کیا آپ کے گھر میں کوئی بزرگ شخص ہے، یا کوئی سرجری سے صحت یاب ہو رہا ہے؟ ڈاکٹر نے انہیں چلنے میں مدد کے لیے ایک واکر کی سفارش کی ہو سکتی ہے۔ یہ آلہ، جو چلنے کے دوران استحکام اور توازن فراہم کرتا ہے، بہت سے لوگوں کے لیے بہت مددگار ہے۔ تاہم، اگر آپ اسے صحیح طریقے سے استعمال کرنا نہیں جانتے تو آپ گر سکتے ہیں۔ تو آج، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ واکر کیا ہے، اسے آپ کے لیے کیسے درست کیا جائے، اور اسے محفوظ طریقے سے کیسے استعمال کیا جائے۔
وہاں کس قسم کے واکر ہیں؟
واکر ایک فریم ہے جسے آپ چلتے وقت پکڑ سکتے ہیں، آپ کو استحکام فراہم کرتا ہے۔ کچھ پہیوں کے ساتھ آتے ہیں، جبکہ دوسروں کے پاس ربڑ کے پاؤں ہوتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی ضروریات کی بنیاد پر آپ کے لیے بہترین قسم کی تجویز کرے گا۔ آئیے واکرز کی اہم اقسام پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔
| واکر کی قسم | تفصیل اور یہ کس کے لیے موزوں ہے؟ |
|---|---|
| چار نکاتی واکر | اس کے چاروں پاؤں پر ربڑ ہے۔ چلتے وقت، آپ کو اسے پوری طرح اٹھا کر آگے رکھنا پڑتا ہے۔ یہ قسم ان لوگوں کے لیے سب سے زیادہ استحکام فراہم کرتی ہے جو توازن کے مسائل کا شکار ہیں۔ |
| دو پہیوں والا چلنے والا | سامنے دو پہیے ہیں اور پیچھے ربڑ کے دو پہیے ہیں۔ آپ اسے اٹھائے بغیر آگے بڑھا سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو چلنے کے زیادہ قدرتی انداز کی عادت ڈالنے میں مدد ملتی ہے۔ |
| رولیٹر | اس میں چار پہیے اور بریک سسٹم ہے۔ یہ گھر سے باہر اور ناہموار سڑکوں پر جانے کے لیے بہت آسان ہے۔ اس میں عام طور پر چیزوں کو ذخیرہ کرنے کے لیے ایک چھوٹا بیگ ہوتا ہے اور اگر آپ تھک جاتے ہیں تو بیٹھنے کے لیے ایک نشست ہوتی ہے۔ |
| بازو کو سہارا دینے والا واکر | کلائییہ وہ لوگ استعمال کر سکتے ہیں جنہیں اپنی کلائی پر وزن ڈالنے میں دشواری ہوتی ہے۔ یہاں، آپ کا وزن آپ کی پیشانی پر منتقل ہوتا ہے۔ اس کے لیے ایک بولڈ سپورٹ موجود ہے۔ |
| ریورس واکر | یہ ایک کھینچ ہے جو سامنے سے دھکیلنے کے بجائے آپ کے جسم کے پیچھے رکھی جاتی ہے۔ اس سے پیچھے جھکنے والوں کے لیے کرنسی اور توازن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ |
| گھٹنے چلنے والا | یہ اس وقت استعمال ہوتا ہے جب ایک ٹانگ کو بالکل سہارا نہیں دیا جا سکتا (مثال کے طور پر، ٹانگ کی چوٹ)۔ ایک پلیٹ فارم جیسا حصہ ہے جہاں ایک گھٹنا رکھا جا سکتا ہے۔ آپ دوسری ٹانگ سے دھکیل سکتے ہیں۔ |
کس کو واکر کی ضرورت ہے؟
آپ کو عارضی طور پر واکر کی ضرورت پڑ سکتی ہے، جیسے کہ جب آپ کسی حادثے یا سرجری سے صحت یاب ہوتے ہیں، یا آپ کو ایک طویل مدتی حالت کی وجہ سے اپنی باقی زندگی کے لیے استعمال کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے جس کی وجہ سے چلنا مشکل ہو جاتا ہے۔
تصور کریں کہ آپ کی والدہ یا والد ابھی ہپ سرجری سے گھر واپس آئے ہیں۔ اس طرح کے وقت میں، ایک واکر ضروری ہے کہ وہ دوبارہ محفوظ طریقے سے چلنا شروع کر سکیں۔
یہاں کچھ دوسرے حالات ہیں جہاں واکر کی ضرورت ہو سکتی ہے:
- جب ٹانگ، ٹخنے، پاؤں، کولہے یا کمر میں لگنے والی چوٹ سے صحت یاب ہوں۔
- جب سرجری یا بیماری کے بعد دوبارہ چلنے کی تربیت (بحالی)۔
- جب عارضی فالج کے بعد دوبارہ چلنا سیکھیں۔
- ہڈیوں اور جوڑوں کی حالتوں میں جو کرنسی اور حرکت کو متاثر کرتی ہے، جیسے گٹھیا
- جب اعصابی نظام کی بیماریوں جیسے پارکنسنز کی بیماری کی وجہ سے جسم کی ہم آہنگی اور پٹھوں کی طاقت کمزور ہو جاتی ہے۔
- جب جسم کا وزن برداشت کرنا مشکل ہو۔
- جب آپ کو توازن برقرار رکھنے اور سیدھے کھڑے ہونے میں مدد کی ضرورت ہو۔
واکر استعمال کرنے سے پہلے آپ کیسے تیاری کرتے ہیں؟
ایک بار جب آپ اپنے لیے صحیح واکر کا انتخاب کر لیتے ہیں، تو اسے اپنے جسم اور ماحول کے مطابق ایڈجسٹ کرنا ضروری ہے ۔
اپنے قد کے لیے صحیح فٹ ہونا
زیادہ تر واکرز کو اونچائی میں 5-10 انچ تک ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔ اپنے چلنے کے جوتے پہنیں اور آرام سے سیدھے کھڑے ہوں۔ اب چیک کریں کہ آیا واکر کے ہینڈل کولہے کی سطح پر ہیں۔ مثالی طور پر، جب آپ واکر کو اپنے بازوؤں کو تھوڑا سا جھکا کر اور اپنے ہاتھوں کو ایک ساتھ پکڑتے ہیں، تو آپ کی کہنیوں کو تقریباً 15-25 ڈگری تک جھکا ہونا چاہیے ۔ واکر کا ہینڈل آپ کی کلائی پر ہونا چاہیے۔اگر یہ کلائی پر ہے تو وہ اونچائی درست ہے۔
واکر لوازمات
اگر آپ کے واکر پر ربڑ کے پاؤں کو لگتا ہے کہ وہ گھر میں ٹائل کے فرش پر پھنس گئے ہیں، یا اگر آپ کو خدشہ ہے کہ فرش گیلا ہو جائے گا، تو آپ اس طرح کی چیزیں استعمال کر سکتے ہیں:
- ٹینس بالز: ایک پرانی ٹینس بال لیں، اسے 'X' شکل میں کاٹیں، اور اسے واکر کے پیچھے دونوں پاؤں کے درمیان رکھیں۔ اس سے پھسلنا آسان ہو جائے گا اور فرش پر خراش نہیں آئے گی۔
- سکی گلائیڈز: پلاسٹک کے کور جو ربڑ کے پاؤں سے بدلے جا سکتے ہیں۔
- فیلٹ پیڈ: کرسی کی ٹانگوں کی طرح، انہیں واکر کے پیروں سے بھی جوڑا جا سکتا ہے۔
آپ واکر کے ساتھ کیسے چلتے ہیں؟
ٹھیک ہے، اب آئیے سب سے اہم چیز کو دیکھتے ہیں: چلنے کے لیے اس کا استعمال کیسے کریں۔
1. بیٹھنے کی پوزیشن سے کیسے اٹھیں۔
سب سے پہلے، واکر کو اپنی کرسی یا بستر کے سامنے تھوڑا سا رکھیں۔ کبھی بھی واکر سے لٹک کر کھڑے ہونے کی کوشش نہ کریں۔ اس کی وجہ سے واکر ٹپ کر سکتا ہے اور آپ گر سکتے ہیں۔ کرسی کے بازوؤں سے اپنے آپ کو سہارا دے کر کھڑے ہوں۔ کھڑے ہو جائیں، ایک لمحے کے لیے توازن رکھیں، پھر واکر کے ہینڈلز کو پکڑیں اور فریم میں قدم رکھیں۔
2. چلتے وقت کرنسی
آپ کو سیدھا واکر فریم کے اندر کھڑا ہونا چاہیے۔ اپنی پیٹھ کو مت لگائیں۔ اپنے کندھوں کو آرام سے رکھیں۔ آپ کے پاؤں فریم کے پچھلے حصے میں دو پوسٹوں کے قریب ہونے چاہئیں۔ اگر آپ بہت آگے جھکتے ہیں، تو آپ سامنے والی بار سے ٹکرائیں گے، اور اگر آپ بہت پیچھے جھک جائیں گے، تو آپ واکر کی حمایت سے محروم ہوجائیں گے۔
3. چلنے کا صحیح طریقہ
اس حکم کو بالکل یاد رکھیں۔
1. آگے دیکھو: اپنے راستے میں رکاوٹوں کی جانچ کریں۔ ایک گرا ہوا قالین، ایک تار، پانی کا ایک قطرہ، یا یہاں تک کہ آپ کا پالتو جانور بھی رکاوٹ بن سکتا ہے۔
2. پہلے واکر: واکر کو اٹھائیں (یا دھکا دیں) اور آرام سے قدم آگے بڑھائیں۔ یہ ایک فٹ یا چند انچ ہو سکتا ہے۔
3. اگلا، کمزور ٹانگ: اپنی معذور یا کمزور ٹانگ کو واکر میں رکھیں۔ اس وقت، اپنا کچھ وزن واکر کو منتقل کریں۔
4. آخر میں، اچھی ٹانگ: اب اپنی مضبوط ٹانگ کو دوسری ٹانگ کے قریب لائیں۔
5. آگے دیکھو: چلتے وقت کبھی بھی اپنے پیروں کی طرف مت دیکھو۔ اس سے آپ اپنا توازن کھو سکتے ہیں۔ آہستہ، محتاط قدم اٹھائیں.
یاد رکھیں، سب سے آسان ترتیب یہ ہے: 1. واکر، 2. کمزور ٹانگ، 3. اچھی ٹانگ۔ یہ آہستہ آہستہ کریں جب تک کہ آپ اس کے عادی نہ ہوجائیں۔
آپ سیڑھی کی طرح کچھ اوپر اور نیچے کیسے جاتے ہیں؟
اگر آپ کو ایک چھوٹی سی سیڑھی سے اوپر یا نیچے جانا ہے، تو یاد رکھنے کا قاعدہ یہ ہے کہ "اچھے کے ساتھ اوپر، برے کے ساتھ نیچے"۔
- سیڑھیاں چڑھتے وقت: پہلے واکر کو سیڑھیوں پر رکھیں۔ پھر اپنی مضبوط (اچھی) ٹانگ کو اوپر رکھیں۔ پھر اپنی کمزور ٹانگ کو اٹھاؤ۔
- نیچے جاتے وقت: پہلے واکر کو نیچے رکھیں۔ پھر اپنی کمزور (خراب) ٹانگ کو نیچے رکھیں۔ پھر اپنی مضبوط ٹانگ کو نیچے لے جائیں۔
واکر کے ساتھ یہ کام نہ کریں!
اپنی حفاظت کے لیے، یہ غلطیاں کبھی نہ کریں۔
| نہیں کرتا |
|---|
| بیٹھتے وقت اٹھنے کے لیے واکر کو مت کھینچیں۔ |
| واکر پر ٹیک نہ لگائیں اور اپنی پیٹھ موڑیں۔ سیدھے کھڑے ہو جاؤ۔ |
| واکر کے چاروں پاؤں کو مضبوطی سے زمین پر رکھنے سے پہلے ایک قدم بھی نہ اٹھائیں۔ |
| ربڑ کے پاؤں والے واکر کو دھکیلنے (سلائیڈ) کرنے کی کوشش نہ کریں یا پہیوں والے واکر کو اٹھانے کی کوشش نہ کریں۔ |
| چلتے وقت اپنے پیروں کی طرف مت دیکھیں۔ |
| واکر پر بھاری اشیاء لے جانے کی کوشش نہ کریں۔ |
واکر کا استعمال شروع میں تھوڑا سا عجیب لگ سکتا ہے لیکن تھوڑی دیر بعد آپ کو اس کی عادت ہو جائے گی۔ سب سے اہم چیز صحیح تکنیک سیکھنا ہے۔ یہ آپ کو محفوظ طریقے سے اور آزادانہ طور پر کام کرنے کی آزادی دے گا۔ اگر آپ کے پاس اب بھی اس بارے میں سوالات ہیں، تو اپنے ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ سے پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- اپنے واکر کو ہمیشہ اپنی اونچائی کے مطابق بنائیں۔ درست پیمائش آپ کی کہنیوں میں ہلکا سا موڑ ہے۔
- بیٹھنے کی پوزیشن سے اٹھتے وقت، کبھی بھی واکر پر لٹک کر خود کو اوپر نہ کھینچیں۔ کرسی یا بستر پر پکڑ کر کھڑے ہو جائیں، پھر واکر کو پکڑیں۔
- چلتے وقت، "واکر -> کمزور ٹانگ -> اچھی ٹانگ" کے اسٹیپ پیٹرن پر عمل کریں۔
- چلنے سے پہلے، ہمیشہ اپنے راستے میں رکاوٹوں جیسے قالین اور تاروں کی جانچ کریں۔
- اگر آپ کو کسی چیز کے بارے میں یقین نہیں ہے یا درد محسوس ہوتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. صحیح مشورہ حاصل کرنے سے حادثات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔