کیا آپ بھی بہت تیزی سے جانے سے ڈرتے ہیں؟ آئیے اس ٹیچو فوبیا کے بارے میں جانیں!

جب آپ تیز رفتار بس، ٹرین، یا کوئی تیز کار چلا رہے ہیں تو کیا آپ نے کبھی تھوڑا سا خوف یا بے چینی محسوس کی ہے؟ کچھ لوگوں کے لیے یہ خوف قدرے زیادہ ہے۔ آج، ہم رفتار کے اس انتہائی، غیر معمولی خوف کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں۔ طبی اصطلاح میں اسے ٹیچو فوبیا کہتے ہیں۔

Tachophobia کیا ہے؟ سادہ لفظوں میں...

Tachophobia، سیدھے الفاظ میں، رفتار کا ایک غیر معمولی، غیر معقول خوف ہے۔ یہ صرف ایک معمولی خوف نہیں ہے۔ جو شخص اس کا شکار ہے وہ صرف تیزی سے آگے بڑھنے کے بارے میں سوچ کر ہی اہم تناؤ اور اضطراب کا سامنا کر سکتا ہے۔

ذرا تصور کریں، کچھ لوگ نہ صرف رولر کوسٹر کی سواری سے ڈرتے ہیں، بلکہ تیز موٹر سائیکل چلانے، کار چلانے اور بعض اوقات تیز چلنے سے بھی ڈرتے ہیں۔ یہ خوف اس حد تک بڑھ جاتا ہے کہ کچھ لوگ ہوائی جہازوں، تیز بسوں اور ٹرینوں سے مکمل طور پر گریز کرتے ہیں۔ کچھ اور بھی ہیں، جو سڑک پر تیز رفتار گاڑی دیکھ کر اتنا ڈرتے ہیں کہ گھر سے بھی نہیں نکلتے۔

Tachophobia `(مخصوص فوبیا)` کے زمرے میں آتا ہے۔ A `(مخصوص فوبیا)` کسی چیز کا شدید، بے قابو خوف ہے جو درحقیقت ایک خطرہ یا بے ضرر واقعہ ہے۔ اس قسم کے فوبیا میں مبتلا بہت سے لوگ جانتے ہیں کہ ان کا خوف غیر معمولی اور غیر معقول ہے۔ لیکن یہ جانتے ہوئے بھی وہ اس وقت پیدا ہونے والی علامات پر قابو پانا مشکل محسوس کرتے ہیں۔

Tachophobia پیدا ہونے کا زیادہ امکان کون ہے؟

ٹیچو فوبیا کہلانے والی اس حالت کا تعلق دوسرے خوف سے بھی ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اس کا تعلق 'امیکسو فوبیا' جیسی حالت سے ہو سکتا ہے، ڈرائیونگ کا خوف۔ یا، تیز رفتار گاڑی میں مرنے کا شدید خوف ہو سکتا ہے۔

عام طور پر، آپ کو ٹیچوفوبیا پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے اگر:

• اگر آپ کے خاندان میں کسی کو ٹیچو فوبیا ہے۔ بعض اوقات ایسی چیزیں موروثی ہو سکتی ہیں۔
• اگر آپ کے کسی قریبی شخص کو پریشانی کا عارضہ ہے، یعنی پریشانی سے متعلق کوئی ذہنی بیماری۔
• اگر آپ کو ماضی میں رفتار کے ساتھ برا تجربہ ہوا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ ایک سنگین کار حادثے کا شکار ہوئے ہیں، یا آپ نے کچھ ایسا ہی دیکھا ہے۔ یہ خوف بھی کسی ایسی چیز سے پیدا ہو سکتا ہے۔

Tachophobia کتنا عام ہے؟

درحقیقت، دنیا میں کتنے لوگوں کو ٹیچو فوبیا ہے اس بارے میں کوئی صحیح اعداد و شمار موجود نہیں ہیں۔ تاہم، عام طور پر، بالغوں کی ایک قابل ذکر تعداد اپنی زندگی کے کسی موڑ پر '(مخصوص فوبیا)' نامی ذہنی حالت کا شکار ہوتی ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین میں مردوں کے مقابلے میں اس '(مخصوص فوبیا)' پیدا ہونے کا امکان دو گنا زیادہ ہوتا ہے۔ لہذا، اگر آپ اس طرح محسوس کرتے ہیں، تو یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں.

یہ ٹیچوفوبیا کیوں ہوتا ہے؟ اسباب کیا ہیں؟

tachophobia کی بنیادی وجہ اکثر ہےرفتار سے وابستہ کچھ ناخوشگوار، تکلیف دہ ماضی کا تجربہ۔ ذرا تصور کریں، اگر آپ کا کوئی بہت ہی قریبی شخص ہوائی جہاز کے حادثے میں مر گیا، یا آپ کو کبھی کوئی سنگین کار حادثہ پیش آیا، تو اس قسم کا واقعہ آپ کے ذہن میں گہرائی تک سرایت کر سکتا ہے اور بعد میں رفتار کے خوف کے طور پر ابھر سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، اگر آپ کے خاندان کا کوئی رکن یا دوست ہے جس کو اضطراب کی خرابی ہے، تو آپ کو ایک مخصوص فوبیا ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ بعض اوقات، یہ جینیات اور برے تجربات کا مجموعہ ہو سکتا ہے۔ اگرچہ صحیح وجہ کی نشاندہی کرنا مشکل ہے، لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ حالت ہو سکتی ہے۔

Tachophobia کے ساتھ کسی کی علامات کیا ہیں؟

ٹیکوفوبیا میں مبتلا کسی شخص کی اہم علامت تیزی سے حرکت کرنے یا تیز حرکتیں دیکھنے کا ایک غیر معمولی، بے قابو خوف ہے۔ کچھ لوگ کھیل کو دیکھتے ہوئے یا فلموں میں تیز رفتار مناظر دیکھتے ہوئے بھی اس خوف کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

اس خوف کی وجہ سے وہ اکثر رفتار سے متعلق چیزوں سے گریز کرنے لگتے ہیں۔ مثال کے طور پر:

• میں کام، اسٹور، اور روزمرہ کے کاموں کے فاصلے پر رہنے کی کوشش کرتا ہوں۔
• ڈرائیونگ مکمل طور پر روک دی گئی ہے۔
• وہ پبلک ٹرانسپورٹ خدمات جیسے بسوں اور ٹرینوں کا استعمال نہیں کر رہے ہیں۔

لیکن یہاں خوفناک بات یہ ہے کہ آپ جتنی زیادہ رفتار سے گریز کریں گے، ٹیچو فوبیا کی یہ علامات اتنی ہی خراب ہو سکتی ہیں۔ کیونکہ پھر آپ اپنا ذہن بناتے ہیں، "اوہ... میں نے ڈرنا ٹھیک کہا، رفتار واقعی خطرناک ہے۔" یہ صرف آپ کے ذہن میں خوف کو تقویت دیتا ہے۔

یہ ضرورت سے زیادہ بے چینی جسمانی علامات کا باعث بھی بن سکتی ہے، بشمول:

• سینے میں درد کی طرح محسوس کرنا۔
• چکر آنا، اور ممکنہ طور پر بے ہوشی (Syncope) ہو سکتی ہے۔
• دل کی دھڑکن، ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا دل آپ کے سینے سے باہر کودنے والا ہے۔
• متلی، اور ممکنہ طور پر الٹی ہو سکتی ہے۔
• سانس لینے میں دشواری (Dyspnea)، ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا دم گھٹ رہا ہے۔
• ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا۔
• بے قابو جھٹکے آسکتے ہیں، جیسے اعضاء کا کپکپاہٹ اور پورے جسم کا آکشیپ ۔

اگر آپ کو ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں، تو طبی مشورہ لینا بہت ضروری ہے۔

آپ کو یقینی طور پر کیسے معلوم ہوگا کہ اگر آپ کو ٹیچو فوبیا ہے؟

اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آیا آپ کو ٹیچو فوبیا ہے یا یہ علامات کسی اور ذہنی حالت کی وجہ سے ہیں، آپ کا ڈاکٹر آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا۔ بعض اوقات یہ اضطراب کی علامات کسی اور ذہنی صحت کی حالت سے متعلق ہوسکتی ہیں، لہذا وہ اس پر بھی غور کریں گے۔

ڈاکٹر آپ سے ایسی چیزیں پوچھ سکتا ہے جیسے:

• کیا آپ تیز چلنے والی گاڑیوں سے اتنا پرہیز کرتے ہیں؟
• یہکیا آپ کو چھ ماہ یا اس سے زیادہ عرصے سے خوف یا پریشانی رہی ہے؟
• جب آپ رفتار کے بارے میں سوچتے ہیں یا کچھ تیز دیکھتے ہیں تو کیا آپ ناقابل برداشت دباؤ یا خوف محسوس کرتے ہیں؟
• کیا آپ کی پریشانی اور خوف رفتار سے وابستہ حقیقی خطرے کے مقابلے میں بہت زیادہ ہے؟
• کیا ان علامات نے آپ کو اپنی معمول کی روزمرہ کی سرگرمیاں کرنے اور اپنی زندگی گزارنے سے روک دیا ہے؟

یہ ان سوالات کے آپ کے جوابات پر مبنی ہے کہ ڈاکٹر آپ کی حالت کو درست طریقے سے سمجھ سکے گا اور علاج کے مناسب طریقے تجویز کرے گا۔

Tachophobia کے علاج کیا ہیں؟

خوش قسمتی سے، ٹیکوفوبیا ایک قابل علاج حالت ہے۔ اس کے لیے اکثر وہی علاج استعمال کیے جاتے ہیں جو دوسرے ''Specific Phobias'' کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر علاج تجویز کر سکتا ہے جیسے:

• ایکسپوزر تھراپی: یہ سب سے موثر علاج ہے۔ دس میں سے نو افراد کو اس علاج سے آرام ملتا ہے۔ بہت سے معاملات میں، ایک `(مخصوص فوبیا)` صرف اس علاج سے ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔ اس میں آپ جو کچھ کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ آہستہ آہستہ اور منظم طریقے سے اپنے آپ کو اس چیز سے مانوس کریں جس سے آپ ڈرتے ہیں، یعنی رفتار۔ سب سے پہلے، اپنے آپ کو تیزی سے آگے بڑھنے کا تصور کرتے ہوئے، تصاویر کو دیکھ کر، ویڈیوز دیکھ کر، اور آہستہ آہستہ اپنے آپ کو حقیقی تجربات سے مانوس کریں، جیسے کہ بس میں تھوڑا فاصلہ طے کرنا، یا کسی قابل اعتماد شخص کے ساتھ گاڑی میں سفر کرنا۔
• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT): اس میں آپ کی علامات اور خیالات کے بارے میں تربیت یافتہ معالج سے بات کرنا شامل ہے۔ CBT کا مقصد آپ کے ناقص، غیر معقول، اور خوف پیدا کرنے والے سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کرنا اور اسے تبدیل کرنا ہے، اور اپنے دماغ کو زیادہ حقیقت پسندانہ سوچنے کی تربیت دینا ہے۔
• ہپنوتھراپی: اس میں آپ کو ارتکاز کی گہری حالت میں رکھنا شامل ہے۔ اس وقت کے دوران، آپ عارضی طور پر اپنے ارد گرد کیا ہو رہا ہے اس کی نظر سے محروم ہو جاتے ہیں۔ جب آپ اس حالت میں ہوں گے، معالج آپ کی علامات کے بارے میں بات کرے گا اور ان سے نمٹنے کے لیے مختلف طریقے اور علاج تجویز کرے گا۔ ہپنوتھراپی اکثر دوسرے علاج کی کامیابی کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے، جیسے ایکسپوزر تھراپی۔
• ادویات: بعض اوقات، خاص طور پر اگر آپ کو اضطراب کا عارضہ ہے تو، دوائیں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کا ڈاکٹر دباؤ بھرے سفر سے پہلے Diazepam (Valium®) یا Alprazolam (Xanax®) جیسی دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ تاہم، یہ ادویات صرف ڈاکٹر کی نگرانی میں استعمال کی جانی چاہئیں۔

کیا Tachophobia کو روکا جا سکتا ہے؟

ٹیکو فوبیا کو مکمل طور پر روکنے کا واقعی کوئی طریقہ نہیں ہے۔ تاہم، آپ ایک صحت مند طرز زندگی اپنا سکتے ہیں جو آپ کو اپنی پریشانی کی علامات کو منظم کرنے اور کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ ان میں شامل ہیں:

• اپنے پیاروں اور دوستوں سے باقاعدگی سے رابطے میں رہیں۔ اس سے آپ کو سماجی تنہائی اور تنہائی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں۔ ایسی غذا کھائیں جن میں پھل، سبزیاں، سارا اناج، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چکنائی ہو۔
• باقاعدگی سے ورزش کریں۔ دونوں `(ایروبک ایکسرسائز)` (جیسے چلنا، دوڑنا، تیراکی) اور ``(طاقت کی تربیت)` (جیسے وزن اٹھانا) شامل کریں۔
• تناؤ کو کم کرنے کے لیے صحت مند طریقے استعمال کریں۔ ''ذہن سازی'' یا ''مراقبہ'' جیسی چیزیں بہت مددگار ہیں۔
• ہر رات کم از کم سات سے آٹھ گھنٹے اچھی نیند لیں۔

اگرچہ یہ چیزیں ٹیکو فوبیا کو مکمل طور پر روک نہیں سکتیں، لیکن یہ آپ کی مجموعی ذہنی صحت کو اچھی حالت میں رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

کیا Tachophobia کے طویل مدتی اثرات ہو سکتے ہیں؟

جی ہاں، علاج کے ساتھ، زیادہ تر لوگ اپنی ٹیچو فوبیا کی علامات کو اچھی طرح سے منظم کر سکتے ہیں تاکہ انہیں اپنی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت سے روکا جا سکے۔ تاہم، اگر علاج نہ کیا جائے تو، یہ '(مخصوص فوبیا)' دیگر مسائل پیدا کرنے کا زیادہ امکان ہے۔ اس طرح کے مسائل میں شامل ہیں:

• دماغی صحت کی دیگر حالتوں (موڈ ڈس آرڈرز) کا بڑھتا ہوا خطرہ۔ مثال کے طور پر، ڈپریشن یا دیگر پریشانی سے متعلق حالات ہو سکتے ہیں۔
• دھیرے دھیرے معاشرے سے کنارہ کش ہونا، تنہا ہونا۔
• مادے کی زیادتی کا خطرہ۔ کچھ لوگ اس خوف اور پریشانی سے بچنے کے لیے منشیات اور الکحل کی طرف رجوع کر سکتے ہیں۔

لہذا، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ میں یہ علامات ہیں، تو بہتر ہے کہ جلد از جلد طبی مشورہ لیں۔

مجھے اپنے ڈاکٹر سے اور کیا پوچھنا چاہئے؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں تو اپنے تمام سوالات پوچھیں۔ مثال کے طور پر:

• "ڈاکٹر صاحب، اس کی بنیادی وجہ کیا ہو سکتی ہے کہ میں نے اس مخصوص فوبیا کو جنم دیا؟"
• "اس ٹیچوفوبیا کی حالت کے علاج کے بہترین اختیارات کیا ہیں جو میرے مطابق ہوں گے؟"
• "اگر میں اس کا علاج نہ کرواؤں تو کیا ہو سکتا ہے؟"
• "کیا ٹیچو فوبیا کی یہ حالت مکمل طور پر ٹھیک ہو جائے گی، اور کیا میں پھر سے بغیر کسی خوف کے تیز گاڑی چلا سکوں گا؟"

اس طرح کے سوالات پوچھنا اور اپنی صورتحال کی واضح سمجھ حاصل کرنا آپ کے شفا یابی کے سفر میں بہت مددگار ثابت ہوگا۔

ذہن میں رکھنے کی سب سے اہم چیز (ٹیک ہوم میسج)

Tachophobia رفتار کا ایک غیر معمولی خوف ہے۔ اس کی وجہ سے کچھ لوگ گاڑی چلانے، پبلک ٹرانسپورٹ استعمال کرنے، یا تیز رفتار گاڑیوں کو دیکھنے سے بھی ڈر سکتے ہیں۔ وہ اکثر صرف ان علاقوں میں رہنے کا انتخاب کرتے ہیں جہاں وہ چل سکتے ہیں۔

اچھی خبر یہ ہے کہ اس کے علاج موجود ہیں! اس حالت کا انتظام ایکسپوژر تھراپی، کوگنیٹو رویہ تھراپی (سی بی ٹی) اور اگر ضروری ہو تو دوائیوں سے کیا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، صحت مند طرز زندگی گزارنے سے علامات کی شدت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر آپ اس طرح محسوس کر رہے ہیں، تو براہ کرم اکیلے تکلیف میں مبتلا نہ ہوں، کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کریں، اور طبی مشورہ لیں۔ ایسے لوگ ہیں جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

Tachophobia ، رفتار کا خوف، فوبیا، تشویش، دماغی صحت، نمائش تھراپی، CBT