کیا آپ بھی ہر وقت ناقابل برداشت تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟ یہ دائمی تھکاوٹ سنڈروم (CFS) کی وجہ سے ہو سکتا ہے!

کچھ دن ہیں نا؟ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو آپ کو بہت زیادہ تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ سارا دن کیا کرتے ہیں، وہ تھکاوٹ دور نہیں ہوگی۔ کیا آپ کو ہر وقت اس قسم کا تجربہ ہوتا ہے؟ بعض اوقات یہ ایک یا دو ہفتے تک نہیں رہتا، بلکہ مہینوں، شاید سالوں تک۔ یہی وہ حالت ہے جس کے بارے میں ہم آج بات کرنے جا رہے ہیں ، کرونک فیٹیگ سنڈروم (CFS) ۔ یہ تھوڑا سا پیچیدہ ہے، لیکن آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

تو، دائمی تھکاوٹ سنڈروم (CFS) کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، دائمی تھکاوٹ سنڈروم (CFS) ایک طویل مدتی، یا دائمی ، حالت ہے جو آپ کو انتہائی تھکاوٹ اور کمزوری محسوس کرتی ہے۔ ذرا تصور کریں، کچھ لوگ اتنے تھکے ہوئے ہوتے ہیں کہ وہ بستر سے اٹھ بھی نہیں پاتے۔ اس تھکاوٹ کے علاوہ، آپ کو دیگر جسمانی علامات کا بھی سامنا ہو سکتا ہے، جیسے کہ سر درد، چکر آنا اور جسم میں درد۔ بعض اوقات، آپ کو ذہنی علامات کا بھی سامنا ہو سکتا ہے، جیسے غصہ اور اداسی۔

CFS کے ساتھ ہر ایک کو ایک جیسی علامات نہیں ہوتی ہیں۔ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ نیز، یہاں تک کہ ایک ہی شخص میں وقتاً فوقتاً مختلف علامات ہو سکتی ہیں۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟ سی ایف ایس کی علامات دیگر بیماریوں سے ملتی جلتی ہیں جن کے بارے میں ہم جانتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ لوگوں میں نزلہ زکام جیسی بیماری کی علامات ہو سکتی ہیں جن کو ``Mononucleosis` کہا جاتا ہے، ایک حالت `Lyme disease'، یا ڈپریشن۔

یہی وجہ ہے کہ اس بیماری کا علاج تھوڑا پیچیدہ ہے۔ کسی ایک دوا یا علاج کے طریقے سے ان تمام علامات کو کنٹرول کرنا مشکل ہے۔

CFS کا دوسرا نام Myalgic Encephalomyelitis (ME) ہے۔ "Myalgic" کا مطلب ہے پٹھوں میں درد ۔ "Encephalomyelitis" کا مطلب ہے دماغ یا ریڑھ کی ہڈی کی سوجن یا سوزش ۔ اگر یہ الفاظ قدرے مبہم معلوم ہوتے ہیں، تو آپ آسانی سے CFS کا نام یاد رکھ سکتے ہیں۔

سی ایف ایس کی اہم علامات کیا ہیں؟

CFS والے شخص میں علامات کی ایک وسیع رینج ہو سکتی ہے۔ سب سے عام علامات میں شامل ہیں:

• ناقابل برداشت تھکاوٹ: یہ اتنی شدید ہو سکتی ہے کہ بعض اوقات آپ کو اتنی تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے کہ بستر سے اٹھنا اور یہاں تک کہ اپنے روزمرہ کے کام کرنا بھی مشکل ہو جاتا ہے۔
• نیند کے مسائل: اس میں مناسب طریقے سے نیند نہ آنا، نیند کے آدھے راستے میں جاگنا، یا آپ کو کتنی ہی نیند آتی ہے اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کو تھکاوٹ اور بے حوصلہ محسوس کرنا شامل ہے۔
• جسمانی یا ذہنی مشقت کے بعد علامات کا بگڑ جانا: اسے ''پوسٹ ایکسرسیشنل میلیز'' کہا جاتا ہے۔'' اس کا مطلب ہے کہ تھوڑا سا کام کرنے یا کسی چیز کے بارے میں سوچنے کے بعد بھی علامات مزید خراب ہو جاتی ہیں۔
• کھڑے ہونے یا لیٹنے کی پوزیشن سے اٹھتے وقت چکر آنا: یہ بھی ایک مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے۔
• توجہ مرکوز کرنے میں دشواری اور یادداشت کے مسائل:کسی بھی چیز کو یاد رکھنا مشکل ہے، ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے۔
• سر درد اور پیٹ کی خرابی: یہ بھی عام علامات ہیں۔

اگر آپ کو ان میں سے ایک یا زیادہ علامات طویل عرصے سے ہیں، تو بہتر ہے کہ ڈاکٹر سے ملیں اور ان سے بات کریں۔

سی ایف ایس کیوں ہوتا ہے؟ اسباب کیا ہیں؟

درحقیقت، سائنسدان برسوں سے CFS پر تحقیق کر رہے ہیں، لیکن وہ ابھی تک یہ نہیں جان سکے کہ اس کی اصل وجہ کیا ہے۔

تاہم، بہت سے ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ کچھ لوگ CFS کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں کیونکہ بعض طبی حالات جسم اور دماغ میں ایک دوسرے کے ساتھ تعامل کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر کسی کو وائرل انفیکشن ہے اور وہ بہت زیادہ تناؤ میں بھی ہے، تو ان دو عوامل کے امتزاج سے CFS ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

ایسے کئی عوامل ہیں جن کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ وہ ایک دوسرے سے منسلک ہیں اور CFS کے خطرے کو بڑھاتے ہیں:

• انفیکشنز: ماہرین اس بات کی بھی تحقیقات کر رہے ہیں کہ کیا انفیکشن جیسے خسرہ یا ایپسٹین بار وائرس، جو مونو نیوکلیوسس کا سبب بنتا ہے، سی ایف ایس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ تاہم، ابھی تک کوئی واضح ثبوت نہیں ہے کہ ایپسٹین بار وائرس کس حد تک کردار ادا کرتا ہے۔
• مدافعتی نظام یا اعصابی نظام کے مسائل: یہ حالت ہمارے جسم کے مدافعتی نظام یا اعصابی نظام کی کمزوریوں کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔
• ہارمون کا عدم توازن: جسم کے ہارمونز میں تبدیلی۔
• جذباتی تناؤ: ضرورت سے زیادہ دباؤ اور اداسی جیسی چیزیں۔
• کم بلڈ پریشر:

CFS کسی بھی نسل اور عمر کے لوگوں کو متاثر کر سکتا ہے۔ تاہم، یہ 40 یا 50 کی دہائی کے لوگوں میں سب سے زیادہ عام ہے۔ یہ چھوٹے بچوں میں نایاب ہے. تاہم، کچھ چھوٹے بچے (نوعمر) بھی CFS تیار کر سکتے ہیں، اور یہ لڑکوں کے مقابلے لڑکیوں کو زیادہ متاثر کرتا ہے۔

بعض اوقات، ایک ہی خاندان کے کئی افراد CFS تیار کرتے ہیں۔ یہ خیال بھی ہے کہ یہ جینیاتی اثر و رسوخ کی وجہ سے ہوسکتا ہے، لیکن اس کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

آپ کو یقینی طور پر کیسے معلوم ہوگا کہ اگر آپ کے پاس CFS ہے؟ بیماری کی تشخیص کیسے کریں۔

فی الحال، کوئی مخصوص ٹیسٹ نہیں ہے جو آپ کو یقینی طور پر بتا سکے کہ آیا آپ کے پاس CFS ہے۔ ڈاکٹر آپ سے بہت سے سوالات کریں گے۔ اس میں آپ کی طبی تاریخ، آپ کے خاندان کی صحت، آپ جو دوائیں لیتے ہیں، آپ کو جو بھی الرجی ہے، اور چاہے آپ سگریٹ پیتے ہو یا شراب پیتے ہو۔ وہ جسمانی معائنہ بھی کریں گے۔

اس کے علاوہ، ڈاکٹر عام طور پر خون کے ٹیسٹ، پیشاب کے ٹیسٹ، یا دیگر ٹیسٹوں کا حکم دیتے ہیں تاکہ ان علامات کا سبب بننے والی دوسری حالتوں کی جانچ کی جا سکے۔ بعض اوقات آپ کو دوسرے ماہرین کے پاس بھیجا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، نیند کا ماہر یا نیورولوجسٹ۔

CFS کی تشخیص عام طور پر علامات کے کم از کم 6 ماہ تک موجود رہنے کے بعد کی جاتی ہے، کیونکہ ٹیسٹ کے نتائج آنے میں اور ماہرین کے آپ کو دیکھنے میں کچھ وقت لگتا ہے۔

تاہم، آپ کو علاج شروع کرنے کے لیے 6 ماہ انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کو علامات ہیں، تو آپ فوراً ڈاکٹر سے مل سکتے ہیں اور علاج شروع کر سکتے ہیں۔ بعض اوقات علامات ان 6 مہینوں میں دور ہو سکتی ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو یہ CFS نہیں، بلکہ کچھ اور ہو سکتا ہے۔

سی ایف ایس کے علاج کیا ہیں؟ آپ اس کا انتظام کیسے کرتے ہیں؟

CFS کا ابھی تک کوئی علاج نہیں ہے ۔ تاہم، علامات کو کنٹرول اور منظم کیا جا سکتا ہے . ماہرین کا کہنا ہے کہ ان علامات پر توجہ مرکوز کرنا بہتر ہے جو آپ کو سب سے زیادہ پریشان کرتی ہیں اور ان کے علاج کے لیے ڈاکٹر سے مل کر کام کریں۔

• بعد از مشقت بے چینی: ان لوگوں کے لیے جو تھوڑا سا کام کرنے کے بعد بھی تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور ان میں شدید علامات ہیں، ماہرین اپنی سرگرمیوں کو تیز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ اپنی حدود کو سمجھیں اور کام میں توازن رکھیں اور اس کے مطابق آرام کریں۔ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوسکتا ہے۔ CFS والے کسی کے لیے یہ اچھا خیال نہیں ہے کہ وہ خود کو اس سے زیادہ کرنے کے لیے دباؤ ڈالے جو وہ سنبھال سکتے ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، علامات اچانک خراب ہو سکتی ہیں (جسے "حادثہ" بھی کہا جاتا ہے)۔
• چکر آنا: جو لوگ کھڑے ہوتے وقت چکر آتے ہیں، سر ہلکا کرتے ہیں یا چکر آتے ہیں انہیں مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ زیادہ سیال پییں، اپنے کھانے میں تھوڑا زیادہ نمک ڈالیں، یا سپورٹ جرابیں پہنیں۔
• نیند کے مسائل: اچھی رات کی نیند لینے کی کوشش CFS سے منسلک نیند کے مسائل کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس میں سونے سے پہلے کچھ آرام کرنا اور اپنے سونے کے کمرے کو خاموش رکھنا شامل ہو سکتا ہے۔
• توجہ اور یادداشت کے مسائل: اہم چیزوں کو یاد رکھنے کے لیے فہرستیں بنا کر اور چھوٹے نوٹ رکھ کر ان مسائل میں مدد کی جا سکتی ہے۔
• سر درد اور پیٹ کی خرابی: کچھ لوگ ہلکی مالش اور گرمی جیسی چیزوں سے درد کو کم کر سکتے ہیں۔

ان علامات میں سے کچھ کے لیے، ڈاکٹر اوور دی کاؤنٹر (OTC) یا نسخے کی دوائیں تجویز کر سکتے ہیں۔

ایک معالج یا مشیرباقاعدگی سے ملنا بھی CFS کے علاج میں بہت مدد کر سکتا ہے۔ سپورٹ گروپس میں شامل ہونا بھی اچھا ہے جہاں CFS والے لوگ اکٹھے ہوتے ہیں۔ اس نفسیاتی مشاورت کا بنیادی مقصد اس بیماری کے ساتھ زندگی گزارنے میں آپ کی مدد کرنا ہے۔ کیونکہ اس کے ساتھ رہنا بعض اوقات بہت مشکل اور دباؤ کا شکار ہو سکتا ہے۔ تاہم، یہ بیماری کا علاج نہیں کر سکتا. بعض اوقات، گہری سانس لینے کی مشقیں، مساج تھراپی، اور یوگا جیسی چیزیں ذہنی تناؤ کو کم کرسکتی ہیں اور جسم کو راحت فراہم کرسکتی ہیں۔

آپ کو کون سی دوسری اہم چیزیں جاننے کی ضرورت ہے؟

اس بیماری کے ساتھ زندگی گزارتے وقت چند دوسری باتوں کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔

• شدید جذبات کو محسوس کرنا، ان کو پہچاننا اور ان کا اظہار کرنا معمول کی بات ہے: اس بیماری سے اداس، غصہ اور مایوسی محسوس کرنا بہت عام بات ہے۔ سمجھیں کہ یہ احساسات آپ کے اندر سے آتے ہیں۔ وہ آپ کی غلطی نہیں ہیں۔ یہ قبول کر کے کہ آپ ایسا محسوس کر رہے ہیں، بجائے اس کے کہ اسے چھپانے کی کوشش کریں، آپ اپنے احساسات کے پیچھے وجوہات کو سمجھنے اور ان کا نظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
• ڈائری رکھیں: دن بھر اپنے احساسات اور توانائی کی سطح (اعلیٰ اور نیچی) کی ڈائری رکھنا بہت مفید ہے۔ یہ معلومات آپ کے ڈاکٹر کے لیے بھی مددگار ثابت ہوں گی۔ آپ رجحانات کی بھی شناخت کر سکتے ہیں، جیسے کہ کب آپ کے پاس سب سے زیادہ توانائی ہے اور کب آپ کے پاس کم ہے۔ اس سے آپ کو ورزش کرنے اور دیگر سرگرمیاں کرنے کے لیے بہترین اوقات کا انتخاب کرنے میں مدد ملے گی۔
• کام کے لیے زیادہ وقت نکالیں: ان کاموں کے لیے زیادہ وقت مختص کریں جن میں توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر وہ کام جن کے لیے جسمانی مشقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ گھبرائیں نہیں۔
• خاندان، اساتذہ اور دوستوں سے تعاون حاصل کریں: آپ اکیلے نہیں ہیں۔ آپ کے آس پاس ایسے لوگ ہیں جو آپ کی مشکلات کو سمجھتے ہیں اور مدد کر سکتے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہمت نہ ہاریں! دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے ساتھ رہنا مشکل ہے۔ تاہم، بہت سے لوگوں کے لیے، علامات ابتدائی طور پر بدترین ہوتی ہیں۔ بعد میں، وہ کم شدید ہوسکتے ہیں، یا یہاں تک کہ مکمل طور پر چلے جاتے ہیں. خاص طور پر چھوٹے بچوں (نوعمروں) میں، اگر وہ CFS تیار کرتے ہیں، تو وہ بالغوں کی نسبت زیادہ تیزی سے اور مکمل طور پر صحت یاب ہو جاتے ہیں۔ زیادہ تر چھوٹے بچے علامات کے آغاز کے 5 سال کے اندر مکمل یا جزوی صحت یاب ہو جاتے ہیں۔

مثبت رویہ رکھنے کی کوشش کریں کہ آپ صحت یاب ہو رہے ہیں۔ "میرے ساتھ ایسا کیوں ہوا؟" جیسی وجوہات تلاش کرتے رہیں۔ جو لوگ فعال اور مثبت ہوتے ہیں وہ بہتر نتائج حاصل کرتے ہیں۔

تو، ہم اس سے کیا پیغام گھر گھر لے جانا چاہتے ہیں؟

ٹھیک ہے، ہم نے آج دائمی تھکاوٹ سنڈروم (CFS) کے بارے میں بہت بات کی ہے۔ ذہن میں رکھنے کے لئے یہاں کچھ چیزیں ہیں:

• CFS ایک حقیقی حالت ہے جو ناقابل برداشت تھکاوٹ اور دیگر علامات کے ایک میزبان کا سبب بنتی ہے ۔
• اس کی تشخیص کرنا قدرے پیچیدہ ہو سکتا ہے ، کیونکہ ایسی دوسری بیماریاں بھی ہیں جن کی علامات ایک جیسی ہوتی ہیں۔
• اگرچہ کوئی علاج نہیں ہے، علامات کا انتظام زندگی کو آسان بنا سکتا ہے۔
• طبی مشورے پر عمل کرنا، اپنے جسم کو سننا (پیسنگ) اور نفسیاتی مدد حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔
• آپ اکیلے نہیں ہیں۔ آپ کی مدد کے لیے خاندان، دوست اور معاون گروپ موجود ہیں۔
• مثبت رہیں، ہمت نہ ہاریں۔ وقت کے ساتھ حالات بہتر ہو سکتے ہیں۔

اگر آپ یا آپ کے کسی جاننے والے کو یہ علامات ہیں، تو سب سے بہتر کام ڈاکٹر سے ملنا اور مشورہ لینا ہے۔ گھبرائیں نہیں، اس کے بارے میں بات کریں، اور مدد طلب کریں۔

دائمی تھکاوٹ سنڈروم، CFS، Myalgic Encephalomyelitis، دائمی تھکاوٹ، ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ، علامات، علاج