آئیے آپ کے گھٹنے کے لگاموں کے بارے میں جانیں۔ یہ چیزیں آپ کے لیے بہت اہم ہیں!

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کا گھٹنا کتنا قیمتی اور حیرت انگیز ہے؟ جب ہم دوڑتے، چھلانگ لگاتے، یا یہاں تک کہ صرف گھومتے پھرتے ہیں، تو یہ ہمارے جسمانی وزن کو سہارا دیتا ہے اور ہمیں آزادانہ اور آسانی سے حرکت کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، اس گھٹنے کے کچھ بہت ہی خاص اور اہم حصے ہیں۔ ان میں سے، ہم اس حصے کے بارے میں مزید بات کرنے جا رہے ہیں جسے ''لیگامینٹس'' کہا جاتا ہے۔ یہ مضبوط ربڑ بینڈ کی طرح ہیں، لیکن بہت زیادہ پیچیدہ اور مضبوط ہیں۔ ان کے بغیر، ہمارے گھٹنے کو کوئی استحکام نہیں ہوگا.

گھٹنے میں اہم ligaments کیا ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، ہمارے گھٹنے میں چار اہم قسم کے لیگامینٹ ہوتے ہیں۔ یہ وہ ہیں جو ہمارے گھٹنے کی ہڈیوں کو جوڑ کر رکھتے ہیں اور گھٹنے کو استحکام دیتے ہیں۔ ان کو مضبوط پٹے کے طور پر سوچیں جو ہمارے گھٹنے کو ایک ساتھ پکڑے ہوئے ہیں۔ ان چار میں سے دو گھٹنے کے اطراف میں واقع ہیں (کولیٹرل لیگامینٹس)، اور باقی دو گھٹنے کے اندر واقع ہیں۔

اب ذرا تفصیل سے ان میں سے ہر ایک کو دیکھتے ہیں:

1. میڈل کولیٹرل لیگامینٹ (MCL)

ہم اسے مختصراً MCL کہتے ہیں۔ یہ وہی ہے جو آپ کی ران کی ہڈی (آپ کی اوپری ٹانگ کی بڑی ہڈی - فیمر) کو آپ کی پنڈلی کی ہڈی (آپ کی نچلی ٹانگ کے اندر کی بڑی ہڈی - ٹیبیا) سے جوڑتا ہے۔ یہ ایک وسیع، فلیٹ ligament ہے. MCL کا بنیادی کام آپ کے گھٹنے کے اندر کو مستحکم کرنا ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ گھٹنے کو غیر ضروری طور پر اندر کی طرف جھکنے سے روکتا ہے۔

2. لیٹرل کولیٹرل لیگامینٹ (LCL)

اسے LCL کہا جاتا ہے۔ یہ ران کی ہڈی (فیمر) کو نچلی ٹانگ (فبلا) کی دوسری پتلی ہڈی سے جوڑتا ہے۔ یہ MCL سے تھوڑا پتلا اور زیادہ گول ہے۔ LCL گھٹنے کے باہر استحکام فراہم کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ گھٹنے کو بہت دور جانے سے روکتا ہے۔

3. Anterior Cruciate Ligament (ACL)

اب گھٹنے کے اندر دونوں کو دیکھتے ہیں۔ ایک Anterior Cruciate Ligament یا ACL ہے۔ یہ ران کی ہڈی (فیمر) کو پنڈلی کی ہڈی (ٹیبیا) سے بھی جوڑتا ہے، لیکن گھٹنے کے اگلے حصے پر۔ سب سے عام لگمنٹ جو گھٹنے میں زخمی ہوتا ہے وہ ACL ہے۔ اگر آپ کھیل کھیلتے ہیں، خاص طور پر فٹ بال یا باسکٹ بال، تو آپ نے شاید ACL کی چوٹوں کے بارے میں سنا ہوگا۔ اس کا بنیادی کام ٹیبیا کو فیمر کی نسبت آگے بڑھنے سے کنٹرول کرنا ہے۔

4. پوسٹریئر کروسیٹ لیگامینٹ (PCL)

دوسرا ہے `(پوسٹریئر کروسیٹ لیگامینٹ)` یا `(PCL)`۔ یہ ران کی ہڈی کو پنڈلی کی ہڈی سے بھی جوڑتا ہے، لیکن گھٹنے کی پشت پر۔ یہ `(ACL)` سے بہت زیادہ مضبوط اور موٹا ہے۔ لہذا، `(PCL)` کے زخمی ہونے کا امکان نسبتاً کم ہے۔یہ بنیادی طور پر ران کی ہڈی (فیمر) کی نسبت پنڈلی کی ہڈی (ٹیبیا) کی پسماندگی کو کنٹرول کرتا ہے۔

یہ دونوں لیگامینٹس، `(ACL)` اور `(PCL)`، کو ``cruciate ligaments`` کہا جاتا ہے کیونکہ یہ گھٹنے کے اندر ایک دوسرے کے اوپر کراس کی طرف واقع ہوتے ہیں (بالکل حرف 'X' کی طرح)۔

گھٹنے کے لیگامینٹس کا کیا کردار ہے؟

تو "بانڈنگ" نامی اس قسم کی چیز ہمارے گھٹنوں کو کیا کرتی ہے؟ ان کے بغیر، ہم کھڑے، چلنے، دوڑ یا کودنے کے قابل نہیں ہوں گے۔ ذرا سوچئے، یہ ہیں:

• جب ہمارے پاؤں زمین پر ہوتے ہیں تو ہمارے گھٹنے ہمیں مستحکم رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
• یہ ہماری ران کی ہڈی (فیمر) اور ٹانگ کے نچلے حصے کی ہڈیوں (ٹیبیا اور فبولا) کو آپس میں جوڑتا ہے، انہیں سیدھ میں رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
• یہ ہڈیوں کو صحیح جگہوں پر رہنے میں مدد کرتا ہے۔
• یہ گھٹنے کو غیر ضروری، غیر فطری طور پر مڑنے اور ایک طرف گرنے سے روکتا ہے۔
• گھٹنے کے پورے جوڑ کو مستحکم رکھا جاتا ہے۔
• یہ گھٹنے کو خطرناک، غیر فطری سمتوں میں جانے سے روکتا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، یہ لیگامینٹس ہمارے گھٹنوں کے محافظوں کی طرح ہیں۔ وہ بہت زیادہ حرکت کیے بغیر، گھٹنے کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹ کی وجہ کیا ہے؟

یہ ligaments بہت مضبوط، قدرے لچکدار کنیکٹیو ٹشو سے بنے ہوتے ہیں۔ ان کے اندر ایک خاص قسم کا پروٹین ہوتا ہے جسے `(کولاجن) کہتے ہیں۔ آپ نے ''(کولاجن) کے بارے میں سنا ہوگا، جسے بعض اوقات جلد کی خوبصورتی بھی کہا جاتا ہے۔ تو یہ '(کولاجن)' وہ ہے جو بافتوں کو جوڑتا ہے اور انہیں طاقت دیتا ہے۔ نیز، ان لیگامینٹس میں قدرے لچکدار ریشے ہوتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ گھٹنا ایک خاص حد تک ہل سکتا ہے، جھک سکتا ہے اور کھینچ سکتا ہے۔ تاہم اگر یہ لچک حد سے زیادہ ہو جائے تو یہ زخمی ہو جاتی ہے۔

کیا گھٹنے کے لیگامینٹس زخمی ہو سکتے ہیں؟

بدقسمتی سے، ہاں۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ لیگامینٹس کتنے مضبوط ہیں، وہ کبھی کبھی زخمی ہوسکتے ہیں. جب کوئی لگام زخمی ہوتا ہے، تو ہم اسے عام طور پر ''موچ'' کہتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ ligament بہت دور تک پھیلا ہوا ہے۔ یہ ہلکی موچ سے لے کر لیگامینٹ ریشوں کے ہلکے پھٹنے تک ہوسکتا ہے۔ کبھی کبھی، ligament مکمل طور پر پھٹ بھی سکتا ہے (``مکمل ٹوٹنا` یا ``آنسو``)۔

• (ACL) آنسو (`ACL آنسو`)
• (LCL) آنسو (`LCL آنسو`)
• (MCL) آنسو (`MCL آنسو')
• (PCL) آنسو (`PCL آنسو`)

گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹیں بہت عام ہیں، خاص طور پر کھلاڑیوں میں۔ لیکن وہ غیر کھلاڑیوں کے ساتھ بھی ہو سکتے ہیں۔ یہاں کچھ ایسے حالات ہیں جہاں آپ کو لگمنٹ میں چوٹ لگنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے:

• اگر آپ کو گھٹنے کے پیچھے سے شدید دباؤ یا دھچکا محسوس ہوتا ہے جبکہ گھٹنا تھوڑا سا جھکا ہوا ہے۔
• اگر جھکے ہوئے گھٹنے کے اگلے حصے پر طاقت لگائی جائے۔ اسے کبھی کبھی ''ڈیش بورڈ انجری'' کہا جاتا ہے کیونکہ یہ اس وقت ہو سکتا ہے جب کار حادثے میں گھٹنا سامنے والے ''ڈیش بورڈ'' سے ٹکرائے۔
• جب آپ کی ٹانگ زمین پر ہوتی ہے، تو آپ کے گھٹنے کی طرف (یا تو اندر یا باہر) ایک مضبوط قوت لگائی جاتی ہے۔ مثال کے طور پر، جب کوئی فٹ بال کے کھیل میں آپ کو سائیڈ سے ٹیکل کرتا ہے۔
• اگر گھٹنا بہت پیچھے ہے (ہائپر ایکسٹینڈڈ) تو یہ عام طور پر کسی بیرونی قوت کی وجہ سے ہوتا ہے۔
• اگر گھٹنے کا جوڑ غیر فطری، اچانک طریقے سے مڑا ہو۔ اس کے بارے میں سوچیں جیسے باسکٹ بال کھیلتے ہوئے اچانک سمت بدلنا، نیٹ بال کھیلتے ہوئے غلط طریقے سے اترنا، یا سکینگ کے دوران۔

ڈاکٹر کو کیسے پتہ چلے گا کہ اگر میں نے اپنے گھٹنے میں لگمنٹ کو زخمی کیا ہے؟

اگر آپ کے گھٹنے کی چوٹ ہے اور آپ کو درد، سوجن، یا چلنے میں دشواری کا سامنا ہے، تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ وہ پہلے درج ذیل کام کرے گا:

• آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں بہت سے سوالات پوچھے جائیں گے: یہ درد کتنے عرصے سے موجود ہے، چوٹ کیسے ہوئی، کس وقت درد زیادہ بڑھتا ہے، اور کیا آپ کا گھٹنا غیر مستحکم محسوس ہوتا ہے۔
• جسمانی معائنہ: اس میں آپ کے زخمی گھٹنے کا مکمل معائنہ شامل ہے۔ ڈاکٹر یہ دیکھنے کے لیے چیک کرے گا کہ آیا گھٹنا سوجن، سرخ یا دردناک ہے۔ اس کے بعد ڈاکٹر گھٹنے کو مختلف سمتوں میں منتقل کرنے اور لیگامینٹس کے استحکام کو چیک کرنے کے لیے کئی خصوصی ٹیسٹ کرے گا۔ وہ اس کا موازنہ آپ کے دوسرے صحت مند گھٹنے سے بھی کر سکتے ہیں۔
• ایکس رے: آپ کو یہ دیکھنے کے لیے ایکسرے لینے کے لیے کہا جا سکتا ہے کہ آیا آپ کی ٹانگ میں ہڈی ٹوٹی ہوئی ہے، گھٹنے کا کیپ (پیٹیلا) یا کوئی اور ہڈی کا مسئلہ ہے۔ اگرچہ ایکس رے پر لیگامینٹس دکھائی نہیں دے سکتے ہیں، لیکن دیگر چوٹوں کو مسترد کرنے کے لیے یہ ضروری ہے۔
• ایم آر آئی: لیگامینٹس کی حالت کا درست تعین کرنے کا بہترین طریقہ، آیا وہ موچ، پھٹے ہوئے ہیں، یا کس حد تک، میگنیٹک ریزوننس امیجنگ (MRI) اسکین ہے۔ ایم آر آئی گھٹنے کے نرم بافتوں کو واضح طور پر دیکھ سکتا ہے، جیسے کہ لیگامینٹس اور مینیسکس۔

گھٹنے کی چوٹوں کے عام علاج کیا ہیں؟

موچ والے گھٹنے یا پھٹے ہوئے ligament کا علاج بہت مختلف ہو سکتا ہے۔ یہ عوامل پر منحصر ہے جیسے:

• آپ کو علامات کب سے ہیں؟
• گھٹنے میں کتنے ligaments زخمی ہیں؟
• چوٹ کی شدت (مثال کے طور پر، ہلکی موچ یا مکمل آنسو)۔
• آپ کی روزمرہ کی سرگرمیاں اور زندگی کتنی متاثر ہوتی ہے، خواہ درد کی وجہ سے ہو یا اس وجہ سے کہ آپ اپنے گھٹنے پر وزن نہیں ڈال سکتے۔
• اس چوٹ نے آپ کے گھٹنے کو کمزور کر دیا ہے، اسے غیر مستحکم کر دیا ہے، اور آپ کو مستقبل میں مزید چوٹ لگنے، یا گھٹنے کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے خطرے میں ڈال دیا ہے۔

علاج کے اختیارات غیر جراحی سے سرجیکل تک ہوسکتے ہیں:

• `(RICE طریقہ)`: یہ وہ طریقہ ہے جو بنیادی طور پر زیادہ تر زخموں کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
• آرام : گھٹنے کو آرام کرنا۔
• برف : سوجن اور درد کو کم کرنے کے لیے دن میں کئی بار 15-20 منٹ تک برف لگائیں۔
• سیکمپریشن: سوجن کو کنٹرول کرنے کے لیے گھٹنے کو لچکدار پٹی سے لپیٹنا۔
• بلندی : سوجن کو کم کرنے کے لیے گھٹنے کو دل کے اوپر رکھنا۔
• پین کلرز اور اینٹی سوزش والی دوائیں: ان میں نان سٹیرائیڈل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) جیسے ibuprofen اور naproxen شامل ہیں۔ ان کو طبی مشورہ کے تحت لینا چاہیے۔
• معاون آلات: بیساکھی جیسی چیزیں جو آپ کے گھٹنوں سے وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
• غیر ضروری حرکت کو روکنے کے لیے گھٹنے پر گھٹنے کے تسمہ جیسی چیز رکھنے کا عمل ۔
• جسمانی علاج: یہ بہت اہم ہے۔ ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو مخصوص مشقیں سکھائے گا تاکہ آپ کو اپنے گھٹنے میں حرکت، طاقت اور لچک دوبارہ حاصل کرنے میں مدد ملے۔
• سرجری: کچھ سنگین لیگامینٹ آنسو، خاص طور پر ACL آنسو، سرجری کی ضرورت ہو سکتی ہے. یہ ایک آرتھوپیڈک سرجن کی طرف سے کیا جاتا ہے. اس میں زخمی لگیمنٹ کی مرمت یا نیا بنانا شامل ہو سکتا ہے۔

ڈاکٹر فیصلہ کرے گا کہ آپ کے لیے کون سا علاج بہترین ہے۔

گھٹنے کے ligament کی چوٹوں کو کیسے روکا جائے؟

اب آپ شاید سوچ رہے ہیں، "اوہ، کیا اس قسم کی چوٹ سے بچنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے؟" بلاشبہ ، تمام گھٹنے کی چوٹوں کو 100 فیصد روکا نہیں جا سکتا۔ تاہم، ہم اپنے گھٹنے کے لگاموں کی دیکھ بھال کرنے اور خطرے کو کم کرنے کے لیے چند اقدامات کر سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر اہم ہیں اگر آپ ایک کھلاڑی یا کھیلوں کے فرد ہیں:

• زیادہ خطرے والے کھیلوں سے آگاہ رہیں: سمجھیں کہ کچھ کھیل، جیسے باسکٹ بال، والی بال، ساکر، فٹ بال اور نیٹ بال، گھٹنے کی چوٹوں کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ یہ کھیل کھیلتے وقت زیادہ محتاط رہیں۔
• مناسب سطحوں کا انتخاب کریں: ورزش اور کھیلتے وقت ایسی سطحوں کا استعمال کریں جو ممکن حد تک چپٹی اور اچھی ہوں۔ اس سے گھٹنوں کے غیر ضروری مڑنے اور پھسلنے اور گرنے کا خطرہ کم ہو جائے گا۔
• صحت مند وزن برقرار رکھیں: اپنے قد اور عمر کے لحاظ سے صحت مند وزن برقرار رکھیں، کیونکہ جیسے جیسے آپ کا وزن بڑھتا ہے، آپ کے گھٹنوں پر دباؤ بڑھتا جاتا ہے۔
• اپنی ورزش کو متنوع بنائیں: ہر روز ایک ہی قسم کی ورزش کرنے کے بجائے اپنے ورزش کے معمولات کو متنوع بنائیں۔ وزن کی تربیت (`طاقت کی تربیت`) اور ایروبک (دل کی دھڑکن) مشقیں (`کارڈیو`) کو ملا دیں۔ جب آپ کے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں تو آپ کے جوڑ بھی محفوظ رہتے ہیں۔
• وارم اپ اور کول ڈاؤن: کوئی بھی جسمانی سرگرمی کرنے سے پہلے اچھی طرح وارم اپ کریں۔ اس کے علاوہ، ورزش ختم کرنے کے بعد ایک اچھا اسٹریچ اور ٹھنڈا کریں۔
• آہستہ آہستہ شدت میں اضافہ کریں: باہر نکل کر ورزش نہ کریں۔ اپنی ورزش کی شدت اور دورانیہ کو بتدریج اور منظم طریقے سے بڑھائیں۔
• صحیح جوتے پہنیں: ایسے جوتے پہنیں جو آپ کی سرگرمی کے لیے موزوں ہوں، آپ کے لیے موزوں ہوں، اور اچھی حالت میں ہوں۔
• حفاظتی سازوسامان پہنیں: آپ جو بھی کھیل کھیلتے ہیں اس کے لیے تجویز کردہ حفاظتی سامان (مثلاً، گھٹنے کے محافظ) پہنیں۔

آخر میں، یاد رکھیں

لہٰذا، اب آپ واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں کہ گھٹنے کے لگام ہمارے جسم میں کتنے اہم اور ضروری ہیں۔ یہ وہی ہیں جو ہمارے گھٹنے کو اپنی جگہ پر رکھتے ہیں، اسے مستحکم رکھتے ہیں، اور آزادانہ طور پر حرکت میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ تاہم، چاہے وہ کتنے ہی مضبوط کیوں نہ ہوں، اگر ان پر غلط دباؤ ڈالا جائے، یا کوئی حادثہ ہو جائے تو وہ آسانی سے موچ یا پھٹ سکتے ہیں۔

اگر آپ کے گھٹنے کی شدید چوٹ ہے، یا اگر آپ کو ایک ہی جگہ پر ایک ہی چوٹ لگتی رہتی ہے، تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ کسی مستند ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔ صرف صحیح تشخیص اور مناسب علاج سے ہی آپ درد کو کم کر سکتے ہیں، گھٹنے کے کام کو دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں، اور مستقبل میں ہونے والی چوٹوں یا گھٹنے کے طویل مدتی مسائل (جیسے آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ جوڑوں کا تنزلی) کو روک سکتے ہیں۔ لہذا، اپنے گھٹنوں کا خیال رکھیں، کیونکہ وہ آپ کی زندگی کے لیے بہت اہم ہیں!

` گھٹنے کے لیگامینٹس، گھٹنے کی چوٹیں، ACL، MCL، LCL، PCL، گھٹنے کا درد، کھیلوں کی چوٹیں، گھٹنے، گھٹنے کے لگامینٹ، گھٹنے کی چوٹیں