کیا آپ کا بچہ کسی تکلیف دہ تجربے کا شکار ہے؟ (چائلڈ ٹراما) آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

والدین کے طور پر، ہم ہمیشہ اپنے بچوں کو ہر چیز سے بچانے کی کوشش کرتے ہیں۔ لیکن، بدقسمتی سے، بعض اوقات ہمارے چھوٹے بچوں کو غیر متوقع چیزوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ چیزیں انہیں بہت زیادہ تکلیف اور پریشانی کا باعث بن سکتی ہیں۔

ٹروما کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، صدمہ کوئی بھی ایسا واقعہ ہے جو بچے کو گہرا اثر انداز کرتا ہے، اسے بہت خوفزدہ کرتا ہے، یا اسے نقصان پہنچاتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، یہ شدید گھریلو تشدد، یا کوئی بڑا حادثہ، یا اچانک قدرتی آفت (جیسے سیلاب، لینڈ سلائیڈنگ) ہو سکتا ہے۔ کبھی کبھی اپنا گھر کھونا اور یتیم بننا، والدین کو کھونا، یا کسی سنگین بیماری میں مبتلا ہونا بھی بچے کے لیے صدمہ ہو سکتا ہے۔ اس قسم کے واقعات بہت سنگین ہیں۔ کیونکہ اس وقت بچہ محسوس کر سکتا ہے کہ اس کی جان کو خطرہ ہے، وہ محفوظ نہیں ہیں ۔

صدمے سے بچے کو کیسے متاثر ہوتا ہے؟

جب ایسا کچھ ہوتا ہے تو نفسیاتی اثر بعض اوقات طویل عرصے تک رہتا ہے۔ اس سے بازیافت کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ کچھ بچوں کے لیے، یہ حالت پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) نامی حالت کا باعث بھی بن سکتی ہے۔

لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ بچے ایسے تکلیف دہ تجربات سے صحت یاب ہو سکتے ہیں۔ ایسے علاج ہیں جو مدد کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، والدین کے طور پر آپ کی اضافی محبت، پیار اور مدد اس وقت ان کے لیے بہت قیمتی ہو سکتی ہے۔

اب دیکھتے ہیں کہ اس قسم کے صدمے کا بچے پر کیا اثر پڑتا ہے۔

وہ چیزیں جو ذہنی طور پر محسوس کی جاتی ہیں۔

صدمے کے بعد، بچے کے تحفظ اور اعتماد کے احساس کو شدید نقصان پہنچ سکتا ہے۔ ایک طویل عرصہ گزر جانے کے بعد بھی وہ خوفزدہ اور صدمے کا شکار ہو سکتے ہیں۔ کچھ لوگ تنہا، اداس، غصہ یا مجرم محسوس کر سکتے ہیں۔ وہ سوچ سکتے ہیں ، "یہ میری غلطی ہے۔" کچھ بچے محسوس کر سکتے ہیں جیسے ان کی عزت نفس اور عزت نفس تباہ ہو رہی ہے۔ دوسروں کو گہرے، ناقابل برداشت غم کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

طرز عمل اور دیگر تبدیلیاں

صدمے سے بچے کے مزاج، رویے، یا نیند پر بھی اثر پڑ سکتا ہے۔ کچھ بچے بہت چڑچڑے اور اکثر اداس ہو سکتے ہیں، ایسی حالت جسے ڈپریشن کہتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ وہ پہلے کے مقابلے میں زیادہ سوالات پوچھیں، اور ہو سکتا ہے کہ وہ سکول میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کر سکیں۔ وہ نئے خوف پیدا کر سکتے ہیں، اور انہیں رات کو سونے میں پریشانی ہو سکتی ہے۔ کچھ بچوں کو اس واقعے کی بار بار آنے والی، پریشان کن یادیں ہو سکتی ہیں جس کا انھوں نے تجربہ کیا تھا۔ ہم ان کو فلیش بیک بھی کہتے ہیں۔ اکثر، بچے ایسی چیزوں سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں جو انہیں یاد دلاتی ہیں کہ ان کے ساتھ کیا ہوا ہے۔

کچھ بچے اس بارے میں بات کیوں نہیں کرتے؟

ایک تکلیف دہ واقعہ کے بعد، کچھ بچے اپنے جذبات دوسروں کے ساتھ شیئر کرتے ہیں۔ تاہم، دوسرے ہر چیز کو اندر ہی اندر رکھتے ہیں۔ وہ اپنے جذبات کو چھپانے یا انہیں دور کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ وہ سوچ سکتے ہیں ، 'دوسرے مجھ سے جلد اس پر قابو پانے کی توقع رکھتے ہیں۔' کچھ لوگ صرف یہ نہیں جانتے کہ اپنے جذبات کو الفاظ میں کیسے بیان کریں۔ کسی بھی وجہ سے، بحیثیت والدین، ہو سکتا ہے آپ سمجھ نہ پائیں کہ آپ کا بچہ کیا گزر رہا ہے۔

تھراپی آپ کو صحت یاب ہونے میں کس طرح مدد کر سکتی ہے۔

ٹھیک ہے، تو آئیے دیکھتے ہیں کہ ایسے وقت میں بچے کو تھراپی سے کیا مدد ملتی ہے۔

آپ کو تھراپی سے کیا ملتا ہے۔

بچوں کے لیے اپنے احساسات کو محفوظ طریقے سے بانٹنے، اپنی کہانیاں سنانے، اور اپنی ضرورت کی مدد حاصل کرنے کے لیے تھراپی ایک بہترین طریقہ ہے۔ تھراپی میں، بچے اس بارے میں بات کرنا سیکھتے ہیں کہ وہ کیا گزرے ہیں۔ وہ مقابلہ کرنے کی مہارت اور پرسکون کرنے کی مہارتیں سیکھتے ہیں جو انہیں ذہنی طور پر مضبوط رہنے میں مدد دیتے ہیں۔ وہ تکلیف دہ واقعے کے بارے میں سوچنے اور محسوس کرنے کے انداز کو بدلنا بھی سیکھتے ہیں۔ آہستہ آہستہ، وہ ان چیزوں کا سامنا کرنے لگتے ہیں جن سے وہ پہلے گریز کرتے تھے۔ تھراپی بچوں کو اپنی ہمت تلاش کرنے اور خود اعتمادی پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے۔

اس کے بارے میں اس طرح سوچیں: علاج ایک بچے کے دل کے زخمی حصے پر دوا لگانے، اسے ٹھیک کرنے، اور دوبارہ اٹھنے اور دوبارہ چلانے میں مدد کرنے کے مترادف ہے۔

آئیے ٹراما فوکسڈ کوگنیٹو بیہیویورل تھراپی (TF-CBT) کے بارے میں سیکھتے ہیں۔

بچوں میں صدمے کے علاج کے لیے ایک مخصوص طریقہ ہے جسے Trauma-Focused Cognitive-Behavioral Therapy (TF-CBT) کہا جاتا ہے۔ اس میں بچے کو صدمے پر کارروائی کرنے میں مدد کرنے کے لیے بات کرنا، کھیلنا، اور سیکھنے کی سرگرمیاں شامل ہیں۔

یہ TF-CBT علاج کا طریقہ والدین کے لیے بھی بہت مددگار ہے۔ درحقیقت، والدین کے لیے یہ بہت فطری بات ہے کہ ان کے بچے کے ساتھ کیا گزرا ہے اس پر غمزدہ اور پریشان ہونا۔ تھراپی کے دوران، والدین کو بھی ضروری مدد ملتی ہے. انہیں مشورہ ملتا ہے کہ گھر میں اپنے بچے کی مدد کیسے کی جائے۔

TF-CBT میں، والدین اپنے بچے کی صحت یابی میں بڑا کردار ادا کر سکتے ہیں۔ آپ کو اس طریقے سے سننے کی تربیت دی گئی ہے جس سے آپ کے بچے کو اس کے بارے میں بات کرنے، ان کے بوجھ کو کم کرنے، اور آپ سے جڑنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ اپنے بچے کو گھر پر مقابلہ کرنے کی مہارت کی مشق کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ کا بچہ آہستہ آہستہ صحت یاب ہوتا ہے، آپ خوشی میں شریک ہو سکتے ہیں۔

تھراپی کیسے تلاش کریں؟

اب آپ سوچ رہے ہوں گے، 'میں اپنے بچے کے لیے اس قسم کی تھراپی کیسے تلاش کروں؟' یہ اتنا مشکل نہیں ہے۔

• سب سے پہلے، آپ کے بچے کا ماہر اطفالاپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اسے بتائیں کہ آپ کا بچہ کیا گزر رہا ہے۔ یاد رکھیں، ڈاکٹر آپ کے بچے کی جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ ان کی ذہنی صحت کے بارے میں فکر مند ہے۔
• اپنے ڈاکٹر سے کہیں کہ وہ آپ کو بچوں کے ماہر نفسیات ، ماہر نفسیات ، یا مستند مشیر کے پاس بھیجے جو اس علاقے میں تربیت یافتہ ہو اور آپ کے بچے کی مدد کر سکے۔
• آپ کو اپنے بچے کو ہفتے میں ایک بار چند مہینوں تک علاج کے لیے لے جانا پڑ سکتا ہے، لیکن آہستہ آہستہ آپ اپنے بچے میں مثبت تبدیلیاں دیکھیں گے۔

آپ گھر میں اپنے بچے کی مدد کیسے کر سکتے ہیں۔

صدمے کے بعد، بچوں کو پہلے سے کہیں زیادہ آپ کی مدد اور پیار کی ضرورت ہے۔ ان چیزوں کے بارے میں ضرور سوچیں:

• اپنے بچے کے ساتھ وقت گزاریں: ایک ساتھ ایسی چیزیں کریں جو پرسکون، آرام یا تفریح ​​​​کریں۔ ایک ساتھ کھانا پکائیں، سیر کے لیے جائیں، کھیلیں، کتابیں پڑھیں، ڈرائنگ کریں، گانے گائے۔ اگر ممکن ہو تو، اس کے لیے ہر روز، کم از کم چند منٹوں کے لیے وقت مقرر کریں۔ سوچیں کہ دوپہر کو اپنے چھوٹے بیٹے کے ساتھ گھر بنانے میں تھوڑا سا وقت گزارنا، یا رات کو سونے سے پہلے اپنی چھوٹی بیٹی کے ساتھ ایک چھوٹی سی کہانی پڑھنا کتنا قیمتی ہوگا۔
• صبر اور گرم جوشی سے رہیں: مہربان الفاظ استعمال کریں۔ جب آپ کا بچہ کچھ اچھا کرتا ہے یا کوئی کوشش کرتا ہے تو اس کی تعریف کریں۔ کہو، " مجھے تم پر فخر ہے، بیٹا/بیٹی ۔" جب آپ کا بچہ غلطی کرتا ہے تو صبر کریں۔ انہیں دوبارہ کوشش کرنے کا طریقہ دکھائیں۔
• پیار دکھائیں: اپنے بچے کو اپنی محبت کا احساس دلائیں۔ اسے گلے لگائیں، مسکرائیں، پیار بھرے الفاظ کہیں، اسے دیکھ بھال کے عمل سے دکھائیں۔ جب وہ اداس یا پریشان ہو تو اسے سکون بخش الفاظ سے تسلی دیں۔
• ایک پرسکون معمول قائم کریں: ایک چھوٹے بچے کے لیے، کہانی پڑھنے کے لیے چند منٹ نکالیں، اسے پکڑیں، یا سونے سے پہلے (یا دن میں کسی بھی وقت) ایک چھوٹا سا گانا گائیں۔ ایک بڑے بچے کے لیے، اسے عادت بنائیں کہ وہ اسے گلے لگائیں اور سونے سے پہلے 'گڈ نائٹ' کہیں، اور چند منٹ اس سے بات کرنے، اس کی بات سننے، یا ایک ساتھ ہنسنے میں گزاریں۔ آپ کے ساتھ یہ اضافی منٹ آپ کے بچے کو پرسکون، محفوظ اور آرام دہ محسوس کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

آپ سوچ سکتے ہیں، "اوہ... یہ صرف چھوٹی چیزیں ہیں جو ہم عام طور پر کرتے ہیں۔" لیکن، آپ کے بچے کو اس طرح اضافی مدد اور وقت دینے سے آپ کے بچے کو آپ کی محبت اور آپ کے ان کے ساتھ قریبی تعلق کو محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔ ایک تکلیف دہ تجربے کے بعد، وہ قربت پہلے سے کہیں زیادہ قیمتی ہے۔

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں

ٹھیک ہے، تو ہم نے جس کے بارے میں بات کی ہے، اس سے شاید آپ پر واضح ہو گیا ہے کہ بچے کو کتنے صدمے کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو اس کے چھوٹے دماغوں کو متاثر کر سکتا ہے۔ لیکن، سب سے اہم بات یہ ہے:

• صدمہ سنگین ہے، لیکن بچے ٹھیک ہو سکتے ہیں۔ امید مت چھوڑو۔
• مناسب علاج، اور خاص طور پر TF-CBT جیسے طریقے، بہت مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ لہذا طبی مشورہ لینے سے نہ گھبرائیں۔
• بحیثیت والدین، آپ کی محبت، پیار، صبر، اور مدد آپ کے بچے کے شفا یابی کے سفر کے لیے ضروری ہے۔ آپ اپنے بچے کی سب سے بڑی طاقت ہیں۔
• چھوٹی چیزیں بڑا فرق کر سکتی ہیں۔ اپنے بچے کے ساتھ وقت گزارنا، ان کی تعریف کرنا، ان کے ساتھ پیار سے پیش آنا - یہ سب بہت قیمتی ہے۔

یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں. ایسے پیشہ ور افراد ہیں جو اس سفر میں آپ کی مدد اور رہنمائی کر سکتے ہیں۔ اور، آپ کا پیارا بچہ یقینی طور پر اس مشکل وقت سے گزر سکتا ہے اور دوبارہ خوش ہو سکتا ہے۔

بچپن کا صدمہ، دماغی صحت، PTSD، TF-CBT، والدین کی معاونت، بچوں کی شفایابی، نفسیاتی علاج