کبھی کبھی آپ نے کسی بوڑھے شخص یا ٹانگ میں چوٹ والے شخص کو چھڑی کا استعمال کرتے ہوئے دیکھا ہوگا۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کو بھی آپ کے ڈاکٹر نے سرجری کے بعد چھڑی کا استعمال کرنے کے لیے کہا ہو یا جب آپ کو فالج ہو گیا ہو۔ یہ ایک ایسا آلہ ہے جو چلنے کے دوران ہمارے جسم میں استحکام اور توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اس کا صحیح استعمال کیسے کریں؟ اگر غلط استعمال کیا جائے تو دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ تو آئیے آج بات کرتے ہیں کہ چھڑی کا صحیح استعمال کیسے کیا جائے۔
ہمیں چھڑی کی ضرورت کیوں ہے؟
بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ چھڑی استعمال کرنا چاہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ زخمی ہوئے ہیں، آپ کی سرجری ہوئی ہے، یا کسی بیماری کی وجہ سے معذور ہو گئے ہیں، تو آپ چھڑی کو چلنے کے لیے عارضی امداد کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کچھ لوگ عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ چلنے کے دوران تھوڑا سا توازن کھو سکتے ہیں۔ ایسی صورتوں میں مستقل بنیادوں پر چھڑی کا استعمال بہت تحفظ فراہم کر سکتا ہے۔
اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا بہتر ہے کہ کیا آپ کو چھڑی کی ضرورت ہے، اور اگر ہے تو کس قسم کی۔ وہ آپ کی حالت کا جائزہ لے گا اور تجویز کرے گا کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے۔
آپ کے لیے کس قسم کی چھڑی صحیح ہے؟
واکنگ اسٹکس کی کئی قسمیں ہیں۔ آئیے اہم اقسام کو دیکھیں۔ ان کو جاننے سے آپ کے لیے مناسب انتخاب کرنا آسان ہو جائے گا۔
| چھڑی کی قسم | تفصیل اور مماثل مواقع |
|---|---|
| سنگل پوائنٹ کین | یہ وہ معیاری چھڑی ہے جسے ہم عام طور پر دیکھتے ہیں۔ اس کے اوپر ایک مڑے ہوئے ہینڈل اور نیچے ایک پوائنٹ ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے اچھا ہے جن میں گٹھیا یا کمر میں درد ہے۔ تاہم، اگر آپ کو توازن کے سنگین مسائل ہیں، تو آپ کچھ اور مضبوط چاہتے ہیں۔ |
| ملٹی پوائنٹ کین | اس کی تین (تپائی) یا چار (کواڈ) ٹانگیں ہیں۔ اس سے اسے زمین سے زیادہ رابطہ، زیادہ استحکام اور زیادہ توازن ملتا ہے۔ لیکن ایک کونے والے کی طرح آسانی سے گھومنا تھوڑا مشکل ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے زیادہ موزوں ہیں جنہیں زیادہ وزن اٹھانے اور چلنے کی ضرورت ہے۔ |
دیگر خصوصیات
کچھ لاٹھیوں میں اضافی خصوصیات ہوتی ہیں۔ مثال کے طور پر:
- ایرگونومک ہینڈل جو آرام دہ ہیں اور ہاتھ کے درد کو کم کرتے ہیں۔
- چلنے والی چھڑی جسے جوڑ کر کرسی میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔
- ان کو جوڑا جا سکتا ہے، کچلا جا سکتا ہے اور بیگ میں لے جایا جا سکتا ہے۔
- رات کو ایل ای ڈی لائٹس کے ساتھ ان کا استعمال کریں۔
آئیے دیکھتے ہیں کہ کیا چھڑی آپ کے لیے صحیح ہے؟
ایک بار جب آپ اپنے لیے صحیح واکنگ اسٹک کا انتخاب کر لیتے ہیں، تو اسے اپنی اونچائی کے مطابق کرنا ضروری ہے ۔ غلط اونچائی والی واکنگ اسٹک کا استعمال کمر اور کندھے میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔
آپ کی اونچائی کیسے درست ہے؟
1. سب سے پہلے، اپنے جوتے پہنیں اور جتنا ممکن ہو سیدھے کھڑے ہوں۔ اپنے کندھوں کو آرام دیں اور اپنے بازوؤں کو اپنے اطراف میں آزادانہ طور پر نیچے لٹکنے دیں۔
2. اب چھڑی کو اپنے جسم کے متوازی پکڑو۔ چھڑی کا ہینڈل آپ کی کلائی (کلائی کی کریز) کے نیچے کی لکیر پر کھڑا ہونا چاہیے۔
3. کسی سے اس پیمائش کو درست طریقے سے لینے میں مدد کرنے کو کہیں۔
4. اب چھڑی کا ہینڈل پکڑیں۔ آپ کی کہنی قدرے جھکی ہوئی ہونی چاہیے (تقریباً 20 ڈگری)۔ اسے مکمل طور پر بڑھا یا زیادہ جھکا نہیں ہونا چاہیے۔
ہینڈل کا انتخاب کرنا جو آپ کے مطابق ہو۔
واکنگ اسٹکس بھی مختلف قسم کے ہینڈلز میں آتی ہیں۔ اگر آپ کو جوڑوں کا درد ہے (جیسے گٹھیا)، تو آپ ایسا ہینڈل منتخب کرنا چاہیں گے جو خاص طور پر آرام دہ ہو۔
| ہینڈل کی قسم | خاصیت |
|---|---|
| کروک ہینڈل ("جے" شکل) | یہ روایتی مڑے ہوئے ہینڈل ہے۔ اگر آپ اسے اکثر استعمال نہیں کرتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے، لیکن یہ کسی ایسے شخص کے لیے زیادہ آرام دہ نہیں ہے جو اسے ہر روز استعمال کرتا ہے۔ |
| آفسیٹ ہینڈل | ہینڈل چھڑی کے شافٹ کے اوپر ہوتا ہے، جس سے آپ اپنے جسم کا زیادہ وزن چھڑی پر رکھ سکتے ہیں۔ |
| آرتھوپیڈک گرفت ہینڈل | یہ وہ گرفت ہیں جو آپ کے ہاتھ کی شکل کے مطابق بنتی ہیں۔ وہ آپ کے ہاتھ، انگلیوں اور کلائی پر دباؤ کم کرتے ہیں۔ وہ جھاگ یا جیل سے بنا رہے ہیں، لہذا وہ بہت آرام دہ ہیں. |
ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ اس کا صحیح استعمال کیسے کریں۔
اب آپ کے پاس صحیح قد ہے اور آپ کے لیے موزوں ہے۔ اب سب سے اہم چیز اسے استعمال کرنے کا صحیح طریقہ سیکھنا ہے۔
چھڑی کو کس ہاتھ سے پکڑنا چاہیے؟
یہ وہ جگہ ہے جہاں بہت سے لوگ غلطی کرتے ہیں۔ ہمیشہ یاد رکھیں، آپ کو چھڑی کو اپنے اچھے، مضبوط ہاتھ سے پکڑنا چاہیے۔
سیدھے الفاظ میں، آپ کو اپنی کمزور یا معذور ٹانگ کے مخالف ہاتھ سے چھڑی کو پکڑنا چاہیے۔ تصور کریں کہ آپ کی دائیں ٹانگ کمزور ہے۔ پھر آپ کو اپنے بائیں ہاتھ سے چھڑی کو پکڑنا چاہئے۔
اس طرح، جب آپ اپنی کمزور ٹانگ کو آگے رکھتے ہیں، تو چھڑی اس کے لیے اچھی مدد فراہم کرتی ہے۔
چلنے کا صحیح طریقہ
1. سب سے پہلے، اپنی کمزور ٹانگ اور چھڑی (اپنے مخالف ہاتھ میں) ایک ہی وقت میں آگے رکھیں۔ یہ آپ کے لیے کوئی بڑی حیرت کی بات نہیں ہوگی، جیسا کہ ہم عموماً اس وقت چلتے ہیں جب ہم ایک ٹانگ آگے کرتے ہیں اور الٹا ہاتھ آگے بڑھ جاتا ہے۔
2. جیسے ہی کمزور ٹانگ اور چھڑی زمین کو چھوتی ہے، چھڑی پر اتنا ہی وزن لگائیں جتنا آپ کی ضرورت ہے ۔ اس سے کمزور ٹانگ پر دباؤ کم ہو جائے گا۔
3. اب اپنی مضبوط ٹانگ کو آگے لائیں اور دوسری ٹانگ کو قریب رکھیں۔
4. پہلے قدم سے دوبارہ شروع کریں۔ ہمیشہ آگے دیکھو، سیدھا چلو ۔ زمین پر پاؤں رکھ کر نہ چلیں۔
سیڑھیاں چڑھتے اور نیچے جاتے وقت
سیڑھیوں پر چھڑی کا استعمال کرنے کا ایک آسان اصول ہے۔
"اچھے کے ساتھ اوپر، برے کے ساتھ نیچے۔"
- سیڑھیاں چڑھتے وقت: اپنی مضبوط (اچھی) ٹانگ کو سب سے پہلے اوپر والے قدم پر رکھیں۔ پھر اپنی چھڑی اور کمزور ٹانگ کو قدم پر رکھیں۔
- سیڑھیاں اترتے وقت: سب سے پہلے اپنی چھڑی کو نیچے کی سیڑھی پر رکھیں۔ پھر اس قدم پر اپنی کمزور (خراب) ٹانگ رکھیں۔ آخر میں، اپنی مضبوط ٹانگ کو نیچے لائیں.
اگر ممکن ہو تو سیڑھیوں کی ریلنگ کو پکڑ کر رکھیں۔ چھڑی کو ایک طرف اور دوسری طرف ریلنگ رکھنا زیادہ محفوظ ہے۔
چھڑی کا استعمال کرتے وقت ان حفاظتی نکات پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔
- ربڑ کا واحد چیک کریں: اگر چھڑی کے نچلے حصے میں ربڑ کی نوک کو پہنا جائے تو اس کے پھسلنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اگر یہ پہنا ہوا ہے، تو اسے کسی نئے سے بدل دیں۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ سے پوچھیں۔
- اپنے اردگرد کے ماحول سے آگاہ رہیں: فرش پر پڑے قالین، تاروں اور پانی جیسی چیزوں سے محتاط رہیں۔ گیلے، پالش فرش پر زیادہ محتاط رہیں۔
- بیٹھنے یا کھڑے ہونے کے لیے چھڑی کا استعمال نہ کریں:کرسی سے اٹھتے یا بیٹھتے وقت چھڑی پر وزن نہ ڈالیں۔ یہ اس وقت مستحکم نہیں ہے اور پھسل کر گر سکتا ہے۔ اس کے بجائے دونوں ہاتھوں سے کرسی کو پکڑ کر کھڑے ہو جائیں۔
- ایسے جوتے پہنیں جو اچھی طرح سے فٹ ہوں: ایسے جوتے پہنیں جن کی گرفت اچھی ہو، پرچی نہ ہو اور ہیلس بند ہو۔ اگر آپ کے جوتوں میں فیتے ہیں تو انہیں مضبوطی سے باندھیں تاکہ وہ ڈھیلے نہ ہوں۔
ٹیک ہوم پیغام
- چھڑی استعمال کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے ضرور پوچھیں کہ کیا آپ کو اس کی ضرورت ہے اور کون سی قسم مناسب ہے۔
- آپ کو ہمیشہ اپنے مضبوط، صحت مند ہاتھ سے چھڑی پکڑنی چاہیے۔
- چھڑی کو اپنی اونچائی کے عین مطابق بنائیں۔ درست پیمائش وہ ہے جہاں آپ کی کہنیوں کو تھوڑا سا جھکا ہوا ہو۔
- سیڑھیاں چڑھتے وقت اپنی "اچھی ٹانگ" کے ساتھ آگے بڑھیں، اور نیچے جاتے وقت اپنی "کمزور ٹانگ" کے ساتھ آگے بڑھیں۔
- ہمیشہ چھڑی کے نیچے ربڑ کے واحد کو چیک کریں۔ اگر یہ پہنا ہوا ہے، تو اسے کسی نئے سے بدل دیں۔
- اگر صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو چھڑی ایک اچھا دوست ہے جو آپ کی آزادی اور حفاظت کو بڑھاتا ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔