کیا آپ کا دوست، بہن بھائی، ساتھی، یا والدین جو ہمیشہ مسکراتے اور مزے میں رہتے تھے، اب مسلسل سوچتے اور اداس رہتے ہیں؟ کیا اسے چھوٹی چھوٹی باتوں پر غصہ آتا ہے؟ کیا وہ کسی سے بات کیے بغیر تنہا رہنے کی کوشش کرتا ہے؟ اگر آپ نے ایسی تبدیلی دیکھی ہے تو اس کی وجہ ڈپریشن ہو سکتی ہے۔ ڈپریشن کسی کے لیے تنہا لڑنا بہت مشکل چیز ہے۔ لیکن آپ کا تعاون، محبت اور سمجھ بوجھ ان کے لیے اس صورت حال پر قابو پانے کے لیے ایک بڑی طاقت ثابت ہو سکتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ ایسے شخص کی کس طرح مدد کر سکتے ہیں۔
ڈپریشن صرف اداسی نہیں ہے، یہ ایک بیماری ہے!
سب سے پہلے، سب سے اہم چیز جسے ہم سب کو سمجھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے۔ افسردگی صرف اداسی، بوریت یا کمزوری کا احساس نہیں ہے۔ یہ ایک تسلیم شدہ طبی حالت ہے جو دماغ کے نیورو ٹرانسمیٹر میں کیمیائی عدم توازن کی وجہ سے ہوتی ہے۔ جیسے ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر۔ لہذا، "اپنا دماغ بنائیں" اور "غم نہ کرو" جیسی باتیں کہہ کر اسے ٹھیک نہیں کیا جا سکتا۔ یہ یقینی طور پر مناسب طبی علاج اور مشاورت کی ضرورت ہے.
جب آپ کا کوئی قریبی شخص اس سے گزر رہا ہو، تو یہ ان کے ساتھ ساتھ آپ کے لیے بھی بہت مشکل تجربہ ہو سکتا ہے۔ آپ ان کے رویے میں تبدیلی، ان کے غصے اور ہر چیز میں ان کی عدم دلچسپی کو دیکھتے ہوئے اداس اور تھکن محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔ سب سے اہم بات انہیں بتانا ہے کہ آپ اس سفر میں ان کے ساتھ ہیں۔
میں آپ کی مدد کیسے کر سکتا ہوں؟
اپنے پیارے کو اس صورتحال سے صحت یاب ہونے میں مدد کرنے کے لیے آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں۔ اس میں آپ کا کردار بہت اہم ہے۔
1. انہیں پیشہ ورانہ مدد لینے کی ترغیب دیں۔
یہ پہلا اور اہم ترین مرحلہ ہے۔
ڈپریشن میں مبتلا شخص کو یقینی طور پر دماغی صحت میں تربیت یافتہ ڈاکٹر، یا کسی ماہر نفسیات کے پاس جانا چاہیے۔ ڈاکٹر درست تشخیص کرے گا اور ضروری ادویات اور علاج کا تعین کرے گا، جیسے سائیکو تھراپی۔
آپ ایک اچھا ڈاکٹر ڈھونڈنے میں اس کی مدد کر سکتے ہیں، ملاقات کا وقت طے کرنے میں اس کی مدد کر سکتے ہیں، اور اگر ضروری ہو تو، پہلی ملاقات پر اس کے ساتھ جائیں۔ یہ اس کے لیے بہت مددگار ثابت ہوگا۔
2. اس سے بھی آگاہ رہیں۔
کچھ تحقیق کریں اور خود کو آگاہ کریں کہ ڈپریشن کیا ہے، اس کی علامات کیا ہیں، اور یہ کسی کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ تب آپ اس کے رویے کی وجہ سمجھ سکتے ہیں۔ جب آپ سمجھ لیں کہ وہ اتنا غصہ کیوں ہے، وہ اتنا اکیلا کیوں ہے، تو آپ کے لیے اس کا مقابلہ کرنا آسان ہو جائے گا۔ اس کے لیے یہ محسوس کرنا بھی ایک بڑی راحت ہو گی کہ آپ سمجھ گئے ہیں کہ وہ کیا کر رہا ہے۔
3. غیر متزلزل مدد فراہم کریں۔
ڈپریشن کا شکار شخص جو سب سے عام احساسات محسوس کرتا ہے ان میں سے ایک تنہائی اور تنہائی ہے۔وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ "مجھے کوئی نہیں سمجھتا" یا "میں اکیلا ہوں۔" لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اپنا تعاون پیش کرتے رہیں۔ یہ ایک ایسا عمل ہوسکتا ہے جس میں وقت لگتا ہے۔ انہیں دکھائیں کہ آپ پورے عمل میں الفاظ اور اعمال کے ذریعے ان کے لیے موجود ہیں۔
4. علاج کے منصوبے میں مدد کریں۔
ڈاکٹر کی طرف سے دیے گئے علاج کے منصوبے پر عمل کرنے میں اس کی مدد کریں۔
- دوا: انہیں یاد دلائیں کہ وہ اپنی تجویز کردہ دوائیں وقت پر لیں۔
- مشاورت: آپ کا ڈاکٹر آپ کو تھراپی سیشنز میں شرکت کے لیے بھی کہہ سکتا ہے۔ اس وقت ان کے پاس حاضر ہوں۔
- طرز زندگی میں تبدیلیاں: اسے ورزش کرنے اور متوازن غذا کھانے کی ترغیب دیں۔ اسے مجبور نہ کریں بلکہ نرمی سے اس کی حوصلہ افزائی کریں۔
قابل غور چیزیں
کسی ایسے شخص کے ساتھ رہنا جو افسردہ ہے بعض اوقات مشکل ہو سکتا ہے۔ یہاں کچھ عملی تجاویز ہیں جو آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
| مشورہ | یہ کیسے کرنا ہے؟ |
|---|---|
| غصے اور رد کو سمجھیں۔ | ڈپریشن کا شکار شخص مسلسل غصہ اور چڑچڑا ہو سکتا ہے۔ وہ یہاں تک کہ محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کو مسترد کر رہے ہیں۔ یاد رکھیں، یہ ان کی بیماری کا حصہ ہے، آپ کے خلاف ذاتی رنجش نہیں۔ |
| اسے فیصلے کرنے کا اختیار دیں۔ | یہ پوچھنے کے بجائے، "کیا ہم آج رات ایک فلم دیکھیں؟"، پوچھیں، "میں آج رات ایک فلم دیکھنا چاہوں گا۔ آپ میرے ساتھ کون سی فلم دیکھنا چاہیں گے؟" اس سے وہ اپنی زندگی کے کنٹرول میں محسوس کرے گا۔ |
| اپنے آپ کو بازیافت کرنے کی ذمہ داری یاد دلائیں۔ | آپ ان کی مدد اور حمایت کر رہے ہیں، لیکن نرمی سے سمجھائیں کہ بہتر ہونا ان کی ذمہ داری ہے۔ انہیں یہ یاد دلاتے ہوئے امید دلائیں کہ علاج سے چند مہینوں میں حالات بہتر ہو جائیں گے۔ |
| چھوٹی چھوٹی چیزوں کی قدر کریں۔ | اگر آپ اس کی حالت میں معمولی بہتری دیکھیں تو اس کی تعریف ضرور کریں۔ کچھ مخلص بولیں جیسے، "لگتا ہے کہ آج آپ کا چہرہ قدرے روشن ہو گیا ہے، اور میں اسے دیکھ کر خوش ہوں۔" یہ اس کے لیے بہت بڑی حوصلہ افزائی ہے۔ |
| سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کریں (ان پر زبردستی نہ کریں) | اسے چھوٹے کام کرنے کی ترغیب دیں جیسے کسی دوست سے ملنے یا سیر کے لیے جانا۔ لیکن اگر وہ نہیں چاہتا تو اسے مجبور نہ کریں۔ یہ صرف اسے برا محسوس کرے گا۔ |
اپنا خیال رکھنے کی اہمیت بھی
یہ وہ چیز ہے جسے بہت سے لوگ بھول جاتے ہیں، لیکن یہ انتہائی اہم ہے۔ جب آپ کسی اور کی دیکھ بھال کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کا خیال رکھنا ہوگا۔ اگر آپ تھکاوٹ اور مغلوب محسوس کرتے ہیں، تو یہ عام بات ہے۔
ذرا سوچئے، اگر آپ گر جاتے ہیں، جس شخص کی آپ دیکھ بھال کرتے ہیں، اس کی مدد کرنے والا کوئی نہیں ہوگا۔ لہذا مضبوط رہنا علاج کا حصہ ہے۔
اپنے لیے وقفہ لیں۔ اپنا کام خود کریں، اپنے دوستوں سے بات کریں، کچھ وقت نکالیں جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔ اگر ضروری ہو تو، آپ کسی مشیر کی مدد بھی لے سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو اس تناؤ پر قابو پانے میں بہت مدد ملے گی۔
ٹیک ہوم پیغام
- افسردگی صرف اداسی کا احساس نہیں ہے، یہ ایک طبی حالت ہے جس کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
- آپ اپنے پیارے کو جو بہترین مدد دے سکتے ہیں وہ اسے کسی مستند ڈاکٹر کے پاس بھیجنا ہے۔
- صبر، سمجھ، اور معاون بنیں. سمجھیں کہ ان کا رویہ ان کی بیماری کا حصہ ہے نہ کہ ذاتی۔
- علاج کے منصوبے پر عمل کرنے میں ان کی مدد کرتے ہوئے، چھوٹی چھوٹی بہتریوں کی بھی تعریف کریں۔
- یہ سب کرتے وقت اپنا خیال رکھیں۔ آپ کی صحت بھی اتنی ہی اہم ہے۔ یہ مت بھولنا کہ آپ کو آرام کی ضرورت ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔