دوسروں کی مدد کرنا آپ کی صحت کے لیے کیوں اچھا ہے؟ (The Science of Altruism)

کیا آپ نے کبھی کسی کی مدد کرنے کے لیے کوئی چھوٹا سا کام کیا ہے اور اس کے بعد خوشی اور راحت کا ایک بڑا احساس محسوس کیا ہے؟ ہو سکتا ہے کہ جب آپ نے کھڑے ہو کر بس میں کسی بزرگ کو اپنی سیٹ پیش کی ہو، جب آپ نے سڑک پر کھوئے ہوئے کسی کو ہدایت دی ہو، یا جب آپ کسی بیمار دوست سے ملنے گئے ہوں... وہ حیرت انگیز 'اچھا احساس' جو اس وقت ذہن میں آتا ہے وہ صرف ایک احساس نہیں ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ اس کے پیچھے بہت سی سائنس ہے؟ آج ہم اس کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ دوسروں کی مدد کرنا ، جس کا مطلب ہے بے لوث ہونا، ہمارے جسموں کے ساتھ ساتھ ہمارے مزاج کو بھی متاثر کرتا ہے۔

یہ 'مددگار اعلی' کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، بدلے میں کسی چیز کی توقع کیے بغیر دوسروں کی بھلائی کرنا پرہیزگاری کہلاتا ہے۔ جب ہم ایسا کچھ کرتے ہیں تو ہم جو خوشی، اطمینان اور گرمجوشی محسوس کرتے ہیں اسے 'مددگار اعلی' کہا جاتا ہے۔

ذرا سوچئے، کچھ لوگ اپنے فارغ وقت میں کتنا رضاکارانہ کام کرتے ہیں؟ یہ ضرورت مندوں میں کھانا تقسیم کرنے سے لے کر ماحول کو صاف کرنے، بوڑھوں کی مدد کرنے، صرف اپنے پڑوسیوں کے لیے کچھ کرنے تک ہے۔ چنانچہ سائنسدانوں نے اس پر غور کرنا شروع کر دیا۔ لوگ ایسا کیوں کرتے ہیں؟ کیا مدد حاصل کرنے والے شخص کے ساتھ ساتھ اسے دینے والے کے لیے صحت کا کوئی فائدہ ہے؟ تازہ ترین تحقیق کہتی ہے، "ہاں، بالکل۔"

مہربانی اور ہماری صحت کے درمیان تعلق

ہم سب جانتے ہیں کہ مسلسل تناؤ جسم کے لیے اچھا نہیں ہے۔ جب ہم تناؤ محسوس کرتے ہیں تو ہمارا جسم ’’لڑائی یا پرواز‘‘ کہہ کر جواب دیتا ہے۔ اس وقت، ''کورٹیسول'' جیسے ہارمونز خارج ہوتے ہیں، ہمارے دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے، اور ہماری سانسیں تیز ہوجاتی ہیں۔ یہ مختصر وقت کا مسئلہ نہیں ہے۔ تاہم اگر یہ صورتحال زیادہ دیر تک جاری رہے تو ہمارا مدافعتی نظام ، دل اور خون کی شریانیں کمزور ہونا شروع ہو جاتی ہیں۔

اس پر کئی مطالعات ہو چکی ہیں۔

• خواتین کا استعمال کرتے ہوئے ایک مطالعہ: خواتین کے ایک گروپ کا 30 سال تک مشاہدہ کیا گیا ۔حیرت کی بات یہ ہے کہ ان کے کتنے بچے تھے یا ان کی تعلیم کی سطح کیا تھی، ان کی عمر اس بات سے متاثر ہوئی کہ آیا وہ رضاکارانہ طور پر کام کرتے تھے یا نہیں۔ رضاکارانہ طور پر کام کرنے والی خواتین میں سنگین بیماریوں کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم تھا جنہوں نے ایسا نہیں کیا۔
• بوڑھے بالغوں کا مطالعہ: دو دیگر بڑے مطالعات سے پتا چلا ہے کہ بڑی عمر کے بالغ افراد جو رضاکارانہ طور پر کام کرتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ صحت مند اور لمبی زندگی گزارتے ہیں جو نہیں کرتے ہیں۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ہفتے میں چار دن ورزش کرنے کے مقابلے میں رضاکارانہ طور پر وقت سے پہلے موت کے خطرے کو 44 فیصد تک کم کرنے کا زیادہ امکان ہے ۔

ہمارے دماغ اور جین اس سے کیسے جڑے ہوئے ہیں؟

یہ 'اچھا احساس' صرف ایسی چیز نہیں ہے جو دماغ میں ہوتا ہے۔ اس کی حیاتیاتی بنیاد ہے۔

دماغی ردعمل

سائنسدانوں نے 'fMRI' جیسے اسکین کے ذریعے پایا ہے کہ جب ہم رحم اور مہربانی جیسے گہرے جذبات کا تجربہ کرتے ہیں تو ہمارے دماغ کے مخصوص حصے متحرک ہو جاتے ہیں۔ بالکل اسی طرح جیسے جب ایک ماں اپنے بچے کی تصویر دیکھتی ہے تو دماغ کا ''پری فرنٹل لاب'' حصہ فعال ہوجاتا ہے۔ یہ ہمارے دماغ کا وہ حصہ ہے جو تعلقات کی دیکھ بھال اور تعمیر کا ذمہ دار ہے ۔ اس سے حاصل ہونے والی خوشی اس خوشی سے بہت مختلف ہے جو چیک لکھنے جیسے مشینی عمل سے حاصل ہوتی ہے۔ یہ واقعی لوگوں سے جڑنے، مسکراہٹ، گرم آواز، کندھے پر تھپکی کے ساتھ ان کی مدد کرنے سے آتا ہے۔

ہارمونز کا اثر

ہمارے جسم میں موجود کیمیکلز یعنی ہارمونز بھی اس میں بڑی حد تک ملوث ہوتے ہیں۔

جینز اور لمبی عمر

ہمارے جینز کے سروں پر موجود حفاظتی ٹوپیوں کو ''(ٹیلومیرس)'' کہا جاتا ہے۔ اسے جوتے کے فیلے کے آخر میں پلاسٹک کے چھوٹے ٹکڑے کی طرح سوچیں۔ یہ لیس کو ختم ہونے سے روکتا ہے۔ اس طرح 'ٹیلومیرس' ہمارے جینز کی حفاظت کرتے ہیں۔ طویل مدتی تناؤ ان 'ٹیلومیرز' کو مختصر کر سکتا ہے ، جو کہ قبل از وقت بڑھاپے اور بیماری کی وجہ ہے۔ لیکن سائنس دانوں کا خیال ہے کہ مہربانی اور محبت جیسے مثبت جذبات ان کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں۔

کیا یہ مہربانی ہمیں ورثے میں ملتی ہے؟

انسان جانوروں کا ایک سماجی گروہ ہے۔ ایک دوسرے کی مدد کرنا اور ساتھ رہنا ہماری بقا کے لیے ضروری تھا۔ یہاں تک کہ ڈارون نے کہا کہ نسل انسانی کی بقا کے لیے "سب سے زیادہ موزوں کی بقا" کے مقابلے میں "بنیولینس" زیادہ اہم ہے۔

اور جس ماحول میں ہم پروان چڑھتے ہیں اس کا بھی اس پر بڑا اثر پڑتا ہے۔ جن بچوں کو ان کے والدین اور بڑوں کی طرف سے بچوں کے طور پر اچھی طرح سے پیار اور ان کی دیکھ بھال کی جاتی ہے وہ بالغوں کی طرح ہمدرد اور مہربان ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ یہ دیکھ بھال ان کے دماغ کے ان حصوں کو تیار کرنے میں مدد کرتی ہے جو ہمدردی سے متعلق ہیں۔ اگر آپ دائمی تناؤ کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔

لہذا، کسی اور کی مدد کرنا صرف اس شخص کے لیے اچھی چیز نہیں ہے۔ یہ ایک بہت قیمتی خدمت ہے جو آپ اپنے لیے کرتے ہیں۔ اس سے حاصل ہونے والی ذہنی خوشی اور جسمانی تندرستی انمول ہے۔