آئیے آپ کی گردن کے پٹھوں کے بارے میں جانیں۔ (گردن کے پٹھے) آئیے اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں!

آج ہم گردن کے پٹھوں کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں، یا جیسا کہ انہیں انگریزی میں ''Neck Muscles'' کہا جاتا ہے، جو ہمارے جسم کا ایک بہت اہم حصہ ہیں۔ کیا آپ نے کبھی صبح بیدار ہونے پر گردن میں درد، اکڑن، یا گردن کو حرکت دینے میں دشواری محسوس کی ہے؟ آئیے سمجھتے ہیں کہ ایسا کیوں ہوتا ہے، گردن کے یہ پٹھے کیا ہیں، اور یہ کتنے اہم ہیں۔ ان چیزوں کا جاننا یقیناً آپ کے لیے مفید ثابت ہوگا۔

گردن کے ان پٹھوں کو کیا کہتے ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، آپ کی گردن کے پٹھے ایک پیچیدہ نظام کا حصہ ہیں جو آپ کی کھوپڑی کی بنیاد کو آپ کے دھڑ سے جوڑتا ہے۔ اس نظام میں نرم بافتیں اور ہڈی دونوں شامل ہیں۔ ہم اسے musculoskeletal system کہتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ پٹھے اور ہڈیاں مل کر کام کرتی ہیں۔ مسلز دراصل بہت سے چھوٹے ریشوں سے بنے ہوتے ہیں۔ یہ ریشے سکڑ سکتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ وہ سکڑ سکتے ہیں۔ جب وہ معاہدہ کرتے ہیں تو ہم مختلف حرکتیں کر سکتے ہیں۔ گردن کے یہ پٹھے کھانے سے لے کر نگلنے تک ہر چیز میں آپ کی مدد کرتے ہیں اور آپ کے سر کو ایک طرف سے دوسری طرف حرکت دیتے ہیں۔

گردن کے ان پٹھوں کی درجہ بندی ``کنکال کے پٹھوں کے طور پر کی جاتی ہے۔`` اس کا مطلب ہے کہ یہ ہڈیوں سے ``ٹینڈنز کے ذریعے جڑے ہوئے ہیں۔`` یہ ``رضاکارانہ پٹھے ہیں`` یعنی ہم ان کو اپنی مرضی کے مطابق کنٹرول کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنا سر موڑنا چاہتے ہیں تو یہ پٹھے ایسے کام کرتے ہیں جیسے آپ اسے کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہوں۔

کبھی کبھی، گردن کے پٹھوں میں معمولی چوٹیں، جیسے '' تناؤ '' یا موچ ہو سکتی ہے۔ اگرچہ یہ تکلیف دہ ہو سکتے ہیں، لیکن عام طور پر ان کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ تاہم، غیر معمولی معاملات میں، گردن کی سنگین چوٹیں ہو سکتی ہیں۔ ایسے معاملات میں، فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنا ضروری ہے.

واقعی گردن کے پٹھوں کو کیا ہوتا ہے؟

گردن کے یہ پٹھے آپ کے خیال سے کہیں زیادہ مدد کرتے ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالیں کہ وہ بنیادی طور پر کیا کرتے ہیں:

• آپ کو سانس لینے میں مدد کرتا ہے: جب آپ سانس لیتے ہیں، تو آپ کے سینے کے اوپری حصے کی پسلیاں قدرے اوپر اٹھنی چاہئیں۔ گردن کے یہ پٹھے اس میں مدد کرتے ہیں۔
• چبانے، نگلنے اور بولنے میں مدد کرتا ہے: یہ پٹھے اس وقت کام کرتے ہیں جب آپ کھاتے، پیتے اور بات کرتے ہیں۔
• چہرے کے تاثرات میں مدد کرتا ہے: ہاں، آپ حیران ہوں گے، گردن کے پٹھے بھی چہرے کے تاثرات میں حصہ ڈالتے ہیں۔
• سر، گردن، اور جسم کے اوپری حصے کی حرکت: یہ عضلات ہیں جو آپ کو اپنے سر کو اوپر، نیچے، ایک طرف لے جانے اور اپنے کندھوں کو اوپر اور نیچے کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔
• سر، گردن اور ریڑھ کی ہڈی کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے: یہ پٹھے آپ کے سر کو توازن میں رکھنے اور ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے کے لیے بہت اہم ہیں۔

ذرا سوچیں، ان پٹھوں کے بغیر، ہم اپنے سر کو اوپر نہیں رکھ سکیں گے، کھانا نگل نہیں سکیں گے، یا بولیں گے، ٹھیک ہے؟ وہ ہماری روزمرہ کی زندگی کے لیے ضروری ہیں۔

گردن کے پٹھے کہاں واقع ہیں؟

یہ پٹھے آپ کی گردن کے تینوں اطراف میں پھیلے ہوئے ہیں: سامنے، اطراف اور پیچھے۔

• پیچھے سے: یہ آپ کی کھوپڑی کی بنیاد سے شروع ہوتے ہیں۔ وہاں سے، وہ آپ کی پیٹھ کے وسط تک پھیلتے ہیں، بالکل نیچے جہاں آپ کے کندھے کے بلیڈ ہیں۔
• سامنے سے دیکھا: یہ عضلہ آپ کے جبڑے کی ہڈی سے شروع ہوتا ہے۔ وہاں سے، یہ آپ کے سینے کے اوپری حصے میں کالربون (ہانسلی) تک پھیلا ہوا ہے۔

گردن کے پٹھے کیسے بنتے ہیں؟ یعنی ان کی ساخت کیا ہے؟

گردن کے پٹھوں کو تین اہم گروہوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ وہ ہیں:

1. پچھلے پٹھے: جو گردن کے اگلے حصے میں واقع ہوتے ہیں۔

2. پس منظر کے پٹھے: وہ جو گردن کے دونوں طرف ہیں۔

3. پیچھے کے پٹھے: جو گردن کے پچھلے حصے میں واقع ہوتے ہیں۔

اب ذرا تفصیل سے ان میں سے ہر ایک زمرے کو دیکھتے ہیں۔

1. پچھلے گردن کے پٹھے

یہ چار اہم علاقوں میں ہیں۔

• سطحی پٹھے: یہ گردن کے سب سے بڑے عضلات ہیں۔
• `(Platysma)`: یہ ایک پتلا عضلہ ہے جو جلد کے بالکل نیچے واقع ہوتا ہے۔ یہ نچلے ہونٹ کو کم کرنے اور گردن پر جلد کو کھینچنے میں مدد کرتا ہے۔
• `(Sternocleidomastoid)`: یہ وہ بڑا عضلہ ہے جو آپ کی گردن کے پہلو سے نکلتا ہے جب آپ اپنے سر کو ایک طرف سے دوسری طرف موڑتے ہیں۔ یہ آپ کو اپنے سر کو جھکانے اور اسے ایک طرف سے دوسری طرف موڑنے میں مدد کرتا ہے۔
• `(Trapezius)`: یہ بھی ایک بڑا عضلہ ہے۔ یہ کندھوں کو اٹھانے اور سر کو پیچھے کھینچنے جیسی چیزوں میں مدد کرتا ہے۔

• سپرہائیڈ مسلز: آپ کی گردن کے اوپری حصے میں، آپ کے جبڑے کے بالکل نیچے، ایک چھوٹی ہڈی ہے جسے ہائائیڈ بون کہتے ہیں۔ جب آپ نگلتے اور بولتے ہیں تو یہ پٹھے اس ہڈی کو حرکت دینے میں مدد کرتے ہیں۔
• اس میں وہ پٹھے شامل ہیں جنہیں کہا جاتا ہے: `(Digastric)`, `(Geniohyoid)`, `(Mylohyoid)`, اور `(Stylohyoid)`۔

• Infrahyoid عضلات: یہ چار عضلات ہیں جو hyoid ہڈی کے نیچے واقع ہیں۔ وہ آپ کی آواز کی ہڈیوں، یا صوتی باکس (لارینکس) کو اوپر اور نیچے منتقل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
• اس میں وہ پٹھے شامل ہیں جنہیں کہا جاتا ہے: `(Omohyoid)`, `(Sternohyoid)`, `(Sternthyroid)`, اور `(Thyrohyoid)`۔

• اسکیلین مسلز: جب آپ سانس لیتے ہیں تو یہ آپ کی پہلی دو پسلیوں کو اوپر اور نیچے منتقل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ آپ کے سر کو حرکت دینے اور سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کو مستحکم رکھنے کے لیے بھی اہم ہیں۔
• یہ تین قسمیں ہیں: `(پچھلا اسکیلین)` (سامنے)` (درمیانی اسکیلین)` (درمیانی)` (پوسٹیریئر سکیلین)` (پیچھے)۔

2. پس منظر گردن کے پٹھوں

یہ پٹھے آپ کی کھوپڑی کی بنیاد سے آپ کے سر کی حرکت کو کنٹرول کرتے ہیں۔ وہ آپ کے سر کو ایک طرف سے دوسری طرف موڑنے اور آپ کی سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کو موڑنے اور گھمانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

• اس گروپ میں شامل ہیں: ''(Longus capitis)''، ''(Longus colli)''، ''(Rectus capitis anterior)''، ''(Rectus capitis lateralis)'' جیسے عضلات۔

3. گردن کے پیچھے کے پٹھے

یہ بھی کئی حصوں میں تقسیم ہیں۔

• سطحی پٹھے: یہ لمبے، پٹے نما پٹھے ہوتے ہیں جو سر کو پھیلانے اور گھمانے میں مدد کرتے ہیں۔
• مثالیں: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`۔

• Suboccipital عضلات: یہ کھوپڑی کی بنیاد پر occipital ہڈی کے بالکل نیچے واقع ہوتے ہیں۔ وہ سر کو مختلف سمتوں میں کھینچنے میں مدد کرتے ہیں۔
• مثالیں: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`۔

• Transversospinalis عضلات: یہ سر کو آگے، پیچھے اور ایک طرف جھکانے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ ریڑھ کی ہڈی کو مستحکم کرنے اور ریڑھ کی ہڈی کے گریوا، چھاتی اور ریڑھ کی ہڈی کے علاقوں کو حرکت دینے کے لیے اہم ہیں۔
• مثالیں: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`۔

اب آپ شاید سمجھ گئے ہوں گے کہ گردن میں پٹھوں کے کتنے نیٹ ورک ہیں، اور ان میں سے ہر ایک کتنے اہم کام انجام دیتا ہے۔

گردن کے پٹھے کیسے نظر آتے ہیں؟

جسم کے دیگر کنکال کے پٹھوں کی طرح، گردن کے پٹھے بھی بڑی تعداد میں چھوٹے، لچکدار ریشوں سے بنے ہوتے ہیں۔ یہ ریشے سکڑنے کے قابل ہوتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ حرکت ہوتی ہے۔ یہ ریشے مضبوط مربوط بافتوں کی میانوں کے ذریعے ایک ساتھ رکھے جاتے ہیں۔ یہ کنکال کے پٹھوں کے ریشے سرخ اور سفید رنگ کے ہوتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جب آپ پٹھوں کو دیکھتے ہیں تو ان کی شکل دھاری دار ہوتی ہے۔

عام حالات اور بیماریاں کیا ہیں جو گردن کے پٹھوں کو متاثر کرتی ہیں؟

چونکہ ہماری گردنیں مسلسل حرکت کرتی ہیں اور ہمارے سر کے وزن کو سہارا دیتی ہیں، اس لیے یہ پٹھے مختلف طریقوں سے متاثر ہو سکتے ہیں۔ کچھ عام حالات میں شامل ہیں:

• گردن میں کھنچاؤ: یہ گردن میں پٹھوں کا اچانک سخت ہونا ہے ، جس سے شدید درد ہوتا ہے۔
• موچ/ تناؤ: یہ حالات گردن کو غلط طریقے سے مروڑنے، بھاری چیز اٹھانے یا زیادہ دیر تک ایک پوزیشن میں رہنے کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔
• Whiplash: یہ گردن کے پٹھوں اور ligaments پر لگنے والی چوٹ ہے جو عام طور پر کسی حادثے میں ہوتی ہے، خاص طور پر گاڑی کے حادثے میں، جب سر اچانک جھٹکا دیتا ہے اور پھر پیچھے ہوتا ہے۔

کیا علامات ہیں کہ کچھ ٹھیک سے کام نہیں کر رہا ہے؟

اگر آپ کو اپنی گردن کے پٹھوں میں کوئی مسئلہ ہے، تو آپ ان میں سے ایک یا زیادہ علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں:

• آپ کے سر کے پچھلے حصے میں سر درد۔
• کندھے کے اوپری حصے میں پٹھوں کی تنگی یا درد۔
• آپ کے بازو یا ہاتھ میں بے حسی۔
• سامنے، سائیڈ، یا گردن کے پچھلے حصے میں درد، یا دبانے پر نرمی۔
• گردن کا اکڑ جانا یا اسے مختلف سمتوں میں موڑنے سے قاصر ہونا۔
• گردن کے گرد سوجن یا خراش۔

اگر یہ علامات برقرار رہتی ہیں یا زیادہ شدید ہو جاتی ہیں، تو مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے۔

اس کہانی سے ہم ٹیک ہوم پیغام کیا لینا چاہتے ہیں؟

آپ کی گردن میں تقریباً 30 عضلات ہیں۔ یہ تمام پٹھے آپ کے سر کو ہلانے، کھانے، بات کرنے، سانس لینے اور چہرے کے مختلف تاثرات بنانے میں مدد کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔ وہ آپ کے سر اور اوپری ریڑھ کی ہڈی کے لیے بھی اچھی مدد فراہم کرتے ہیں، انہیں مستحکم رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

لہذا، گردن کے ان قیمتی پٹھوں کو صحت مند اور مضبوط رکھنا ضروری ہے۔ ایسا کرنے کے لیے آپ کچھ آسان چیزیں کر سکتے ہیں۔

• اچھی کرنسی کو برقرار رکھیں۔ بیٹھنے، کھڑے ہونے، کمپیوٹر استعمال کرنے یا اپنے فون کو دیکھتے وقت اپنی گردن کو سیدھا رکھنے کی کوشش کریں۔
• ان اشاروں پر توجہ دیں جو آپ کا جسم آپ کو دے رہا ہے۔ مسلسل درد، ہاتھوں میں بے حسی، چکر آنا، یا گردن اکڑنا جیسی چیزوں کو نظر انداز نہ کریں۔
• ہر وقت ایک ہی پوزیشن میں نہ رہیں۔ کام کے دوران مختصر وقفے لیں اور گردن کی کچھ آسان ورزشیں کریں۔
• سوتے وقت تکیہ کا استعمال کریں جو مناسب طریقے سے فٹ بیٹھتا ہو۔ تکیے جو بہت زیادہ یا بہت کم ہیں گردن کے پٹھوں پر غیر ضروری دباؤ ڈال سکتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، اپنی گردن کے بارے میں سوچو۔ یہ آپ کے لئے ایک عظیم خدمت کرتا ہے! مجھے امید ہے کہ یہ معلومات آپ کے لیے مفید ہے۔

گردن کے پٹھے، گردن میں درد، پٹھوں کی ساخت، گردن کی ساخت، گردن کی ورزشیں، کنکال کے پٹھے، سروائیکل ریڑھ کی ہڈی