے ہیں۔ اگرچہ یہ ایسی چیز ہے جو کسی حد تک بہت سے لوگوں میں دیکھی جا سکتی ہے، لیکن اکثر اوقات کوئی بھی اس پر کھل کر بات نہیں کرتا۔ اسی لیے آج ہم اس کے بارے میں کچھ بات کریں گے۔
خود کو نقصان پہنچانا کیا ہے؟ ہم ایسا کیوں کرتے ہیں؟
سیدھے الفاظ میں، خود کو نقصان پہنچانا ہے جب آپ جان بوجھ کر اپنے جسم کو کسی طرح سے نقصان پہنچاتے ہیں۔ اسے طبی طور پر ''Nonsuicidal Self-jury Disorder'' کہا جاتا ہے۔ یہاں اہم بات یہ ہے کہ جو لوگ اس طرح خود کو نقصان پہنچاتے ہیں وہ اپنی زندگی ختم کرنے کا ارادہ نہیں رکھتے۔ وہ دوسری وجوہات کی بنا پر ایسا کرتے ہیں۔
اس کے بارے میں سوچیں، کیوں کوئی اپنے آپ کو نقصان پہنچانا چاہے گا؟ کئی اہم وجوہات ہیں:
- مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کے طور پر: کچھ لوگوں کے لیے، خود کو نقصان پہنچانا عارضی ریلیف یا تناؤ سے راحت فراہم کر سکتا ہے۔ دوسروں کے لیے، یہ خود کو ثابت کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے کہ وہ کتنا درد برداشت کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگ اسے اداسی، غصہ اور مایوسی جیسے منفی احساسات کو دور کرنے کے لیے کرتے ہیں۔
- جذبات کو اندر کی طرف موڑنا: دوسرے اس طرح اپنے آپ کو سزا دینے یا اپنا غصہ خود پر نکالنے کے لیے خود کو تکلیف دیتے ہیں۔ گویا ان کے پاس اپنے دماغ پر بوجھ اتارنے کا کوئی اور راستہ نہیں ہے۔
- مدد طلب کرنے کے اشارے کے طور پر: بعض اوقات، لوگ دوسروں کو اپنی مشکلات اور تناؤ سے آگاہ کرنے کے لیے یا بالواسطہ طور پر یہ کہہ سکتے ہیں کہ "مجھے مدد کی ضرورت ہے۔"
آپ اس طرح اپنے آپ کو کیسے نقصان پہنچا سکتے ہیں؟
اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے بہت سے طریقے ہیں۔ کچھ دوسروں سے زیادہ عام ہیں۔ تاہم، ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ہر طریقہ میں کچھ خطرہ ہوتا ہے ۔ یہاں کچھ سب سے عام طریقے ہیں:
- تیز دھار چیز سے کاٹنا: کچھ لوگ اپنی جلد کو کاٹنے اور نوچنے کے لیے تیز دھار اشیاء، جیسے ریزر بلیڈ یا شیشے کے ٹکڑوں کا استعمال کرتے ہیں۔
- جلنا: لوہے کی گرم سلاخوں، سگریٹ کے بٹ، ماچس کی چھڑیوں وغیرہ جیسی چیزوں سے جلد کو جلانا۔ بعض اوقات گھریلو کیمیکلز ، جیسے گھریلو صفائی کی مصنوعات، بھی اس کے لیے استعمال کی جا سکتی ہیں۔
- مارنا / توڑنا: اپنے جسم کے حصوں کو سخت سطحوں سے مار کر اپنے آپ کو زخمی کرنا ، جیسے دیوار سے اپنا ہاتھ مارنا۔ یہ اندرونی چوٹوں کا سبب بن سکتا ہے (اثر زخم) ۔
- کھرچنا / کھرچنا:ایک طریقہ یہ ہے کہ اپنے ناخنوں سے جلد کو اس وقت تک کھرچیں جب تک کہ اسے نقصان نہ پہنچے۔
اس حالت کی علامات کیا ہیں؟ آپ اسے کیسے پہچانتے ہیں؟
اگر آپ خود کو نقصان پہنچانے والے ہیں، تو آپ اسے دوسروں سے چھپانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ زخموں کو ڈھانپنے کے لیے آپ لمبی بازو کی قمیضیں اور لمبی پینٹ پہن سکتے ہیں، گرمی کے دنوں میں بھی۔ یا آپ اس بارے میں کہانیاں سنا سکتے ہیں کہ حادثے کی وجہ سے زخمی کیسے ہوئے۔ تاہم، دوسروں کو کچھ علامات محسوس ہوسکتی ہیں:
- داغ یا دھبے جن کی ایک جگہ مخصوص شکل یا جھرمٹ ہو۔
- ایک ہی سائز یا شکل کے متعدد جلنے والے زخم۔
- نئے خروںچوں، کاٹنے، یا دیگر زخموں کی وجہ سے چوٹیں، خراشیں، یا سوجن جنہیں اکثر "حادثات" کہا جاتا ہے۔
- تسلسل کنٹرول کے ساتھ مسائل مثال کے طور پر، آپ کی جلد پر ایک ہی جگہ پر چننا بند نہ کرنا۔
جسم کا کون سا حصہ عام طور پر اس طرح خراب ہوتا ہے؟
جسم کے وہ حصے جو لوگ خود کو نقصان پہنچاتے ہیں ان کے زخمی ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے:
- ہاتھ (خاص طور پر بازو )
- کلائیاں
- ان کی رانوں کے سامنے
- پیٹ
ان علاقوں کے علاوہ جسم کے دیگر حصوں میں بھی نقصان ہو سکتا ہے لیکن یہ کچھ کم عام ہے۔
کوئی خود کو نقصان پہنچانے کی کوشش کیوں کرتا ہے؟ وجوہات کیا ہیں؟
یہ کہنا مشکل ہے کہ کوئی خود کو کیوں نقصان پہنچاتا ہے۔ تاہم، دماغی صحت کی کچھ حالتیں اس سے وابستہ پائی گئی ہیں۔ ان میں سے کچھ شامل ہیں:
- بے چینی
- آٹزم
- بائپولر ڈس آرڈر - اس حالت میں خوشی اور اداسی کے جذبات مسلسل اتار چڑھاؤ آتے رہتے ہیں۔
- بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر - جذباتی کنٹرول میں عدم استحکام کی خصوصیت۔
- ڈپریشن - علامات جیسے انتہائی اداسی اور کسی بھی چیز میں دلچسپی کا نقصان۔
- خلل ڈالنے والی، تسلسل پر قابو پانے اور طرز عمل کی خرابی - مثال کے طور پر، ''(کنڈکٹ ڈس آرڈر)'' اور ''(متوقع دھماکہ خیز عارضہ)'' (اچانک غصے پر قابو پانے میں ناکامی)۔
- منقطع عوارض - حقیقت سے لاتعلقی کی حالت اس بارے میں کہ کون ہے اور کہاں ہے۔ خاص طور پر ''(Dissociative identity disorder)'' اور ''(Dissociative amnesia)''۔
- کھانے کی خرابی- خاص طور پر ''( Anorexia nervosa )'' (نہ کھانا)۔
- جنونی مجبوری خرابی ( OCD ) - ایک ہی چیز کو بار بار دہرانے یا سوچنے کی مجبوری۔
- پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) - نفسیاتی پریشانی جو کسی تکلیف دہ واقعے کے بعد ہوتی ہے۔
- نیند کی خرابی
- مادہ کے استعمال کے حالات اور عوارض - جیسے شراب نوشی، الکحل کے استعمال کی خرابی، اور بھنگ کے استعمال کی خرابی
اس حالت کا سب سے زیادہ خطرہ کون ہے؟
بہت سے خطرے والے عوامل ہیں جو خود کشی کے بغیر خود کو چوٹ پہنچانے میں حصہ ڈال سکتے ہیں:
- بدسلوکی یا صدمے: جن لوگوں نے بچپن میں بدسلوکی یا دیگر شدید، تکلیف دہ واقعات کا تجربہ کیا ہے ان میں خود کو نقصان پہنچانے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
- عمر: یہ رویے اکثر 12 اور 14 سال کی عمر کے درمیان شروع ہوتے ہیں۔ تاہم، یہ پہلے شروع ہو سکتے ہیں۔ ایک بار جب خود کو نقصان پہنچانا شروع ہو جائے تو کچھ لوگ برسوں تک ایسا کرتے رہتے ہیں۔ یہ نوجوان بالغوں ، خاص طور پر کالج کی عمر کے لوگوں میں عام ہے۔
- جنسی رجحان: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ ہم جنس پرست یا ابیلنگی ہیں (جنسی اقلیتیں) ان میں خود کو نقصان پہنچانے کی شرح زیادہ ہے۔ ماہرین کا خیال ہے کہ یہ خطرہ زیادہ ہے کیونکہ انہیں زندگی کے منفی تجربات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے کہ سماجی دباؤ اور بدنما داغ۔
- سماجی تنہائی: وہ لوگ جو خود کو الگ تھلگ اور تنہا محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر اسکول جانے کی عمر کے بچے جو دیگر وجوہات کی بناء پر بدمعاش یا سماجی طور پر الگ تھلگ رہتے ہیں، خود کو نقصان پہنچانے کے زیادہ خطرے میں ہوتے ہیں۔
ڈاکٹر اس کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟
خود کو نقصان پہنچانے والے غیر خود کشی کے عارضے کو پہچاننا بعض اوقات مشکل ہوتا ہے کیونکہ جو لوگ خود کو نقصان پہنچاتے ہیں وہ اکثر اپنی چوٹوں کو چھپاتے ہیں اور ان کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتے۔
ڈاکٹر اس کی تشخیص کے لیے مخصوص ٹیسٹ کا استعمال نہیں کرتے ہیں۔ اس کے بجائے، وہ آپ کے زخموں کی جانچ کرتے ہیں، پچھلے زخموں کے نشانات اور نمونوں کی تلاش کرتے ہیں۔ وہ آپ کی طبی تاریخ اور سماجی پس منظر کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں۔ وہ آپ سے اس بارے میں بھی بات کرتے ہیں کہ ان دنوں آپ کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے اور آپ کو تناؤ کی وجہ کیا ہے۔ مثال کے طور پر، مالی مسائل، خاندان میں موت، اسکول یا کام میں مسائل، غنڈہ گردی، یا بریک اپ۔
اس کے علاج کیا ہیں؟
اگر آپ ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں کیونکہ آپ خود کو نقصان پہنچا رہے ہیں، تو وہ پہلے آپ کی چوٹوں کا علاج کریں گے اگر ضروری ہو تو۔ طویل مدتی میں، وہ آپ کی زندگی میں دماغی صحت کی کسی بھی بنیادی حالت اور تناؤ کو سنبھالنے میں مدد کرنے کے لیے تھراپی اور/یا دوائیں تجویز کر سکتے ہیں جو اس کا سبب بن سکتے ہیں۔
یاد رکھیں، مدد مانگنا طاقت کی علامت ہے، کمزوری نہیں۔
اگر علاج نہ کیا جائے تو کیا خطرات ہیں؟
خود کو پہنچنے والے نقصان کا علاج کرنا بہت ضروری ہے، کیونکہ اس کے کئی قلیل مدتی اور طویل مدتی خطرات ہو سکتے ہیں۔
قلیل مدتی خطرات
بعض اوقات، خود کو نقصان پہنچانے سے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں جن کی آپ نے توقع نہیں کی تھی:
- طبی پیچیدگیاں: یہ رویے انفیکشن ، اعصابی نقصان ، اور مستقل اور/یا شدید داغ کا باعث بن سکتے ہیں۔ بعض صورتوں میں، یہ سنگین چوٹ یا موت کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
- سماجی مسائل: خود کو نقصان پہنچانا، خواہ جان بوجھ کر ہو یا غیر ارادی، آپ کے خاندان، دوستوں، یا دیگر عزیزوں کے ساتھ تعلقات کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ اس بات کو بھی متاثر کر سکتا ہے کہ آپ سماجی ترتیبات، جیسے کام اور اسکول میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔
طویل مدتی خطرات
خود کو نقصان پہنچانا طویل مدتی میں دیگر مسائل کا باعث بن سکتا ہے:
- دماغی صحت کی خرابی: یہ شرم، جرم، اور ندامت کے جذبات کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ زخموں یا نشانوں کو چھپانے یا چھپانے کی بہت کوشش کر سکتے ہیں، اس ڈر سے کہ دوسرے انہیں دیکھ لیں گے۔
- زیادہ شدید چوٹیں: اکثر، خود کو نقصان پہنچانے والے رویے بڑھ جاتے ہیں ۔ آپ اپنے آپ کو زیادہ کثرت سے تکلیف دینا شروع کر سکتے ہیں، یا آپ جو چوٹیں لگاتے ہیں وہ زیادہ شدید ہو سکتے ہیں۔
- خودکشی کا خطرہ: ایسی حالت میں جسے ''Nonsuicidal self-injury disorder'' کہا جاتا ہے، خود کو مارنے کا کوئی ارادہ نہیں ہے۔ تاہم، خودکشی کی کوشش کرنے یا خودکشی سے مرنے کا خطرہ ان لوگوں میں نمایاں طور پر زیادہ ہوتا ہے جو خود کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ یہ انتہائی تشویشناک بات ہے۔
کیا یہ روکا جا سکتا ہے؟
یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا کہ کسی کو پہلے خود کو نقصان پہنچانے سے روکا جائے۔ تاہم، دماغی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مدد لینا کسی کے اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے امکانات کو کم کر سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا اس کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے، تو بہتر ہے کہ جلد از جلد مدد حاصل کریں۔
اگر آپ خود کو نقصان پہنچا رہے ہیں تو آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
اگر آپ کو احساس ہو کہ آپ (یا آپ سے پیار کرنے والا) خود کو نقصان پہنچا رہا ہے،براہ کرم ڈاکٹر سے ملیں۔ آپ کے زخموں کو طبی توجہ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ اس سے آپ کو یہ جاننے میں بھی مدد ملے گی کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی بات سننے اور آپ کی مدد کے لیے موجود ہے۔ وہ آپ کے لیے بہترین علاج تجویز کریں گے۔
آپ کو ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں کب جانا چاہیے؟
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو یا دوسروں کو نقصان پہنچانے والے ہیں، فوری طور پر ایمرجنسی روم (ER) میں جائیں، یا 1990 پر Suwaseriya ایمبولینس سروس کو کال کریں۔ آپ سری لنکا میں ذہنی صحت کی مدد کے لیے 1926 پر نیشنل مینٹل ہیلتھ ہیلپ لائن کو بھی کال کر سکتے ہیں۔
مزید برآں، اگر آپ کی چوٹ شدید ہے، خاص طور پر اگر آپ میں ان علامات میں سے کوئی بھی ہے، تو فوری طور پر ہنگامی علاج کی کوشش کریں:
- سانس لینے میں دشواری۔
- خون بہنا جو نہیں رکے گا۔
- ایک جسمانی خرابی۔
- آپ کے بازو یا ٹانگ میں حرکت کا نقصان۔
درد ان لوگوں کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
کچھ لوگوں کے لیے خود کو نقصان پہنچانے کا ایک طریقہ کار ہونے کی ایک وجہ یہ ہے کہ ہمارے جسموں کا درد کا جواب دینے کا طریقہ ہے۔
جب آپ کے جسم میں کوئی ممکنہ طور پر نقصان دہ ہوتا ہے تو، چوٹ کے علاقے میں اعصابی سرے آپ کے دماغ کو ہنگامی سگنل بھیجتے ہیں۔ ایک کام جو آپ کا دماغ ان سگنلز کے جواب میں کرتا ہے وہ ہے بیٹا اینڈورفنز نامی کیمیکل جاری کرتا ہے۔ یہ کیمیکل آپ کو تھوڑی دیر کے لیے "اچھا" محسوس کرتے ہیں، جیسے درد کم ہو جاتا ہے۔ تاہم، یہ اثر زیادہ دیر تک نہیں رہتا۔ لہٰذا، جو لوگ خود کو نقصان پہنچاتے ہیں وہ بار بار ایسا کرنے کی آزمائش میں پڑ سکتے ہیں جب وہ بہتر محسوس کرنا چاہتے ہیں۔
بہت سے لوگوں کے لیے، خود کو نقصان پہنچانے والے رویے کو سمجھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ تاہم، ان لوگوں کے لیے جو خود کو نقصان پہنچاتے ہیں، ایسا کرنا ہی ایسا لگتا ہے کہ وہ بہتر محسوس کر سکتے ہیں یا اپنی زندگی پر کچھ کنٹرول کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر لوگوں کا مطلب خود کو نقصان پہنچانا نہیں ہے، تب بھی خود کو نقصان پہنچانے کے خطرات ہمیشہ موجود رہتے ہیں۔ یہ طویل عرصے میں اچھا محسوس کرنے کا طریقہ نہیں ہے، اور یہ آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت اور تندرستی پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔
اگر آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچانا محسوس کرتے ہیں، یا اگر آپ پہلے ہی اپنے آپ کو نقصان پہنچا رہے ہیں، تو مدد مانگنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ خود کو نقصان پہنچانے کا علاج ڈھونڈنا ایسا ہی ہے جیسے کسی جسمانی بیماری کا علاج کرنا۔ یہاں تک کہ اگر آپ اسے ابھی محسوس نہیں کرتے ہیں، تو آپ اس مقام پر پہنچ سکتے ہیں جہاں آپ جسمانی اور ذہنی طور پر بہتر محسوس کر سکتے ہیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
آخر میں، یاد رکھنے کے لئے سب سے اہم چیزیں
خود کو نقصان پہنچانا ایک پیچیدہ مسئلہ ہے، لیکن مدد اور علاج دستیاب ہے۔
- آپ اکیلے نہیں ہیں: بہت سے لوگ اس تجربے سے گزرتے ہیں، لہذا شرمندہ نہ ہوں یا مجرم محسوس نہ کریں۔
- بولیں:اپنے جذبات کے بارے میں کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں - ایک دوست، خاندانی رکن، استاد، یا کیریئر کونسلر۔
- پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں: ایک ماہر نفسیات یا مشیر اس صورتحال پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ وہ علاج کا ایک منصوبہ بنا سکتے ہیں جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔
- مقابلہ کرنے کی حکمت عملی سیکھیں: جب آپ اداس محسوس کر رہے ہوں، تو اپنے آپ کو تکلیف پہنچائے بغیر اپنے جذبات سے نمٹنے کے دوسرے طریقے ہیں۔ مثال کے طور پر، ورزش کرنا، موسیقی سننا، ڈرائنگ کرنا، یا پرسکون مراقبہ کی تکنیکوں پر عمل کرنا۔
- اپنا وقت نکالیں، جلدی نہ کریں: اس سے صحت یاب ہونے میں وقت لگتا ہے۔ آپ کے اچھے دن اور برے دن آسکتے ہیں۔ سب سے اہم چیز کوشش کرتے رہنا ہے۔
اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا اس طرح کی کسی چیز کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے، تو براہ کرم مدد طلب کریں۔ ہمیشہ امید رہتی ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔