کیا آپ ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے ہونے والی خطرناک بیماریوں سے واقف ہیں؟

جب آپ کلینک جاتے ہیں یا خون کی رپورٹ دیکھتے ہیں، تو آپ نے سنا ہوگا کہ 'آپ کا کولیسٹرول تھوڑا زیادہ ہے'، ٹھیک ہے؟ بعض اوقات ہم اسے سنجیدگی سے نہیں لیتے۔ لیکن حقیقت میں، کولیسٹرول میں یہ اضافہ ایک ایسی چیز ہے جو خاموشی سے ہمارے جسم کے اندر بہت سے بڑے مسائل کی بنیاد ڈالتی ہے۔ یہ گندگی کی طرح ہے جیسے پانی کے پائپ کے اندر آہستہ آہستہ بنتی ہے اور آخر کار پائپ کو بند کر دیتی ہے۔ تو آئیے آج اس بات پر بات کرتے ہیں کہ یہ کولیسٹرول کیا ہے، اس کے بڑھنے سے کون سی بیماریاں لاحق ہو سکتی ہیں اور اس پر قابو پانے کے لیے ہم کیا کر سکتے ہیں۔

سب سے پہلے یہ سمجھتے ہیں کہ کولیسٹرول کیا ہے؟

کولیسٹرول کے بارے میں بات کرتے وقت، ہمیں چند اہم اقسام کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔ ہو سکتا ہے آپ نے یہ اپنے خون کی رپورٹ (لیپڈ پروفائل) میں دیکھے ہوں۔ سیدھے الفاظ میں، یہ ہمارے جسم میں چربی کی اقسام ہیں۔

یہ LDL کولیسٹرول خون کی نالیوں کے اندر جمع ہو جاتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ تختی بن جاتا ہے۔ طب میں، ہم اسے Atherosclerosis کہتے ہیں۔ یہ تختیاں دھیرے دھیرے خون کی نالیوں کو تنگ کرتی ہیں، جیسے پرانے پانی کے پائپ کے اندر زنگ لگ جاتا ہے۔ یہ خون کے بہاؤ میں رکاوٹ ہے۔ یہ بہت سی بیماریوں کا سبب ہے۔

کولیسٹرول اور کورونری دل کی بیماری کے درمیان تعلق

ہائی کولیسٹرول کا سب سے بڑا خطرہ ہارٹ اٹیک سے موت کا خطرہ ہے۔ یہ اس طرح ہوتا ہے:

مذکورہ بالا کولیسٹرول کی تختی کورونری شریانوں میں بنتی ہے جو دل کو خون فراہم کرتی ہے۔ یہ دل کے پٹھوں کو کافی خون ملنے سے روکتا ہے۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو یہ سینے میں درد (انجینا) کا سبب بن سکتا ہے۔ ذرا تصور کریں کہ کیا ان میں سے ایک تختی اچانک ٹوٹ جائے اور خون کی نالی کو مکمل طور پر بند کر دیا جائے؟ اسی وقت دل کا دورہ پڑتا ہے۔

کولیسٹرول اور فالج

کولیسٹرول کی تختیاں صرف دل کی خون کی نالیوں میں نہیں بنتی ہیں۔ ہمارے دماغ تک خون لے جانے والی شریانوں میں بھی ایسا ہی ہو سکتا ہے۔ اگر دماغ میں خون کی نالی بند ہو جائے تو دماغ کا کچھ حصہ خون سے محروم ہو جاتا ہے۔ اسے ہم فالج کہتے ہیں۔ یہ بہت خطرناک حالت ہے۔

کولیسٹرول اور اعضاء میں خون کی نالیوں میں رکاوٹ (پریفیرل ویسکولر بیماری)

نہ صرف دل اور دماغ بلکہ وہ رگیں بھی جو ہمارے اعضاء خصوصاً ہماری ٹانگوں تک خون لے جاتی ہیں، اس طرح بلاک ہو سکتی ہیں۔ ہم اسے Peripheral Vascular Disease کہتے ہیں۔

اس کی اہم علامات میں سے ایک آپ کی ٹانگ کے پچھلے حصے میں بچھڑے کے پٹھوں میں درد ہے جب آپ چلتے ہیں۔ یہ آپ کے تھوڑی دیر بیٹھنے اور آرام کرنے کے بعد چلا جاتا ہے۔ یہ انجائنا کی طرح ہے، لیکن یہ آپ کی ٹانگوں میں ہوتا ہے۔

کولیسٹرول اور ذیابیطس کے درمیان تعلق

اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو آپ کو اپنے کولیسٹرول کے بارے میں دو بار سوچنے کی ضرورت ہے۔ ذیابیطس "اچھے" کولیسٹرول (HDL) اور "خراب" کولیسٹرول (LDL) کے درمیان عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے۔

ذیابیطس والے لوگوں میں LDL کولیسٹرول کے ذرات ہوتے ہیں جو ان کی خون کی نالیوں سے زیادہ آسانی سے چپک جاتے ہیں، جس سے انہیں نقصان پہنچتا ہے۔ اس کے علاوہ، ذیابیطس والے لوگ، خاص طور پر جو ٹائپ 2 ذیابیطس والے ہیں، ان میں ایچ ڈی ایل کی سطح کم اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ ہم اس حالت کو ذیابیطس ڈیسلیپیڈیمیا کہتے ہیں۔ جب یہ دونوں عوامل اکٹھے ہوتے ہیں تو دل کی بیماری اور شریانوں کی بیماری کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔

کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر

ہائی کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) ایک ہی سکے کے دو رخ ہیں۔ ہائی کولیسٹرول خون کی نالیوں کے اندر سوزش کا باعث بنتا ہے جس کی وجہ سے وہ سخت ہو سکتی ہیں۔ اسے endothelial dysfunction کہا جاتا ہے۔ جب خون کی نالیاں سخت ہو جاتی ہیں، تو آپ کے دل کو ان کے ذریعے خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔ اس سے آپ کا بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری کا ایک اور بڑا خطرہ ہے۔

کولیسٹرول کو کم کرنے کے 5 آسان اقدامات

یہ سب کہتے ہوئے مت ڈرو۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ہم اپنے کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور اپنے طرز زندگی میں کچھ آسان تبدیلیاں کر کے ان تمام خطرات کو کم کر سکتے ہیں۔

• اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں: آپ کا ڈاکٹر آپ کی کولیسٹرول کی سطح پر مبنی غذا اور ورزش کا منصوبہ تیار کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

• اپنی خوراک کو تبدیل کریں: تیل، تلی ہوئی اشیاء، فاسٹ فوڈز، اور میٹھے مشروبات اور کھانوں کا استعمال کم کریں۔ اس کے بجائے، اپنی غذا میں جئی، اخروٹ، مچھلی جیسے ٹونا، سالمن، سارڈینز، سویا کی مصنوعات (ٹوفو)، سبزیاں اور پھل شامل کریں۔

• تمباکو نوشی سے مکمل پرہیز کریں: تمباکو نوشی ہمارے جسم میں "اچھے" کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کی سطح کو کم کرتی ہے۔ تمباکو نوشی چھوڑنے کے آپ کے دل کے فوائد انمول ہیں۔

• ورزش: یہاں تک کہ ایک دن میں 30 منٹ کی تیز چہل قدمی جیسی آسان چیز بھی آپ کے وزن، ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ ورزش ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرتی ہے اور ایچ ڈی ایل کی سطح کو بڑھاتی ہے۔

• اپنی دوائیں ہدایت کے مطابق استعمال کریں: آپ کے ڈاکٹر نے آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے دوائیں تجویز کی ہیں۔ سب سے عام قسم کی دوائی، جسے سٹیٹن کہتے ہیں، کچھ لوگوں میں ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر آپ کے لیے یہ معاملہ ہے تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ ایک مختلف دوا تجویز کر سکتا ہے، جیسے کہ 'Nexletol (bempedoic acid)' یا 'Nexlizet (bempedoic acid and ezetimibe)'۔ اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اپنی دوائی لینا بند نہ کریں یا خوراک کو تبدیل نہ کریں۔ اگر آپ کو کوئی تشویش ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ان پر بات کریں۔