کیا آپ کا بھی صبح کے وقت سر بھاری ہوتا ہے؟ آئیے اس ہینگ اوور کے بارے میں بات کرتے ہیں!

جب آپ رات سے پہلے اپنے دوستوں کے ساتھ ایک چھوٹی سی پارٹی کرتے ہیں اور تھوڑی بہت زیادہ شراب پیتے ہیں، تو آپ اگلی صبح ایک عجیب پریشان محسوس کرتے ہیں۔ آپ کا سر بھاری ہے، آپ کا جسم کمزور ہے، آپ کو لگتا ہے کہ آپ اوپر پھینکنا چاہتے ہیں... اسی کو ہم ہینگ اوور کہتے ہیں۔ بہت سے لوگوں نے اس کا تجربہ کیا ہے۔ تو آج، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ ہینگ اوور بالکل کیا ہے، یہ کیوں ہوتا ہے، اور آپ اس سے چھٹکارا پانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

ہینگ اوور کیا ہے؟ سیدھے الفاظ میں...

ایک ہینگ اوور اگلی صبح آپ کے جسم اور دماغ میں ایک ناخوشگوار، غیر آرام دہ احساس ہے جو ایک رات پہلے بہت زیادہ شراب پینے کے نتیجے میں ہوتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کے جسم کے اندر ایک چھوٹی سی جنگ چل رہی ہے۔

ہینگ اوور کتنا عام ہے؟

درحقیقت، بھاری شراب پینے والوں میں ہینگ اوور بہت عام ہیں۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ تقریباً 75 فیصد لوگ جنہوں نے رات کو بہت زیادہ پیا تھا وہ اگلے دن ہینگ اوور کی علامات کا تجربہ کرتے تھے ۔ تاہم، انہی محققین کا کہنا ہے کہ شراب پینے والے 25٪ سے 30٪ کے درمیان لوگ ہینگ اوور کے خلاف مزاحم ہیں، یعنی وہ آسانی سے حاصل نہیں کرتے۔ لہذا، یہ سب کو ایک ہی طرح سے متاثر نہیں کرتا ہے۔

ہینگ اوور کی علامات کیا ہیں؟

اگر آپ کو ہینگ اوور ہے، تو آپ ان میں سے ایک یا زیادہ علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں:

• جذباتی تکلیف: آپ اداس، فکر مند، یا محض غصے میں محسوس کر سکتے ہیں۔
• نیند کے مسائل: نیند آنے یا سونے میں دشواری۔
• چکر آنا اور گھومنے کا احساس (ورٹیگو): آپ کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے آپ کے آس پاس کی چیزیں گھوم رہی ہیں، چاہے آپ گر نہ رہے ہوں۔
• انتہائی تھکاوٹ اور سستی: اتنا تھکا ہوا محسوس کرنا کہ آپ کچھ نہیں کر سکتے۔
• سر درد، آنکھیں سرخ ہونا، روشنی اور آواز کی حساسیت: شدید سر درد کے ساتھ، آنکھیں سرخ ہو جاتی ہیں، اور آپ ہلکی سی روشنی یا آواز کو بھی برداشت نہیں کر سکتے۔
• بلڈ پریشر میں اضافہ: آپ کا بلڈ پریشر معمول سے زیادہ ہو سکتا ہے۔
• دل کی دھڑکن: دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے۔
• پٹھوں میں درد اور کمزوری: پٹھوں میں درد، اعضاء بے حس ہو جاتے ہیں۔
• متلی، الٹی، اور پیٹ میں درد: ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا معدہ الٹ رہا ہے، ایسا محسوس کرنا جیسے آپ الٹی کرنے والے ہیں، اور پیٹ میں درد ہے۔
• بہت زیادہ پسینہ آنا (Diaphoresis): بس پسینہ آ رہا ہے۔
• ضرورت سے زیادہ پیاس (Polydipsia): اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنا پانی پیتے ہیں، پھر بھی ایسا محسوس ہوتا ہے کہ یہ کافی نہیں ہے۔
• لازمی زلزلہ: ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کے ہاتھ کانپ رہے ہیں۔

اس کے علاوہ، جب آپ کو ہینگ اوور ہوتا ہے، تو آپ کو چیزوں کو یاد رکھنے، توجہ مرکوز کرنے اور توازن برقرار رکھنے میں مشکل پیش آتی ہے۔. عام طور پر، آپ کی علامات کی شدت کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ نے کتنی شراب پی اور کتنی دیر تک آپ نے اسے پیا۔ تاہم، آپ کی صحت اور دیگر عوامل بھی اس پر اثر انداز ہوتے ہیں۔ کچھ لوگوں کو صرف ایک ڈرنک کے بعد ہینگ اوور ہو سکتا ہے۔ دوسروں کو کسی بھی علامات کا تجربہ نہیں ہوسکتا ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ وہ کتنا پیتے ہیں.

ہمیں ہینگ اوور کیوں آتا ہے؟ اسباب کیا ہیں؟

بنیادی وجہ شراب ہے، لیکن یہ اتنا آسان نہیں ہے۔ شراب پینے سے آپ کے جسم پر کئی طریقوں سے اثر پڑتا ہے:

شراب کے براہ راست اثرات

• پانی کی کمی: الکحل ایک موتروردک ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو زیادہ کثرت سے پیشاب کرنے کی ضرورت ہے، لہذا آپ کے جسم سے بہت زیادہ سیال ضائع ہو جاتا ہے۔ (چار مشروبات پینے کے بعد آپ چند گھنٹوں کے اندر تقریباً ایک لیٹر پیشاب کھو سکتے ہیں۔) الکحل واسوپریسین نامی ہارمون کے اخراج کو بھی کم کرتا ہے، جو آپ کے جسم میں سیال توازن کو کنٹرول کرتا ہے۔ یہ پانی کی کمی پیاس، تھکاوٹ اور سر درد کا سبب بنتی ہے۔
• الیکٹرولائٹ عدم توازن: آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے الیکٹرولائٹس نامی کیمیکلز کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب آپ کثرت سے پیشاب کرتے ہیں تو آپ کے الیکٹرولائٹس غیر متوازن ہو جاتے ہیں۔
• معدے کی بیماریاں: الکحل آپ کے معدے اور آنتوں کے استر کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہ کھانے کے ہضم ہونے کی رفتار کو بھی کم کرتا ہے اور آپ کے جگر، معدہ اور لبلبہ کی رطوبتوں میں چربی کی مقدار کو بڑھاتا ہے۔ یہ سب پیٹ کی خرابی اور متلی کا سبب بن سکتے ہیں۔
• سوزش: الکحل آپ کے پورے جسم میں سوزش کو بڑھاتا ہے، جو ہینگ اوور کے دوران آپ کو محسوس ہونے والی تکلیف کی ایک عام وجہ ہے۔
• کم بلڈ شوگر (ہائپوگلیسیمیا): یہ عام طور پر الکحل کے استعمال کی خرابی والے لوگوں میں دیکھا جاتا ہے۔ وہ بغیر کھائے پیے کئی دنوں تک بہت زیادہ پی سکتے ہیں۔ جب آپ کا جسم الکحل پر کارروائی کرتا ہے، تو یہ لیکٹک ایسڈ پیدا کرتا ہے۔ یہ لیکٹک ایسڈ کم بلڈ شوگر کا سبب بنتا ہے، جو تھکاوٹ، پسینہ آنا، بھوک اور ہلچل کا سبب بن سکتا ہے۔
• نیند اور دیگر عمل میں خلل: اگرچہ الکحل نیند کو دلانے والا مادہ ہے، لیکن ہینگ اوور کی علامات اکثر نیند میں خلل ڈالتی ہیں۔ جیسے جیسے آپ کے خون میں الکحل کی سطح گرتی ہے، آپ کو بے خوابی کا سامنا ہوسکتا ہے، جو آپ کو تھکاوٹ کا احساس دلا سکتا ہے۔ شراب آپ کے جسم کی درجہ حرارت کو منظم کرنے اور ہارمونز پیدا کرنے کی صلاحیت میں بھی مداخلت کرتی ہے۔

شراب کی واپسی کے اثرات

ہینگ اوور شراب کی واپسی کی ایک ہلکی شکل ہے۔ دونوں کے اثرات اور علامات ایک جیسے ہیں۔ جب آپ شراب پیتے ہیں، تو آپ کو سکون، سکون اور خوشی محسوس ہوتی ہے۔ آپ کا اعصابی نظام ان اثرات سے مطابقت رکھتا ہے۔ لیکن جب الکحل کے اثرات ختم ہوجاتے ہیں، تو آپ کے اعصابی نظام کو دوبارہ ایڈجسٹ کرنا پڑتا ہے۔ پھر، آپ شراب پینے سے پہلے کی نسبت زیادہ بے چین، بے چین اور چڑچڑے محسوس کر سکتے ہیں۔

الکحل میٹابولائٹس کے اثرات

جب آپ کا جسم الکحل کو میٹابولائز کرتا ہے، تو یہ ایک ضمنی پروڈکٹ پیدا کرتا ہے جسے acetaldehyde کہتے ہیں۔ یہ مادہ تیز دل کی دھڑکن، پسینہ آنا اور متلی کا سبب بن سکتا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے جسم اس acetaldehyde کو کسی بھی قسم کی پریشانی کا باعث بننے سے پہلے ہی توڑ دیتے ہیں۔ تاہم، یہ اعضاء میں سوزش کا سبب بھی بن سکتا ہے اور غیر آرام دہ علامات کا سبب بن سکتا ہے۔

اگر آپ میں الکحل کی عدم رواداری ہے تو، آپ کا جسم ایسیٹیلڈہائڈ پر اتنی جلدی کارروائی کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے جتنا اسے ہونا چاہیے، جس کی وجہ سے تھوڑی مقدار میں الکحل پینے کے بعد بھی آپ کو بہت نشے کا احساس ہوسکتا ہے۔

دیگر غیر الکوحل وجوہات

• Congeners: یہ وہ مرکبات ہیں جو الکحل کو اس کا ذائقہ، بو اور ظاہری شکل دیتے ہیں۔ محققین کا خیال ہے کہ یہ شراب کی وجہ سے نشہ اور ہینگ اوور کی شدت میں حصہ ڈالتے ہیں۔
• دیگر منشیات کا استعمال: دیگر منشیات، جیسے سگریٹ، چرس اور کوکین بھی نشہ کا باعث بن سکتی ہیں۔ الکحل کے ساتھ ان کا استعمال ہینگ اوور کو بدتر بنا سکتا ہے۔
• ذاتی اختلافات: محققین نے پایا ہے کہ جو لوگ مسلسل فکر مند، غصے، دفاعی، یا شراب نوشی کے بارے میں مجرم محسوس کرتے ہیں ان میں ہینگ اوور ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کے خاندان میں کسی کو الکحل کے استعمال کا عارضہ لاحق ہے، یا اگر آپ کو اس کے ہونے کا زیادہ خطرہ ہے، تو آپ کو ہینگ اوور ہونے کا بھی زیادہ امکان ہو سکتا ہے۔

ہینگ اوور ہونے میں کتنی الکحل کی ضرورت ہوتی ہے؟

عام طور پر، اگر آپ فی گھنٹہ ایک سے زیادہ مشروبات پیتے ہیں، تو آپ کو ہینگ اوور ہو سکتا ہے۔ ایک مشروب کو میٹابولائز کرنے میں آپ کے جسم کو تقریباً ایک گھنٹہ لگتا ہے۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں:

• باقاعدہ یا ہلکی بیئر کا کین (12 اونس، 5% الکحل)۔
• مالٹ لیکور یا کرافٹ بیئر (8-9 اونس، 7٪ الکحل)۔
• شراب کا ایک گلاس (5 اونس، 12٪ الکحل)۔
• لیکور کا ایک شاٹ (1.5 اونس، 40٪ الکحل)۔

لہذا، جب آپ ان مقداروں کو دیکھتے ہیں، تو آپ سوچ سکتے ہیں، "اوہ، میں نے تھوڑا سا پیا،" لیکن وہ "تھوڑا" جسم پر سخت ہو سکتا ہے۔

آپ کو یقینی طور پر کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کو ہینگ اوور ہے؟

زیادہ تر وقت، ہینگ اوور والے لوگ اپنے الکحل کے استعمال اور علامات کی بنیاد پر خود اس کی شناخت کر سکتے ہیں۔ اگر آپ شراب پینے کے بعد بیمار محسوس کرتے ہیں، تو شاید آپ کو ہینگ اوور ہے۔ اس کے لیے کسی بڑے ٹیسٹ کی ضرورت نہیں ہے۔

ہینگ اوور کے لیے بہترین "دوائی" کیا ہے؟

آپ نے شاید ہر قسم کی "دوائیوں" اور "علاج" کے بارے میں سنا ہوگا جو ہینگ اوور کو ٹھیک کرنے کا دعویٰ کرتے ہیں۔ تاہم، ان میں سے بہت سے کی کوئی سائنسی بنیاد نہیں ہے، اور کچھ خطرناک بھی ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، "کتے کے بال" ایک ہینگ اوور میں مدد نہیں کرے گا. زیادہ الکحل پینے سے آپ کے جسم میں پہلے سے موجود الکحل کے زہریلے پن میں اضافہ ہوگا۔

یہاں کچھ آسان چیزیں ہیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں:

• پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ہلکی غذا کھائیں: روٹی اور کریکر جیسی چیزیں۔ یہ آپ کے کم بلڈ شوگر کی سطح میں اضافہ کریں گے اور متلی کو کم کریں گے۔
• کافی مقدار میں مائعات پئیں: پانی، الیکٹرولائٹ مشروبات (جیسے Gatorade®، Pedialyte®)، شوربہ، اور دیگر غیر الکوحل والے مشروبات پیئے۔ اس سے پانی کی کمی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بہترین پیمانہ یہ ہے کہ آپ کا پیشاب صاف ہونے تک سیال پییں۔
• اچھی نیند لیں: تھکاوٹ دور کرنے کے لیے نیند ضروری ہے۔
• اینٹاسڈز لیں: اگر آپ کا پیٹ خراب ہے یا آپ کو گیسٹرائٹس کی طرح محسوس ہوتا ہے تو یہ مدد کر سکتے ہیں۔
• اسپرین یا دیگر NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs): یہ پٹھوں کے درد کے لیے بہترین ہیں۔ تاہم، انہیں احتیاط کے ساتھ استعمال کریں، کیونکہ یہ آپ کے نظام انہضام کو بھی پریشان کر سکتے ہیں۔ الکحل کے ساتھ کبھی بھی ایسیٹامنفین (جیسے ٹائلینول) نہ لیں - یہ آپ کے جگر کے لیے زہریلا ہو سکتا ہے۔
• صبر کریں: ہینگ اوور کی علامات عام طور پر 8 سے 24 گھنٹوں کے اندر ختم ہوجاتی ہیں۔ آپ کے جسم کو الکحل کے زہریلے اثرات کو ختم کرنے، ریہائیڈریٹ کرنے، ٹشوز کو ٹھیک کرنے اور معمول کے کام پر واپس آنے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔

کیا ہینگ اوور سے جلدی چھٹکارا پانے کے طریقے ہیں؟

اگرچہ کوئی یہ کہہ سکتا ہے کہ ایک کپ کافی پینا یا نہانا آپ کو بہتر محسوس کرے گا، واقعی آپ کی صحت یابی کو تیز کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ آپ کے دماغ اور جسم کو ٹھیک ہونے کے لیے وقت درکار ہے، اور کوئی شارٹ کٹ نہیں ہے۔

ہینگ اوور کو کیسے روکا جائے (یا اس کی شدت کو کم کریں)

اگر آپ شراب سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں لیکن ہینگ اوور کے درد کو برداشت نہیں کر سکتے تو ان چیزوں کو آزمائیں۔

• کم پینا: آپ جتنا کم پیتے ہیں، آپ کو علامات کا سامنا کرنے کا امکان اتنا ہی کم ہوتا ہے۔ اس سے کم پیو جو آپ نشے میں پڑ جائیں گے۔ یہاں تک کہ اگر آپ نشے میں ہو جاتے ہیں، تو کم پینا ہینگ اوور کی علامات کی شدت کو کم کر سکتا ہے۔
• کاربونیٹیڈ مشروبات پینا:اگر آپ کاربونیٹیڈ مشروبات پیتے ہیں جس میں الکحل ہوتا ہے، جیسے شیمپین، تو انہیں آہستہ آہستہ پیئے۔ کاربن ڈائی آکسائیڈ کے بلبلے اس شرح کو بڑھا سکتے ہیں جس پر الکحل آپ کے خون میں جذب ہوتا ہے اور آکسیجن جذب میں مداخلت کرتا ہے۔
• دانشمندی سے انتخاب کریں: ایسے مشروبات کا انتخاب کریں جن میں کنجینرز کم ہوں۔ ہلکے رنگ کے مشروبات جیسے ووڈکا، جن، ہلکی بیئر، اور سفید شراب عام طور پر ہینگ اوور کی کم علامات کا باعث بنتی ہیں۔ گہرے مشروبات جیسے بوربن، اسکاچ، ٹیکیلا، برانڈی، ڈارک بیئر، اور ریڈ وائن علامات کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔
• پانی پینا: متبادل الکحل مشروبات کے ساتھ ایک گلاس پانی پینا۔ پانی پانی کی کمی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
• کھائیں: کھانا شراب کے جذب کو سست کر دیتا ہے۔ پینے سے پہلے کھانا بہتر ہے۔ ایک بھاری کھانا آپ کے جسم پر الکحل کے اثرات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اپنے مشروب میں نان ڈائیٹ کولا، ادرک ایل یا پھلوں کا رس جیسی کوئی چیز شامل کرنے سے بھی جذب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• اپنی مقدار کو کنٹرول کریں: اپنے آپ کو فی گھنٹہ ایک مشروب تک محدود رکھیں۔ یہ وہ عام مقدار ہے جس پر آپ کا جسم عمل کر سکتا ہے۔ یہ آپ کے خون میں الکحل کی سطح کو اس مقام تک بڑھنے سے روکنے میں مدد کرے گا جہاں آپ نشہ کرتے ہیں۔

ہینگ اوور کتنی دیر تک رہتا ہے؟

عام طور پر، علامات اس وقت بدترین ہوتی ہیں جب آپ کے خون میں الکحل کی سطح صفر ہو جاتی ہے۔ علامات تقریباً ایک دن تک رہ سکتی ہیں، کبھی کبھی زیادہ۔

کیا ہینگ اوور خطرناک ہو سکتا ہے؟

ہاں بالکل۔ ایک ہینگ اوور صرف ایک ناخوشگوار علامت سے زیادہ نہیں ہے۔ جب آپ کو ہینگ اوور ہوتا ہے تو آپ واضح طور پر سوچ نہیں سکتے۔ الکحل آپ کے ارتکاز، فیصلہ سازی، اور پٹھوں کی ہم آہنگی کو متاثر کرتا ہے۔ آپ کو خطرناک چیزیں کرنے کی آزمائش ہوسکتی ہے جو آپ عام طور پر نہیں کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ہنگ اوور کے دوران گاڑی چلانا بہت خطرناک ہے اور یہ جان لیوا ثابت ہو سکتا ہے ۔ یہ کام پر حادثات کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

یاد رکھیں: یہ سوچنا کہ "تھوڑا کم پینا ٹھیک ہے اور صبح کے وقت ہلکا سا ہینگ اوور ہے، لیکن آپ پھر بھی گاڑی چلا سکتے ہیں" ایک بڑی غلطی ہے! آپ کے ردعمل کا وقت نمایاں طور پر کم ہوسکتا ہے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

ہینگ اوور عام طور پر آپ کے بغیر کچھ کیے خود ہی چلا جاتا ہے۔ جیسا کہ آپ کا جسم الکحل سے پاک حالت میں ایڈجسٹ ہوتا ہے، آپ بہتر محسوس کرنا شروع کر دیں گے۔

تاہم، اگر آپ کو الکحل کے استعمال کی خرابی کی علامات ہیں، تو ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کو علاج کے اختیارات کے بارے میں بتا سکتا ہے۔ اس طرح کی علامات کے لئے دیکھیں:

• ضرورت سے زیادہ شراب نوشی کی بار بار اقساط۔
• الکحل کی واپسی کی شدید علامات۔
• اگر ہینگ اوور اور الکحل کا استعمال آپ کے معیار زندگی، تعلقات اور کام کو متاثر کر رہا ہے۔

آپ کو ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

اگر آپ ہینگ اوور کی علامات سے پریشان ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے درج ذیل کے بارے میں پوچھیں:

• کیا میرے پاس الکحل کے استعمال کی خرابی کے خطرے والے عوامل ہیں؟
• کیا مجھے الکحل کی عدم رواداری ہے یا الکحل سے الرجی ہے؟
• میں ہینگ اوور کی علامات کو روکنے یا کم کرنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟
• میں کتنی الکحل محفوظ طریقے سے پی سکتا ہوں؟

آپ کو ہینگ اوور کے ہنگامی علاج کی کب ضرورت ہے؟

اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ ہیں جو الکحل پی رہا ہے، اور وہ ان میں سے کوئی علامت ظاہر کرتا ہے، تو فوراً 1990 پر کال کریں یا انہیں قریبی اسپتال لے جائیں :

• سانس لینا سست ہے (8 سانس فی منٹ سے کم) یا بے قاعدہ (سانسوں کے درمیان 10 سیکنڈ سے زیادہ)۔
• ہائپوتھرمیا۔
• الجھن، شعور کا نقصان.
• ہوش میں کمی یا ہوش برقرار رکھنے میں دشواری۔
• دورے۔
• شدید قے
• ہلکی یا نیلی جلد ( سیاہ جلد والے لوگوں کے مسوڑوں اور ہونٹوں کو چیک کریں)۔

آخر میں چند باتیں یاد رکھیں

ہینگ اوور ایک بہت ہی ناخوشگوار تجربہ ہے۔ تاہم، علامات عام طور پر ایک یا دو دن میں ختم ہو جاتی ہیں۔ اگر آپ نے بہت زیادہ الکحل پی رکھی ہے اور آپ کی طبیعت خراب ہے تو کچھ چیزیں ہیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔ کافی مقدار میں پانی پئیں، کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذائیں کھائیں، اور کافی نیند لیں۔ ہینگ اوور کے لیے کوئی فوری حل نہیں ہے۔ آپ کو اپنے جسم کو شراب سے چھٹکارا پانے اور صحت یاب ہونے کے لیے وقت دینے کی ضرورت ہے۔

تاہم، اگر آپ مسلسل بہت زیادہ شراب پی رہے ہیں اور ہینگ اوور کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں جو آپ کی زندگی میں مداخلت کر رہے ہیں، تو آپ کو مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ضرور ملنا چاہیے۔ اگرچہ شراب اعتدال میں پینا ٹھیک ہے، لیکن اگر آپ اسے کنٹرول نہیں کر سکتے تو یہ زندگی بھر کا مسئلہ بن سکتا ہے۔

` ہینگ اوور، شراب، نشہ، سر درد، پانی کی کمی، الکحل زہر، صحت