پلک جھپکنا ایک بہت عام چیز ہے جو ہم سب کرتے ہیں۔ لیکن آپ اس پلک جھپکنے کے بارے میں کتنا جانتے ہیں؟ کبھی کبھی یہ تھوڑا سا پریشان کن ہوسکتا ہے۔ تو آج ہم سادہ الفاظ میں پلک جھپکنے، یا (پلک جھپکنے) کے بارے میں بات کریں گے۔
ہم کیوں گھورتے ہیں؟ اس سے کیا ہوتا ہے؟
اس کے بارے میں اس طرح سوچیں، پلک جھپکنا ہماری آنکھوں کے لیے ایک چھوٹا سا تحفظ ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جو ہمارے جسموں میں قدرتی طور پر ہوتی ہے۔ جس طرح ہم سانس لیتے ہیں، ہمیں پلک جھپکنے کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کی وجہ ہمارے جسم کا ''خودکار اعصابی نظام'' ہے۔ یہ وہی ہے جو ہمارے بہت سے لاشعوری اعمال کو کنٹرول کرتا ہے۔
اگر آپ پلکیں نہیں جھپکتے تو کیا ہوتا ہے؟
- آپ کی آنکھیں خشک ہونے لگیں گی ، بہت بے چینی محسوس کریں گی، اور تکلیف بھی ہو سکتی ہے۔
- مرئیت کم ہو سکتی ہے۔
- آنکھوں میں انفیکشن کا خطرہ بہت زیادہ ہے۔
لہذا، جب بھی ہم پلکیں جھپکتے ہیں، یہاں کیا ہوتا ہے:
- آنکھوں کی حفاظت کرتا ہے: دھول اور مٹی جیسی چیزوں کو آنکھوں میں جانے سے روکتا ہے۔ جب کوئی چیز اچانک آنکھوں سے ٹکراتی ہے تو ہم خود بخود آنکھیں بند کر لیتے ہیں، ٹھیک ہے؟ ایسا ہی ہوتا ہے۔
- آنکھوں کو نمی بخشتا ہے: ہماری آنکھوں کے اوپر موجود آنسو کے غدود سے آنسو (جسے آنسو کی رطوبت بھی کہا جاتا ہے) پوری آنکھ میں پھیلتے ہیں۔ اس سے آنکھیں نم اور آرام دہ رہتی ہیں۔
- آنکھوں کو صاف کرتا ہے: آنکھ کے اندر سے مردہ خلیات، سوکھے آنسوؤں اور دیگر چھوٹے ملبے کو ہٹاتا ہے۔
- آنکھوں کی پرورش: یہ آنکھوں کا مساج آنکھوں کو آکسیجن اور غذائی اجزاء حاصل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
سیدھے الفاظ میں پلک جھپکنا ایک بہت اہم کام ہے جو ہم اپنی آنکھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے کرتے ہیں۔
کیا آنکھوں کے قطرے لگانے کے مختلف طریقے ہیں؟
ہاں، آپ نے شاید ایسا نہیں سوچا، لیکن آنکھ مارنے کے تین اہم طریقے ہیں:
1. اچانک پلک جھپکنا: یہ پلک جھپکنے کی وہ قسم ہے جو ہم زیادہ تر وقت کرتے ہیں ، اور یہ ہمیں اس کا احساس کیے بغیر ہوتا ہے۔ یہ سانس لینے کی طرح ہے۔
2. رضاکارانہ پلک جھپکنا: یہ وہ ہے جو ہم رضاکارانہ طور پر کرتے ہیں ۔ اگر آپ چاہیں تو آپ ابھی پلکیں جھپک سکتے ہیں، ٹھیک ہے؟ بس۔
3. اضطراری جھپکنا: ایسا اس وقت ہوتا ہے جب کوئی چیز ہماری آنکھوں کے بہت قریب آتی ہے۔ تصور کریں، اگر ہم اچانک دھول کے طوفان میں پھنس جائیں، یا کرکٹ کی گیند ہمارے چہرے سے اڑ جائے، تو ہم پلکیں جھپکتے ہیں اور آنکھیں بند کر لیتے ہیں، ٹھیک ہے؟ اسے Corneal reflex کہتے ہیں۔ یہ دراصل ہماری آنکھوں کی حفاظت کا ایک قدرتی طریقہ ہے۔
ہم دن میں کتنی بار پلکیں جھپکتے ہیں؟
اوسطاً، ایک بالغ شخص 14 سے 17 بار فی منٹ میں پلک جھپکتا ہے۔ یہ فی گھنٹہ 840 اور 1020 بار کے درمیان ہے! تصور کریں، اگر آپ دن میں 8 گھنٹے سوتے ہیں، تو جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو آپ 14 سے 17 بار فی منٹ پلکیں جھپکتے ہیں ۔آپ دن میں 13,440 اور 16,320 کے درمیان پلکیں جھپک سکتے ہیں۔
یہ واقعی صرف ایک اوسط ہے۔ کچھ لوگ کم جھپک سکتے ہیں، کچھ زیادہ۔ اہم بات یہ ہے کہ، اگر آپ کے پلک جھپکنے کی مقدار آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت نہیں کر رہی ہے، تو اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔
کیا یہ کمپیوٹر یا فون کو دیکھتے ہوئے آنکھوں کے دباؤ کو کم کرتا ہے؟
ہاں، یہ سچ ہے۔ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جب ہم کمپیوٹر اسکرین یا فون کو زیادہ دیر تک گھورتے ہیں تو ہم بہت کم پلکیں جھپکتے ہیں۔ جب کہ ہم عام طور پر 14-17 بار فی منٹ پلکیں جھپکتے ہیں، جب ہم کسی اسکرین کو گھورتے ہیں، تو یہ تعداد تقریباً 5 بار فی منٹ تک گر سکتی ہے۔
آنکھوں کے رابطے میں یہ کمی آنکھوں میں تناؤ، دائمی خشک آنکھ، اور آنکھ کی تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے۔
اگر آپ زیادہ دیر تک کمپیوٹر کے سامنے کام کرتے ہیں تو "20-20-20 اصول" کو یاد رکھیں۔ یعنی
- ہر 20 منٹ،
- کسی چیز کو دیکھو جو کم از کم 20 فٹ دور ہو،
- کم از کم 20 سیکنڈ تک دیکھیں۔
اگر آپ اس عادت کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کرلیں تو اس سے آنکھوں کے تناؤ، تھکاوٹ اور خشکی کو کم کرنے میں بہت مدد ملے گی۔
آنکھ پھڑکنے سے صحت کے مسائل کیا ہیں؟
کئی اہم حالات ہیں جو عام طور پر آنکھ پھڑکنے سے منسلک ہو سکتے ہیں:
- ضرورت سے زیادہ جھپکنا
- پلکوں کا غیر ارادی طور پر مروڑنا (Blepharospasm)
- آنکھوں کو رگڑنے سے آنکھ میں درد
آئیے ان میں سے ہر ایک کو تھوڑا اور تفصیل سے دیکھتے ہیں۔
کچھ لوگ ضرورت سے زیادہ پلکیں کیوں جھپکتے ہیں؟ (زیادہ سے زیادہ جھپکنا)
کوئی صحیح رقم نہیں ہے جو "بہت زیادہ" ہے۔ لیکن اگر یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں اور معیار زندگی میں مداخلت کرتا ہے، تو "بہت زیادہ" کا مطلب ہے۔
بالغوں کے اکثر پلک جھپکنے کی وجوہات:
- آنکھوں میں تناؤ: یہ کتابیں پڑھنے یا کمپیوٹر/فون کو طویل عرصے تک دیکھتے وقت ہو سکتا ہے۔
- الرجی: دھول اور جرگ جیسی چیزوں کی وجہ سے۔
- خشک آنکھ: آنکھوں میں ناکافی آنسو۔
- آنکھ کی چوٹیں: مثال کے طور پر، قرنیہ کا رگڑنا۔
- آنکھوں کے انفیکشن۔
- الٹی پلکیں (Trichiasis): وہ پلکیں جو باہر کی بجائے اندر کی طرف مڑتی ہیں۔
- پلکوں کا انفیکشن (بلیفیرائٹس): پلکوں کا سوجن اور لالی۔
- چہرے کے ٹکس۔
یہاں تک کہ چھوٹے بچے بھی اکثر پلک جھپک سکتے ہیں۔ اگر آپ کا چھوٹا بچہ کثرت سے پلک جھپکتا رہتا ہے، تو یہ درج ذیل وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے:
- اضطراری غلطیاں:بینائی کے مسائل جن کے لیے عینک کی ضرورت ہوتی ہے۔
- آنکھیں باہر کی طرف موڑنا (Exotropia)۔
- آنکھیں اندر کی طرف موڑنا (Esotropia)۔
- Strabismus یا کراس آنکھیں۔
- ماحول میں تبدیلیاں: جب آپ اچانک زیادہ روشنی والی جگہ پر چلے جاتے ہیں، جب نمی میں تبدیلی آتی ہے۔
- آنکھوں کی بیماری (گلابی آنکھ / آشوب چشم)۔
- تناؤ
کچھ بچے، خاص طور پر 5 سال کی عمر کے ارد گرد، اپنی آنکھیں بار بار جھپکنے کی عادت پیدا کر سکتے ہیں۔ اگرچہ اس کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے، لیکن یہ عام طور پر چند مہینوں میں خود ہی ختم ہو جاتا ہے۔
'(بلیفراسپازم)' کیا ہے؟
Blepharospasm ایک ایسی حالت ہے جس میں پلکیں بے قابو ہو کر مروڑتی ہیں۔ یہ اکثر پلک جھپکنے سے مختلف ہے، کیونکہ یہ ایک اعصابی عارضہ ہے۔ اگرچہ یہ کسی کے ساتھ ہو سکتا ہے، یہ بہت عام نہیں ہے۔
جب آپ اپنی آنکھوں کو رگڑتے ہیں تو کیا آپ کی آنکھوں کو تکلیف ہوتی ہے؟ ایسا کیوں ہے؟
جب آپ اپنی آنکھوں کو رگڑتے ہیں تو آپ کی آنکھوں کو تکلیف دینے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ کچھ مثالیں یہ ہیں:
- آنکھوں کے انفیکشن۔
- قرنیہ کا السر۔
- الرجی
- آنکھوں میں نقصان دہ مادوں کا داخل ہونا، جیسے دھول اور دھواں۔
- غیر موزوں کانٹیکٹ لینز استعمال کرنا، یا انہیں زیادہ دیر تک پہننا۔
- ایک حالت جسے ''یووائٹس'' کہتے ہیں: اس کی وجہ سے آنکھیں دردناک، سوجن اور سرخ ہوجاتی ہیں۔
کیا آپ اتنی بار آنکھیں جھپکنا نہیں روک سکتے؟
زیادہ تر وقت، آنکھ پھڑکنا خود ہی رک جائے گی۔ لیکن اس دوران، کچھ چیزیں ہیں جو آپ مدد کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:
- چکنا کرنے والے آنکھوں کے قطرے روزانہ استعمال کریں۔
- کتابیں پڑھتے یا کمپیوٹر پر کام کرتے وقت بار بار وقفہ کریں۔
- ایسے ماحول سے دور رہیں جو آپ کی آنکھوں کے لیے نقصان دہ ہوں (مثال کے طور پر دھواں دار کمرے)۔
- ذہنی تناؤ کو کم کرنے والی تکنیکوں پر عمل کریں جیسے ذہن سازی کا مراقبہ۔
- آنکھوں کا باقاعدہ معائنہ کروائیں۔
زیادہ تر معاملات میں، بار بار جھپکنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو صحت کا کوئی سنگین مسئلہ ہے۔ تاہم، اگر آپ اس نقطہ پر پلکیں جھپک رہے ہیں کہ یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کر رہا ہے، تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے کے لیے آنکھوں کا معائنہ کر سکتا ہے کہ آپ کو معمول سے زیادہ پلک جھپکنے کی وجہ کیا ہے۔
علاج کا انحصار وجہ پر ہے۔ اگر آپ کے پاس اضطراری غلطی ہے (مثلاً بصارت یا دور اندیشی)، تو آپ کو عینک یا کانٹیکٹ لینز تجویز کیے جا سکتے ہیں۔ اگر آپ کو الرجی، سوجن یا چوٹ ہے تو آپ کو آنکھوں کے قطرے یا مرہم تجویز کیے جا سکتے ہیں۔ اگر آپ کی حالت تناؤ، اضطراب، یا چہرے کے ٹکڑوں کی وجہ سے ہے، تو آپ کو ماہر کے پاس بھیجا جا سکتا ہے۔
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
اگر آپ ان علامات میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں، تو ڈاکٹر سے ملنا یقینی بنائیں:
- آنکھوں میں درد۔
- آنکھوں سے مائع (پیپ کی طرح) بہتا ہے۔
- آنکھ کی سوجن۔
- بینائی میں اچانک تبدیلی۔
اس کے علاوہ، آپ کو آنکھوں کے باقاعدہ معائنے کے لیے اپنے آپٹومیٹرسٹ کو بھی دیکھنا چاہیے۔ یہ امتحانات آنکھوں کی عام بیماریوں کا پتہ لگا سکتے ہیں اور ان کے سنگین ہونے سے پہلے ان کا علاج کر سکتے ہیں۔
مختصر میں، یاد رکھنے کی چیزیں! (ٹیک ہوم میسج)
ہم میں سے اکثر آنکھیں جھپکنے کے بارے میں زیادہ نہیں سوچتے، کیا ہم؟ لیکن یہ چھوٹا سا عمل ہماری آنکھوں کی بڑی خدمت کرتا ہے۔ اگر ہم اپنی آنکھیں نہیں جھپکتے ہیں تو ہمیں آنکھوں میں انفیکشن اور آنکھوں میں درد ہونے کا امکان بہت زیادہ ہوتا ہے۔ ہماری آنکھیں ہمیشہ خشک اور بے چین رہیں گی، اور انہیں آرام دہ رکھنے کے لیے ہمیں زندگی بھر ''(آئی ڈراپس)'' کا استعمال کرنا پڑے گا۔
لہذا، آنکھوں کی دیکھ بھال ہماری آنکھوں کو صحت مند رکھنے کے لئے ضروری ہے. اگر آپ اپنی آنکھوں کے بارے میں کچھ عجیب یا پریشانی محسوس کرتے ہیں، تو اس کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کرنے میں کبھی ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اس کے بعد وہ علاج کا ایک منصوبہ تیار کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے صحیح ہو۔
آنکھوں کا مروڑنا، آنکھوں کی صحت، خشک آنکھیں، آنکھوں میں انفیکشن، کمپیوٹر کا استعمال، 20-20-20 قاعدہ، Blepharospasm
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔