کیا آپ کی حالیہ خون کی جانچ کی رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ٹرائگلیسرائڈز زیادہ تھے؟ آپ نے سنا ہوگا کہ آپ کی والدہ، والد یا خاندان کے دیگر افراد کو یہ مسئلہ درپیش ہے۔ تو آپ سوچ رہے ہوں گے، "کیا یہ ایسی چیز ہے جو آپ کے خاندان میں چلتی ہے؟" درحقیقت، کچھ لوگوں کے لیے، ہائی ٹرائگلیسرائڈز جینیاتی رجحان کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ اس کی وجہ کچھ بھی ہو، اس حالت پر قابو پانے کے لیے آپ بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔ آئیے آج اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، ٹرائگلیسرائڈز کیا ہیں؟
ٹھیک ہے، آئیے پہلے اسے آسان سمجھیں۔ ٹرائگلیسرائڈز ایک قسم کی چربی ہیں جو ہمارے خون میں پائی جاتی ہیں۔ واضح طور پر، ہمارا جسم ان اضافی کیلوریز کو تبدیل کرتا ہے جو ہمیں کھانے سے حاصل ہوتی ہیں جن کی ہمیں اس وقت ضرورت نہیں ہوتی ان ٹرائگلیسرائیڈز میں اور انہیں چربی کے خلیات میں ذخیرہ کرتا ہے۔ بعد میں، جب ہم نہیں کھاتے، اور جسم کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، ہارمونز ان ذخیرہ شدہ ٹرائگلیسرائڈز کو خارج کرتے ہیں۔
تو یہ وہ چیز ہے جس کی جسم کو ضرورت ہے، تو جب یہ بڑھ جائے تو مسئلہ کیوں ہے؟ مسئلہ یہ ہے کہ یہ سطح معمول سے بڑھ جاتی ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو یہ اضافی چربی ہماری خون کی نالیوں کی دیواروں پر جمع ہونا شروع ہوجاتی ہے۔ ہم اسے atherosclerosis کہتے ہیں۔ اس سے ہارٹ اٹیک، فالج اور دل کی دیگر بیماریوں کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔
کیا یہ واقعی ایسی چیز ہے جو نسلوں سے آتی ہے؟
ہاں، بعض صورتوں میں یہ موروثی ہو سکتا ہے۔ طبی اصطلاحات میں، ہم اسے 'فیملیئل ہائپر ٹرائیگلیسیریڈیمیا' کہتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ خاندان میں جینز کے ذریعے ٹرائگلیسرائیڈ کی اعلی سطح کو برقرار رکھنے کا رجحان ہے۔ اس طرح کے لوگوں میں چھوٹی عمر سے، یعنی بلوغت سے ہی ٹرائیگلیسرائیڈ کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے۔
لیکن یہاں سمجھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ کا جینیاتی رجحان ہے تو بھی آپ کا طرز زندگی اس پر بڑا اثر ڈالتا ہے۔ کھانے کی خراب عادات، وزن میں اضافہ، اور ورزش کی کمی جیسی چیزیں اس حالت کو مزید خراب کر سکتی ہیں۔
لہذا، آپ کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ صرف اس وجہ سے کہ آپ کے خاندان میں کسی کو یہ حالت ہے، آپ کو یقینی طور پر اس کی نشوونما ہوگی۔ اس کے علاوہ، یہ نہ سوچیں کہ یہ ایسی چیز ہے جو جینیاتی ہے اور اسے کنٹرول نہیں کیا جا سکتا۔ صحیح طرز زندگی اور اگر ضروری ہو تو طبی علاج کے ذریعے اس خطرے کا بہترین انتظام کیا جا سکتا ہے۔
اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لیے اہم چیزیں
جیسے ہی آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح زیادہ ہے، اپنے ڈاکٹر سے ملنا اور اس کے بارے میں بات کرنا ضروری ہے۔ آپ کے خاندان کی طبی تاریخ آپ کے ڈاکٹر کے لیے خاص طور پر اہم ہے۔ اپنے والدین یا خاندان کے دیگر افراد سے یہ سوالات پوچھیں:
- کیا ہمارے خاندان میں کسی کو ٹرائیگلیسرائیڈ کی سطح بلند ہوئی ہے؟
- کیا آپ کے خاندان میں کسی کو 50 سال کی عمر سے پہلے دل کی بیماری کی تشخیص ہوئی ہے؟
- کیا آپ کے خاندان میں کوئی 50 سال کی عمر سے پہلے ہارٹ اٹیک یا فالج سے مر گیا ہے یا بیمار ہوا ہے؟
اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اس معلومات کا اشتراک کرنے سے اسے یہ تعین کرنے میں مدد ملے گی کہ آیا آپ کی حالت موروثی ہے یا کسی اور وجہ سے ہے، جس سے اسے یہ فیصلہ کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کو کس علاج کی ضرورت ہے۔
عام طور پر، آپ کا ڈاکٹر خون کے ٹیسٹ (لیپڈ پروفائل) کا حکم دے گا جس کے لیے آپ کو 8-12 گھنٹے تک روزہ رکھنے کی ضرورت ہے۔ یہ وہی ہے جو آپ کی چربی کی سطح جیسے ٹرائگلیسرائڈز اور کولیسٹرول کی درست پیمائش کرتا ہے۔
6 چیزیں جو آپ اپنے ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے کے لیے خود کر سکتے ہیں۔
سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ اپنی روزمرہ کی عادات کو تبدیل کرکے اپنے ٹرائیگلیسرائیڈ کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے بہت کچھ کرسکتے ہیں۔ اگر ضروری ہو تو اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ دوائیوں کے ساتھ ان چیزوں پر عمل کرنا ضروری ہے۔
| قدم | تفصیل اور یہ کیوں ضروری ہے؟ |
|---|---|
| 1. اضافی وزن کم کریں۔ | اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو، آپ کے ٹرائگلیسرائڈ کی سطح زیادہ ہونے کا امکان ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں جو آپ کے مطابق ہو۔ آپ کو ایک ساتھ بہت زیادہ وزن کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ آپ کے جسمانی وزن کا 5٪ سے 10٪ تک کم کرنا آپ کے ٹرائگلیسرائڈ کی سطح پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔ |
| 2. تمباکو نوشی سے مکمل پرہیز کریں۔ | تمباکو نوشی خون کی شریانوں کو نقصان پہنچاتی ہے اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو بڑھاتی ہے، لہذا آج ہی اس بری عادت کو چھوڑنا آپ کے دل کی صحت میں مدد کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ |
| 3. شراب کی کھپت کو محدود کریں۔ | الکحل کیلوری اور چینی میں زیادہ ہے. یہ جگر کے ذریعہ براہ راست ٹرائگلیسرائڈز میں تبدیل ہوجاتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے ، الکحل کی تھوڑی مقدار بھی ٹرائگلیسرائیڈ کی اعلی سطح کا سبب بن سکتی ہے۔ لہذا، شراب کی کھپت کو روکنا یا محدود کرنا ضروری ہے۔ |
| 4. چینی اور میٹھے کھانے کو کم کریں۔ | ہم جو اضافی چینی کھاتے ہیں وہ ٹرائگلیسرائڈز کے اہم دشمنوں میں سے ایک ہے۔ میٹھے مشروبات، میٹھے جیسے کیک، بسکٹ، آئس کریم، اور کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں جیسے سفید روٹی، سفید چاول اور نوڈلز کا استعمال جتنا ممکن ہو کم کریں۔ |
| 5. روزانہ ورزش کریں۔ | ہر روز متحرک رہنا ضروری ہے۔ ورزش کی ایک شکل میں مشغول رہیں جیسے تیز چلنا، دوڑنا، سائیکل چلانا، یا دن میں کم از کم 30 منٹ، ہفتے میں کم از کم 5 دن تیراکی۔ ورزش جسم میں توانائی کے لیے ٹرائگلیسرائیڈز کو جلاتی ہے۔ |
| 6. صحت مند کھانے کا انداز اپنائیں | سبزیاں، پھل اور سارا اناج زیادہ کھائیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذائیں خاص طور پر اہم ہیں۔ یہ مچھلی جیسے سالمن، میکریل، ہیرنگ اور سارڈینز کے ساتھ ساتھ اخروٹ اور فلیکس سیڈ میں پائے جاتے ہیں۔ |
کیا مجھے دوسری بیماریوں اور ادویات کے بارے میں فکر مند ہونے کی ضرورت ہے؟
ہاں، بالکل۔ کچھ طبی حالات اور ادویات بھی ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر:
- بے قابو ذیابیطس ('ذیابیطس میلیٹس')
- ہائپوتھائیرائڈزم (غیر فعال تھائرائڈ)
- گردے کی بیماری
- کچھ پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں، سٹیرائڈز، اور ہائی بلڈ پریشر کے لیے کچھ ادویات
لہذا، آپ کا ڈاکٹر یہ بھی چیک کرے گا کہ آیا آپ کو اس طرح کے دیگر حالات ہیں۔ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر کوئی بھی دوا لینا بند نہ کریں۔ اگر آپ کو شک ہے کہ کوئی دوا اس حالت کا سبب بن رہی ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور متبادل حاصل کریں۔
اگر طرز زندگی میں صرف تبدیلیاں کافی نہیں ہیں تو کیا ہوگا؟
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی ہی کوشش کریں، ایسے وقت بھی آتے ہیں جب آپ صرف خوراک اور ورزش سے اپنے ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔ یہ خاص طور پر خاندانوں میں چلنے والے جینیاتی حالات کے معاملات میں درست ہو سکتا ہے۔
اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر دوائی لکھ سکتا ہے۔ اس مقصد کے لیے عام طور پر فائبرٹس، نیاسین، اومیگا 3 کی زیادہ مقدار اور سٹیٹن استعمال کیے جاتے ہیں۔
لیکن یاد رکھیں، دوا شروع کرنے کے بعد بھی، یہ ضروری ہے کہ آپ طرز زندگی کی اچھی عادات (خوراک اور ورزش) کو برقرار رکھیں جن کے بارے میں ہم نے پہلے بات کی تھی۔ دوا صرف ایک امداد ہے، اصل کنٹرول آپ کے ہاتھ میں ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ہائی ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح موروثی ہو سکتی ہے، لیکن صحت مند طرز زندگی سے ان پر بہترین کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
- اپنے ڈاکٹر سے دل کی بیماری اور ٹرائگلیسرائیڈز کی اپنی خاندانی تاریخ کے بارے میں ضرور بات کریں۔
- صحت مند وزن کو برقرار رکھنا، روزانہ ورزش کرنا، شوگر اور الکحل کو محدود کرنا، اور متوازن غذا کھانا اس حالت کو سنبھالنے کے لیے ضروری ہے۔
- جب طرز زندگی میں صرف تبدیلیاں کافی نہیں ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر دوائی لکھ سکتا ہے۔ لیکن دوا لیتے وقت صحت مند عادات کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔