آئیے Hypnagogic Hallucinations کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

کیا آپ کبھی بستر پر پڑے ہیں اور ابھی سونے ہی والے ہیں جب آپ کو اچانک کوئی عجیب چیز نظر آئے، کوئی عجیب سی آواز سنائی دے، یا کمرے میں کسی کو محسوس کریں اور خود کو چونکا دیں؟ آپ نے سوچا ہوگا، 'میرے ساتھ کیا ہو رہا ہے؟' یہ دراصل ایک ایسی چیز ہے جو بہت سے لوگوں کے ساتھ ہوتی ہے، تو آئیے اس کے بارے میں تھوڑی سی بات کرتے ہیں۔

یہ کیا فریب ہیں جو نیند کے ساتھ آتے ہیں؟ (Hypnagogic Hallucinations کیا ہیں؟)

سیدھے الفاظ میں، Hypnagogic Hallucinations وہ فریب ہیں جن کا تجربہ ہمیں اس وقت ہوتا ہے جب ہم سوتے ہیں۔ جب ہم hallucination کہتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ ہم کسی ایسی چیز کو محسوس کرتے ہیں جو حقیقت میں موجود نہیں ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم کسی ایسی چیز کو دیکھ سکتے ہیں، سن سکتے ہیں، سونگھ سکتے ہیں، چکھ سکتے ہیں یا محسوس کر سکتے ہیں جو حقیقت میں وہاں نہیں ہے۔ اگرچہ یہ حقیقی لگ سکتے ہیں، لیکن وہ نہیں ہیں ۔ Hypnagogic Hallucinations عام طور پر تھوڑے وقت کے لیے رہتا ہے ، کبھی کبھی ایک یا دو منٹ۔ لیکن کبھی کبھار وہ تھوڑی دیر تک چل سکتے ہیں۔

کیا یہ پریشان ہونے والی چیز ہے؟ یہ کتنا عام ہے؟

بہت سے لوگ اچانک خوفزدہ ہوجاتے ہیں جب وہ اس طرح کا تجربہ کرتے ہیں۔ آپ سوچ سکتے ہیں، 'اوہ، مجھے نہیں معلوم کہ مجھے کوئی سنگین بیماری ہے'، 'مجھے نہیں معلوم کہ میں پاگل ہو رہا ہوں'۔ لیکن سچ یہ ہے کہ یہ (Hypnagogic Hallucinations) آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے۔ سروے کے مطابق دنیا کے تقریباً 70% لوگ، یعنی دس میں سے تقریباً سات افراد کو اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار یہ تجربہ ہوتا ہے۔ لہذا، اگر آپ کے ساتھ ایسا کچھ ہوا ہے، تو اس سے ڈرنا شاید کوئی بڑی بات نہیں ہے ۔ زیادہ تر وقت، یہ صرف بے ضرر تجربات ہوتے ہیں۔

اس وقت کس قسم کے تجربات ہو رہے ہیں؟

اس نیند کے ساتھ جو فریب نظر آتے ہیں وہ مختلف طریقوں سے آسکتے ہیں۔ آئیے اہم کو دیکھتے ہیں:

بصری فریب کاری

یہ فریب کی سب سے عام قسم ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ 100 میں سے صرف 86 افراد ہی ان فریب نظروں کا تجربہ کرتے ہیں۔ آپ کو اچانک جیومیٹرک پیٹرن، رنگین روشنیاں، اور چمکدار چیزیں نظر آئیں گی۔ آپ ایسے نمونے دیکھ سکتے ہیں جو مسلسل بدلتے رہتے ہیں، جیسے کہ کیلیڈوسکوپ جب ہم بچپن میں دیکھتے تھے۔ کبھی کبھی آپ جانوروں، لوگوں، مانوس چہروں اور یہاں تک کہ خوفناک چیزوں کی تصاویر بھی دیکھ سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ حقیقی نہیں ہیں۔

سومیٹک ہیلوسینیشن

اس کے بعد، 100 میں سے 25 اور 44 کے درمیان لوگ اس قسم کے جسمانی احساسات کا تجربہ کرتے ہیں۔ یعنی، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے جسم کے حصے بدل رہے ہیں، بڑے یا چھوٹے ہو رہے ہیں ۔ یا آپ بے وزنی، تیرتے ہوئے، یا بستر سے گرتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں۔ دوسروں کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ ان کے جسموں سے بجلی چل رہی ہے، کوئی انہیں چھو رہا ہے، یا وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ کمرے میں کوئی اور ہے ۔ یہ تھوڑا سا خوفناک تجربہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ بھی محض ایک وہم ہے۔

سمعی فریب کاری

100 میں سے 8 سے 34 کے درمیان لوگ مختلف آوازیں سن سکتے ہیں۔ آپ کسی کو اپنا نام کہتے ہوئے، لوگ باتیں کرتے، سرگوشی کرتے، جانوروں کی آوازیں، دروازے کھٹکھٹاتے، یا محض عجیب آوازیں، جیسے موسیقی سن سکتے ہیں۔ یہ حقیقی آوازیں نہیں ہیں بلکہ وہ چیزیں ہیں جو آپ کے ذہن سے آتی ہیں۔

کیا یہ خواب نہیں؟ کیا فرق ہے؟

ہاں، اسے خواب سے الجھانا آسان ہے۔ لیکن دونوں کے درمیان ایک چھوٹا لیکن اہم فرق ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، ایک خواب میں عام طور پر ایک کہانی ہوتی ہے ، جیسے واقعات، کرداروں، اور جگہ جگہ جانا۔ لیکن یہ (Hypnagogic Hallucinations) عام طور پر صرف ایک تصویر یا آواز یا ایک احساس ہوتا ہے جو ایک ساتھ ظاہر ہوتا ہے اور غائب ہوجاتا ہے ۔ ان کے پاس کوئی بڑی کہانی نہیں ہے۔

دوسری بات یہ ہے کہ جب آپ خواب سے بیدار ہوتے ہیں، تو آپ کو جلدی احساس ہوتا ہے، 'اوہ، میں نے ابھی ایک خواب دیکھا تھا، اور اب میں جاگ رہا ہوں۔' لیکن یہ فریب نظریں جو سونے کے ساتھ آتی ہیں اس درمیانی حالت میں ہوتی ہیں، جب آپ ابھی پوری طرح سوئے نہیں ہیں، لیکن ابھی تک بالکل بیدار نہیں ہیں (بیدار نیند کی منتقلی) ۔ لہذا، یہ جاننے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے کہ کیا اصلی ہے اور کیا نہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ بستر سے اٹھیں اور یہ دیکھنے کے لیے لائٹ آن کریں کہ آیا واقعی وہاں کوئی یا کوئی چیز موجود ہے۔

جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو کیا ایسا ہوتا ہے؟

ہاں، بالکل۔ بعض اوقات جب ہم نیند سے بیدار ہوتے ہیں تو ہم انہی فریبوں کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ ہم انہیں (Hypnopompic Hallucinations) کہتے ہیں۔ وہ جو اس وقت ہوتا ہے جب ہم سوتے ہیں (Hypnagogic)، اور وہ جو ہوتے ہیں جب ہم بیدار ہوتے ہیں (Hypnopompic)۔ دونوں قسمیں عام طور پر خوفزدہ ہونے کی کوئی چیز نہیں ہیں اور زیادہ تر ایک ہی تجربہ ہیں۔

ہمارے ساتھ ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ وجوہات کیا ہیں؟

درحقیقت، محققین ابھی تک بالکل نہیں جانتے کہ hypnagogic hallucinations کا کیا سبب بنتا ہے۔ لیکن ان کا خیال ہے کہ اس کا تعلق ایک مختلف عمل سے ہے جو ہمارے دماغ میں اس وقت ہوتا ہے جب ہم نیند میں منتقل ہو رہے ہوتے ہیں۔ یہ دن کے وقت کے فریب اور خوابوں کے درمیان ایک کراس ہے۔

زیادہ تر لوگوں کے لیے، یہ بے ضرر ہیں اور صحت کی کسی بنیادی حالت سے متعلق نہیں ہیں۔ تاہم، وہ بعض صحت کی حالتوں والے لوگوں میں زیادہ عام ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر:

• نارکولیپسی: یہ نیند سے متعلق عارضہ ہے۔ اس عارضے میں مبتلا افراد علامت کے طور پر hypnagogic hallucinations کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
• بے خوابی: یہ مسائل ان لوگوں میں ہو سکتے ہیں جو ٹھیک طرح سے نہیں سوتے یا ان کی نیند کا انداز بے قاعدہ ہے۔
• دن میں ضرورت سے زیادہ نیند آنا: یہ تجربات اس حالت میں مبتلا لوگوں کے لیے بھی عام ہیں۔
• دماغی صحت کے کچھ عوارض: مثال کے طور پر، ان کا تعلق اضطراب کی خرابی اور افسردگی جیسے حالات سے ہوسکتا ہے۔

اس کے علاوہ، کچھ ادویاتوہ لوگ جو ڈپریشن کے لیے کچھ دوائیں لیتے ہیں، خاص طور پر ٹرائی سائکلک اینٹی ڈپریسنٹس، ان میں بھی ان فریب کاری کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ منشیات اور الکحل کا استعمال بھی ایک عنصر ہوسکتا ہے۔

کیا یہ پریشانی کی وجہ سے بڑھ سکتے ہیں؟

یہ ایک سوال ہے جو بہت سے لوگ پوچھتے ہیں۔ اضطراب عام طور پر براہ راست hypnagogic hallucinations کا سبب نہیں بنتا۔ تاہم، اگر آپ کو اکثر یہ فریب نظر آتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ آپ کو خوف یا تکلیف کا باعث بنتے ہیں، تو یہ بے چینی اور نیند کی پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو آپ شاید یہ سوچتے ہوئے سونے سے بھی ڈرتے ہوں کہ 'مجھے نہیں معلوم کہ آج پھر ایسا ہو گا یا نہیں۔' اس طرح، اضطراب اور ان فریب کاری کے درمیان بالواسطہ تعلق ہو سکتا ہے۔

اگر آپ ان فریب نظروں کی وجہ سے بہت زیادہ تناؤ اور اضطراب محسوس کر رہے ہیں، تو یقینی طور پر ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے ۔ اس طرح، آپ وجہ تلاش کر سکتے ہیں اور اپنے دماغ کو آرام سے رکھ سکتے ہیں۔

تو کیا مجھے اس بارے میں فکر مند نہیں ہونا چاہئے؟ مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

جیسا کہ میں نے پہلے کہا تھا، سونے کے دوران اس طرح کے فریب کا سامنا کرنا آپ کو تھوڑا سا الجھن اور خوف محسوس کر سکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے ۔

تاہم، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ hypnagogic hallucinations کچھ دماغی صحت کی حالتوں (جیسے شیزوفرینیا ) یا کچھ اعصابی حالات (جیسے الزائمر کی بیماری اور پارکنسنز کی بیماری) سے وابستہ فریب نظروں سے مختلف ہیں۔

ایسی بیماریوں میں مبتلا افراد کو دن کے وقت فریب کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جب وہ کافی جاگتے ہیں ۔ ان میں بیماری کی دیگر واضح علامات بھی ہیں۔

اگر آپ کو فریب نظر آتے ہیں یا سنتے ہیں نہ صرف جب آپ سوتے ہیں، بلکہ دن کے وقت اور جب آپ بڑے بیدار ہوتے ہیں، یا اگر آپ کو نیند سے متعلق دیگر مسائل ہیں (مثلاً دن میں بہت زیادہ نیند آنا، نیند کی کمی، نیند میں چلنا)، یا اگر یہ تجربات آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں یا دماغی صحت کو متاثر کر رہے ہیں، تو مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔

کیا ان فریبوں سے چھٹکارا پانے کے لیے میں کچھ کر سکتا ہوں؟

Hypnagogic hallucinations کو ہمیشہ علاج کی ضرورت نہیں ہوتی۔ زیادہ تر وقت، وہ صرف چلے جاتے ہیں. تاہم، اگر وہ اکثر ہوتے ہیں یا آپ کو پریشان کرتے ہیں، تو آپ ان کی تعدد کو کم کرنے کے لیے کچھ چیزیں کر سکتے ہیں:

• کافی، اچھے معیار کی نیند حاصل کریں۔ دن میں کم از کم 7-8 گھنٹے سونے کی کوشش کریں۔
• نیند کا باقاعدہ شیڈول بنائیں۔ جب آپ روزانہ ایک ہی وقت پر سونے اور جاگنے کی عادت ڈالیں گے تو آپ کے جسم کی نیند کا انداز باقاعدہ ہوجائے گا۔
• الکحل اور بعض ادویات کے استعمال سے پرہیز کریں۔یہ نیند میں مداخلت کر سکتے ہیں اور ان تجربات کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔ شام اور رات کے وقت کیفین والے مشروبات (کافی، چائے) کا استعمال کم کریں۔
• تناؤ کو کم کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ مراقبہ، سانس لینے کی مشقیں، اور یوگا جیسی چیزیں مدد کر سکتی ہیں۔
• سونے سے پہلے آرام کریں۔ سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے ٹی وی دیکھنا یا اپنا فون استعمال کرنا بند کر دیں۔ اس کے بجائے، کوئی کتاب پڑھیں یا کوئی نرم گانا سنیں۔
• آپ جو بھی دوائیں لیتے ہیں اس کے بارے میں محتاط رہیں۔ کچھ دوائیں بھی اس کا سبب بن سکتی ہیں، اس لیے اپنے ڈاکٹر سے ان ادویات کے بارے میں بات کریں جو آپ لے رہے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر یہ فریب کاری آپ کو بہت زیادہ تناؤ، خوف، پریشانی کا باعث بنتی ہے، یا اگر یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہی ہیں تو آپ کو ضرور ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

پھر ڈاکٹر آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کے لیے دوا تجویز کریں، یا ایسی دوا کو تبدیل کریں جو آپ فی الحال لے رہے ہیں اگر یہ اس کی وجہ بن رہی ہے۔ اس کے علاوہ، ڈاکٹر یہ معلوم کر سکتا ہے کہ آیا یہ (Hypnagogic Hallucinations) کسی اور بیماری کی علامت ہیں، جیسے (Narcolepsy)۔ اگر ایسا ہے تو، بنیادی بیماری کا علاج کرنے کی ضرورت ہوگی.

آپ کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے سب سے اہم چیز (ٹیک ہوم میسج)

لہذا، اگرچہ یہ ایک عجیب، کبھی کبھی خوفناک تجربہ ہو سکتا ہے جب آپ سونے کی کوشش کر رہے ہوں، آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ زیادہ تر وقت یہ کچھ بھی سنجیدہ نہیں ہوتا ہے ۔ Hypnagogic hallucinations بہت سے لوگوں کے لیے ایک عام واقعہ ہے۔ یہ ان لوگوں کے ساتھ ہو سکتا ہے جن کی کوئی بنیادی طبی حالت نہیں ہے۔

تاہم، اگر یہ فریب نظر آپ کو پریشانی کا باعث بنتے ہیں، آپ کی نیند میں خلل ڈالتے ہیں، یا اگر آپ کو دیگر علامات ہیں - خاص طور پر نیند کے مسائل - تو یقینی طور پر ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کی صحت کے مسائل میں آپ کی مدد کے لیے موجود ہیں۔ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں، آپ کیا محسوس کر رہے ہیں اس کے بارے میں بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔ اس کے بعد آپ صحیح مشورہ حاصل کر سکتے ہیں اور اگر ضروری ہو تو علاج کر سکتے ہیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں، یہ بہت سے دوسرے لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے۔

hypnagogic hallucinations , sleep hallucinations , نیند کے دوران دیکھی جانے والی چیزیں , نیند کے دوران سنی جانے والی چیزیں , نیند کے قریب فریب , نیند اور دماغی صحت , خواب اور فریب .