میں نے سارا دن محنت کی تھی اور یہ سوچ کر بستر پر لیٹ گیا تھا کہ سات خواب دیکھ کر رات کو اچھی نیند آئے گی۔ لیکن دو تین گھنٹے بعد مجھے پیشاب کرنے کے لیے اٹھنا پڑا۔ ٹھیک ہے، یہ اتنا بڑا سودا نہیں ہے، اس لیے میں واپس سو گیا۔ تھوڑی دیر بعد مجھے دوبارہ اٹھنا پڑا۔ صرف ایک بار نہیں بلکہ رات میں دو یا تین بار پیشاب کرنے کے لیے اٹھنے سے زیادہ پریشان کن یا پریشان کن کوئی چیز نہیں ہے، ٹھیک ہے؟ میں بھی صبح اٹھ کر بہت تھکا ہوا محسوس کرتا ہوں۔ اگر آپ اس تجربے سے واقف ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ طب میں، ہم اس حالت کو نوکٹوریا کہتے ہیں۔ آج، ہم اس کے بارے میں سادہ اور اس انداز میں بات کریں گے کہ آپ سمجھ سکیں۔
Nocturia بالکل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، نوکٹوریا بستر پر جانے اور صبح اٹھنے کے درمیان ایک سے زیادہ بار پیشاب کرنے کے لیے اٹھنے کی ضرورت ہے۔ ایک صحت مند شخص عام طور پر پیشاب کیے بغیر 6-8 گھنٹے سو سکتا ہے۔ ایک بار پھر اٹھنا کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ کو دو بار یا اس سے زیادہ اٹھنا پڑے تو یہ ایک ایسی حالت ہوسکتی ہے جسے نوکٹوریا کہتے ہیں۔
یہاں کچھ اور سمجھنے کی بات ہے۔ بار بار پیشاب کی دو قسمیں ہیں: دن کے وقت اور رات کے وقت۔ نوکٹوریا صرف رات کو پیشاب کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ آپ کی نیند کے انداز میں خلل ڈال سکتا ہے اور آپ کو سارا دن تھکاوٹ اور نیند محسوس کر سکتا ہے۔
مجھے رات کو اتنی کثرت سے پیشاب کیوں کرنا پڑتا ہے؟ آئیے اس کی وجوہات کو دیکھتے ہیں۔
اس کی بہت سی ممکنہ وجوہات ہیں۔ کچھ بہت سادہ ہیں، جن کا تعلق ہمارے طرز زندگی سے ہے۔ دوسرے ایک بنیادی طبی حالت کی علامت ہو سکتے ہیں۔
سادہ طرز زندگی کی وجوہات اور عادات
- سونے سے پہلے بہت زیادہ سیال پینا: اگر آپ بہت زیادہ سیال چیزیں پیتے ہیں، خاص طور پر پانی، چائے، کافی، اور پھلوں کے مشروبات، خاص طور پر سونے سے دو سے تین گھنٹے پہلے تو رات کو پیشاب کرنے کے لیے اٹھنا پڑتا ہے۔ کافی اور الکحل ایسے مشروبات ہیں جو پیشاب کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں۔ تو رات کو ان کو پینے سے مسئلہ مزید بڑھ سکتا ہے۔
- بعض دوائیں: اگر آپ ہائی بلڈ پریشر جیسے حالات کے لیے ڈائیورٹکس لیتے ہیں، جسے عام طور پر "پانی کی گولیاں" کہا جاتا ہے، تو وہ آپ کے جسم کو پیشاب کی شکل میں اضافی پانی اور نمک سے نجات دلانے میں مدد کرتی ہیں۔ اگر آپ یہ دوائیں رات کو لیں گے تو یقیناً آپ کو رات کو زیادہ بار پیشاب کرنا پڑے گا۔
- عادت بننا: بعض اوقات ہم انجانے میں اپنے جسم کو رات کو جاگنے کی تربیت دیتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر ہم کسی اور وجہ سے جاگتے ہیں (مثال کے طور پر، شور)، ہم عادتاً یہ سوچ کر باتھ روم جاتے ہیں، "مجھے پیشاب کرنا پڑے گا۔" وقت گزرنے کے ساتھ، یہ عادت بن سکتی ہے۔
دیگر بنیادی صحت کے مسائل
بعض اوقات نوکٹوریا کسی اور بیماری کے لیے سرخ جھنڈا ہو سکتا ہے۔
- پولیوریا:اس کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم میں روزانہ پیشاب کی کل مقدار معمول سے بہت زیادہ ہے۔
- ذیابیطس: بار بار پیشاب آنا بے قابو ذیابیطس کی ایک عام علامت ہے۔
- ہائی بلڈ پریشر: اس کا تعلق نوکٹوریا سے بھی ہو سکتا ہے۔
- سومی پروسٹیٹک ہائپرپلاسیا (BPH): جیسے جیسے مردوں کی عمر ہوتی ہے، پروسٹیٹ غدود بڑا ہو سکتا ہے۔ یہ پیشاب کی نالی کو تنگ کرنے کا سبب بن سکتا ہے اور مثانے کو مکمل طور پر خالی ہونے سے روک سکتا ہے۔ یہ تھوڑی دیر کے بعد پیشاب کو برقرار رکھنے کا باعث بن سکتا ہے۔
- دل کی بیماری: جب دل کا کام کمزور ہو جاتا ہے تو، سیال (ورم) جو دن کے وقت ٹانگوں میں جمع ہوتا ہے اور جب رات کو نکل جاتا ہے، خون میں واپس آجاتا ہے اور گردوں کے ذریعے فلٹر کیا جاتا ہے اور پیشاب بڑھنے سے خارج ہو جاتا ہے۔
- Obstructive Sleep Apnea: یہ حالت، جس میں نیند کے دوران سانس لینا لمحہ بہ لمحہ رک جاتا ہے، جسم میں ہارمونل تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے اور رات کے وقت پیشاب کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے۔
- حمل یا رجونورتی: حمل کے دوران، بڑھا ہوا بچہ دانی مثانے پر دباتا ہے اور ہارمونل تبدیلیاں رات کو بار بار پیشاب کرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔ رجونورتی کے بعد ہارمونل تبدیلیاں بھی اس کا سبب بن سکتی ہیں۔
- شرونیی اعضاء کا پھیل جانا: خواتین میں، بچہ دانی اور مثانے جیسے اعضاء پرولیپس کی وجہ سے ٹھیک سے کام نہیں کر سکتے۔
اہم بات یہ ہے کہ رات کو کثرت سے جاگنا صرف ایک پریشانی نہیں ہے، یہ آپ کے جسم کے اندر کسی بڑے مسئلے کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔ اس لیے اسے نظر انداز کرنا اچھا نہیں ہے۔
آپ یہ کیسے ڈھونڈتے ہیں، ڈاکٹر؟
جب آپ اس مسئلے کے لیے ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ آپ سے چند سوالات پوچھے گا۔ ان کا جواب دینے میں آسانی پیدا کرنے کے لیے، آپ کچھ دنوں کے لیے ایک چھوٹی ڈائری جیسی چیز رکھ سکتے ہیں۔
| اپنی ڈائری میں کیا لکھوں؟ | اس کے بارے میں ایک تفصیل |
|---|---|
| جو تم پیتے ہو۔ | لکھیں کہ آپ نے دن بھر کیا پیا، کتنا، اور خاص طور پر رات کو کیا پیا۔ |
| پیشاب کی کثرت | ریکارڈ کریں کہ آپ دن میں کتنی بار بستر پر گئے اور رات کو کتنی بار اٹھے۔ |
| پیشاب کا حجم | ہر بار نکلنے والے پیشاب کی مقدار کو 'کم'، 'عام'، یا 'زیادہ' کے طور پر ریکارڈ کریں۔ |
| دیگر علامات | اگر آپ کے پاس کوئی اور علامات ہیں، جیسے پیشاب کی نالی کا انفیکشن، ٹانگوں میں سوجن، یا ضرورت سے زیادہ پیاس، تو انہیں بھی لکھ دیں۔ |
اس ڈائری کو اپنے ساتھ لے کر، آپ کا ڈاکٹر آپ کی حالت کا بہتر اندازہ لگا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، وہ صحیح وجہ جاننے کے لیے اس طرح کے ٹیسٹ بھی کر سکتے ہیں۔
- پیشاب کا تجزیہ: پیشاب کی نالی میں انفیکشن یا دیگر مسئلہ کی جانچ کریں۔
- خون کے ٹیسٹ: گردے کے کام اور ذیابیطس جیسی چیزوں کی جانچ کریں۔
- امیجنگ ٹیسٹ: مثانے، گردے اور پروسٹیٹ جیسے اعضاء کی حالت چیک کریں۔
- سیسٹوسکوپی: اس میں، ایک چھوٹے کیمرے کے ساتھ ایک ٹیوب پیشاب کی نالی سے گزرتی ہے تاکہ مثانے کے اندر کا معائنہ کیا جا سکے۔
تو اس کے لیے کیا حل کیا جا سکتا ہے؟
اچھی خبر یہ ہے کہ نوکٹوریا اکثر قابل انتظام حالت ہے۔ علاج کا انحصار وجہ پر ہے۔
طرز زندگی میں تبدیلیاں جو آپ پہلے کر سکتے ہیں۔
بہت سے لوگ ان سادہ تبدیلیوں سے بڑی راحت پا سکتے ہیں۔
- رات میں سیال کی مقدار کو محدود کریں: سونے سے 2-4 گھنٹے پہلے پانی، چائے، کافی اور سوڈا پینا بند کریں۔ دن میں اپنے روزانہ پانی کی مقدار پیئے۔
- اپنی 'واٹر گولیاں' لینے کا وقت تبدیل کریں: اگر آپ یہ دوائیں لے رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور انہیں رات کے بجائے سونے سے کم از کم 6 گھنٹے پہلے صبح یا دوپہر لینے کی کوشش کریں۔
- دن کے وقت جھپکی لیں: دن کے وقت جھپکی لینے سے جسم کو پیشاب کے طور پر اضافی سیال خارج کرنے میں مدد ملتی ہے، جو آپ کو رات کے وقت پیشاب کی مقدار کو کم کر سکتی ہے۔
- اپنی ٹانگوں کو اونچا رکھیں: دن کے وقت بیٹھتے وقت اپنے پیروں کو قدرے اونچا رکھیں، جیسے کرسی پر۔ یہ آپ کی ٹانگوں میں سیال کی برقراری کو کم کرے گا اور انہیں دن کے وقت آپ کے جسم سے نکالنے میں مدد کرے گا۔
- شرونیی منزل کی مشقیں:یہ مشقیں پیشاب کو کنٹرول کرنے والے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے پوچھیں۔
ڈاکٹر کی تجویز کردہ ادویات
اگر صرف طرز زندگی میں تبدیلی سے مسئلہ حل نہیں ہوتا ہے، یا اگر کوئی بنیادی طبی حالت ہے، تو آپ کا ڈاکٹر دوا تجویز کر سکتا ہے۔
- اینٹیکولنرجکس: زیادہ فعال مثانے کو کم کرتا ہے اور پیشاب کی تعدد کو کم کرتا ہے۔
- Desmopressin: یہ رات کو گردوں کی طرف سے پیدا ہونے والے پیشاب کی مقدار کو کم کرکے کام کرتا ہے۔
اہم: ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر ان ادویات کا استعمال نہ کریں۔ صرف ڈاکٹر ہی آپ کے لیے صحیح دوا اور خوراک کا تعین کر سکتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- اگر آپ رات میں دو بار سے زیادہ پیشاب کرنے کے لیے اٹھ رہے ہیں اور اس سے آپ کی نیند اور روزمرہ کی سرگرمیاں متاثر ہو رہی ہیں تو اسے نظر انداز نہ کریں۔
- اس کی وجہ کچھ اتنی ہی آسان ہوسکتی ہے جیسے رات کو بہت زیادہ پانی پینا، یا یہ ذیابیطس یا دل کی بیماری جیسی زیادہ سنگین حالت کی علامت ہوسکتی ہے۔
- رات کو پینے والے سیالوں کی مقدار کو کم کرنا اور دن کے وقت اپنی ٹانگوں کو اونچا رکھنا جیسی آسان چیزیں بڑا فرق لا سکتی ہیں۔
- صرف جا کر خود ہی دوا نہ لیں۔ اگر آپ کو یہ مسئلہ درپیش ہے تو اپنے ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں اور مشورہ لیں۔ یہ سب سے محفوظ اور صحیح کام ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔