کیا آپ کو بھی رنگوں کا عجیب سا خوف محسوس ہوتا ہے؟ (Chromophobia) آئیے اس کے بارے میں بات کریں!

رنگ ہماری زندگی میں بہت اہم ہیں، ہے نا؟ ایک خوبصورت پھول، ایک نیلے آسمان، ایک قوس قزح کے بارے میں سوچیں... یہ سب ہمارے لیے خوشی لاتے ہیں۔ لیکن، کیا آپ جانتے ہیں کہ جب کچھ لوگ کچھ رنگ یا تمام رنگ دیکھتے ہیں تو بہت خوف اور تکلیف محسوس کرتے ہیں؟ اسے ہم طبی طور پر `(Chromophobia)` یا `(Chromatophobia)` کہتے ہیں۔ آج ہم اس کے بارے میں تفصیل سے اور بہت سادہ بات کریں گے۔

تو Chromophobia کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، کرومو فوبیا رنگوں کا ایک انتہائی، غیر معمولی خوف ہے۔ کچھ لوگ صرف ایک یا دو رنگوں سے ڈر سکتے ہیں۔ دوسرے تمام رنگوں سے ڈر سکتے ہیں۔ بعض اوقات، ایسے لوگ ہوتے ہیں جو صرف روشن، شدید رنگوں کے لیے حساس ہوتے ہیں۔

Chromophobia کے ساتھ ایک شخص انتہائی تکلیف یا اضطراب کا تجربہ کرتا ہے جب وہ ایسا رنگ دیکھتا ہے جس سے وہ ڈرتا ہے۔ اس وقت، انہیں سانس لینے میں دشواری ہو سکتی ہے، بہت زیادہ پسینہ آ سکتا ہے، اور یہاں تک کہ گھبراہٹ کا حملہ بھی ہو سکتا ہے۔ تصور کریں، آپ اپنا پسندیدہ نیلا لباس پہننے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، لیکن آپ کا ایک دوست آپ کے ساتھ باہر جانا بھی نہیں چاہتا کیونکہ وہ نیلے رنگ سے ڈرتا ہے۔ یہ حالت روزمرہ کی زندگی، دوستی، اور یہاں تک کہ کام کو متاثر کر سکتی ہے۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ اس کا علاج موجود ہے۔

فوبیا بالکل کیا ہے؟

ایک فوبیا کسی چیز یا ایسی صورتحال کا ضرورت سے زیادہ خوف ہے جو حقیقت میں ہمیں نقصان نہیں پہنچاتا ہے۔ یہ اضطراب کی خرابی کے زمرے میں آتے ہیں۔ فوبیا میں مبتلا شخص کو ان چیزوں کا غیر معمولی، غیر معقول خوف ہوتا ہے جو دوسروں کو نارمل لگتی ہیں۔

کرومو فوبیا بھی ایک مخصوص فوبیا ڈس آرڈر ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ لوگ کسی خاص چیز یا صورتحال پر ضرورت سے زیادہ ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔ یہ لوگ ان چیزوں سے جہاں تک ممکن ہو دور رہنے کی کوشش کرتے ہیں جو انہیں بے چین یا خوفزدہ کرتی ہیں۔

کرومو فوبیا کہلانے والی یہ حالت کتنی عام ہے؟

یہ کہنا مشکل ہے کہ کتنے لوگوں کو کرومو فوبیا جیسا مخصوص فوبیا ہے۔ بہت سے لوگ اپنے خوف کے بارے میں کسی کو نہیں بتاتے، یا یہ بھی نہیں جانتے کہ انہیں یہ خوف ہے۔ تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں دس بالغوں میں سے ایک اور پانچ میں سے ایک نوجوان اپنی زندگی میں کسی وقت ایک مخصوص فوبیا کا تجربہ کرے گا۔

لوگ کن رنگوں سے ڈرتے ہیں؟

اگرچہ ایک شخص کسی بھی رنگ سے خوفزدہ ہو سکتا ہے، لیکن ''Chromophobia'' والے لوگ اکثر خاص طور پر ایک یا دو رنگوں سے ڈرتے ہیں۔ اس طرح کے مخصوص رنگ فوبیاس کے نام بھی ہیں۔ اس کے بارے میں اس طرح سوچیں:

• کریسوفوبیا: نارنجی یا سنہری رنگ کا خوف۔
• سائانو فوبیا: نیلے رنگ کا خوف۔
• کاسٹانو فوبیا: بھورے رنگ کا خوف۔
• لیوکوفوبیا: سفید رنگ کا خوف۔
• پراسینو فوبیا: سبز رنگ کا خوف۔
• روڈو فوبیا: گلابی رنگ کا خوف۔
• میلانو فوبیا: سیاہ رنگ کا خوف۔
• Xanthophobia: پیلے رنگ کا خوف۔

اس طرح کے ہر رنگ کے لیے مخصوص خوف ہو سکتا ہے۔

کرومو فوبیا ہونے کا زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

اگر آپ کو درج ذیل میں سے ایک یا زیادہ حالات ہیں، تو آپ کو کرومو فوبیا پیدا ہونے کا خطرہ قدرے زیادہ ہے:

• آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر (ASD) یا حسی پروسیسنگ ڈس آرڈر ۔
• اضطراب کی خرابی جیسے جنرلائزڈ اینگزائٹی ڈس آرڈر (GAD) ۔
• اگر آپ کو پچھلا گھبراہٹ کا دورہ پڑا ہے یا آپ کو گھبراہٹ کی خرابی ہے۔
• دیگر دماغی بیماریاں جیسے Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ۔
• موڈ کی خرابی جیسے ڈپریشن ۔
• دوسرے فوبیا کا ہونا۔
• مادہ کے استعمال کی خرابی

کرومو فوبیا کی وجوہات کیا ہیں؟

ڈاکٹروں کو ابھی تک کرومو فوبیا کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے۔ تاہم، دیگر مخصوص فوبیا کی طرح، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ جینیاتی اور ماحولیاتی دونوں عوامل کے امتزاج کی وجہ سے ہے۔ دماغی بیماری یا اضطراب کی خرابی کی تاریخ والے افراد میں فوبیا پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، ذہنی بیماری، موڈ کی خرابی، اور فوبیا خاندانوں میں چل سکتے ہیں. اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ کے خاندان میں کسی کو یہ حالت ہے، تو آپ کو تھوڑا زیادہ خطرہ ہے۔

بعض اوقات، کرومو فوبیا جیسے فوبیا پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) کے ساتھ بھی ہو سکتے ہیں۔ تصور کریں کہ کسی نے ایک انتہائی تکلیف دہ واقعہ کا تجربہ کیا ہے، اور اس واقعے کے دوران، اس نے ایک خاص رنگ دیکھا۔ پھر، جب بھی وہ اس رنگ کو دیکھتے ہیں، تو انہیں اس تکلیف دہ واقعے کی یاد دلائی جاتی ہے اور اس رنگ کا شدید خوف پیدا ہو سکتا ہے۔ یعنی جب بھی وہ اس رنگ کو دیکھتے ہیں تو وہ برے احساسات دوبارہ سر اٹھاتے ہیں۔

اس کے علاوہ، آٹزم ، ایسپرجرز، یا حسی پروسیسنگ کے مسائل میں مبتلا افراد کو بعض اوقات بعض رنگوں سے نفرت یا ناپسندیدگی ہو سکتی ہے۔ اگرچہ یہ بالکل کرومو فوبیا نہیں ہے، علامات ایک جیسی ہو سکتی ہیں۔ اگرچہ وہ کچھ رنگ پسند کرتے ہیں، وہ دوسروں کو ناپسند کرتے ہیں، اور ان سے پرہیز کرتے ہیں کیونکہ وہ بے چینی محسوس کرتے ہیں۔

اس کی علامات کیا ہیں؟

کرومو فوبیا والے بچے اور بڑوں کو بہت سی علامات کا سامنا ہو سکتا ہے ، انتہائی تکلیف سے لے کر مکمل طور پر گھبراہٹ کے حملے تک، جب وہ کسی رنگ کو دیکھتے ہیں جس سے وہ ڈرتے ہیں۔ اس طرح کے اوقات کے دوران، مندرجہ ذیل ہو سکتا ہے:

• ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا جسم ٹھنڈا ہو رہا ہے (سردی لگ رہی ہے) ۔
• چکر آنا اور ہلکا سر
• ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا (Hyperhidrosis) ۔
• ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا دل تیزی سے دھڑک رہا ہے (دل کی دھڑکن) ۔
• متلی
• سانس لینے میں دشواری (Dyspnea) ۔
• کانپنا یا لرزنا ۔
• خراب معدہ یا بدہضمی (Dyspepsia)

اس عارضے میں مبتلا افراد اس خوف سے گھر میں رہ سکتے ہیں کہ وہ جس رنگ سے ڈرتے ہیں اس کے ظاہر ہونے کے خوف سے۔ ان رنگوں کا یہ خوف ایک اور بے چینی کی خرابی کا باعث بھی بن سکتا ہے جسے ایگوروفوبیا کہتے ہیں۔ اس عارضے میں مبتلا افراد ایسے حالات سے بچتے ہیں جہاں انہیں لگتا ہے کہ وہ بچ نہیں سکتے۔ وہ اکثر گھر میں رہتے ہیں اور بھیڑ والی جگہوں سے دور رہنے کی کوشش کرتے ہیں۔

ڈاکٹر اس حالت کی تشخیص کیسے کرتے ہیں ؟

ڈاکٹر دماغی صحت کا مکمل جائزہ لے کر کرومو فوبیا اور دیگر فوبیا کی تشخیص کرتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ سے آپ کے علامات کے بارے میں بات کرے گا، وہ کب شروع ہوئے، اور وہ کیسے خراب ہوتے ہیں۔

آپ کا ڈاکٹر یہ بھی تجویز کر سکتا ہے کہ آپ ذہنی صحت کے مشیر سے بات کرتے ہوئے چند ہفتے گزاریں۔ ایک ڈاکٹر جو اضطراب کی خرابیوں میں مہارت رکھتا ہے وہ آپ سے دوسرے فوبیا، دماغی بیماریوں، یا موڈ کی خرابیوں کے بارے میں پوچھے گا۔ وہ یہ بھی پوچھیں گے کہ کیا آپ کے خاندان میں کسی کو فوبیا، اضطراب کی خرابی، یا دیگر دماغی بیماریاں ہیں۔

عام طور پر، درج ذیل عوامل کا استعمال اس بات کا تعین کرنے کے لیے کیا جاتا ہے کہ آیا کسی کو کرومو فوبیا ہے یا کوئی اور مخصوص فوبیا:

• شدید اضطراب یا گھبراہٹ کے حملے جو چھ ماہ یا اس سے زیادہ عرصے تک رہتے ہیں۔
• کسی ایسے موقع یا چیز سے بچنے کی بھرپور کوشش کرنا جو تکلیف کا باعث ہو۔
• علامات زندگی کے معیار کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہیں یا تعلقات کو نقصان پہنچاتی ہیں۔

اس حالت کے علاج کیا ہیں؟ آپ اس کا انتظام کیسے کرتے ہیں؟

بہت سے علاج، تکنیک اور دوائیں ہیں جو رنگوں کے اس خوف کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ وہ ہیں:

• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی): یہ آپ کو اپنے خوف کے بارے میں مختلف انداز میں سوچنے، اسے ایک نئے نقطہ نظر سے دیکھنے اور اس پر اپنے ردعمل کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ خاص طور پر، یہ آپ کی سوچ اور طرز عمل کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• ایکسپوژر تھیراپی: اس میں آہستہ آہستہ اپنے آپ کو ان رنگوں سے بے نقاب کرنا شامل ہے جن سے آپ ڈرتے ہیں، شاید پہلے کچھ سیکنڈ کے لیے، آپ کو غیر حساس بنانے کی کوشش کریں۔
• ہپنوتھراپی:اس میں آپ کو ایک ٹرانس (پرسکون اور جوابدہ) حالت میں رکھنا اور آپ کو رہنمائی میں آرام دینا شامل ہے۔ اس وقت کے دوران، آپ کا ذہن خوف کے بارے میں مختلف انداز میں سوچنے کے لیے زیادہ کھلا ہو جاتا ہے۔
• سائیکو تھراپی: یہ آپ کو اپنے خوف کے بارے میں بات کرنے اور ان پر قابو پانے میں مدد کے لیے حکمت عملی تلاش کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ یہ زیادہ مشاورت کی طرح ہے، عین مطابق ہونا۔
• ادویات: گھبراہٹ کے حملوں کے علاج اور دماغی صحت کی دیگر خرابیوں کو منظم کرنے کے لیے ادویات کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر افسردگی کے علاج کے لیے اینٹی اینزائیٹی دوائیں یا دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔
• آرام کی تکنیکیں، سانس لینے کی مشقیں، اور مراقبہ: یہ آپ کو اضطراب پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ یوگا اور ذہن سازی کی مشقیں بھی فائدہ مند ہو سکتی ہیں۔

یاد رکھیں، آپ کا ڈاکٹر ان میں سے ایک یا زیادہ علاج تجویز کرے گا جو آپ کے لیے صحیح ہیں۔

کرومو فوبیا کی وجہ سے کیا پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں؟

اگر آپ کو شدید کرومو فوبیا ہے، تو یہ آپ کے مجموعی معیار زندگی پر تباہ کن اثر ڈال سکتا ہے۔ اس عارضے میں مبتلا افراد روزمرہ کی سرگرمیوں سے گریز کرتے ہیں۔ ایسا کرنے سے دوستوں اور خاندان کے ساتھ تعلقات خراب ہو سکتے ہیں، یا یہاں تک کہ آپ کو اپنی ملازمت سے ہاتھ دھونا پڑ سکتے ہیں۔ یہ نقصانات سماجی تنہائی، شدید ڈپریشن، اور دماغی صحت کو خراب کرنے کا باعث بن سکتے ہیں۔

کیا اس حالت سے مکمل طور پر صحت یاب ہونا ممکن ہے؟ (تشخیص)

درحقیقت، مناسب علاج اور ادویات کے ساتھ، کرومو فوبیا کے شکار لوگ اپنی علامات پر قابو پا سکتے ہیں اور اپنے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ علاج جاری رکھنا ضروری ہو سکتا ہے۔ لیکن امید ہے۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ یا آپ کے بچے کو بعض رنگوں کے سامنے آنے پر انتہائی تکلیف یا پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ڈاکٹر سے ملیں۔ اگر علامات شدید ہیں، یا اگر بے چینی یا گھبراہٹ کے حملے آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہے ہیں، تو طبی مشورہ ضرور لیں۔

یاد رکھیں، بچوں کے بڑے ہوتے ہی ان میں مختلف قسم کے فوبیا پیدا ہونا معمول ہے۔ زیادہ تر وقت، وہ ان کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ بڑھ جائیں گے، یا وہ ان پر قابو پانا سیکھ جائیں گے۔ تاہم، اگر آپ کے بچے کا رنگوں کا خوف برقرار رہتا ہے اور ان کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہا ہے، تو ان کے ڈاکٹر سے بات کریں۔

مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

کرومو فوبیا کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے، آپ اپنے آپ سے اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• مجھے/میرے بچے کو کرومو فوبیا پیدا کرنے کا کیا سبب ہو سکتا ہے؟
• میرے لیے علاج کا کون سا طریقہ صحیح ہے؟
• CBT اور ایکسپوزر تھراپی جیسے علاج کے ساتھ آپ کو کیا تجربہ ہے؟
• مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ مجھے مختصر مدت یا طویل مدتی علاج کی ضرورت ہے؟
• کیا مخصوص فوبیا ڈس آرڈر ہونے سے دیگر اضطراب کی خرابی یا دماغی بیماریاں پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے؟

آخر میں، سب سے اہم چیزیں جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ یا آپ کے بچے کو بعض رنگوں کا شدید خوف ہے، تو ڈاکٹر سے ملنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں ۔ سنگین صورتوں میں، کرومو فوبیا کے شکار لوگ اس خوف سے گھر سے باہر نکلنے سے گریز کر سکتے ہیں کہ وہ کسی رنگ کو دیکھنے سے ڈرتے ہیں۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو کرومو فوبیا تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور کام یا اسکول میں مسائل پیدا کر سکتا ہے۔

یاد رکھیں، دیگر علاج، جیسے کہ تھراپی، ادویات، اور آرام کی تکنیک، آپ کو اس حالت پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اگر آپ کے خاندان میں کسی کو دیگر فوبیا، دماغی بیماریاں، یا مزاج کی خرابی ہے، تو اپنے ڈاکٹر کو ان کے بارے میں بھی بتانا نہ بھولیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں، اور مدد دستیاب ہے۔

کرومو فوبیا، رنگوں کا خوف، فوبیا، اضطراب، دماغی صحت، علاج، علامات