کیا آپ یہ جانے بغیر بھی ڈپریشن کا شکار ہو گئے ہیں؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ کو کبھی ڈپریشن ہوا ہے، لیکن آپ کو یہ معلوم نہیں تھا؟ یہ ایک عجیب سوال لگتا ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں، "اوہ، اگر میرے پاس ایسا کچھ ہوتا تو مجھے معلوم ہوتا۔" لیکن حقیقت میں ایسا نہیں ہو سکتا۔ کیونکہ ڈپریشن ہماری زندگیوں میں بہت آہستہ آہستہ داخل ہوتا ہے، ہمیں اس کا احساس بھی نہیں ہوتا۔ آہستہ آہستہ، جس طرح سے آپ سوچتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں، جس طرح سے آپ زندگی کو دیکھتے ہیں، اس ڈپریشن کے گہرے سائے سے ڈھکے ہوئے ہیں، یہاں تک کہ آپ اسے جانے بغیر۔

کیا افسردگی صرف ہر وقت اداس محسوس کرنے کے بارے میں ہے؟

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ افسردگی صرف اداسی کا احساس ہے جو دنوں تک رہتا ہے اور دور نہیں ہوتا ہے۔ لیکن حقیقت بہت مختلف ہے۔ ڈپریشن کی علامات کئی شکلوں میں آ سکتی ہیں۔ شاید آپ یہ مضمون پڑھ رہے ہیں کیونکہ آپ کو ایسا لگتا ہے کہ "کچھ غلط ہے۔"

اس کے بارے میں سوچیں، کیا آپ کو ہر وقت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے؟ کیا آپ ہمیشہ سونا چاہتے ہیں؟ یا آپ کو رات کو نیند نہیں آتی؟ کیا آپ کی یادداشت کی کمی ہے، یا کیا آپ کو ان چیزوں میں خوشی نہیں ملتی جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے؟ یہ سب ڈپریشن کی علامات ہو سکتی ہیں۔ "میں اداس نہیں ہوں، لیکن مجھے ابھی کسی چیز کی پرواہ نہیں ہے" کا احساس بہت عام ہے، خاص طور پر خواتین میں۔ وہ بے حسی، کسی چیز کی پرواہ نہ کرنے کا احساس بھی ڈپریشن کی مضبوط علامت ہو سکتا ہے ۔

اگرچہ یہ علامات بعض اوقات مبہم ہو سکتی ہیں، لیکن سب سے اہم چیز جس کو ہم سب کو سمجھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ ڈپریشن ایک سنگین بیماری ہے جو ہماری زندگیوں کو اپاہج بنا سکتی ہے، خاندانوں کو پھاڑ سکتی ہے اور بالآخر خودکشی تک لے جا سکتی ہے۔ نئی تحقیق نے یہاں تک ثابت کیا ہے کہ ڈپریشن ہمارے دماغوں کو طویل مدتی، شدید نقصان پہنچاتا ہے۔ اس سے مستقبل میں دوبارہ ڈپریشن ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ ڈپریشن ایک بہت ہی قابل علاج بیماری ہے ۔ لہذا اگر آپ کو ذرا سا بھی شبہ ہے کہ آپ یا آپ کے کسی جاننے والے کو یہ حالت ہے تو آئیے اس کے بارے میں مزید بات کرتے ہیں۔

خاص علامات جو خواتین کو محسوس ہوتی ہیں جب وہ ڈپریشن کا تجربہ کرتی ہیں۔

خواتین میں ڈپریشن کا شکار ہونے کا امکان مردوں کی نسبت دوگنا ہوتا ہے۔ ان کی غلط تشخیص ہونے کا بھی زیادہ امکان ہے۔ اس لیے ان علامات سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔

"ماسکڈ ڈپریشن" کیا ہے؟

بعض اوقات افسردگی بالکل اداسی کے طور پر ظاہر نہیں ہوتا ہے۔ اس کے بجائے، یہ خود کو بعض طرز عمل کے نمونوں میں ظاہر کرتا ہے۔ ماہرینِ نفسیات اسے ’’بھیس بھرا ڈپریشن‘‘ کہتے ہیں۔ مثال کے طور پر:

• غیر ضروری اور حد کے بغیر خریداری کریں ۔
• ہر وقت کام کرنا ۔
• بغیر کسی حد کے کھانا پینا ۔

اگر آپ یہ چیزیں نہیں کر رہے ہیں تو آپ کو گہری خالی پن اور پریشانی محسوس ہوتی ہے، یہ اندرونی ڈپریشن کی علامت ہو سکتی ہے۔

ہمیں ڈپریشن کیوں آتا ہے؟ اسباب کیا ہیں؟

ماہرین کے مطابق ڈپریشن کئی عوامل کے ملاپ سے پیدا ہوتا ہے۔

• جینیاتی عوامل: خاندانوں میں افسردگی چلتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کچھ لوگوں کی دماغی کیمسٹری جینیاتی اثرات کی وجہ سے ڈپریشن کا زیادہ شکار ہو سکتی ہے۔
• زندگی کے واقعات: اہم مسائل اور زندگی کے بحران - جیسے کہ رومانوی رشتہ ٹوٹ جانا، نوکری کا کھو جانا، یا کسی عزیز کی موت - تیزی سے ڈپریشن کو جنم دے سکتے ہیں۔ مسلسل غربت، بے روزگاری، سماجی تنہائی، اور بچپن کا صدمہ بھی خطرے کے بڑے عوامل ہیں۔
• طبی وجوہات: دائمی درد یا طبی حالات جیسے ذیابیطس، کینسر، اور ہائپوتھائیرائڈزم ڈپریشن کا باعث بن سکتے ہیں۔ کچھ غذائیت کی کمی اور کچھ ادویات بھی ڈپریشن کا سبب بن سکتی ہیں۔ اس لیے ڈپریشن کا علاج شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مکمل طبی معائنہ کروانا ضروری ہے۔
• جنس: جیسا کہ ہم نے پہلے بات کی، خواتین کو ڈپریشن کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اس کی بنیادی وجہ حیض، بچے کی پیدائش اور رجونورتی کے دوران ہونے والی بڑی ہارمونل تبدیلیاں ہیں۔
• تناؤ: طویل تناؤ اور افسردگی کے درمیان ایک مضبوط ربط ہے۔

ڈپریشن کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

اگر آپ کو ڈپریشن کی علامات ہیں جو دو ہفتوں سے زائد عرصے تک رہتی ہیں، خاص طور پر اگر وہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر رہے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر علاج کروانا چاہیے۔

ڈپریشن کے علاج کے لیے دو اہم طریقے استعمال کیے جاتے ہیں: سائیکو تھراپی اور دوائی۔

1. نفسیاتی علاج:سیدھے الفاظ میں، یہ علاج کی ایک شکل ہے جس میں تربیت یافتہ مشیر یا ماہر نفسیات سے بات کرنا شامل ہے۔ اس کے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں اور یہ اکثر دوائیوں کی طرح موثر ہے۔ مثال کے طور پر، انٹرپرسنل تھراپی (IPT) مریض کے خاندان اور دوستوں کے ساتھ تعلقات کو بہتر بنا کر ڈپریشن کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

2. اینٹی ڈپریسنٹس: یہ ادویات خاص طور پر شدید یا طویل مدتی ڈپریشن کے لیے موثر ہیں۔ وہ دماغ میں کیمیکلز کو دوبارہ متوازن کرکے کام کرتے ہیں جنہیں نیورو ٹرانسمیٹر کہتے ہیں۔ بہت سی مختلف قسم کی دوائیں ہیں، اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر ایسی دوا تلاش کریں جو آپ کے لیے بہترین ہو۔

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ان دونوں علاجوں کو ایک ساتھ استعمال کرنے سے سب سے زیادہ کامیاب نتائج برآمد ہوتے ہیں (70٪ سے زیادہ علاج کی شرح)۔

وہ چیزیں جو آپ خود کر سکتے ہیں۔

علاج کے دوران، یہ بھی بہت ضروری ہے کہ آپ اپنا خیال رکھیں۔

• شراب اور منشیات سے مکمل پرہیز کریں۔
• زیادہ سے زیادہ نیند حاصل کریں۔
• ورزش! یہ حیرت انگیز طور پر مددگار ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش ہلکے سے اعتدال پسند ڈپریشن کے لیے دوا کی طرح موثر ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ ڈپریشن خود ہی بہتر ہونے کا انتظار نہ کریں۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو ڈپریشن نہ صرف آپ کے مزاج بلکہ آپ کی جسمانی صحت کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہ آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے۔ اور، اگر علاج نہ کیا گیا تو، ڈپریشن دوبارہ پیدا ہو سکتا ہے، ہر بار بدتر ہوتا جا سکتا ہے۔