کیا آپ ہمیشہ تھکے ہوئے ہیں؟ شاید یہ کم ہیموگلوبن کی وجہ سے ہے۔

"اوہ، ڈاکٹر، میں ابھی کچھ عرصے سے بہت تھکا ہوا محسوس کر رہا ہوں، تھوڑا سا کام کرنے سے بھی مجھے کمزوری محسوس ہوتی ہے۔ میرا جسم ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے مر گیا ہو۔" کیا آپ اس قسم کی کہانی سے واقف ہیں؟ شاید آپ بھی اس کیفیت میں مبتلا ہیں۔ تھکاوٹ اور کمزوری کے اس مسلسل احساس کی ایک اہم وجہ آپ کے جسم میں ہیموگلوبن کی سطح میں کمی ہو سکتی ہے۔ آج اس کے بارے میں بات کرتے ہیں، اس طرح کہ ہر کوئی سمجھ سکے۔

سیدھے الفاظ میں، ہیموگلوبن کیا ہے؟

تصور کریں کہ ایک ڈیلیوری سروس ہے جو ہمارے پورے جسم میں آکسیجن لے جاتی ہے۔ اس ڈیلیوری سروس کی گاڑیاں ہمارے خون کے سرخ خلیے ہیں۔ لہذا، جو شخص اس گاڑی کے اندر آکسیجن کے پیکٹ لے جاتا ہے اسے ہیموگلوبن کہتے ہیں۔ ہیموگلوبن ایک خاص پروٹین ہے جو خون کے سرخ خلیوں میں پایا جاتا ہے۔ یہ وہی ہے جو پھیپھڑوں سے آکسیجن لیتا ہے اور اسے جسم کے ہر خلیے تک پہنچاتا ہے۔

تو، جب یہ ہیموگلوبن کی سطح کم ہو جاتی ہے تو کیا ہوتا ہے؟ یہ ایسا ہے جیسے ڈیلیوری سروس گاڑیوں میں آکسیجن کے پیکٹ کم ہو جاتے ہیں۔ پھر ہمارے خلیوں کو اتنی آکسیجن نہیں ملتی کہ وہ اپنی ضرورت کی توانائی پیدا کر سکے۔ یہی وجہ ہے کہ ہم ہر وقت تھکاوٹ، سستی اور سستی محسوس کرنے لگتے ہیں۔

ہیموگلوبن کی سطح کیا ہونی چاہیے؟

ہیموگلوبن کی سطح مردوں اور عورتوں کے درمیان قدرے مختلف ہوتی ہے۔ عام طور پر، صحت مند سطح مندرجہ ذیل ہیں:

یہ ہیموگلوبن کی سطح کیوں کم ہو رہی ہے؟

کم ہیموگلوبن کی کئی ممکنہ وجوہات ہیں۔ انہیں کئی اہم زمروں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

1. جسم میں خون کے سرخ خلیات کی ناکافی پیداوار

ہمارا بون میرو وہ کارخانہ ہے جو خون کے سرخ خلیے بناتا ہے۔ اگر کوئی بیماری اس کارخانے کے کام میں خلل ڈالتی ہے تو خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار کم ہو جاتی ہے۔

• کینسر: کینسر کی کچھ اقسام میں، جیسے لیمفوما ، لیوکیمیا ، یا ایک سے زیادہ مائیلوما ، کینسر کے خلیے بون میرو پر قبضہ کرتے ہیں اور خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار میں مداخلت کرتے ہیں۔
• دائمی گردے کی بیماری: ہمارے گردے ایک ہارمون پیدا کرتے ہیں جو بون میرو کو خون کے سرخ خلیات بنانے کا اشارہ دیتے ہیں۔ گردے کی بیماری میں یہ عمل خراب ہو جاتا ہے۔
• اپلاسٹک انیمیا: یہ اس وقت ہوتا ہے جب بون میرو کافی خون کے خلیات پیدا کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔
• بعض ادویات: کینسر کے لیے کیموتھراپی کے علاج یا کچھ اینٹی وائرل ادویات بون میرو کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

2. جسم سے خون کا بہنا یا باہر نکلنا

اگر ہم تھوڑا سا خون بھی کھو دیں تو ہم آئرن اور ہیموگلوبن کھو دیتے ہیں۔

• حیض: کچھ خواتین کو حیض کے دوران بہت زیادہ خون بہنے کی وجہ سے ہیموگلوبن میں کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
• اندرونی خون بہنا: آپ اپنے جسم کے اندر کسی السر جیسی چیز سے خون بہنے کو نہیں دیکھ سکتے، لیکن یہ ہیموگلوبن میں کمی کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
• زخم: بڑی چوٹ کی وجہ سے خون بہنا۔

3. خون کے سرخ خلیات کی تیزی سے تباہی۔

عام طور پر، ایک سرخ خون کا خلیہ تقریباً 120 دنوں تک زندہ رہتا ہے۔ تاہم بعض بیماریوں کی وجہ سے یہ خلیے ٹوٹ جاتے ہیں اور جلد تباہ ہو جاتے ہیں۔

• Splenomegaly: تلی ہمارے جسم کا ایک عضو ہے جو پرانے اور خراب شدہ خون کے سرخ خلیوں کو فلٹر کرتا ہے۔ اگر تلی بعض بیماریوں کی وجہ سے سوج جاتی ہے، تو یہ خون کے سرخ خلیات کو عام سے زیادہ پھنس کر تباہ کر سکتی ہے۔
• سکیل سیل انیمیا اور تھیلیسیمیا: یہ خون کی موروثی بیماریاں ہیں جو ہیموگلوبن کی ساخت کو متاثر کرتی ہیں۔

4. غذائیت کی کمی

خون کے سرخ خلیات اور ہیموگلوبن بنانے کے لیے کئی ضروری غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ اپنی خوراک کے ذریعے ان میں سے کافی مقدار میں حاصل نہیں کرتے ہیں، تو آپ کا ہیموگلوبن کم ہو جائے گا۔

• آئرن کی کمی: ہیموگلوبن کی پیداوار کے لیے آئرن ضروری ہے۔ آئرن کی کمی کے وقت جو حالت ہوتی ہے اسے آئرن کی کمی انیمیا کہا جاتا ہے۔
• وٹامن بی 12 اور بی 9 (فولک ایسڈ) کی کمی: یہ وٹامنز خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار کے لیے بھی ضروری ہیں۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کا ہیموگلوبن کم ہے؟

یقینی طور پر جاننے کا واحد طریقہ خون کا ٹیسٹ کرانا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر فل بلڈ کاؤنٹ (FBC) کا آرڈر دے گا۔ یہ آپ کے خون کے سرخ خلیوں کی گنتی اور ہیموگلوبن کی سطح کو چیک کرے گا۔ بعض اوقات، دیگر ٹیسٹ، جیسے ہیموگلوبن الیکٹروفورسس ، وجہ تلاش کرنے کے لیے کیے جا سکتے ہیں۔

ہیموگلوبن کی سطح کو بحال کرنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟

اس کا علاج کم ہیموگلوبن کی بنیادی وجہ کو تلاش کرکے اور علاج کرکے کیا جاتا ہے۔

ڈاکٹر اس کی وجہ تلاش کرے گا اور مناسب علاج تجویز کرے گا۔ مثال کے طور پر:

• اگر آپ میں آئرن کی کمی ہے تو: آئرن سپلیمنٹس یا آئرن سے بھرپور غذائیں لیں۔
• اگر وٹامن کی کمی ہو تو: وٹامن بی 12 یا فولک ایسڈ کی گولیاں دیں۔
• اگر آپ کو گردے کی بیماری ہے: بیماری کے علاج کے دوران، آپ کو ایسے انجیکشن دیئے جا سکتے ہیں جو خون کے سرخ خلیات کی پیداوار کو متحرک کرتے ہیں۔
• اگر خون بہہ رہا ہو: خون کو روکنے کے لیے علاج دیا جاتا ہے۔
• سنگین صورتوں میں: خون کی منتقلی ضروری ہو سکتی ہے۔

وہ چیزیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔

علاج کے ساتھ ساتھ آئرن اور دیگر غذائی اجزاء سے بھرپور متوازن غذا کھانا بھی بہت ضروری ہے۔

• سرخ گوشت (گائے کا گوشت) اور حصے جیسے جگر، گیزرڈز
• مچھلی
• گہرے سبز سبزیاں اور جڑی بوٹیاں (پالک، کیلے، کولارڈ گرینز، پالک)
• پھلیاں جیسے دال، چنے، سبز پھلیاں اور مٹر
• خشک میوہ جات اور گری دار میوے جیسے کشمش، کھجور