کیا آپ نے کبھی غور کیا ہے کہ جب کچھ لوگ کتے کو دیکھتے ہیں یا کتے کی بھونک سنتے ہیں تو کس طرح حیرت انگیز طور پر گھبرا جاتے ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ آپ خود بھی ایسے ہی کسی تجربے کا شکار ہوں۔ یہ صرف ایک چھوٹا سا خوف نہیں ہے۔ یہ کتوں کا ضرورت سے زیادہ، غیر معمولی اور بے قابو خوف ہے۔ آج ہم اس حالت کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں، جسے طبی طور پر ''Cynophobia'' کہا جاتا ہے۔
Cynophobia کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، سائنو فوبیا کتوں کا ایک انتہائی اور غیر معمولی خوف ہے۔ لفظ "cyno" یونانی لفظ "کتے" سے آیا ہے۔ لہذا، ایک بچہ یا بالغ جو اس حالت میں مبتلا ہے، ہر ممکن طریقے سے کتوں سے بچنے کی کوشش کرے گا. مثال کے طور پر، کچھ لوگ شدید اضطراب کا تجربہ کر سکتے ہیں، بعض اوقات گھبراہٹ کا حملہ بھی ہو سکتا ہے، جب وہ کتے کے بھونکنے کی آواز سنتے ہیں، کتے کے ساتھ فلم دیکھتے ہیں، یا یہاں تک کہ کسی ایسی جگہ جاتے ہیں جہاں انہیں لگتا ہے کہ کتا موجود ہو سکتا ہے، جیسے کہ پارک ۔
بعض سنگین صورتوں میں یہ لوگ دوستوں سے ملنے اور باہر جانے سے بھی گریز کرتے ہیں۔ کچھ لوگ گھر پر ہی رہتے ہیں کیونکہ وہ مسلسل پریشان رہتے ہیں کہ اگر وہ باہر گئے تو کہیں کتے سے ملیں گے۔ اس سے روزمرہ کی زندگی پر بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔ تاہم، یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کا علاج نہیں کیا جا سکتا. آپ کو یہ جان کر بہت سکون ملے گا کہ مختلف علاج ہیں جو اس حالت میں مدد کر سکتے ہیں ۔
تو یہ فوبیا کیا ہے؟
فوبیا کسی چیز یا ایسی صورتحال کا شدید، غیر معمولی خوف ہے جو درحقیقت نقصان دہ نہیں ہے۔ یہ اضطراب کی خرابی کے زمرے میں آتے ہیں۔ فوبیا کا شکار شخص کسی ایسی چیز کے بارے میں شدید خوف اور اضطراب کا تجربہ کرتا ہے جو درحقیقت خطرناک نہیں ہے۔ وہ ان چیزوں پر غیر متوقع طریقوں سے ردعمل ظاہر کر سکتے ہیں جنہیں دوسرے نارمل سمجھتے ہیں۔
سائنو فوبیا ایک اور مخصوص فوبیا ہے۔ یعنی یہ انتہائی خوف کسی خاص چیز (اس معاملے میں، کتے) یا صورت حال کی وجہ سے ہوتا ہے۔ وہ اس چیز سے بچنے کے لیے کچھ بھی کریں گے جس کی وجہ سے انہیں تکلیف، اضطراب یا خوف ہو۔
Cynophobia کتنا عام ہے؟
یہ کہنا مشکل ہے کہ کتنے لوگوں کو یہ مخصوص فوبیا ہے۔ تاہم، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جانوروں کا فوبیا سب سے عام مخصوص فوبیا میں سے ایک ہے۔ اس کے علاوہ، سروے سے پتہ چلا ہے کہ جانوروں سے ڈرنے والے تقریبا ایک تہائی لوگوں کو کتوں سے یہ شدید خوف ہوتا ہے ۔
ایک اندازے کے مطابق ریاستہائے متحدہ میں تقریباً 9% بالغوں کو مخصوص فوبیا کی کسی نہ کسی شکل میں پایا جاتا ہے۔ اگرچہ مرد اور عورت دونوں ہی یہ فوبیا پیدا کر سکتے ہیں، لیکن یہ خواتین میں زیادہ عام ہیں ۔سری لنکا میں بہت سے لوگ ہو سکتے ہیں جو ایسے ہی حالات کا شکار ہیں اور شاید وہ اس کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں۔
سائنو فوبیا ہونے کا سب سے زیادہ خطرہ کس کو ہے؟
یہ حالت اکثر بچپن میں شروع ہوتی ہے ، لیکن کسی بھی عمر کا کوئی بھی شخص سائینو فوبیا پیدا کر سکتا ہے۔ آٹزم، حسی اختلافات، یا فکری اختلافات والے لوگوں میں سائینو فوبیا زیادہ عام ہے۔ اگر آپ کی مندرجہ ذیل شرائط میں سے کوئی ہے تو آپ کو سائنو فوبیا پیدا ہونے کا بھی زیادہ امکان ہو سکتا ہے:
- افسردگی: اس کا مطلب ہے احساس کمتری اور کسی بھی چیز میں عدم دلچسپی۔
- جنرلائزڈ اینگزائٹی ڈس آرڈر (GAD): بہت سی چیزوں کے بارے میں مسلسل ضرورت سے زیادہ پریشان رہنا۔
- دماغی بیماری کی تاریخ، جیسے جنونی-مجبوری خرابی کی شکایت (OCD)، گھبراہٹ کے حملے، یا گھبراہٹ کی خرابی.
- دیگر فوبیک حالات کا ہونا یا خاندان کے کسی فرد کو فوبیا کا شکار ہونا۔
- مادہ کے استعمال کی خرابی
اس کے علاوہ، جن لوگوں کو کتے کے ساتھ تکلیف دہ تجربہ ہوا ہے ان میں اس فوبیا کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، یہاں تک کہ اگر آپ کو کتے نے نہیں کاٹا، اگر کوئی کتا آپ کا پیچھا کرتا ہے یا اس طرح سے کام کرتا ہے جس سے آپ کو خوف آتا ہے، تو یہ بھی سائینو فوبیا کا سبب بن سکتا ہے۔ جب آپ کتے کے بارے میں سوچتے ہیں یا دیکھتے ہیں تو وہ خوفناک یادیں دوبارہ زندہ ہو سکتی ہیں۔ بعض اوقات، اس فوبیا کو پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) سے بھی جوڑا جا سکتا ہے۔
Cynophobia کی وجوہات کیا ہیں؟
ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ فوبیا جینیاتی اثرات، ذاتی تجربات اور ماحولیاتی عوامل کے امتزاج کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ اضطراب کے عارضے یا دیگر دماغی بیماریوں میں مبتلا افراد میں فوبیا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اگر انہیں کتے یا دوسرے جانور کے ساتھ خوفناک تجربہ ہوا ہے، تو ان میں سائینو فوبیا پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
سائنو فوبیا کے محرکات کیا ہیں؟
اس حالت کے ساتھ ایک شخص کو انتہائی تشویش کا تجربہ کرنے کے لئے ایک کتے کا سامنا کرنے کی ضرورت نہیں ہے . تاہم، درج ذیل چیزیں اس خوف کو بڑھا سکتی ہیں۔
- کتے کو دیکھنا: خوف پیدا ہوسکتا ہے کہ کتے کو زنجیروں میں جکڑا ہوا ہے، پنجرے میں ہے یا سڑک پر چلنے والا کتا ہے۔
- کتے کے بھونکنے یا گرجنے کی آواز سننا۔
- کتے کے ساتھ تصویر دیکھنا یا فلم دیکھنا۔
- کتے کے بارے میں سوچنا یا کسی ایسی جگہ جانا جہاں کتا ہو سکتا ہے (مثال کے طور پر، کسی دوست کے گھر)۔
تصور کریں، آپ سڑک پر چل رہے ہیں اور آپ کو فاصلے پر ایک کتا نظر آتا ہے۔ ہو سکتا ہے کتا کسی کی پرواہ کیے بغیر بس پھر رہا ہو۔ لیکن سائنو فوبیا والے کسی کے لیے، یہ بڑی پریشانی کا باعث ہو سکتا ہے۔
Cynophobia کی علامات کیا ہیں؟
اس فوبیا میں مبتلا لوگ جب سوچتے ہیں یا کتے کو دیکھتے ہیں تو انہیں شدید اضطراب، خوف اور گھبراہٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ انہیں لگتا ہے کہ وہ بہت خطرے میں ہیں۔ سائنو فوبیا کی علامات میں شامل ہو سکتے ہیں:
- رونا، چیخنا، گھبرانا، اور دیگر پرتشدد جذبات۔
- نگلنے میں دشواری یا گلے میں کسی چیز کے پھنسنے کا احساس۔
- چکر آنا، خشک منہ اور سر درد۔
- ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا (Hyperhidrosis)۔
- شدید خوف اور/یا تباہ کن خیالات (یہ محسوس کرنا کہ کچھ بہت برا ہونے والا ہے)۔
- دل کی دھڑکن میں اضافہ، سینے میں درد، یا دل کی دھڑکن کا احساس (دل کی دھڑکن)۔
- متلی اور الٹی۔
- اسہال (الٹی)۔
- سانس لینے میں دشواری (Dyspnea) یا تیز سانس لینا۔
یہ علامات ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہو سکتی ہیں، اور خوف کی شدت کے لحاظ سے بھی مختلف ہو سکتی ہیں۔
ڈاکٹر سائنو فوبیا کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟
جب آپ ڈاکٹر سے ملیں گے، تو وہ آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھیں گے اور وہ کب واقع ہوتی ہیں ۔ وہ آپ کی ذاتی تاریخ کے بارے میں بھی پوچھیں گے اور کیا آپ کے خاندان میں کسی کو فوبیا ہے۔ آپ کو کتوں یا دوسرے جانوروں کے ساتھ ہونے والے کسی بھی خوفناک تجربات کے بارے میں بھی ڈاکٹر کو بتانے کی ضرورت ہوگی۔ آپ کے علامات کب شروع ہوئے اور آیا وہ آپ کی نیند اور روزمرہ کی سرگرمیوں کو متاثر کر رہے ہیں۔
پھر، آپ کا ڈاکٹر آپ کو دماغی صحت کے مشیر کے پاس بھیج سکتا ہے جو فوبیاس میں مہارت رکھتا ہے ۔ اس قسم کا ماہر وہ ہوتا ہے جس نے فوبیا اور دیگر اضطراب کی خرابیوں کی تشخیص اور علاج کے لیے خصوصی تربیت حاصل کی ہو۔
Cynophobia کے علاج کیا ہیں؟
سائنو فوبیا کا بنیادی علاج تھراپی اور بعض اوقات دوائی ہے۔ کئی علاج ایسے ہیں جو کتوں کے اس انتہائی خوف پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:
نمائش تھراپی
اس میں آپ کا معالج آپ کو آہستہ آہستہ ایک کنٹرول شدہ ماحول میں کتوں کے سامنے لانا شامل ہے۔ کچھ تھراپسٹ خصوصی شیشے اور یہاں تک کہ ورچوئل رئیلٹی تھراپی کا استعمال کرتے ہیں، جو آپ کو کتے کے ساتھ ہونے کا تجربہ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، کتوں کے لیے آپ کی حساسیت کم ہو جائے گی اور آپ کا خوف کم ہونا شروع ہو جائے گا۔ اس تھراپی میں شامل ہوسکتا ہے:
- اپنی آنکھیں بند کریں اور تصور کریں کہ آپ کتے کے ساتھ ہیں۔
- کتوں کی تصاویر یا ویڈیوز دیکھنا۔
- ایک کھلونا کتا پکڑنا۔
- کتوں کو دور سے کھیلتے دیکھ کر آہستہ آہستہ کتوں کے قریب ہوتا گیا۔
- زنجیروں میں جکڑے ہوئے کتے کو چھونا۔
- آف لیش کتے کے ساتھ وقت گزارنا (محفوظ ماحول میں)۔
دوسرے علاج
آپ کا معالج دیگر علاج بھی تجویز کر سکتا ہے، جیسے:
- سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی): اس میں آپ کے خوف کے بارے میں جواب دینے کے طریقے کو تبدیل کرنا اور کتوں کے بارے میں مختلف انداز میں سوچنا شامل ہے۔
- سائیکو تھراپی یا ٹاک تھراپی: اس سے آپ کو اپنے خوف کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے۔
- ہپنوتھراپی: اس میں رہنمائی آرام دہ مشقیں شامل ہیں جب آپ کا دماغ آرام دہ حالت میں ہو۔ اس سے آپ کو کتوں کے خوف اور اس سے پیدا ہونے والی پریشانی کو دور کرنے کا موقع ملتا ہے۔
- ذہن سازی کی مشقیں، یوگا، سانس لینے کی مشقیں، اور مراقبہ: یہ آپ کو اضطراب پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
- دوا: بعض صورتوں میں، ڈپریشن کو کم کرنے، اضطراب کو دور کرنے، یا گھبراہٹ کے حملوں کو کنٹرول کرنے کے لیے دوائیں تجویز کی جا سکتی ہیں۔
یاد رکھیں، یہ تمام علاج سب کے لیے یکساں نہیں ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر یا معالج اس بات کا تعین کرے گا کہ آپ کے لیے کون سا علاج بہترین ہے۔
Cynophobia کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟
اگر علاج نہ کیا جائے تو شدید سائینو فوبیا لوگوں کو کتوں سے ہر طرح کے رابطے سے بچنے کا سبب بن سکتا ہے۔ وہ خاندان اور دوستوں سے کنارہ کشی اختیار کر سکتے ہیں، اور سیر کے لیے باہر جانا چھوڑ سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ وہ ایگوروفوبیا (باہر یا بھیڑ والی جگہوں پر جانے کا خوف) پیدا کر سکتے ہیں اور اپنے گھر چھوڑنے سے بھی گریز کر سکتے ہیں ۔ یہ ان کے تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور ان کے کام کے ساتھ مسائل پیدا کر سکتا ہے۔ یہ تنہائی، اضطراب اور افسردگی کے احساسات کا باعث بن سکتا ہے۔
سائنو فوبیا کے شکار لوگوں کے لیے تشخیص کیا ہے؟ (تشخیص)
کتوں سے ڈرنے والے بہت سے لوگ علاج سے صحت یاب ہو سکتے ہیں ۔ تاہم، یہ فوبیا کی شدت اور فرد کی مجموعی ذہنی صحت پر منحصر ہے۔ کچھ لوگوں کو اپنی حالت بہتر بنانے کے لیے طویل مدتی تھراپی کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ کئی قسم کی تھراپی کو یکجا کرنا بھی ضروری ہو سکتا ہے، جیسے کہ `CBT` تھراپی کو `Exposure Therapy` کے ساتھ۔
مجھے سائنو فوبیا کے بارے میں ڈاکٹر سے کب ملنا چاہیے؟
اگر آپ یا آپ کے بچے کو سائنو فوبیا کی شدید علامات کا سامنا ہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے بات کریں ۔ اگر بے چینی یا گھبراہٹ کے حملے آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کر رہے ہیں، تو انہیں نظر انداز نہ کریں۔
بہت سے چھوٹے بچوں کے لیے یہ معمول ہے کہ جب وہ جوان ہوتے ہیں تو کتوں سے ڈرتے ہیں۔ یہ خوف وقت کے ساتھ دور ہو جائے گا۔ لیکن،اگر آپ کے بچے کا خوف بہت شدید ہے تو اپنے بچے کے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔
مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟
سائنو فوبیا اور آپ کے علاج کے اختیارات کی بہتر تفہیم حاصل کرنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے اس طرح کے سوالات پوچھیں:
- سائنو فوبیا کی کیا وجہ ہے؟
- سائنو فوبیا سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے؟
- میرے لیے کون سا علاج یا علاج بہترین ہے؟
- ایکسپوزر تھراپی اور سی بی ٹی کے ساتھ آپ کے تجربات کیا ہیں؟
- کتوں کے ارد گرد اپنی بے چینی کو کنٹرول کرنے کے لیے میں اپنے طور پر کون سی آرام دہ تکنیک کر سکتا ہوں؟
آخر میں، مجھے آپ کو بتانا ہے... (ٹیک ہوم میسج)
اگر آپ یا آپ کا بچہ غیر معمولی طور پر کتوں سے پرہیز کر رہے ہیں، یا اگر آپ بے چینی اور گھبراہٹ کے حملوں کا شکار ہیں، تو ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔ جب سائینو فوبیا شدید ہو جاتا ہے، تو یہ آپ کے معیار زندگی پر نمایاں اثر ڈال سکتا ہے ۔
یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں ۔ اس شرط کے لیے مدد موجود ہے۔ تھراپی کے ذریعے، آپ اپنے خوف کے ردعمل کو کنٹرول کرنا سیکھ سکتے ہیں اور کتوں کے بارے میں مختلف انداز میں سوچ سکتے ہیں۔ آرام کی تکنیک اور مراقبہ سائنو فوبیا کے شکار لوگوں کے لیے بہت مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کو دوسرے فوبیا ہیں، یا اگر آپ کے خاندان میں کسی کو دماغی بیماری کی تاریخ ہے، تو اپنے ڈاکٹر کو بتانا نہ بھولیں۔ جلد مدد حاصل کرنے سے آپ کو جلد صحت یاب ہونے میں مدد ملے گی!
کتوں کا خوف ، سائینو فوبیا، فوبیا، بے چینی، ذہنی صحت، خوف کا علاج، گھبراہٹ کے حملے
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔