کارڈیک ری ہیب کیا ہے؟ یہ آپ کے لیے کیوں اہم ہے؟

کیا آپ کو حال ہی میں دل کا دورہ پڑا ہے؟ یا آپ کی دل کی سرجری ہوئی ہے، جیسے بائی پاس سرجری؟ دل کا دورہ پڑنے کے بعد تھوڑا سا خوف اور بے چینی محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ "کیا میں دوبارہ کام کر سکوں گا؟"، "کیا ورزش کرنا ٹھیک ہے؟"، "اگر یہ دوبارہ ہو جائے تو کیا ہوگا؟" آپ کے ذہن میں شاید بہت سے سوالات ہیں۔ ایسے اوقات میں، ہم ایک خاص پروگرام کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو آپ کو مضبوط بنانے اور صحت مند زندگی گزارنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اسی کو ہم کارڈیک ری ہیبیلیٹیشن کہتے ہیں، یا مختصراً کارڈیک ری ہیب ۔

آسان الفاظ میں، کارڈیک ری ہیب کیا ہے؟

کارڈیک ری ہیب ایک جامع پروگرام ہے جو آپ کو دل کی بیماری کے علاج کے بعد اپنی جسمانی اور ذہنی طاقت کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ ایک تربیتی پروگرام کی طرح ہے جو خاص طور پر آپ کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ ورزش سے لے کر آپ کے طرز زندگی، خوراک اور ذہنی تندرستی تک ہر چیز پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔

اپنے دل کو اپنے جسم کا انجن سمجھیں۔ دل کا دورہ اس انجن کے ساتھ ایک چھوٹی سی پریشانی کی طرح ہے۔ اب، کارڈیک ری ہیب ماہرین کی نگرانی میں اس انجن کو اس کی بہترین حالت میں واپس لانے کے بارے میں ہے۔ اس پروگرام میں عموماً تین ماہ لگتے ہیں۔ آپ کی عمر، جنس، یا آپ کے دل کی حالت کی شدت سے کوئی فرق نہیں پڑتا، آپ اس پروگرام سے بہت فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

اس پروگرام کی اہم خصوصیات کیا ہیں؟

کارڈیک ری ہیب پروگرام ایک چیز نہیں ہے بلکہ کئی حصوں کا مجموعہ ہے۔ ہر حصہ آپ کو صحت مند انسان بنانے میں مدد کرتا ہے۔

کارڈیک ری ہیب پروگرام کے لیے کون اہل ہے؟

یہ کسی ایسے شخص کے لیے بہت اہم ہے جسے کبھی دل کی بیماری ہوئی ہو۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس پروگرام میں بھیجے گا۔ یہ عام طور پر درج ذیل شرائط والے لوگوں کے لیے بہت فائدہ مند ہے:

• جن لوگوں کو دل کا دورہ پڑا ہے۔
• دل کی ناکامی کے ساتھ لوگ.
• وہ لوگ جو آلہ استعمال کرتے ہیں جیسے وینٹریکولر اسسٹ ڈیوائس ۔
• مستحکم انجائنا ، یعنی سینے میں درد والے لوگ۔
• وہ لوگ جن کا دل یا دل پھیپھڑوں کی پیوند کاری ہوئی ہے۔
• وہ لوگ جن کے دل کے والو کی مرمت یا تبدیلی ہوئی ہے ۔
• جن لوگوں کو کورونری آرٹری بائی پاس گرافٹنگ (CABG) ہوئی ہے۔
• وہ لوگ جن کی انجیو پلاسٹی سرجری ہوئی ہے، جس کا مطلب رگوں میں سٹینٹ ڈالنا ہے۔
• پردیی دمنی کی بیماری والے لوگ۔

اس سے آپ کو کیا فوائد حاصل ہوں گے؟ کیا یہ واقعی موثر ہے؟

ہاں، بالکل۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ کارڈیک ری ہیب پروگرام کو مکمل کرنے سے انسان کی زندگی میں تقریباً پانچ سال کا اضافہ ہو سکتا ہے۔ صرف یہی نہیں بلکہ اس کے اور بھی بہت سے فائدے ہیں۔

• جسمانی طاقت: آپ ہارٹ اٹیک کے بعد کھوئی ہوئی طاقت دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے روزمرہ کے کام آسانی سے مکمل کر سکتے ہیں۔
• زندگی کے معیار میں اضافہ: آپ بغیر کسی خوف اور اعتماد کے رہ سکتے ہیں۔
• کم خطرہ: ایک اور دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا امکان بہت کم ہو جاتا ہے۔
• دماغی تندرستی: یہ دل کے دورے کے بعد آنے والے افسردگی اور پریشانی جیسی چیزوں کو کنٹرول کرنے میں بہت مددگار ہے۔
• بری عادات سے چھٹکارا: آپ کو صحت مند طرز زندگی اپنانے، سگریٹ نوشی اور کھانے کی بری عادت جیسی چیزوں سے دور رہنے کی رہنمائی کی جائے گی۔
• علامات پر قابو: سینے میں درد اور سانس کی قلت جیسی چیزیں کم ہوجاتی ہیں۔

جیسا کہ تحقیق سے پتا چلا ہے، کارڈیک ری ہیب پروگرام،

• دل کی بیماری سے موت کا خطرہ 58 فیصد ہے۔
• ہارٹ اٹیک کا خطرہ 30 فیصد تک۔
• فالج کا خطرہ 60 فیصد ۔
• ڈپریشن کی علامات میں 63 فیصد کمی واقع ہوئی ہے۔

پروگرام شروع ہونے سے پہلے کیا ہوتا ہے؟

آپ کو فوراً ورزش کرنے کی اجازت نہیں ہوگی۔ سب سے پہلے، کارڈیک ری ہیب سینٹر کا عملہ آپ کا بغور معائنہ کرے گا۔

1. طبی تاریخ حاصل کرنا: ہم آپ کی طبی حالت، آپ جو دوائیں لیتے ہیں، اور دیگر بیماریوں کے بارے میں تفصیلات حاصل کریں گے۔

2. جسمانی معائنہ: پہلے آپ کے جسم کا معائنہ کیا جائے گا۔

3. ابتدائی ٹیسٹ: آپ سے کچھ ٹیسٹ کرنے کے لیے کہا جا سکتا ہے جیسے:

• EKG (الیکٹرو کارڈیوگرام): دل کی برقی سرگرمی دیکھیں۔
• خون کے ٹیسٹ: شوگر اور کولیسٹرول کی سطح چیک کریں۔
• ورزش کا تناؤ ٹیسٹ: آپ کے دل کی دھڑکن کی پیمائش ٹریڈمل پر چل کر کی جاتی ہے۔ اس سے یہ طے کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کے لیے کس قسم کی ورزش صحیح ہے اور آپ کو اسے کب تک کرنا چاہیے۔

یہ سب کرنے کے بعد، آپ اور آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے ایک محفوظ اور موزوں علاج کا منصوبہ بنائیں گے۔

پروگرام کے دوران آپ کیا کرتے ہیں؟

یہ پروگرام عام طور پر ہفتے میں تین دن، دن میں تقریباً ایک گھنٹہ ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر ایک گروپ کے طور پر کیا جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کچھ دوسرے لوگوں کے ساتھ جو آپ جیسا ہی تجربہ رکھتے ہیں۔

ورزش کرنے کا طریقہ

جب آپ ورزش کرتے ہیں، تربیت یافتہ طبی عملہ آپ کو دیکھ رہا ہوتا ہے۔

• شروع کرنا: سب سے پہلے، بہت نرم، سادہ مشقوں کے ساتھ شروع کریں۔
• نگرانی: جب آپ ورزش کرتے ہیں تو وہ آپ کے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر جیسی چیزوں کی مسلسل پیمائش کرتے ہیں۔ تو آپ کو فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے۔
• بتدریج اضافہ: جیسے جیسے آپ کی طاقت بڑھتی ہے، آہستہ آہستہ اپنی ورزش کی مدت اور شدت میں اضافہ کریں۔

مشقوں کی عام اقسام:

• ایروبک ورزش: وہ ورزشیں جو دل کے لیے اچھی ہیں، جیسے ٹریڈمل پر چلنا یا اسٹیشنری بائیک چلانا۔
• پٹھوں کو مضبوط کرنے کی مشقیں: ہلکے وزن کو اٹھانا، مزاحمتی بینڈ کا استعمال وغیرہ جیسی چیزیں۔

کیا اس میں کوئی خطرہ ہے؟

خطرہ بہت کم ہوتا ہے۔ بعض اوقات آپ کو معمولی چوٹ لگ سکتی ہے یا ورزش کے دوران دل کی دھڑکن بے ترتیب ہو سکتی ہے۔ لیکن اگر ایسا ہوتا ہے، تو وہاں پر تربیت یافتہ طبی عملہ موجود ہے جو آپ کا فوراً علاج کرے۔ وہ آپ کی ورزش کو فوری طور پر روک دیں گے اور آپ کو ضروری علاج فراہم کریں گے۔ اور، اگر ضروری ہو تو، وہ آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں گے اور آپ کو دوبارہ پروگرام شروع کرنے سے پہلے ضروری ٹیسٹ کے لیے ریفر کریں گے۔ اس لیے ڈرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔

ایک اچھے کارڈیک ری ہیب پروگرام کا انتخاب کیسے کریں؟

آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے مناسب جگہ تجویز کرے گا، لیکن کسی جگہ کا انتخاب کرنے سے پہلے ان چیزوں پر کچھ تحقیق کر لیں۔

• چیک کریں کہ آیا یہ ایک تسلیم شدہ ادارہ ہے اور اس میں متعلقہ قابلیت اور سرٹیفکیٹ ہیں۔
• کیا کوئی تربیت یافتہ عملہ ہے؟ ایک تربیت یافتہ ٹیم ہونی چاہیے جس میں ڈاکٹر، نرسیں اور فزیو تھراپسٹ شامل ہوں۔
• کیا یہ آپ کے لیے آسان ہے؟ ایسی جگہ کا ہونا ضروری ہے جہاں جانا اور جانا آسان ہو۔
• کیا یہ آپ کے شیڈول کے مطابق ہے؟ دیکھیں کہ کیا پروگرام کے اوقات آپ کے لیے موزوں ہیں۔
• کیا آپ ایمرجنسی کے لیے تیار ہیں؟ معلوم کریں کہ آیا آپ کے پاس کسی بھی ہنگامی صورتحال سے نمٹنے کے لیے ضروری سامان اور تربیت یافتہ عملہ موجود ہے۔