تو یہ طویل مدتی بیماری (Chronic Illness) کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ایک دائمی بیماری ایک بیماری ہے جو طویل عرصے تک رہتی ہے، کبھی کبھی ایک سال یا اس سے زیادہ۔ جب آپ کو اس قسم کی بیماری ہوتی ہے، تو آپ کو جاری طبی دیکھ بھال کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کے روزمرہ کے کام، جنہیں ہم ''روزانہ زندگی کی سرگرمیاں' ' کہتے ہیں، کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، یہاں تک کہ چیزیں جیسے خود سے کپڑے پہننا، باتھ روم جانا، یا کھانا تیار کرنا بعض اوقات ایک چیلنج ہو سکتا ہے۔ یہ مشکلات نہ صرف آپ کو بلکہ آپ کے خاندان کو بھی متاثر کر سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، 'ذیابیطس میلیٹس' ایک دائمی بیماری ہے۔ اسی طرح، کچھ طویل مدتی پھیپھڑوں کی بیماریاں، مثلاً COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) بھی اسی زمرے میں آتی ہیں۔اتنی طویل مدتی بیماری کے ساتھ جینا اتنا مشکل کیوں ہے؟
اب، اگر آپ کو عام زکام، فلو، یا برونکائٹس جیسی کوئی عارضی بیماری ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ چند دنوں یا ایک یا دو ہفتوں میں ختم ہو جائے گا اور آپ معمول پر آجائیں گے۔ آپ سے تھوڑی امید ہے کہ آپ جلد بہتر ہو جائیں گے۔ لیکن، ایک طویل مدتی بیماری کے ساتھ، صورت حال بالکل مختلف ہے. یہ کبھی بھی مکمل طور پر بہتر نہیں ہوسکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ہمیں بیماری کے ساتھ رہنا ہے۔ یہ آپ کی زندگی کے بہت سے پہلوؤں میں بڑی رکاوٹوں اور تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کی زندگی اچانک الٹ گئی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اس طرح کی صورتحال کو ایڈجسٹ کرنا اتنا آسان نہیں جتنا آپ سوچتے ہیں۔طویل مدتی بیماری کے کیا اثرات ہو سکتے ہیں؟
طویل مدتی بیماری کی علامات مختلف ہو سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ذیابیطس میں مبتلا کسی کو گٹھیا کے ساتھ علامات نہیں ہوسکتی ہیں۔ تاہم، تمام بیماریوں کی طرح، کچھ عام، بعض اوقات لطیف، علامات ہیں جو تمام بیماریوں کے لیے عام ہیں۔ مثال کے طور پر:- مسلسل درد اور تھکاوٹ : یہ آپ کے دن کا حصہ ہو سکتے ہیں۔ کچھ دن آپ کو اتنا تھکاوٹ اور درد محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ بستر سے اٹھنا بھی نہیں چاہتے۔
- موڈ ڈس آرڈرز: خوشی کا کم ہونا، آسانی سے غصہ آنا، اور خوف محسوس کرنا جیسی چیزیں۔
مجھے اس حالت کے لیے کب مدد طلب کرنی چاہیے؟
ذیل میں تناؤ اور علامات کی ایک مختصر فہرست دی گئی ہے جو آپ کو دائمی بیماری کے ساتھ رہتے ہوئے محسوس ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ ان علامات میں سے کسی کا سامنا کر رہے ہیں، تو جلد از جلد دماغی صحت فراہم کرنے والے سے مدد لیں۔ وہ آپ کی بیماری کو بہتر طور پر سمجھنے اور اس سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ کچھ چیزیں جو آپ کے تناؤ میں حصہ ڈال سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:- خود طویل مدتی بیماری۔
- مستقبل کے بارے میں غیر یقینی صورتحال۔
- بیماری کی غیر متوقعیت۔
- کسی قسم کی معذوری کا ہونا۔
- معاشی مشکلات۔
- آسانی سے ناراض ہونا، دوسروں کے ساتھ تعلقات میں مسائل۔
- بے چینی، بے چینی اور اداسی کے بار بار احساسات ۔
- ان چیزوں میں دلچسپی کھونا جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔
- نیند میں خلل۔
- انتہائی تھکاوٹ کا مستقل احساس (تھکاوٹ)۔
- جسم کے درد اور سر درد سمیت مختلف جسمانی درد ۔
- علمی مسائل - جیسے یادداشت کی کمی اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔
اگر مجھے بھی ایک طویل مدتی بیماری ہے، تو میں اپنی زندگی کو کیسے بہتر بنا سکتا ہوں؟
آپ جو سب سے اہم قدم اٹھا سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ جیسے ہی آپ کو لگتا ہے کہ آپ اسے اکیلے ہینڈل نہیں کر سکتے ہیں مدد طلب کریں۔ جلد کارروائی کرنے سے آپ کو طویل مدتی بیماری کے بہت سے اثرات کو سمجھنے اور ان سے نمٹنے کی طاقت ملے گی۔ تناؤ پر قابو پانا سیکھنا آپ کو جسمانی، ذہنی اور روحانی طور پر زندگی کو مثبت روشنی میں دیکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اگر آپ دماغی صحت کے مشیر سے مدد طلب کرتے ہیں، تو آپ علاج کا منصوبہ تیار کرنے کے لیے مل کر کام کر سکتے ہیں جو آپ کی انفرادی ضروریات کے مطابق ہو۔ اس عمل کے ذریعے، آپ اپنی زندگی پر قابو پانے کا کچھ احساس دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں اور اپنے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں – جس کا ہر کوئی مستحق ہے۔ اگر آپ ڈپریشن کا شکار ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو بہتر محسوس کرنے اور اپنے موڈ کو منظم کرنے میں مدد کے لیے دوائیں لکھ سکتا ہے۔ درحقیقت، بہت سی چیزیں ہیں جو آپ اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لیے خود کر سکتے ہیں۔ یہاں چند مثالیں ہیں:- صحت مند غذا کھانا۔
- زیادہ سے زیادہ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونا۔
- منفی نمٹنے کے طریقہ کار سے بچنا، جیسے الکحل اور منشیات کا استعمال ۔
- تناؤ کو کم کرنے والی سرگرمیاں جیسے مراقبہ کی کوشش کرنا۔
- اپنے آپ کو ان ذمہ داریوں سے آزاد کرنا جو آپ واقعی میں نہیں کرنا چاہتے، یا جو آپ کو کرنے کی ضرورت بھی نہیں ہے۔
- جب آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو اسے مانگنے میں شرم محسوس نہ کریں۔
- خاندان اور دوستوں کے ساتھ رابطے میں رہنا۔
طویل مدتی بیماری میں مبتلا کسی کے لیے کس قسم کی مدد دستیاب ہے؟
آپ طویل مدتی بیماری کے تناؤ کے لیے مدد حاصل کر سکتے ہیں۔ مشاورت کے اختیارات میں معاون گروپس، انفرادی مشاورت، اور خاندان یا جوڑوں کی مشاورت شامل ہیں۔سپورٹ گروپس
سپورٹ گروپس تجربات کا اشتراک کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہیں۔ آپ اس بارے میں جان سکتے ہیں کہ ایک ہی بیماری میں مبتلا دوسرے لوگ اس سے کیسے نمٹ رہے ہیں، یعنی ان کا مقابلہ کرنے کی حکمت عملی کیا ہے۔ اگر آپ چاہیں تو آپ اپنے تجربات اور دوسروں کے ساتھ اپنے مسائل سے نمٹنے کے طریقے بھی شیئر کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ ان مشکلات کا سامنا کرنے میں اکیلے نہیں ہیں۔ آپ ایسے گروپس کو غیر منافع بخش تنظیموں سے رابطہ کر کے تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کی مخصوص بیماری کے لیے وقف ہیں۔انفرادی مشاورت
کبھی کبھی یہ سب سے بہتر ہوتا ہے کہ ہم اپنے مسائل کو ایک دوسرے کے ساتھ حل کریں۔ انفرادی مشاورت میں شرکت کر کے، آپ اپنی بیماری کے بارے میں اپنے حساس، ذاتی احساسات اور اس سے آپ کے طرز زندگی اور تعلقات پر کیا اثر پڑ رہا ہے اس کا زیادہ مؤثر طریقے سے اظہار کر سکتے ہیں۔ دماغی صحت کے پیشہ ور افراد ہیں جنہوں نے طویل مدتی بیماریوں سے نمٹنے کے لیے خصوصی تربیت حاصل کی ہے۔خاندان اور جوڑے کی مشاورت
ایک طویل مدتی بیماری اکثر پورے خاندان کو متاثر کرتی ہے، اس لیے ان حالات میں خاندان یا جوڑوں کی مشاورت کے لیے تربیت یافتہ ذہنی صحت کے مشیر کو تلاش کرنا ضروری ہے۔یاد رکھیں، دائمی بیماریاں دنیا بھر میں بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہیں۔ ہر بیماری کی اپنی علامات ہوتی ہیں۔ اگر آپ کو ایک دائمی بیماری ہے، تو آپ کو زیادہ تناؤ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ تاہم، آپ کی روزمرہ کی زندگی میں ان دباؤ کو سنبھالنے کے طریقے موجود ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے تناؤ کے انتظام کی تجاویز کے بارے میں بات کرنا یقینی بنائیں۔ اپنے سوالات لکھیں اور جوابات حاصل کریں۔
تو، سب سے اہم چیز کیا ہے جو ہم اس کہانی سے گھر لے جانا چاہتے ہیں؟
ٹھیک ہے، تو ہم نے جس کے بارے میں بات کی ہے، اس سے آپ پر واضح ہونا چاہیے کہ ایک دائمی بیماری کیا ہے، اس کے ساتھ رہنے میں کیا چیلنجز ہیں، اور ہم اس سے نمٹنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔سب سے اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ مدد مانگنے، بات کرنے، اپنے جذبات کا اظہار کرنے سے نہ گھبرائیں۔ مناسب طبی مشورے، نفسیاتی مدد، اور اپنے پیاروں کی طاقت سے، آپ بھی اس چیلنج پر قابو پا سکتے ہیں۔آپ کی زندگی میں کچھ چیزیں بدل سکتی ہیں، لیکن ضروری نہیں کہ وہ سب بدتر ہوں۔ مثبت رویہ اور استقامت کے ساتھ اس صورتحال کا مقابلہ کریں۔ اپنی صحت کے بارے میں اپنے ڈاکٹروں سے باقاعدگی سے بات کریں۔ ان کے مشورے پر عمل کریں۔ یاد رکھیں، ہمیشہ نئی امید ہوتی ہے!
`طویل مدتی بیماری، دائمی بیماری، دماغی صحت، تناؤ کا انتظام، معاون گروپس، ڈپریشن، معیار زندگی
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔