اپنے دانتوں کی دیکھ بھال کیسے کریں؟ (ڈینٹل کیئر) آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

ہیلو! کیسی ہو؟ آج ہم ایک ایسی چیز کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو بہت سے لوگوں کے لیے اہم ہے، لیکن بعض اوقات ہم اس کے بارے میں زیادہ نہیں سوچتے۔ یہ ہمارے دانتوں کو صحت مند رکھتا ہے۔ خوبصورت مسکراہٹ ہر کسی کو پسند ہے، اور کھانے پینے سے لطف اندوز ہونے کے لیے دانتوں کا صحت مند سیٹ ہونا بھی بہت ضروری ہے۔ اگر آپ اپنے دانتوں کا خیال نہیں رکھیں گے تو گہا اور مسوڑھوں کی بیماری جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ تو آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ ان دانتوں کی حفاظت کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

دانتوں پر یہ 'تختی' کیا ہے؟ یہ کیسے بنتا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، یہ 'پلاک' ایک چپچپا، بے رنگ فلم ہے جو ہمارے دانتوں کی سطح پر چپک جاتی ہے۔ اس میں 'بیکٹیریا' ہوتا ہے۔ جب ہم کھانا کھاتے ہیں، خاص طور پر میٹھی چیز، یہ 'بیکٹیریا' کام کرنے لگتے ہیں۔ وہ کیا کرتے ہیں وہ شکر ہضم کرتے ہیں جو ہم کھاتے ہیں اور 'تیزاب' بناتے ہیں۔ وہ 'تیزاب' وہ ہے جو ہمارے دانتوں کے اوپری حصے پر موجود حفاظتی غلاف کو آہستہ آہستہ تحلیل کرتا ہے، یعنی 'تامچینی'۔ یہ تب ہوتا ہے جب ہمارے دانتوں میں گہا بن جاتی ہے، جسے ہم ''دانتوں کی خرابی'' کہتے ہیں۔ یہ ''تختی'' نہ صرف دانتوں کی خرابی کا باعث بنتی ہے بلکہ کچھ اور بھی۔ یہ ایک مسوڑھوں کی بیماری کی نشوونما ہے جسے '' gingivitis'' کہتے ہیں۔ پھر مسوڑھے سرخ ہو جاتے ہیں، سوج جاتے ہیں اور بعض اوقات دانت برش کرتے وقت خون بہنا شروع ہو جاتا ہے۔ کیا آپ کے ساتھ بھی ایسا ہوا ہے؟ تو یہ کہنے کا مطلب یہ ہے کہ تختی پر کام شروع ہو گیا ہے۔

تو آپ اس 'تختی' کو کیسے ہٹائیں گے؟

دانتوں کی خرابی سے بچنے کے لیے، آپ کو اس 'تختی' کو ہٹانے کی ضرورت ہے۔ کرنے کے لیے دو اہم چیزیں ہیں اپنے دانت صاف کرنا اور فلاس کرنا۔ اپنے دانتوں کو برش کرنا: آپ کو دن میں کم از کم دو بار اپنے دانتوں کو اچھی طرح برش کرنا چاہیے۔ یہ نہ صرف 'پلاک' کو ہٹاتا ہے، بلکہ یہ مسوڑھوں کو بھی متحرک کرتا ہے اور انہیں صحت مند رہنے میں مدد کرتا ہے۔ فلاسنگ: آپ کو دن میں کم از کم ایک بار فلاس کرنا چاہیے۔ اس بارے میں ہم تھوڑی دیر میں مزید تفصیل سے بات کریں گے۔ یہ دو چیزیں سب سے اہم چیزیں ہیں جو آپ اپنے دانتوں اور مسوڑھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ ’فلورائیڈ‘ والے ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کریں: دانتوں کی خرابی کو روکنے کے لیے ’فلورائیڈ‘ والے ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کرنا بہت ضروری ہے۔ جب آپ ٹوتھ پیسٹ خریدتے ہیں تو یہ چیک کرنا نہ بھولیں کہ آیا اس میں ’فلورائیڈ‘ ہے۔ ٹارٹر: اگر دانتوں پر تختی زیادہ دیر تک رہ جائے تو یہ سخت ہو کر ایک سخت مادہ بن جاتی ہے۔ اسی لیے اسے ٹارٹار کہتے ہیں ۔ یہ تختی ہٹانا زیادہ مشکل ہے اور دانتوں کے لیے زیادہ نقصان دہ ہے۔ ٹارٹر کو کم کرنے والے 'اینٹی ٹارٹر' ٹوتھ پیسٹ اور ماؤتھ واش کا استعمال کرکے، اور ہمارے لعاب کے غدود کے قریب دانتوں کو برش کرکے (خاص طور پر، نیچے کے دانتوں کا اندرونی حصہ اور اوپری دانتوں کا بیرونی حصہ) تھوڑی زیادہ کثرت سے، آپ نئے 'ٹارٹار' کی تشکیل کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ دانتوں کے بے حسی کے مسئلے کے بارے میں آپ کیا کر سکتے ہیں؟کچھ لوگوں کے دانت حساس ہوتے ہیں (`حساس دانت`) جو منہ میں گرم یا ٹھنڈی چیز ڈالنے یا دانت پر ہلکا سا دباؤ ڈالنے پر بے حس ہو جاتے ہیں۔ اگر آپ کے لیے ایسا ہے تو، اس کے لیے خاص طور پر ٹوتھ پیسٹ بنائے گئے ہیں (`حساس دانتوں کے لیے ٹوتھ پیسٹ`)۔

لیکن، یہ بہت اہم ہے: آپ کو پہلے اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے اور اسے اس بارے میں بتانا چاہیے۔ کیونکہ یہ بے حسی دانتوں کے کیڑے یا اعصابی مسئلہ کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ بصورت دیگر، خود دوا لینا اچھا خیال نہیں ہے۔

اپنے دانتوں کو برش کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

دانتوں کے ڈاکٹر کہتے ہیں کہ آپ کو دن میں دو بار اپنے دانتوں کو برش کرنا چاہیے، ہر بار کم از کم دو منٹ کے لیے ۔ ٹھیک ہے، آئیے دیکھتے ہیں کہ اپنے دانت صاف کرنے کا طریقہ:

• اپنے ٹوتھ برش کو 45 ڈگری کے زاویے پر اپنے مسوڑھوں پر رکھیں۔ ایک دانت کی چوڑائی کے بارے میں مختصر اسٹروک کا استعمال کرتے ہوئے آہستہ آہستہ برش کریں۔
• یہ یاد رکھیں: اپنے دانتوں کو زیادہ زور سے برش نہ کریں۔ بہت زیادہ زور سے برش کرنے سے مسوڑھوں کی کمی، دانتوں کی حساسیت اور بالآخر آپ کے دانت ڈھیلے پڑ سکتے ہیں۔ اپنے دانتوں کو بہت زور سے برش کرنا اچھا نہیں ہے، جیسے کہ فرش پر جھاڑو۔
• ہمیں اپنے دانتوں کے باہر اور اندر کے ساتھ ساتھ چبانے کی سطحوں کو بھی برش کرنے کی ضرورت ہے۔ ہمارے دانتوں کے درمیان چھوٹے گڑھے اور دراڑوں کو صاف کرنا نہ بھولیں، انہیں بھی صاف کرنے کی ضرورت ہے۔
• آپ اپنی زبان کو بھی آہستہ سے صاف کر سکتے ہیں۔
• بالکل دو یا تین منٹ تک برش کرنے کی عادت ڈالنے کے لیے، ٹائمر کا استعمال کریں کہ آپ اسے کتنی دیر تک کر سکتے ہیں، یا دانت برش کرتے وقت اپنی پسندیدہ موسیقی سنیں۔ اس طرح، آپ کو وقت گزرنے کا احساس بھی نہیں ہوگا۔ کچھ الیکٹرانک ٹوتھ برش میں ایک ٹائمر ہوتا ہے جو دو منٹ گزر جانے پر آپ کو آگاہ کرے گا۔

کیا فلاسنگ واقعی ضروری ہے؟

"بالکل ہاں!" بہت سے لوگ سمجھتے ہیں کہ دانت صاف کرنا کافی ہے۔ لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ اگرچہ اپنے دانتوں کو برش کرنا بہت ضروری ہے، لیکن اس سے دانتوں کے درمیان، مسوڑھوں پر موجود تختی کے چھوٹے ٹکڑے نہیں ہٹتے ہیں۔ ان خالی جگہوں کو صاف کرنے کے لیے فلاسنگ ضروری ہے۔ آپ کو دن میں کم از کم ایک بار فلاس کرنا چاہئے۔ فلاسنگ کرتے وقت محتاط رہیں کہ آپ کے مسوڑھوں کو چوٹ نہ لگے۔ اسے آزمائیں:

• فلاس کا ایک ٹکڑا لیں اور اسے احتیاط سے دو دانتوں کے درمیان رکھیں، اسے آہستہ آہستہ آگے پیچھے کریں۔
• آہستہ آہستہ فلاس کو گم لائن تک لے جائیں، لیکن اسے زور سے نیچے نہ دبائیں۔
• اس کے بعد، ہر دانت کے گرد فلاس کو حرف "C" کی شکل میں لپیٹیں اور ہر دانت کے اطراف میں آہستہ سے اوپر نیچے رگڑیں۔
• ہر دانت کے درمیان ایسا کریں۔ یہ شروع میں تھوڑا مشکل محسوس ہوسکتا ہے، لیکن ایک بار جب آپ اس کی عادت ڈالیں گے، تو یہ بہت آسان ہے.

کیا میں اپنے دانت سفید کر سکتا ہوں؟ میں یہ کیسے کروں؟ (دانت سفید کرنا)

یہ بھی ایک سوال ہے جو آج کل بہت سے لوگ پوچھتے ہیں۔ کچھ ٹوتھ پیسٹ ہیں جو دانتوں کو سفید کرنے کا دعویٰ کرتے ہیں۔ اگر ان ٹوتھ پیسٹوں میں ’فلورائیڈ‘ ہو اور اس میں ایسے اجزا بھی ہوں جو ’پلاک‘ اور ’ٹارٹار‘ کے خلاف کام کرتے ہیں تو ان کے استعمال میں کوئی حرج نہیں۔ اگر ایسی مصنوعات پر ''امریکن ڈینٹل ایسوسی ایشن کی قبولیت کی مہر'' ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ انھوں نے پایا ہے کہ یہ اچھی طرح سے کام کرتا ہے اور استعمال میں محفوظ ہے۔ تاہم، سچ پوچھیں تو، زیادہ تر نوجوانوں کو واقعی اپنے دانت سفید کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ کیونکہ دانت عموماً عمر کے ساتھ ہی پیلے ہونے لگتے ہیں۔ لیکن آج کل نوجوان اس میں بہت دلچسپی لیتے ہیں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے دانت کافی سفید نہیں ہیں، تو آپ کو بغیر کسی دانت سفید کرنے والی مصنوعات کا استعمال کرنے سے پہلے دانتوں کے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے۔ ان میں سے کچھ آپ کے مسوڑھوں پر سخت ہوسکتے ہیں اور دانتوں کی حساسیت کا سبب بن سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر ایک پیشہ ورانہ علاج بھی تجویز کر سکتا ہے جو آپ کے لیے زیادہ موزوں ہو اور آپ کو اوور دی کاؤنٹر سفید کرنے والی مصنوعات سے بہتر نتائج فراہم کرے گا۔

کیا ہم جو کھاتے پیتے ہیں وہ ہمارے دانتوں پر اثر انداز ہوتے ہیں؟

"اوہ، ہاں! یہ واقعی کرتا ہے!" آپ شاید پہلے ہی جان چکے ہوں گے کہ شوگر دانتوں کی خرابی کی ایک بڑی وجہ ہے۔ لیکن یہ صرف چینی کی مقدار نہیں ہے جو آپ کھاتے ہیں، بلکہ یہ بھی ہے کہ آپ اسے کب اور کیسے کھاتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں، اگر آپ دن بھر میٹھے کھانے اور مشروبات کھاتے ہیں، تو آپ مسلسل اپنے منہ میں بیکٹیریا کو کھا رہے ہیں۔ بیکٹیریا کو جتنا زیادہ کھانا ملتا ہے، اتنا ہی ان کے کھانے کا امکان ہوتا ہے۔ شوگر والی غذائیں جیسے مسوڑھوں، کھانسی کے قطرے اور سانس کے ٹکسال خاص طور پر خراب ہیں کیونکہ وہ آپ کے منہ میں گھل جاتے ہیں۔ لہذا، کھانے کے درمیان میٹھا کھانے سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔ کھانے کے ساتھ کھائی جانے والی میٹھی، نشاستہ دار غذائیں آپ کے دانتوں کو اکیلے کھائے جانے والے کھانے سے کم نقصان پہنچاتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب ہم کھاتے ہیں تو ہم اپنے منہ میں زیادہ لعاب دہن پیدا کرتے ہیں جو کہ شوگر اور بیکٹیریا کو دھو دیتا ہے۔ رات کو سونے سے پہلے مٹھائی کھانا سب سے برا ہے (خاص طور پر اگر آپ بعد میں دانت برش نہیں کرتے ہیں)۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب ہم سوتے ہیں تو تھوک بہت کم پیدا ہوتا ہے۔ لہذا ہر ایک کے لیے مٹھائی کھانا مکمل طور پر روکنا مشکل ہے۔ تو ان باتوں کو ذہن میں رکھیں:

• کھانے کے ساتھ زیادہ سے زیادہ کاربوہائیڈریٹس کھائیں یعنی شکر اور نشاستہ ۔
• اگر آپ کھانے کے بعد اپنے دانتوں کو برش نہیں کر سکتے تو اپنے منہ کو پانی یا ماؤتھ واش سے اچھی طرح دھو لیں۔ یا بغیر شوگر کے گم چبائیں۔
• کھانے کے دوران مٹھائیاں نہ کھائیں۔
• اگر آپ ناشتے کے طور پر کچھ کھاتے ہیں، پنیر، پاپ کارن، کچی سبزیاں ،ایسی چیز کھائیں جس میں چینی کم ہو، جیسے دہی ۔

آپ کو دانتوں کے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

زیادہ تر لوگ صرف اس وقت ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں جب وہ بیمار ہوتے ہیں۔ لیکن اگر آپ دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو آپ کو ہر چھ ماہ میں کم از کم ایک بار جانا چاہیے، اور اس کی بنیادی وجہ روک تھام ہے۔ اس کا مقصد گہاوں، مسوڑھوں کی بیماری، اور دیگر مسائل کا پتہ لگانا اور روکنا ہے جو آپ کے دانتوں اور منہ کی صحت کے لیے خطرہ بن سکتے ہیں۔ آپ کا پہلا دورہ عام طور پر اس طرح ہوتا ہے: یہ تین حصوں پر مشتمل ہو سکتا ہے: 1. دانتوں اور طبی تاریخ: ڈاکٹر یا دانتوں کا حفظان صحت آپ سے دانتوں کی دیکھ بھال کی عادات اور دانتوں کے سابقہ ​​ریکارڈ کے بارے میں پوچھے گا۔ 2. دانتوں کا معائنہ: آپ کے دانتوں، مسوڑھوں اور منہ کے دیگر ٹشوز کا معائنہ کیا جائے گا۔ 3. پیشہ ورانہ صفائی: آپ کے دانتوں کو اچھی طرح سے صاف کیا جائے گا۔ ڈاکٹر کیا دیکھے گا: آپ کا ڈاکٹر نہ صرف آپ کے دانتوں، مسوڑھوں اور آپ کے منہ کے دیگر حصوں کا بلکہ آپ کے جبڑوں کے جوڑوں کا بھی معائنہ کرے گا۔ وہ ہر دانت کے تاج کو دیکھنے کے لیے ایک چھوٹا سا آئینہ اور ایک پروب کا استعمال کرے گا، یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا وہاں تختی، ڈھیلے دانت، یا بوسیدہ ہیں۔ وہ آپ کے دانتوں کے آپس میں فٹ ہونے کے طریقے کو بھی دیکھے گا، جسے آپ کی موجودگی کہتے ہیں۔ آپ کے مسوڑھوں کو عام طور پر مضبوط اور گلابی ہونا چاہیے۔ انہیں نرم، سوجن یا سرخ نہیں ہونا چاہیے۔ ڈاکٹر (یا اسسٹنٹ) سلکس کی گہرائی کو دیکھنے کے لیے تحقیقات کا استعمال کرے گا۔ سلکس ایک چھوٹا سا خلا ہے جہاں دانت مسوڑھوں سے ملتا ہے۔ اگر یہ خلاء گہرے ہوں تو انہیں ''جیب'' کہا جاتا ہے اور یہ مسوڑھوں کی بیماری کی علامت ہوسکتی ہے۔ بعض اوقات ڈاکٹر یہ دیکھنے کے لیے ایکسرے بھی لے سکتا ہے کہ آیا دانت سڑ گئے ہیں، 'پھوڑے' ہیں - پیپ کے سوجن والے حصے - یا 'حکمت دانت' کا مسئلہ ہے۔ دانتوں کی صفائی:ایک دانتوں کا حفظان صحت، جو خاص طور پر تربیت یافتہ ہے اور ایسا کرنے کے لیے لائسنس یافتہ ہے، عام طور پر تختی اور ٹارٹر کو ہٹانے کے لیے آپ کے دانت صاف کرے گا۔ صفائی کے بعد، حفظان صحت آپ کے دانتوں کو پالش کرے گا۔ یہ آپ کے دانتوں کی سطح کو صاف اور ہموار کرے گا، داغوں کو ہٹا دے گا، اور تختی کے دوبارہ چپکنے کے خطرے کو کم کرے گا۔ آخر میں، آپ کے دانتوں کا ڈاکٹر آپ کے دانتوں پر فلورائڈ یا سیلنٹ لگا سکتا ہے تاکہ گہاوں کو روکا جا سکے۔ آپ کا دانتوں کا ڈاکٹر بھی گہاوں کو بھرنے کی سفارش کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو منحنی خطوط وحدانی یا دیگر مسائل ہیں، تو وہ آپ کو آرتھوڈونٹسٹ کے پاس بھیج سکتا ہے، ایک ڈینٹسٹ جو آرتھوڈانٹک میں مہارت رکھتا ہے۔ ہر چھ ماہ بعد جانے کے علاوہ، اگر آپ اپنے دانتوں، مسوڑھوں، جبڑے، یا کسی اور غیر معمولی چیز میں درد محسوس کرتے ہیں ، تو فوراً ڈینٹسٹ سے ملیں۔

لہذا، یہاں یاد رکھنے کی سب سے اہم چیزیں ہیں (ٹیک-ہوم پیغام)

ٹھیک ہے، ہم نے ابھی بہت بات کی ہے۔ مختصراً، یہ وہ بہترین چیزیں ہیں جو آپ اپنے دانتوں کو صحت مند رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں:

• اپنے دانتوں کو دن میں دو بار فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ سے کم از کم دو منٹ تک برش کریں۔
• دن میں کم از کم ایک بار فلاس کریں۔ دانتوں کے درمیان صفائی بہت ضروری ہے۔
• میٹھے کھانے اور مشروبات کو جتنا ممکن ہو کم کریں، خاص طور پر کھانے کے دوران۔
• ہر چھ ماہ بعد دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں۔ جب تک کوئی مسئلہ نہ ہو انتظار نہ کریں۔
• اگر آپ اپنے دانتوں یا مسوڑھوں میں کوئی غیر معمولی یا تکلیف دہ محسوس کرتے ہیں تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

یہ چھوٹی چھوٹی چیزیں یقینی طور پر آپ کی خوبصورت مسکراہٹ اور صحت مند دانتوں کو برقرار رکھنے میں مدد کریں گی۔ پریشان نہ ہوں، اگر آپ یہ چیزیں صحیح طریقے سے کرتے ہیں، تو آپ صحت مند زبانی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں! آپ قسمت میں ہیں!

---

دانتوں کی صحت، برش، فلاسنگ، دانتوں کی خرابی، مسوڑھوں کی بیماری، تختی، دانتوں کا ڈاکٹر، فلورائیڈ، ٹارٹر، دانتوں کی سفیدی، دانتوں کی دیکھ بھال، زبانی صحت