کیا آپ کو کبھی ٹانگ کی چوٹ یا سرجری کے بعد بیساکھیوں کا استعمال کرنا پڑا ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کے خاندان میں کسی کو ہو۔ شروع میں، یہ تھوڑا مشکل اور تکلیف دہ معلوم ہو سکتا ہے، لیکن ایک بار جب آپ اسے صحیح طریقے سے استعمال کرنا سیکھ لیں تو یہ اتنا زیادہ نہیں ہے۔ بیساکھی سامان کا ایک بہت اہم ٹکڑا ہے جو آپ کی زخمی ٹانگ، گھٹنے یا ٹخنے کو آرام دیتے ہوئے چلنے اور کھڑے ہونے میں مدد کرتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ ان بیساکھیوں کے ساتھ محفوظ طریقے سے اور آسانی سے کیسے کام کیا جائے۔
آپ کو بیساکھی کب استعمال کرنے کی ضرورت ہے؟
ٹانگ کی چوٹ یا سرجری کے بعد بیساکھیوں کا استعمال بہت عام ہے۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں:
- کھیلوں کی چوٹیں: موچ سے گھٹنے کی چوٹوں جیسے ACL آنسو یا مینیسکس آنسو، بیساکھیوں کی ضرورت ہو سکتی ہے جب تک کہ وہ ٹھیک نہ ہوں۔
- فریکچر: جب ٹانگ، گھٹنے، ٹخنے، یا پاؤں کی ہڈی ٹوٹ جائے (فریکچر) تو بیساکھیوں کی ضرورت پڑتی ہے۔
- لیگامینٹ یا کنڈرا کی خرابی: آپ کا ڈاکٹر بھی ایسے حالات کے لیے بیساکھیوں کی سفارش کر سکتا ہے جیسے کہ اچیلز ٹینڈن ٹوٹنا یا ٹینڈنائٹس۔
- سرجری: جسم کے نچلے حصے کی سرجری کے بعد بیساکھیوں کی بھی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر عام سرجری جیسے آرتھروسکوپک سرجری۔
زخمی ٹانگ کتنا وزن برداشت کر سکتی ہے؟
یہ ایک بہت اہم سوال ہے۔ آپ اپنی زخمی ٹانگ پر کتنا وزن ڈال سکتے ہیں اس کا انحصار آپ کی چوٹ کی نوعیت اور آپ کی صحت یابی کی سطح پر ہے۔ آپ کا ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ آپ کو اس بارے میں واضح ہدایات دیں گے۔ ہم اسے "وزن برداشت" کہتے ہیں۔ وہ یہ الفاظ استعمال کر سکتے ہیں:
| ڈاکٹر کیا کہتا ہے (طبی اصطلاح) | سادہ مطلب |
|---|---|
| غیر وزن برداشت کرنا | زخمی ٹانگ پر کوئی وزن نہ ڈالیں ۔ چلتے وقت اس ٹانگ کو زمین سے دور رکھیں۔ |
| صرف توازن کے لیے پیر کو ٹچ کریں۔ | توازن برقرار رکھنے کے لیے بس اپنی انگلیوں کے سروں کو چھوئے ۔ ان پر کوئی وزن نہ ڈالو۔ |
| جزوی وزن برداشت کرنا (مثلاً 50%) | آپ زخمی ٹانگ پر اپنے جسمانی وزن کا صرف ایک خاص فیصد (مثلاً 50%) برداشت کر سکتے ہیں۔ اس پر اس سے زیادہ وزن نہ ڈالیں جتنا آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے۔ |
| وزن برداشت کرنا | آپ بغیر درد کے اتنا وزن اٹھا سکتے ہیں جتنا آپ اٹھا سکتے ہیں ۔ اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں، تو مزید نہ اٹھائیں. |
کس قسم کی بیساکھییں ہیں؟
بیساکھیوں کی کئی اہم اقسام ہیں۔ ہمارے ملک میں نظر آنے والی سب سے عام قسم وہ ہے جسے بغل کے نیچے رکھا جاتا ہے۔
| بیساکھیوں کی قسم | تفصیل |
|---|---|
| انڈر آرم / ایکسیلری بیساکھی | یہ سب سے عام قسم ہیں۔ ان کے اوپر ایک پیڈ ہے جو بغل کے نیچے فٹ بیٹھتا ہے۔ ان کے ہاتھ میں گرفت بھی ہے۔ |
| بازو/کہنی کی بیساکھی | یہ عام طور پر چھوٹے چھوٹے ہوتے ہیں۔ ان کے پاس ایک کف ہے جو بازو کے گرد فٹ بیٹھتا ہے، کہنی کے بالکل نیچے، اور اسے پکڑنے کی جگہ۔ |
| گٹر کی بیساکھی | یہ بہت عام نہیں ہیں۔ ان کے پاس ایک پیڈ جیب جیسا حصہ ہے جسے بازو کے نیچے رکھا جا سکتا ہے۔ |
بیساکھیوں کو استعمال میں آسان اور محفوظ کیسے بنایا جا سکتا ہے؟
آپ کو بالکل فٹ ہونے کے لیے بیساکھیوں کو ایڈجسٹ کریں۔
بیساکھیوں کو استعمال کرنے سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ انہیں اپنی درست اونچائی کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔
- زیادہ تر بیساکھیوں کو اونچائی میں ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔ اس میں مدد کے لیے اپنے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے پوچھیں ۔
- انڈر آرم بیساکھیوں کے لیے، جب آپ سیدھے کھڑے ہوں تو بیساکھی کے اوپری حصے اور آپ کی بغل کے درمیان تقریباً 2 انچ جگہ ہونی چاہیے۔
- ہاتھ کی گرفت کولہے کی سطح پر ہونی چاہیے، آپ کی کہنیوں کو قدرے جھکا ہوا ہو۔
بہت اہم: آپ کو بیساکھیوں کی گرفت پر اپنے ہاتھوں سے اپنے جسمانی وزن کو سہارا دینا چاہیے۔ وزن اٹھاتے وقت کبھی بھی اپنی بغلوں پر ٹیک نہ لگائیں۔ ایسا کرنے سے آپ کی بغلوں کے نیچے اعصاب اور خون کی نالیوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ یہ آپ کو تیزی سے تھکاوٹ بھی دے گا۔
یاد رکھنے کے لیے حفاظتی نکات
- یہ دیکھنے کے لیے چیک کریں کہ آیا بیساکھی کے نچلے حصے میں موجود ربڑ کے اشارے اچھی حالت میں ہیں اور ختم نہیں ہوئے ہیں۔
- باہر چلنے کے بعد، چیک کریں کہ آیا ان ربڑ کی گرفتوں میں کوئی پتھر، مٹی یا پتے پھنسے ہوئے ہیں۔ یہ پھسلنے اور گرنے کا سبب بن سکتے ہیں۔
- اپنے گھر اور کام کی جگہ کے اندر، ان چیزوں کو ہٹا دیں جو فرش پر الجھ سکتی ہیں (کیبلز، قالین)۔
- بیساکھیوں کا استعمال یقینی بنائیں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو نہ کہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اب بہتر کر رہے ہیں، وقت ختم ہونے سے پہلے انہیں روکنا اس جگہ کو دوبارہ چوٹ یا نقصان پہنچا سکتا ہے جہاں آپ کی سرجری ہوئی تھی۔
آئیے بیساکھیوں کا استعمال کرتے ہوئے کھڑے ہونا، بیٹھنا اور چلنا سیکھیں۔
آپ کرسی سے کیسے اٹھتے ہیں؟
1. کونے کی طرف، کرسی پر تھوڑا آگے بیٹھیں۔
2. دونوں بیساکھیوں کو ایک ساتھ لائیں اور زخمی ٹانگ کے مخالف ہاتھ سے پکڑیں۔
3. اب، ایک ہاتھ بیساکھی پر اور دوسرا ہاتھ کرسی پر رکھیں، اور اپنی اچھی ٹانگ پر وزن ڈالتے ہوئے آہستہ آہستہ کھڑے ہوں۔
4. ایک بار جب آپ اچھی طرح سے متوازن ہو جائیں، دونوں بیساکھیوں کو اپنی بغلوں کے نیچے رکھیں۔
کھڑے ہو کر کیسے بیٹھتے ہیں؟
1. کرسی کے ساتھ پیچھے جھک جائیں اور اس وقت تک پیچھے جھک جائیں جب تک کہ آپ کو اپنی ٹانگوں کے پیچھے کرسی کے کونے محسوس نہ ہوں۔
2. اپنی اچھی ٹانگ پر وزن ڈال کر توازن قائم کریں۔
3. اپنی بغلوں سے دونوں بیساکھیوں کو ہٹائیں اور انہیں ایک ہاتھ سے پکڑیں۔
4. اپنے دوسرے ہاتھ سے کرسی کو اپنی پیٹھ کے پیچھے رکھیں اور بیٹھ جائیں۔
آپ دونوں بیساکھیوں کا استعمال کیسے کرتے ہیں؟
1. سب سے پہلے، سیدھے کھڑے ہو جائیں اور اپنے آپ کو اچھی طرح متوازن رکھیں۔
2. بیساکھیوں اور زخمی ٹانگ کو ایک ہی وقت میں تھوڑا سا آگے رکھیں۔
3۔ اب بیساکھیوں کی گرفت پر وزن ڈالیں اور اپنی اچھی ٹانگ کو آگے رکھیں۔
4. ایک بار جب آپ دوبارہ متوازن ہو جائیں تو اگلا قدم اٹھائیں.
زیادہ تر لوگوں کے لیے سب سے مشکل چیز: اوپر اور نیچے سیڑھیاں
سیڑھیاں اوپر اور نیچے جانا سب سے مشکل حصہ ہے۔ آپ کو یہ بہت احتیاط اور احتیاط سے کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر ممکن ہو تو، کسی سے آپ کی مدد کریں۔ ایک سادہ سا اصول ہے: "اچھے کے ساتھ اوپر، برے کے ساتھ نیچے۔" یعنیاوپر جاتے وقت اچھی ٹانگ سامنے ہوتی ہے اور نیچے جاتے وقت بری (زخمی) ٹانگ سامنے ہوتی ہے۔
آئیے سیڑھیاں چڑھتے ہیں۔
- اگر کوئی ہینڈریل ہے:
1. ایک ہاتھ سے ہینڈل کو مضبوطی سے پکڑیں۔
2. دونوں بیساکھیوں کو دوسری بغل کے نیچے ٹکائیں۔
3. پہلے اپنی اچھی ٹانگ کو اوپر رکھیں۔
4. پھر، زخمی ٹانگ اور بیساکھیوں کو اونچا کریں۔
- اگر کوئی مدد نہیں ہے:
1. پہلے اپنی اچھی ٹانگ کو اوپر رکھیں۔
2. پھر، دونوں بیساکھیوں اور زخمی ٹانگ کو ایک ساتھ اٹھا لیں۔
آئیے سیڑھیاں اترتے ہیں۔
- اگر آپ کو کوئی مدد ہے:
1. ایک ہاتھ سے ہینڈل کو مضبوطی سے پکڑیں۔
2. دونوں بیساکھیوں کو دوسری بغل کے نیچے رکھیں۔
3. سب سے پہلے، زخمی ٹانگ اور بیساکھیوں کو نچلے قدم پر رکھیں۔
4. پھر اچھی ٹانگ کو نچلے قدم پر لے جائیں۔
- اگر کوئی مدد نہیں ہے:
1. سب سے پہلے، دو بیساکھیوں کو نچلے قدم پر رکھیں۔
2. پھر زخمی ٹانگ کو نیچے رکھیں۔
3. اچھی ٹانگ کو آخر تک نیچے لے جائیں۔
متبادل طریقہ: اگر آپ کو سیڑھیاں چڑھنے یا نیچے جاتے ہوئے ڈر لگتا ہے یا تکلیف محسوس ہوتی ہے، تو آپ بیٹھ کر ایسا کر سکتے ہیں۔ سیڑھیوں پر بیٹھیں اور ایک وقت میں ایک قدم اوپر یا نیچے جانے کے لیے اپنے ہاتھ اور اچھی ٹانگ کا استعمال کریں۔ یہ زیادہ محفوظ طریقہ ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- بیساکھیوں کو استعمال کرنے سے پہلے، ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ کی مدد سے انہیں اپنی درست اونچائی کے مطابق بنائیں۔
- جسم کے وزن کو بیساکھیوں کی گرفتوں سے سہارا دینا چاہیے۔ وزن اٹھاتے ہوئے کبھی بیساکھیوں پر ٹیک نہ لگائیں۔
- سیڑھیاں اوپر اور نیچے جاتے وقت بہت آہستہ اور احتیاط سے چلیں۔ یاد رکھیں: اوپر جاتے وقت اچھی ٹانگ اوپر، نیچے جاتے وقت بری ٹانگ۔
- اپنے گھر اور کام کی جگہ کو ایک محفوظ جگہ بنائیں، ان رکاوٹوں سے پاک جو آپ کو دور کر سکتی ہیں۔
- بیساکھیوں کا استعمال بند نہ کریں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر اسے تجویز نہ کرے۔ یہاں تک کہ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ تیزی سے ٹھیک ہو رہے ہیں، ہدایات پر عمل کرنے سے دوبارہ چوٹ کو روکنے میں مدد ملے گی۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔