اس وقت کے بارے میں سوچیں جب آپ ایک اہم فیصلہ کرنے والے تھے۔ کیا آپ نے کبھی اپنے آپ سے بات کی ہے، "کیا مجھے یہ کرنا چاہئے؟ یا نہیں؟ اگر میں یہ کروں گا تو کیا ہوگا؟" یا کیا آپ نے اپنے گھر کی چابیاں ڈھونڈتے ہوئے کبھی اپنے آپ سے سوچا ہے، "اوہ، میں نے یہ آخری کہاں رکھا..."؟ اصل میں، ہم سب یہ کرتے ہیں. ہم اسے '' خود گفتگو '' کہتے ہیں۔ تو آج، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ آیا یہ عام بات ہے یا ایسی چیز جس کے بارے میں ہمیں فکر مند ہونا چاہیے۔
ہم اپنے آپ سے کیوں بات کرتے ہیں؟ کیا یہ عام ہے؟
ہاں، زیادہ تر وقت یہ بالکل نارمل اور صحت مند ہوتا ہے ۔ درحقیقت، اپنے آپ سے بات کرنے کے بجائے خود سے بات نہ کرنا تھوڑا سا عجیب ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق، 96% بالغ افراد اپنے آپ سے بات کرتے ہیں (ہم اسے اندرونی مکالمہ کہتے ہیں)۔ اور، صرف 25% بالغ لوگ ایک ہی کام اونچی آواز میں کرتے ہیں۔ تو آپ دیکھتے ہیں، اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔
ہم خود سے بات کرنے کی کئی اہم وجوہات ہیں:
- اپنے خیالات کو منظم کریں: جب ہمارے ذہن میں بہت سارے خیالات چل رہے ہوں تو انہیں اونچی آواز میں کہنا ان کو منظم کرنے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
- فیصلے کرنا: جب غور کرنے کے لیے دو فریق ہوں تو دونوں فریقوں کے بارے میں خود سے بات کرکے اور ان کے بارے میں بحث کرکے بہترین فیصلہ کرنا آسان ہوتا ہے۔
- اپنی حوصلہ افزائی کریں: تصور کریں کہ آپ کچھ مشکل شروع کرنے والے ہیں۔ جب آپ اپنے آپ سے کہتے ہیں، "ٹھیک ہے، میں یہ کر سکتا ہوں،" تو آپ کو کامیابی کا احساس ہوتا ہے، ٹھیک ہے؟
- تنہائی کو کم کریں: بعض اوقات جب ہم اکیلے ہوتے ہیں تو خود سے بات کرنے سے ہمیں یہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ ہمارے آس پاس کوئی ہے اور ہمیں تنہائی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔
سیدھے الفاظ میں، اپنے آپ سے بات کرنا ایسا ہی ہے جیسے آپ کے دماغ میں اپنے بہترین دوست کے ساتھ کسی مسئلے کے بارے میں بات کرنا۔
خود گفتگو اور دماغی صحت
جس طرح سے ہم خود سے بات کرتے ہیں اس کا ہماری دماغی صحت پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے۔ خود گفتگو کی دو اہم اقسام ہیں: مثبت خود گفتگو اور منفی خود گفتگو ۔
مثبت بات کرنے سے، آپ خود کو حوصلہ دے سکتے ہیں اور خود اعتمادی پیدا کر سکتے ہیں۔اس میں اضافہ کیا جا سکتا ہے۔ اس سے مسائل کو حل کرنے میں بھی بہت مدد ملتی ہے۔ مطالعے سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ جب ہم کسی تجربے کے ہونے کے بعد خود سے بات کرتے ہیں تو اس سے سبق سیکھنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
تاہم، اگر آپ مسلسل اپنے آپ سے منفی بات کرتے ہیں ("میں یہ کبھی نہیں کر سکتا،" "میں بیکار ہوں")، تو یہ آپ کی ذہنی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔ اس لیے کوشش کریں کہ ہمیشہ اپنے آپ سے اچھے اور مثبت انداز میں بات کریں۔
ہمیں اس کے بارے میں کب فکر مند ہونا چاہئے؟
یہاں اہم حصہ ہے. جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا ہے، اپنے آپ سے بات کرنا عام طور پر اچھی چیز ہے، بعض صورتوں میں یہ دماغی صحت کی سنگین حالت کی علامت ہوسکتی ہے۔ یہ خاص طور پر شیزوفرینیا کے معاملے میں سچ ہے۔
تو ہم دونوں کے درمیان بالکل فرق کیسے جانتے ہیں؟ نیچے دی گئی جدول کو دیکھیں۔
| عام، صحت مند خود گفتگو | اپنے آپ سے بات کرنا، جس کے بارے میں فکر مند ہونے کی علامت ہوسکتی ہے۔ |
|---|---|
| کسی مقصد کے ساتھ بات کرنا (مثلاً کسی مسئلے کو حل کرنا، کچھ یاد رکھنا)۔ | بغیر کسی مقصد کے غیر متعلقہ جملوں یا الفاظ کو بڑبڑانا۔ |
| جو باتیں کہی جارہی ہیں وہ منطقی اور منظم ہیں۔ | خیالات الجھے ہوئے ہیں، اور کہی جانے والی باتوں کا کوئی تعلق نہیں ہے۔ |
| اپنے آپ کو حوصلہ دینے یا تسلی دینے کے لیے بات کرنا۔ | نئے الفاظ بنانا یا ایک ہی لفظ یا جملہ کو دہرانا۔ |
| یہ وہ چیز ہے جو ان کے کنٹرول میں ہوتی ہے۔ | قابو سے باہر کام کرنا اور عجیب، پریشان کن طریقوں سے بولنا۔ |
نام سن کر گھبرائیں نہیں۔ شیزوفرینیا ایک دماغی بیماری ہے جو دنیا بھر میں بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے اور علاج کے ذریعے اس پر قابو پایا جا سکتا ہے ۔ یہ الزائمر کی بیماری اور ایک سے زیادہ سکلیروسیس جیسی بیماریوں سے زیادہ عام ہے۔ یہ عام طور پر چھوٹی عمر میں ظاہر ہوتا ہے، زندگی کی بڑی تبدیلیوں کے وقت۔
اس کی ایک اہم خصوصیت بے ترتیب خیالات ہیں۔ ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے خیالات سر کے اندر پھنس گئے ہیں اور الجھے ہوئے ہیں۔ پھر، جب وہ شخص بولتا ہے، تو وہ الجھن سامنے آتی ہے۔
بہت اہم: اگر آپ یا آپ کے کسی جاننے والے میں اس ٹیبل کے دائیں طرف درج علامات میں سے کوئی ہے تو براہ کرم اسے نظر انداز نہ کریں ۔ سب سے بہتر اور محفوظ ترین کام یہ ہے کہ جلد از جلد کسی مستند ڈاکٹر (ڈاکٹر) سے ملیں ۔ جتنی جلدی آپ شناخت کر سکیں گے اور علاج شروع کر سکیں گے، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ آپ اس حالت کو کامیابی سے سنبھال لیں گے۔
ٹیک ہوم پیغام
- خود بات کرنا اکثر ایک مکمل طور پر عام، صحت مند، اور فائدہ مند چیز ہوتی ہے۔
- یہ آپ کو اپنے خیالات کو منظم کرنے، مشکل فیصلے کرنے اور آپ کو ہمت دینے میں مدد کرے گا۔
- تاہم، اگر آپ کا بولنے کا طریقہ عجیب ہے (مثلاً غیر متعلقہ چیزوں کو بڑبڑانا، خیالات الجھے ہوئے لگتے ہیں)، تو یہ دماغی بیماری جیسے شیزوفرینیا کی علامت ہو سکتی ہے۔
- اگر آپ کو اس بارے میں کوئی شک یا خوف ہے تو قیاس آرائیاں نہ کریں اور فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کریں ۔ فوری علاج سے، آپ ایسی حالتوں پر اچھی طرح قابو پا سکتے ہیں اور معمول کی زندگی گزار سکتے ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔