ہیلو! آپ حال ہی میں کیسی ہیں؟ جب موسم بدل جاتا ہے یا بارشیں آتی ہیں، تو کیا اچانک آپ کے گلے میں اس مانوس گدگدی یا کم درجے کا بخار محسوس کرنا عام نہیں ہے؟ کبھی کبھی آپ یہ سوچ کر مایوسی محسوس کر سکتے ہیں، "اوہ نہیں، ایک اور سردی نہیں!" آج، نیروگی لنکا میں، آئیے اس بات پر غور کریں کہ عام نزلہ اصل میں کیا ہے، یہ کیوں ہوتا ہے، اور آپ اسے مؤثر طریقے سے کیسے سنبھال سکتے ہیں۔
ایک عام سردی کیا ہے، واقعی؟
سیدھے الفاظ میں، زکام آپ کے اوپری سانس کی نالی کا ایک وائرل انفیکشن ہے، جس میں آپ کی ناک، گلا اور سینوس شامل ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ ایک چھوٹا حملہ آور آپ کے سسٹم میں داخل ہو رہا ہے اور آپ کے جسم کو رد عمل کا باعث بنا ہے۔
اوسط بالغ کے لیے ہر سال دو سے چار نزلہ زکام ہونا بالکل معمول کی بات ہے۔ یہ دنیا بھر میں سب سے عام متعدی بیماری ہے اور یہ سب سے بڑی وجہ ہے جس کی وجہ سے طلبا کا اسکول چھوٹ جاتا ہے اور بالغ افراد کام سے وقت نکالتے ہیں۔
سردی کی وجہ کیا ہے؟ آئیے خرافات کو صاف کریں!
نزلہ زکام عام طور پر رائنو وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ چھوٹے، پوشیدہ وائرس مائکروسکوپک بوندوں کے طور پر ہوا میں موجود رہتے ہیں یا ان سطحوں پر زندہ رہتے ہیں جنہیں آپ چھوتے ہیں۔ اگر ان میں سے کوئی ایک وائرس آپ کی ناک یا گلے کی حفاظتی پرتوں میں گھسنے کا انتظام کرتا ہے تو آپ کا مدافعتی نظام حرکت میں آجاتا ہے، جس کی وجہ سے آپ کو بھیڑ، سر درد یا گلے میں خراش محسوس ہونے لگتی ہے۔
کیا عام خرافات ہیں؟
ہاں، بہت سے۔ لوگ اکثر ایسی باتیں کہتے ہیں، "مجھے ٹھنڈی ہوا میں ہونے کی وجہ سے سردی لگ گئی تھی،" یا "میں بیمار ہو گیا تھا کیونکہ میرے بال گیلے تھے،" یا "میں نے کافی نہیں بنڈل کیا تھا۔" حقیقت میں، ان میں سے کوئی بھی سردی کا سبب نہیں بنتا۔ سرد موسم کا سامنا کرنا اور وائرس سے متاثر ہونا دو بالکل مختلف چیزیں ہیں۔
تو، اصل میں آپ کو سردی لگنے کا خطرہ کیا بڑھاتا ہے؟
بہت اچھا سوال! کئی عوامل آپ کو انفیکشن کے لیے زیادہ حساس بنا سکتے ہیں:
- خشک ہوا: اندر یا باہر خشک حالات آپ کی ناک اور گلے میں موجود حفاظتی چپچپا جھلیوں کو خشک کر سکتے ہیں، جس سے وائرس کا داخل ہونا آسان ہو جاتا ہے۔
- الرجی : اگر آپ دھول یا جرگ سے الرجی کا شکار ہیں، تو آپ کا مدافعتی ردعمل کمزور ہو سکتا ہے، جس سے آپ انفیکشن کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں۔
- نیند کی کمی : ناکافی آرام آپ کی توانائی کو ختم کرتا ہے اور آپ کے جسم کے دفاعی طریقہ کار کو کم کرتا ہے۔
- تناؤ : تناؤ کی اعلی سطح آپ کے جسم کو آپ کے احساس سے زیادہ متاثر کرتی ہے، جس سے آپ کی قوت مدافعت کو نمایاں طور پر کمزور ہوتا ہے۔
- ناقص غذائیت: ضروری غذائی اجزاء کی کمی آپ کے جسم کو کمزور بنا دیتی ہے۔
- سیکنڈ ہینڈ اسموک کی نمائش: تمباکو نوشی کرنے والوں کے آس پاس رہنا آپ کے نظام تنفس کو خارش کا شکار کرتا ہے۔
- تمباکو نوشی: تمباکو نوشی کرنے والوں کو زکام لگنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ مزید برآں، اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو آپ کی علامات زیادہ شدید ہونے کا امکان ہے، زیادہ دیر تک رہتا ہے، اور ممکنہ طور پر برونکائٹس یا نمونیا جیسے حالات میں بڑھ سکتا ہے۔
علامات کیا ہیں؟ دیکھیں کہ کیا آپ کے پاس یہ ہیں۔
سردی کی پہلی علامات عام طور پر آپ کے گلے میں گدگدی، ناک بہنا، بھیڑ اور چھینکیں ہیں۔ دیگر علامات میں شامل ہوسکتا ہے:
- انتہائی تھکاوٹ
- گلے میں خراش
- کھانسی
- سر درد
- کم درجے کا بخار
- جسم میں درد
- بھوک نہ لگنا
- ناک سے خارج ہونے والا مادہ جو گاڑھا ہو کر پیلا یا سبز ہو سکتا ہے۔
گلے میں خارش کے ساتھ جاگنے کا تصور کریں، اور دوپہر تک، آپ کو بھیڑ اور چھینکیں آتی ہیں- یہ اکثر نزلہ زکام کا کلاسک آغاز ہوتا ہے۔
کیا سردی متعدی ہے؟ یہ کیسے پھیلتا ہے؟
ہاں، بالکل۔ رائنووائرس جیسے وائرس سطحوں پر (جیسے دروازے کی نوبس، میزیں، یا آپ کا فون) تین گھنٹے یا اس سے زیادہ عرصے تک زندہ رہ سکتے ہیں۔
اگر آپ کسی متاثرہ شخص کی طرف سے آلودہ سطح کو چھوتے ہیں اور پھر اپنے منہ یا ناک کو چھوتے ہیں، تو آپ کو زکام لگنے کا بہت امکان ہے (جب تک کہ آپ کو اس مخصوص تناؤ کے لیے پہلے سے موجود استثنیٰ حاصل نہ ہو)۔
اگر آپ کو پہلے ہی زکام ہے تو کھانسنے یا چھینکنے کے بعد اپنے ہاتھوں کو صابن سے اچھی طرح نہ دھونا اسے دوسروں تک پھیلانے کا تیز ترین طریقہ ہے۔ گھر میں رہنا صحت یابی کے لیے مددگار ہے، لیکن دوسروں سے اپنا فاصلہ برقرار رکھنا اپنے دوستوں اور خاندان کے درمیان پھیلنے سے بچنے کا سب سے ذمہ دار طریقہ ہے۔
سردی کتنی دیر تک رہتی ہے؟
علامات عام طور پر نمائش کے 2 سے 3 دن بعد ظاہر ہوتی ہیں۔ علامات کے پہلے 3-4 دنوں کے دوران آپ سب سے زیادہ متعدی ہوتے ہیں، حالانکہ آپ تین ہفتوں تک متعدی رہ سکتے ہیں۔ اگرچہ کچھ نزلہ زکام رہ سکتا ہے، زیادہ تر ایک ہفتے کے اندر حل ہو جاتے ہیں۔
آپ سردی کا علاج کیسے کر سکتے ہیں؟
سچ میں، عام سردی کا کوئی علاج نہیں ہے۔ اگرچہ ادویات علامات کو سنبھالنے میں مدد کر سکتی ہیں، لیکن وہ وائرس کو تیزی سے غائب نہیں کرتی ہیں۔
اوور دی کاؤنٹر (OTC) ادویات پر ایک نوٹ۔
OTC سردی کی دوائیں عارضی علامات سے نجات فراہم کرسکتی ہیں لیکن بیماری کی مدت کو کم نہیں کرتی ہیں۔ پیٹ کی خرابی، چکر آنا، یا بے خوابی جیسے ممکنہ ضمنی اثرات سے آگاہ رہیں۔
- بھیڑ کے لیے: نمکین ناک کے قطرے بہت سکون بخش ہو سکتے ہیں۔
- بخار اور درد کے لیے: زیادہ تر ڈاکٹر ایسیٹامنفین (پیراسیٹامول) تجویز کرتے ہیں۔
- اہم انتباہ: اگر آپ کو نزلہ زکام ہے تو ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کبھی بھی اسپرین یا اسپرین والی مصنوعات نہ لیں۔ خاص طور پر بچوں اور نوعمروں میں، وائرل انفیکشن کے دوران اسپرین کا استعمال Reye's syndrome سے منسلک ہوتا ہے، جو کہ ایک نایاب لیکن ممکنہ طور پر مہلک حالت ہے۔
- اینٹی ہسٹامائنز یا ڈیکونجسٹنٹ: اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کریں کہ آیا یہ آپ کے لیے مناسب ہیں، کیونکہ عام نزلہ زکام میں ان کی تاثیر کے ثبوت محدود ہیں۔
بہترین عمل یہ ہے کہ کوئی بھی دوا لینے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کریں۔
آرام کے گھریلو علاج۔
بالکل دوسرے وائرل انفیکشن کی طرح، سردی کے وائرس کو بس اپنا راستہ چلانے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔ ادویات کے ساتھ ساتھ، یہ آسان اقدامات آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں:
- کافی آرام حاصل کریں: اپنے جسم کو سنیں۔ نیند کو ترجیح دیں، یا اپنے سسٹم کو ٹھیک ہونے کا موقع دینے کے لیے اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کو کم کریں۔
- ہائیڈریٹ رہیں: اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنا ضروری ہے۔ گرم سوپ، شوربے، اور ہربل چائے یا پانی بہترین انتخاب ہیں۔
- گرم شاور لیں یا بھاپ سانس لیں: گرم شاور سے نکلنے والی بھاپ ناک اور سینے کو پرسکون کرنے میں مدد کرتی ہے، جس سے سانس لینے میں آسانی ہوتی ہے۔ بھاپ کو سانس لینے کے لیے آپ اپنے سر پر تولیہ رکھ کر گرم پانی کے ایک پیالے پر بھی جھک سکتے ہیں۔
- گرم کمپریسس کا استعمال کریں: گرم پانی کی بوتل یا ہیٹنگ پیڈ کو ان جگہوں پر لگانے سے جہاں آپ کو جسم میں درد محسوس ہوتا ہے کافی آرام مل سکتا ہے۔
- کھانا: آپ نے پرانی کہاوت سنی ہو گی، "زکام کو کھلاؤ، بخار کو بھوکا کرو۔" اس پر زیادہ نہ سوچیں - اگر آپ کو بھوک لگے تو کھائیں۔ اگرچہ یہ خیال کہ چکن سوپ نزلہ زکام کا علاج کرتا ہے سخت سائنسی حمایت کا فقدان ہے، یہ 800 سالوں سے ایک آرام دہ علاج رہا ہے۔
آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
زیادہ تر صحت مند نوجوان بالغوں کو عام زکام کے لیے پیشہ ورانہ طبی مداخلت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ تاہم، اگر آپ مندرجہ ذیل تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے:
- آپ کے سردی کی علامات ایک ہفتے سے زیادہ دیر تک رہتی ہیں ، یا اگر وہ ہر سال ایک ہی وقت میں ہوتی ہیں یا جرگ، دھول، یا جانوروں جیسے ممکنہ محرکات کے سامنے آتے ہیں (جیسا کہ یہ الرجی کی نشاندہی کر سکتا ہے)۔
- آپ کو سردی کے دوران سانس لینے میں دشواری یا گھرگھراہٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے (جو دمہ کا مشورہ دے سکتا ہے)۔
- علامات تقریباً 3 دن کے بعد بہتر ہونے کی بجائے خراب ہونا شروع ہو جاتی ہیں (یہ بیکٹیریل انفیکشن جیسے اسٹریپ تھروٹ، سائنوسائٹس، یا برونکائٹس کی نشاندہی کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں)۔
ان سرخ جھنڈوں پر نگاہ رکھیں!
اگر آپ کو درج ذیل علامات میں سے کوئی بھی نظر آتا ہے، تو یہ عام نزلہ زکام سے زیادہ سنگین چیز کی نشاندہی کر سکتا ہے، یا یہ کہ آپ کی حالت بہتر ہونے میں ناکام ہو رہی ہے۔ براہ کرم فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں:
- کھانسی جو 2-3 ہفتوں سے زیادہ رہتی ہے۔
- مسلسل الٹی جو آپ کو سیال کو نیچے رکھنے سے روکتی ہے۔
- سر میں درد، چہرے کا درد، یا گلے میں خراش۔
- انتہائی شدید گلے کی سوزش۔
- 39.3°C (103°F) یا اس سے زیادہ کا بخار، یا 38.9°C (102°F) کا بخار جو 24 گھنٹے سے زیادہ جاری رہتا ہے۔
- سینے یا پیٹ میں درد۔
- سوجن لمف نوڈس۔
- کان میں درد۔
اگرچہ ڈاکٹر آپ کے سردی کا سبب بننے والے مخصوص وائرس کی شناخت نہیں کر سکتا، وہ آپ کے گلے اور کانوں کا معائنہ کر سکتا ہے۔ وہ گلے کا کلچر انجام دے سکتے ہیں — ایک آسان طریقہ جس میں آپ کے گلے کے پچھلے حصے سے ایک نمونہ جمع کرنے کے لیے جھاڑو کا استعمال کیا جاتا ہے — تاکہ اسٹریپ تھروٹ جیسے انفیکشن کی جانچ پڑتال کی جا سکے اور یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا اینٹی بائیوٹکس ضروری ہیں۔
اہم: اگر آپ کا ڈاکٹر اینٹی بائیوٹکس تجویز کرتا ہے تو ہدایات پر عمل کریں اور پورا کورس ختم کریں۔ صرف اس لیے جلدی نہ روکیں کہ آپ بہتر محسوس کرتے ہیں، کیونکہ ایسا کرنے سے انفیکشن کو مکمل طور پر صاف ہونے سے روکا جا سکتا ہے اور مزید پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔
کیا آپ سردی کو روک سکتے ہیں؟
آخر کار، ہم میں سے اکثر کو سردی لگ جائے گی۔ تاہم، آپ ان اقدامات کے ذریعے انفیکشن سے لڑنے کے لیے اپنے مدافعتی نظام کی صلاحیت کو مضبوط بنا سکتے ہیں:
- باقاعدگی سے ورزش کریں۔
- متوازن غذا کھائیں۔
- مناسب نیند لیں۔
جب کہ کچھ متبادل علاج تجویز کرتے ہیں (جیسے زنک، وٹامن سی، یا جڑی بوٹیوں کی مصنوعات جیسے ایچیناسیا )، اس بات کا کوئی حتمی ثبوت نہیں ہے کہ یہ نزلہ زکام کو روکتا ہے یا اس کا علاج کرتا ہے۔ ممکنہ ضمنی اثرات کے خطرے کی وجہ سے بہت سے ڈاکٹر ہربل سپلیمنٹس کے خلاف احتیاط کرتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
اگرچہ عام نزلہ زکام زندگی کا ایک معمول کا حصہ ہے، یہ یقینی طور پر خلل ڈال سکتا ہے۔ سب سے اہم حکمت عملی کافی آرام کرنا، ہائیڈریٹ رہنا، اور اپنے جسم کو سننا ہے۔
- اگر آپ بیمار ہیں تو اسے دوسروں تک پھیلانے سے روکیں۔ چھینکنے یا کھانستے وقت اپنے منہ کو ڈھانپیں، استعمال شدہ ٹشوز کو مناسب طریقے سے ٹھکانے لگائیں، اور اپنے ہاتھوں کو صابن سے بار بار دھوئیں۔
- اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی حالت صرف ایک عام نزلہ زکام سے زیادہ ہے، یا اگر علامات شدید ہو جائیں تو فوری طور پر طبی مشورہ لیں۔
- تمباکو نوشی سے پرہیز کریں۔ چھوڑنا ان بہترین چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنی مجموعی صحت کے لیے کر سکتے ہیں۔
نزلہ زکام ایک پریشانی کا باعث ہو سکتا ہے، لیکن جب ضرورت ہو تو مناسب خود کی دیکھ بھال اور طبی رہنمائی کے ساتھ، آپ جلد صحت یاب ہو جائیں گے۔ نیروگی لنکا کی طرف سے آپ کی اچھی صحت کی خواہش!
سردی، عام سردی، rhinovirus، rhinoviruses، سردی کا علاج، سردی کی منتقلی، سردی کی علامات
