جب آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہے، تو آپ بہت زیادہ خوف اور پریشانی محسوس کر سکتے ہیں، ٹھیک ہے؟ "کیا مجھے بھی دل کی بیماری ہو جائے گی؟" سوال آپ کے دماغ کے پیچھے ہو سکتا ہے. بہت سے لوگ ایسا سوچتے ہیں۔ لیکن فکر نہ کرو۔ یہ سچ ہے کہ ذیابیطس اور دل کی صحت کے درمیان گہرا تعلق ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو دل کی بیماری ضرور ہو گی۔ آج آئیے ان دونوں بیماریوں کے درمیان حقیقی تعلق کے بارے میں بات کرتے ہیں اور آپ اپنے قیمتی دل کی دیکھ بھال کیسے کر سکتے ہیں۔
یہ کیوں کہا جاتا ہے کہ ذیابیطس والے شخص کو دل کی بیماری کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے؟
یہ سمجھنے کے لیے ایک اہم حقیقت ہے۔ سیدھے الفاظ میں، ذیابیطس کے بغیر کسی کے مقابلے میں، اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو آپ کو دل کا دورہ پڑنے، فالج یا ہارٹ فیل ہونے کا امکان تقریباً دو گنا زیادہ ہے۔ درحقیقت، اعداد و شمار بتاتے ہیں کہ ذیابیطس کے شکار تین میں سے تقریباً دو افراد دل کی بیماری سے مر جاتے ہیں۔
اب آپ سوچ رہے ہوں گے، "ایسا کیوں ہے؟" وجہ یہ ہے کہ یہ دونوں بیماریاں بہن بھائیوں کی طرح ہیں۔ خطرے کے بہت سے عام عوامل ہیں جو دونوں کو متاثر کرتے ہیں۔
اس کے بارے میں اس طرح سوچیں: ذیابیطس اور دل کی بیماری ایک ہی سڑک پر دو گاڑیوں کی طرح ہیں۔ وہ دونوں ایک ہی سڑک پر گاڑی چلانا پسند کرتے ہیں۔ ان سڑکوں کو رسک فیکٹرز کہا جاتا ہے۔
آئیے دیکھتے ہیں کہ خطرے کے یہ عام عوامل کیا ہیں۔
| عام رسک فیکٹر | یہ ذیابیطس اور دل کی بیماری کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ |
|---|---|
| موٹاپا - جسمانی وزن میں اضافہ | زیادہ وزن ہونے سے انسولین کا کام کم ہوجاتا ہے اور دل پر اضافی دباؤ پڑتا ہے۔ یہ دونوں بیماریوں میں حصہ ڈالتا ہے۔ |
| ورزش کی کمی (بیہودہ طرز زندگی) | جب جسم غیر فعال ہو تو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا مشکل ہو جاتا ہے اور بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ |
| غیر صحت بخش خوراک | چینی، تیل، اور نشاستہ (جیسے چاول اور روٹی) والی غذائیں بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کو بڑھاتی ہیں، جو دونوں بیماریوں کے لیے راہ ہموار کرتی ہیں۔ |
| ہائی بلڈ پریشر | جب بلڈ پریشر بڑھتا ہے تو یہ دل اور خون کی شریانوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔ ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے یہ خطرہ اور بھی زیادہ ہے۔ |
| ہائی کولیسٹرول | خراب کولیسٹرول (LDL) خون کی نالیوں میں جمع ہو کر انہیں تنگ کر دیتا ہے۔ یہ دل کے دورے کی ایک بڑی وجہ ہے۔ |
ذیابیطس دل کو براہ راست کیسے نقصان پہنچاتی ہے؟
عام خطرے والے عوامل کے علاوہ، ذیابیطس خود آپ کے دل اور خون کی نالیوں کو براہ راست نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہ کیسے کام کرتا ہے۔
انسولین ایک ہارمون ہے جو ہمارے لبلبہ سے تیار ہوتا ہے۔ یہ ایک چابی کی طرح ہے۔ یہ چابی ہمارے جسم کے خلیات کے دروازے کھولتی ہے اور ہمارے کھانے سے شوگر یا گلوکوز کو خلیوں میں داخل ہونے دیتی ہے۔ اس طرح خلیوں کو توانائی ملتی ہے۔
ٹائپ 2 ذیابیطس میں، یا تو ان انسولین کی کافی مقدار میں پیدا نہیں ہوتی ہیں، یا ہمارے خلیات کے دروازے اس کلید کا صحیح جواب نہیں دیتے ہیں (اسے `انسولین ریزسٹنس` کہا جاتا ہے)۔
پھر کیا ہوتا ہے؟ تمام شوگر جو خلیات میں نہیں جا سکتی خون میں بنتی ہے۔ ذیابیطس کی سب سے بڑی علامت یہ ہے کہ خون میں شکر کی سطح کا مسلسل بلند ہونا ہے ۔
جس طرح اگر چینی کا پانی پانی کے پائپ سے گزرتا رہے تو اس کے اندر گوند کی ایک تہہ بن جاتی ہے، جب ہماری خون کی نالیوں میں ہمیشہ بہت زیادہ شوگر ہوتی ہے تو ان نالیوں کی دیواروں کو نقصان پہنچتا ہے۔
یہ نقصان خون کی نالیوں کو آہستہ آہستہ سخت اور تنگ کرنے کا سبب بنتا ہے۔ اس حالت کو طبی طور پر atherosclerosis کہا جاتا ہے۔
- اگر خون کی نالیاں جو دل کو خون فراہم کرتی ہیں (کورونری شریانیں) تنگ ہو جاتی ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ دل کو ضروری آکسیجن اور غذائی اجزاء نہ مل سکیں، جس سے دل کا دورہ پڑتا ہے۔
- اگر دماغ کو خون فراہم کرنے والی خون کی نالی بند ہو جائے تو فالج کا حملہ ہو سکتا ہے۔
لیکن فکر مت کرو! بہت سی چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
اگر آپ اسے پڑھ کر خوف محسوس کر رہے ہیں تو اسے بھول جائیں۔ اہم بات یہ ہے کہ صرف آپ کو ذیابیطس ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو دل کی بیماری ہو گی۔اگرچہ یہ آپ کے دل پر بوجھ لگ سکتا ہے، لیکن آپ اپنے دل کی حفاظت کے لیے بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ اگر ذیابیطس کا شکار شخص اپنے خطرے کے عوامل کا صحیح طریقے سے انتظام کرتا ہے، تو وہ صحت مند، لمبی زندگی گزار سکتا ہے، بالکل اسی طرح جیسے کوئی ذیابیطس کے بغیر۔
تو آپ کیا کر سکتے ہیں؟
- اپنے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے بات کریں: جو ڈاکٹر آپ کی ذیابیطس کا علاج کرتا ہے وہ آپ کا بہترین دوست ہے۔ وقت پر کلینک پر جائیں۔ اپنے خون میں شکر کی سطح (خاص طور پر HbA1c ٹیسٹ)، بلڈ پریشر، اور کولیسٹرول کی سطح کو باقاعدگی سے چیک کریں۔
- تجویز کردہ دوائیں بالکل اسی طرح استعمال کریں جیسا کہ تجویز کیا گیا ہے: ذیابیطس، بلڈ پریشر، اور کولیسٹرول کے لیے اپنے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیں بالکل اسی طرح لیں جیسا کہ تجویز کیا گیا ہے، ایک خوراک کو چھوڑے بغیر۔
- صحت بخش غذا اپنائیں: نشاستہ دار غذاؤں جیسے چاول، روٹی، جیک فروٹ، بریڈ فروٹ اور آلو وغیرہ سے پرہیز کریں۔ اس کے بجائے اپنی غذا میں سبزیاں، سبزیاں، پھل (کم چینی)، مچھلی، چکن اور گری دار میوے شامل کریں۔ میٹھے مشروبات، کیک اور بسکٹ جیسے میٹھے کھانے سے جتنا ممکن ہو دور رہیں۔
- ورزش کو اپنی زندگی کا حصہ بنائیں: کچھ ایسا کریں جس سے آپ کو پسینہ آئے، جیسے تیز چلنا، سائیکل چلانا، یا تیراکی، دن میں کم از کم 30 منٹ۔ یہ کوئی بڑا سودا نہیں ہونا چاہیے، بس چھوٹی شروعات کریں۔
- اپنے وزن کو کنٹرول کریں: مناسب خوراک اور ورزش کے ذریعے اپنے قد کے مطابق صحت مند وزن برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔
- تمباکو نوشی اور الکحل سے مکمل پرہیز کریں: تمباکو نوشی خون کی شریانوں کو براہ راست نقصان پہنچاتی ہے، جو ذیابیطس کے مریض کے لیے بہت خطرناک ہے۔
یاد رکھیں، آپ کا ہر صحت مند قدم نہ صرف آپ کی ذیابیطس کو کنٹرول کرتا ہے بلکہ آپ کے دل کی حفاظت بھی کرتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ٹائپ 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری کے درمیان بہت گہرا تعلق ہے۔
- ہائی بلڈ شوگر لیول، زیادہ وزن، ورزش کی کمی، ہائی بلڈ پریشر، اور کولیسٹرول دونوں بیماریوں کے لیے مشترکہ خطرے کے عوامل ہیں۔
- ذیابیطس ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو دل کی بیماری ہو گی۔ اس خطرے کو مناسب طرز زندگی اور طبی علاج سے بہترین طریقے سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
- اپنی ذیابیطس، بلڈ پریشر، اور کولیسٹرول کی سطح کو ہمیشہ مانیٹر کریں۔ ان پر ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور مشورہ لیں۔
- آپ کی صحت آپ کے ہاتھ میں ہے۔ آج ہی اس کی طرف ایک اچھا قدم اٹھائیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔