آئیے معلوم کریں کہ آپ کے ٹخنے کا جوڑ بالکل کیا ہے۔ اس چھوٹی سی جگہ میں ایک بڑا کام!

ہم ہر روز بہت سی چیزوں کے لیے اپنے ٹخنوں کا استعمال کرتے ہیں، کیا ہم نہیں؟ چلنا، دوڑنا، ناچنا، سیڑھیاں چڑھنا... ان سب چیزوں کے لیے ٹخنوں کا جوڑ بالکل سیدھا ہونا ضروری ہے۔ تو، یہ ٹخنوں کا جوڑ کیا ہے، یہ کیسے کام کرتا ہے، اور اس کے حصے کیا ہیں؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ جیسے کسی دوست سے بات کرنا۔

ٹخنوں کا جوڑ کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، آپ کے ٹخنوں کا جوڑ وہ جوڑ ہے جو آپ کے پاؤں کو آپ کی نچلی ٹانگ سے جوڑتا ہے۔ بعض اوقات ڈاکٹر اسے ''Tibiotalar Joint'' یا ''Talocrural Joint'' کہتے ہیں۔ یہ نام قدرے سائنسی ہیں، ہے نا؟ لیکن یہ جاننا اچھا ہے۔

ہر دوسرے جوڑ کی طرح، آپ کا ٹخنہ آپ کے کنکال نظام کا حصہ ہے۔ اس کے علاوہ، اس ٹخنے کے جوڑ کے اندر بہت سی چیزیں ہوتی ہیں، جیسے کارٹلیج، مسلز، لیگامینٹس اور اعصاب ۔ یہ تمام چیزیں مل کر کام کرتی ہیں تاکہ ہمیں بغیر کسی پریشانی کے چلنے کی اجازت دی جائے۔

اگر آپ کو اپنے ٹخنوں میں درد یا سختی کا سامنا ہے، تو آپ کو جلد از جلد ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ وہ آپ کی علامات کی وجہ کی تشخیص کرنے اور علاج فراہم کرنے کے قابل ہو جائیں گے تاکہ آپ اپنی معمول کی سرگرمیوں پر واپس جا سکیں۔

ٹخنوں کے جوڑ کا کیا ہوتا ہے؟

ذرا سوچئے کہ جب آپ چلتے، دوڑتے یا چھلانگ لگاتے ہیں تو ٹخنوں کا یہ جوڑ آپ کو اپنے جسمانی وزن کو متوازن اور سہارا دینے میں کتنی مدد کرتا ہے! ٹخنوں کے جوڑ کا بنیادی کام آپ کے جسم کو مستحکم کرنا اور توازن برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرنا ہے۔

ٹخنوں کے جوڑ کی حرکت کی دو اہم سمتیں ہیں:

• پلانٹر موڑ: اس کا مطلب ہے اپنے پاؤں کو نیچے موڑنا، اپنے جسم سے دور۔ تصور کریں کہ آپ بیلے ڈانسر کی طرح اپنی انگلیوں کو فرش پر تھپتھپا رہے ہیں۔ بس۔
• Dorsiflexion: اس کا مطلب ہے اپنے پاؤں کو اوپر کی طرف موڑنا، اپنے جسم کے پہلو کی طرف، گویا آپ اپنے پاؤں کی انگلیوں کو دیکھ رہے ہیں۔

یہ دو حرکتیں ہمیں مختلف سطحوں پر چلنے، دوڑنے اور پہاڑوں پر چڑھنے کی اجازت دیتی ہیں۔

ٹخنوں کا جوڑ کہاں واقع ہے؟

یہ وہ چیز ہے جو سب کو معلوم ہے۔ ٹخنوں کا جوڑ آپ کی ٹانگ کے نچلے حصے میں واقع ہے، جہاں نچلی ٹانگ اور پاؤں ملتے ہیں۔

ٹخنوں کا جوڑ کس قسم کے جوڑ سے تعلق رکھتا ہے؟

ہمارے جسم میں کئی قسم کے جوڑ ہوتے ہیں۔ ڈاکٹر انہیں مختلف طریقوں سے درجہ بندی کرتے ہیں۔ جوڑوں کی اہم اقسام ہیں:

• مواد کے مطابق وہ بنا رہے ہیں (ان کی ساخت).
• اس کے مطابق وہ کیسے حرکت کرتے ہیں (ان کی فعالیت)۔

ٹخنوں کا جوڑ ایک قسم کا سائنو جوڑ ہے۔ ان synovial جوڑوں میں نقل و حرکت کی سب سے بڑی آزادی ہوتی ہے۔ وہ ایک ساکٹ میں دوسری ہڈی میں فٹ ہونے والی ایک ہڈی سے بنتے ہیں۔ اس جوڑ کو بنانے والی ہڈیوں کے سرے ایک ہموار مادے سے ڈھکے ہوتے ہیں جسے ہائیلین کارٹلیج کہتے ہیں۔ اس کے علاوہ، دو ہڈیوں کے درمیان کی جگہ ایک synovial جھلی کے ساتھ قطار میں ہے.احاطہ کرتا ہے، یہ ایک سیال سے بھرا ہوا ہے جو جوڑوں کو چکنا اور حفاظت کرتا ہے. یہ اضافی کشن وہ ہے جو synovial جوڑوں کو ممکنہ حد تک کم رگڑ کے ساتھ حرکت کرنے دیتا ہے۔

عملی طور پر، ٹخنوں کا جوڑ ایک قبضہ جوڑ ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں جیسے دروازے پر قبضہ ہے۔ جب کہ قبضے کے کچھ حصے ٹھیک ہیں، دوسرے حصے دروازے کو کھولنے اور بند کرنے میں مدد کے لیے ایک مخصوص فاصلہ طے کرتے ہیں۔ اس طرح ٹخنوں کا جوڑ دونوں سمتوں میں حرکت کر سکتا ہے۔

ٹخنوں کے جوڑ کی ساخت کیسی ہے؟

یہ حیرت انگیز میکانزم جسے آپ کے ٹخنوں کا جوڑ کہتے ہیں ان حصوں سے بنا ہے:

• ہڈیاں
• کارٹلیج
• لیگامینٹس
• مسلز
• اعصاب
• خون کی نالیاں

اب ذرا تفصیل سے ان میں سے ہر ایک حصے کو دیکھتے ہیں۔

ٹخنوں میں ہڈیاں

ٹخنوں کا جوڑ تین اہم ہڈیوں سے بنا ہے:

• ٹبیا: پنڈلی کی ہڈی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، یہ بڑی، مضبوط ہڈی ہے جو آپ کی ٹانگ کے اوپری حصے سے آپ کے پیر کے نیچے تک چلتی ہے۔
• Fibula: اسے پنڈلی کی ہڈی بھی کہا جاتا ہے۔ یہ پتلی ہڈی ہے جو ٹبیا کے متوازی چلتی ہے۔ ٹخنے کے باہر ہاتھ میں پکڑا ہوا نوب جیسا حصہ فبولا کے نچلے سرے سے بنتا ہے۔
• Talus: یہ چھوٹی لیکن بہت اہم ہڈی ہے جو ٹخنے کے جوڑ کے عین درمیان میں واقع ہے، ٹبیا اور فبولا کو پاؤں کی ہڈیوں سے جوڑتی ہے۔

یہ تینوں ہڈیاں مل کر ٹخنوں کا جوڑ بنتی ہیں۔

ٹخنوں کی کارٹلیج

کارٹلیج ایک مضبوط، لچکدار ٹشو ہے۔ یہ آپ کے جوڑوں کی حفاظت کرتا ہے۔ یہ جھٹکا جذب کرنے والے کی طرح کام کرتا ہے۔ آپ کے ٹخنوں کا جوڑ ہائیلین کارٹلیج سے ڈھکا ہوا ہے۔ یہ ہمارے جسم میں کارٹلیج کی سب سے عام قسم ہے۔ کچھ ڈاکٹر اسے آرٹیکولر کارٹلیج بھی کہتے ہیں۔ یہ آپ کے جوڑوں کا احاطہ کرتا ہے اور آپ کی ہڈیوں کے سروں کو ڈھانپتا ہے۔

ہائیلین کارٹلیج بہت ہموار اور پھسلن والی ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کے جوڑوں کی ہڈیاں آسانی سے ایک دوسرے کے اوپر پھسل سکتی ہیں۔ وہ سطحیں جہاں آپ کے ٹبیا، فیبولا، اور ٹلس کی ہڈیاں ایک دوسرے کو چھوتی ہیں اس ہائیلین کارٹلیج میں ڈھکی ہوئی ہیں۔

ٹخنوں کے لیگامینٹس

آپ کے ٹخنے میں لگیمنٹ مضبوط رسیوں کی طرح ہیں۔ وہ آپ کے پاؤں کی ہڈیوں کو آپ کی نچلی ٹانگ کی ہڈیوں سے جوڑتے ہیں۔ وہ جوڑوں کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

ٹخنوں میں ligaments کے تین اہم گروپ ہیں:

• میڈل لیگامینٹس (جسے ڈیلٹائڈ لیگامینٹس بھی کہا جاتا ہے):یہ چار لیگامینٹس میڈل میلیولس سے شروع ہوتے ہیں، جو ٹبیا کے نچلے سرے کے اندر ایک ہڈیوں کی نمایاں حیثیت رکھتا ہے۔ وہاں سے، وہ ٹالس، کیلکنیئس (ایڑی کی ہڈی) اور پاؤں کی نیویکولر ہڈیوں سے منسلک ہوتے ہیں۔ وہ ٹخنوں کے اندر کو مستحکم کرتے ہیں۔
• لیٹرل لیگامینٹس: یہ تینوں لیگامینٹ ٹخنوں کے باہر سے، فیبولا کے نچلے سرے سے، لیٹرل میلیولس پر شروع ہوتے ہیں۔ وہ talus اور calcaneus ہڈیوں سے منسلک ہوتے ہیں۔ وہ ٹخنوں کے باہر کو مستحکم کرتے ہیں۔ یہ لیٹرل لیگامینٹس ٹخنوں کی موچ میں سب سے زیادہ زخمی ہوتے ہیں۔
• Syndesmotic ligaments: یہ چار ligaments tibia اور fibula کو ایک ساتھ رکھتے ہیں۔ وہ ایسی حالت میں اہم ہیں جسے "ٹخنوں کی اونچی موچ" کہا جاتا ہے۔

ٹخنوں کے پٹھے

عضلات لچکدار ریشوں سے بنے نرم بافتیں ہیں۔ وہ آپ کے جسم کے حصوں کو کھینچنے اور منتقل کرنے کے لیے سکڑتے ہیں (فلیکس)۔ آپ کے ٹخنوں کی نقل و حرکت آپ کے پیروں اور پیروں سے منسلک پٹھوں کے ذریعہ کنٹرول کی جاتی ہے۔

پٹھے جو پلانٹر فلیکسن کو کنٹرول کرتے ہیں (پاؤں کو نیچے کی طرف موڑنا):

یہ عضلات ہیں جو آپ کو اپنے جسم سے دور اپنی ٹانگ کو نیچے موڑنے دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب آپ کھڑے ہوتے ہیں اور اپنی ٹانگ کو انگلیوں پر اٹھاتے ہیں، تو یہ پٹھے کام کر رہے ہوتے ہیں۔ کچھ اہم عضلات یہ ہیں:

• Gastrocnemius (ران کے پچھلے حصے کا سب سے بڑا عضلات)
• سولیئس (گیسٹروکنیمیئس کے نیچے کا عضلہ)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

مسلز جو ڈورسفلیکسن کو کنٹرول کرتے ہیں (پاؤں کو اوپر کی طرف موڑنا):

یہ عضلات ہیں جو آپ کو اپنی ٹانگ کو اوپر اور ایک طرف موڑنے کی اجازت دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب آپ چلتے ہیں، ہر بار جب آپ اپنا پاؤں زمین سے اٹھاتے ہیں تو یہ پٹھے متحرک ہوجاتے ہیں۔ کچھ اہم عضلات یہ ہیں:

• Tibialis anterior (پنڈلی کی ہڈی کے سامنے پٹھوں)
• ایکسٹینسر ڈیجیٹورم لانگس `(ایکسٹینسر ڈیجیٹورم لانگس)`

ٹخنوں کے اعصاب

اعصاب بجلی کی تاروں کی طرح ہیں۔ وہ آپ کے دماغ اور آپ کے باقی جسم کے درمیان برقی محرکات لے جاتے ہیں۔ یہ تاثرات ہیں جو آپ کو احساسات کو محسوس کرنے اور اپنے پٹھوں کو حرکت دینے کی اجازت دیتے ہیں۔ ٹخنوں میں کچھ اہم اعصاب یہ ہیں:

• ٹبیئل اعصاب
• سطحی پیرونیل اعصاب
• گہرا peroneal اعصاب

اگر یہ اعصاب خراب ہو جائیں تو ٹخنوں کا بے حسی، درد، یا پٹھوں کی کمزوری جیسی چیزیں ہو سکتی ہیں۔

ٹخنوں میں خون کی نالیاں

خون کی نالیاں وہ راستے ہیں جو آپ کے پورے جسم میں خون لے جاتی ہیں۔ وہ ایک بند سرکٹ کی طرح ہیں، جو آپ کے دل سے شروع ہو کر دوبارہ آپ کے دل پر ختم ہوتے ہیں۔ تین اہم شریانیں ہیں جو آپ کے ٹخنوں تک خون فراہم کرتی ہیں اور خون کو دور لے جاتی ہیں۔

• پچھلی ٹیبیل شریان
• پوسٹرئیر ٹبیئل شریان
• Peroneal شریان

یہ خون کی نالیاں ٹخنوں میں موجود بافتوں کو آکسیجن اور غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں جن کی انہیں ضرورت ہوتی ہے۔

ٹخنوں کے جوڑ کو متاثر کرنے والے عام مسائل اور حالات کیا ہیں؟

کوئی بھی چیز جو آپ کی ہڈیوں یا کنیکٹیو ٹشو کو نقصان پہنچاتی ہے وہ آپ کے ٹخنوں کے جوڑ کو متاثر کر سکتی ہے۔ کچھ عام مسائل اور حالات شامل ہیں:

• پاؤں اور ٹخنوں کے گٹھیا: اسے جوڑوں کی سوزش کہا جاتا ہے۔ اس سے جوڑوں میں سوجن اور درد ہو سکتا ہے۔
• گاؤٹ: خون میں یورک ایسڈ میں اضافے کی وجہ سے جوڑوں میں کرسٹل کے جمع ہونے سے پیدا ہونے والی تکلیف دہ حالت۔
• برسائٹس: سیال سے بھری چھوٹی تھیلیوں کی سوزش جسے برسا کہتے ہیں جو جوڑوں کو گھیر لیتے ہیں۔
• Tendinitis: tendons کی سوزش جو پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتی ہے۔
• چپٹے پاؤں: پاؤں کی محراب کا نقصان ٹخنوں پر اضافی وزن ڈال سکتا ہے۔

کھیلوں کی چوٹیں ٹخنوں کی سب سے عام چوٹیں ہیں:

• ٹخنوں کی موچ: لگاموں کا کھینچنا یا پھاڑنا۔ یہ سب سے عام چوٹ ہے جو زیادہ تر لوگوں کو ہوتی ہے۔
• اچیلز ٹینڈن کی چوٹیں اور کنڈرا کے دیگر عوارض: اچیلز ٹینڈن ایڑی کے اوپری حصے میں بڑا کنڈرا ہے۔
• ٹخنوں کا ٹوٹنا: ٹخنوں کی ایک یا زیادہ ہڈیوں کا ٹوٹ جانا۔

ٹخنوں کے جوڑ سے وابستہ عام علامات کیا ہیں؟

آپ جو علامات محسوس کرتے ہیں ان کا انحصار آپ کے ٹخنوں کو متاثر کرنے والی حالت یا مسئلہ پر ہوگا۔ تاہم، زیادہ تر ٹخنوں کے مسائل اس طرح کی علامات کا سبب بن سکتے ہیں:

• درد (خاص طور پر حرکت کرتے وقت): یہ اہم علامت ہے۔
• سوزش (سوجن): ٹخنوں کے گرد سوجن۔
• سختی: ٹخنوں کو آسانی سے جھکا یا غیر جھکا نہیں سکتا۔
• عدم استحکام: ٹخنہ کمزور محسوس ہوتا ہے اور اس کے پھسلنے کا خدشہ ہوتا ہے۔
• رنگ کی تبدیلی یا لالی: ٹخنوں کے ارد گرد کی جلد سرخ یا نیلی ہو سکتی ہے۔
• گرم محسوس کرنا: جب آپ اسے چھوتے ہیں تو آپ اپنے ٹخنوں کے گرد گرمی محسوس کر سکتے ہیں۔

اہم: اگر آپ کو ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں، تو انہیں نظر انداز نہ کریں۔ طبی مشورہ لینا بہتر ہے۔

ٹخنوں کی جانچ کے لیے عام ٹیسٹ کیا ہیں؟

جیسے ہی آپ کو اپنے ٹخنوں میں درد یا تبدیلی محسوس ہوتی ہے ڈاکٹر سے ملیں۔ ڈاکٹر مسائل کی تشخیص کے لیے استعمال کیے جانے والے کچھ عام ٹیسٹوں میں شامل ہیں:

• ایکس رے: فریکچر یا ہڈیوں کے دیگر مسائل کی جانچ کریں۔
• الٹراساؤنڈز:نرم بافتوں جیسے ligaments اور tendons کو پہنچنے والے نقصان کی تلاش کریں۔
• مشترکہ خواہش : ایک طریقہ کار جو جوڑ کے اندر سے تھوڑی مقدار میں سیال لیتا ہے اور اسے جانچتا ہے۔ یہ انفیکشن یا گاؤٹ جیسے حالات کی تشخیص میں مدد کر سکتا ہے۔
• سی ٹی اسکین: ہڈیوں اور جوڑوں کو ایکس رے سے زیادہ تفصیل سے دیکھ سکتا ہے۔
• MRIs: نرم بافتوں، کارٹلیج، لیگامینٹس اور کنڈرا کو بہت واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں۔
• خون کے ٹیسٹ: بعض حالات کا پتہ لگائیں، جیسے انفیکشن اور گٹھیا۔

ڈاکٹر آپ کی علامات اور ضروریات کی بنیاد پر فیصلہ کرے گا کہ ان ٹیسٹوں کے ساتھ کیا کرنا ہے۔

ٹخنوں کے درد کو کم کرنے کے لیے میں کیا کر سکتا ہوں؟

جیسے ہی آپ اپنے ٹخنے میں درد محسوس کریں، اس پر کوئی وزن نہ ڈالیں۔ کھیل کھیلنا، دوڑنا، یا کودنا بند کرو جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو نہ کہے۔ RICE طریقہ پر عمل کرنا بہتر ہے۔ جیسے ہی آپ کو درد یا دیگر علامات نظر آئیں یہ کریں:

• R - آرام: اس سرگرمی سے گریز کریں جس سے آپ کو نقصان پہنچے۔ اپنے ٹخنوں پر زیادہ وزن نہ ڈالیں جب تک کہ یہ ٹھیک نہ ہوجائے۔
• I - Ice: ایک ٹھنڈے کپڑے یا آئس پیک کو ایک پتلے تولیے میں لپیٹیں اور اسے ٹخنے پر تقریباً 15 منٹ تک رکھیں۔ یہ دن میں کئی بار کریں۔ برف کو براہ راست جلد پر نہ لگائیں۔
• C - کمپریشن: سوجن کو کم کرنے کے لیے، آپ اپنے ٹخنوں کو لچکدار پٹی کے ساتھ ڈھیلے طریقے سے لپیٹ سکتے ہیں۔ تاہم، اسے اتنی مضبوطی سے نہ لپیٹیں کہ اس سے خون کا بہاؤ منقطع ہو جائے۔
• E - بلندی: جب بھی ممکن ہو اپنے ٹخنوں کو اپنے دل کی سطح سے اوپر رکھیں۔ آپ اپنی ٹانگ کو تکیے پر بھی رکھ سکتے ہیں۔

اگر درد شدید ہے یا ٹخنوں کا درد کچھ دنوں تک گھریلو نگہداشت کے بعد کم نہیں ہوتا ہے تو آپ کو ضرور ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

اس کے بارے میں سوچیں، چاہے آپ فٹ بال میچ میں جیتنے والا گول کر رہے ہوں یا صرف سڑک پر چل رہے ہوں، آپ ہر سیکنڈ حرکت کرتے ہوئے اپنے ٹخنوں کا استعمال کر رہے ہیں۔

چونکہ ہم انہیں کثرت سے استعمال کرتے ہیں، ہمیں ٹخنوں سے متعلق مسائل پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ زائد المیعاد ادویات اور آرام سے درد کو کم کرسکیں۔ تاہم، علامات کو نظر انداز نہ کریں. اگر آپ کے ٹخنوں میں درد، سختی اور سوجن چند دنوں کے آرام کے بعد دور نہیں ہوتی ہے تو ڈاکٹر سے ملیں۔

یاد رکھنے کے لیے سب سے اہم چیزیں (ٹیک ہوم میسیج)

ٹخنوں کا جوڑ ہمارے جسم کا ایک چھوٹا لیکن بہت اہم حصہ ہے۔ یہ ہمارے روزمرہ کے بہت سے کاموں کو آسان بناتا ہے۔

• ٹخنوں کا جوڑ ہڈیوں، کارٹلیج، لیگامینٹس، پٹھوں، اعصاب اور خون کی نالیوں سے بنا ہوتا ہے۔ جب یہ سب ٹھیک طریقے سے کام کر رہے ہوں گے تب ہی ہم بغیر کسی پریشانی کے چل سکتے ہیں اور دوڑ سکتے ہیں۔
• ٹخنوں میں موچ، کنڈرا کی چوٹیں، اور فریکچر عام ہیں۔ یہ خطرہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے زیادہ ہے جو کھیل کھیلتے ہیں۔
• اگر آپ درد، سوجن، یا سختی جیسی علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو انہیں نظر انداز نہ کریں۔ RICE کے طریقہ کار پر عمل کریں اور اگر یہ چند دنوں میں کم نہیں ہوتا ہے تو طبی مشورہ لیں۔
• ٹخنوں کی بہت سی چوٹیں مناسب علاج اور آرام سے ٹھیک ہو سکتی ہیں۔ تو گھبرائیں نہیں، لیکن تاخیر بھی نہ کریں۔

اپنے ٹخنوں کا خیال رکھیں۔ یہ ایک طویل وقت کے لئے آپ کی خدمت کرے گا!

ٹخنوں کا جوڑ، ٹخنوں کا جوڑ، ٹخنوں کا درد، ہڈیاں، کارٹلیج، لیگامینٹس، جوڑوں کی بیماریاں