آپ نے ان دنوں 'کرل آئل' کا نام ضرور سنا ہوگا، ٹھیک ہے؟ کچھ کہتے ہیں کہ یہ مچھلی کے تیل سے بہت بہتر ہے۔ تو اب بہت سے لوگ اس میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ کرل آئل بالکل کیا ہے؟ کیا واقعی اس کا ہماری صحت کے لیے کوئی فائدہ ہے، یا یہ صرف ایک گونج ہے؟ آئیے آج اس کے بارے میں اس طرح بات کرتے ہیں کہ آپ سمجھ سکیں۔
کرل آئل کیا ہے؟
آسان الفاظ میں یہ تیل 'کرل' نامی ننھی سمندری مخلوق سے حاصل کیا جاتا ہے۔ جانوروں کی ایک بہت چھوٹی، کیکڑے جیسی نسل کا تصور کریں۔ وہ زیادہ تر انٹارکٹیکا جیسے دنیا کے سرد ترین سمندروں میں رہتے ہیں۔ ان جانوروں کے جسموں سے ہی یہ قیمتی تیل نکالا جاتا ہے۔
مچھلی کے تیل کی طرح کرل کے تیل میں بھی دو قسم کے اومیگا تھری فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں جو ہمارے جسموں خصوصاً ہمارے دماغ اور دل کے لیے بہت اہم ہیں۔ یہ EPA (Eicosapentaenoic acid) اور DHA (Docosahexaenoic acid) ہیں۔ تاہم، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کرل آئل کے اومیگا 3s ہمارے جسم سے مچھلی کے تیل کے اومیگا 3s کے مقابلے میں زیادہ آسانی اور مؤثر طریقے سے جذب ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ ان کی کیمیائی ساخت میں معمولی فرق ہے۔
لوگ کرل آئل کیوں استعمال کرتے ہیں؟ فوائد کیا ہیں؟
کرل کے تیل پر ابھی بھی تحقیق کی جا رہی ہے، یعنی مچھلی کے تیل کی طرح اس کا مطالعہ نہیں کیا گیا ہے۔ تاہم، اب تک کی گئی کچھ ابتدائی مطالعات میں صحت کے کچھ فوائد کا اشارہ دیا گیا ہے۔
جوڑوں کے درد سے نجات؟
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ان حالات میں مبتلا افراد کے لئے راحت فراہم کرسکتا ہے جو ان کے جوڑوں میں سوجن ، سختی اور درد کا سبب بنتے ہیں۔ مثال کے طور پر، یہ رمیٹی سندشوت اور اوسٹیو ارتھرائٹس جیسے حالات والے لوگوں میں درد، جوڑوں کی سختی، اور روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینے میں دشواری کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
کرل کا تیل C-reactive پروٹین (CRP) کی سطح کو کم کرنے کے لیے بھی پایا گیا ہے، جو کہ جسم میں سوزش کا نشان ہے۔ CRP کی بلند سطح دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہے۔
خواتین کے لیے ایک خاص فائدہ؟
ایک اور چھوٹی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ کرل آئل مختلف جسمانی اور جذباتی تکلیفوں (مثلاً پیٹ میں درد، چڑچڑاپن، چھاتی کی نرمی) کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے جن کا تجربہ خواتین کو ماہواری سے چند دن پہلے ہوتا ہے۔ اس حالت کو طبی طور پر ''پری مینسٹرول سنڈروم (PMS)'' کہا جاتا ہے۔
کیا یہ حاملہ ماؤں اور بچوں کے لیے موزوں ہے؟
یہ ایک بہت اہم سوال ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ ڈی ایچ اے جنین اور چھوٹے بچے کے دماغ کی نشوونما کے لیے ضروری ہے ۔ لہذا، کچھ حاملہ ماؤں کو کرل آئل استعمال کرنے کا لالچ دیا جا سکتا ہے۔
لیکن یہاں بہت محتاط رہنے کی چیز ہے۔ حاملہ خواتین اور چھوٹے بچوں کے لیے کرل آئل کی حفاظت ابھی تک سائنسی طور پر ثابت نہیں ہوئی ہے۔ لہذا، اس پر کافی اعداد و شمار کی کمی کی وجہ سے، ڈاکٹر چھوٹے بچوں کو کرل آئل دینے کی سفارش نہیں کرتے ہیں، یا تو حمل کے دوران یا دودھ پلانے کے دوران۔
کیا آپ کو ماحولیاتی اثرات کے بارے میں بھی سوچنے کی ضرورت ہے؟
جی ہاں یہ بھی ایسی چیز ہے جس کے بارے میں ہمیں سوچنے کی ضرورت ہے۔ کرل نامی یہ چھوٹی مخلوق سمندر کے بہت سے بڑے جانوروں، جیسے وہیل، سیل اور پینگوئن کے لیے اہم غذا ہے۔ لہذا سائنس دان اب اس بات پر تشویش کا اظہار کر رہے ہیں کہ ان کرِل کی بڑی مقدار میں ہماری تجارتی ماہی گیری ان جانوروں کے فوڈ چین اور پورے سمندری ماحولیاتی نظام کو کس طرح متاثر کرے گی۔
کرل آئل لینے کے ممکنہ خطرات اور مضر اثرات
کسی بھی ہیلتھ سپلیمنٹ کی طرح، کرل آئل کو لینے سے پہلے اس کے خطرات اور مضر اثرات سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔ نیچے دی گئی جدول اس کی واضح تصویر فراہم کرتی ہے۔
| رسک/سائیڈ ایفیکٹ کی قسم | آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔ |
|---|---|
| معمولی ضمنی اثرات | کچھ لوگوں کو معمولی تکلیف ہو سکتی ہے جیسے اپھارہ، پیٹ پھولنا اور اسہال۔ |
| سمندری غذا کی الرجی (الرجی) | اگر آپ کو سمندری غذا جیسے کیکڑے یا کیکڑے سے الرجی ہے تو کرل آئل لینے سے گریز کریں کیونکہ یہ بھی اسی جاندار سے اخذ کیا گیا ہے۔ |
| خون بہنے کا خطرہ | کرل آئل خون کے جمنے کو قدرے سست کر سکتا ہے۔ لہذا اگر آپ کو خون بہنے کی خرابی ہے، یا آپ کسی بھی سرجری کی تیاری کر رہے ہیں (کم از کم دو ہفتے پہلے)، تو اسے لینا مناسب نہیں ہے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر کو ضرور بتائیں۔ |
| دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل | اگر آپ خون کو پتلا کرنے والی دوائیں لے رہے ہیں (جیسے وارفرین یا اسپرین، اینٹی کوگولینٹ یا اینٹی پلیٹلیٹ ادویات)، تو کرل آئل لینے سے آپ کے خون بہنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ یہ ذیابیطس کی دوائیوں اور وزن کم کرنے والی کچھ ادویات کے ساتھ بھی بات چیت کر سکتا ہے۔ لہذا، اپنے ڈاکٹر کو ان تمام ادویات کے بارے میں بتائیں جو آپ لے رہے ہیں۔ |
آپ کو کتنی ضرورت ہے؟
چونکہ یہ ابھی تک معیاری علاج کے طور پر قبول نہیں کیا گیا ہے، اس لیے کوئی معیاری خوراک نہیں ہے۔ مارکیٹ میں مصنوعات کی مقدار بھی مختلف ہوتی ہے۔
لہذا اگر آپ اسے استعمال کرنا چاہتے ہیں تو اسے صرف فارمیسی سے نہ خریدیں اور اسے استعمال کرنا شروع کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں اور اس بارے میں مشورہ حاصل کریں کہ آیا یہ آپ کی صحت کی حالت کے لیے موزوں ہے اور، اگر ہے، تو آپ کو کتنی مقدار میں لینا چاہیے۔
ٹیک ہوم پیغام
- کرل آئل مچھلی کے تیل کی طرح اومیگا 3 سے بھرپور صحت کا ضمیمہ ہے۔ یہ جسم کے ذریعہ بہتر طور پر جذب ہوسکتا ہے۔
- اس بات کے ابتدائی شواہد موجود ہیں کہ اس سے خواتین میں جوڑوں کے درد اور ماہواری سے پہلے کی تکلیف سے کچھ راحت مل سکتی ہے، لیکن مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
- حاملہ خواتین، دودھ پلانے والی ماؤں اور چھوٹے بچوں کے لیے اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ ان کی حفاظت قائم نہیں کی گئی ہے۔
- اگر آپ کو سمندری غذا سے الرجی ہے، خون بہنے کی خرابی ہے، یا اگر آپ دوسری دوائیں لے رہے ہیں جیسے خون پتلا کرنے والی یا ذیابیطس کی دوائیں لے رہے ہیں تو کرل آئل لینے سے پرہیز کریں۔
- کسی بھی صورت میں، یہ ضروری ہے کہ کرل آئل یا کوئی اور ہیلتھ سپلیمنٹ استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اجازت اور مشورہ لیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔