کیا آپ کو ہمیشہ سردی لگتی ہے؟ آئیے اس کی وجوہات اور حل کے بارے میں بات کرتے ہیں (سردی کی عدم برداشت)

کیا آپ واحد ہیں جنہیں کمبل کی ضرورت ہے جب باقی سب پنکھا استعمال کر رہے ہوں؟ یا کیا آپ عام سردی کے دن دوسروں سے زیادہ کانپتے ہیں؟ کبھی کبھی یہ آپ کے جسم کا کام کرنے کا طریقہ ہوسکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ دوسروں کے مقابلے میں سردی کے لیے کچھ زیادہ حساس ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو طویل عرصے تک سردی محسوس ہوتی رہتی ہے، شاید اس وقت بھی جب آپ گرم ماحول میں ہوں، یہ صحت کے مسئلے کی علامت ہو سکتی ہے جس پر ہماری توجہ کی ضرورت ہے۔ تو آئیے آج اس کے بارے میں کچھ اور تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

نزلہ زکام کے ساتھ کیا دوسری علامات آتی ہیں؟

اگر آپ کو ہر وقت سردی محسوس ہوتی ہے، تو آپ کو دیگر علامات بھی محسوس ہو سکتی ہیں جیسے:

• درد
• سنسناہٹ کا احساس
• اعضاء میں بے حسی اور جھنجھناہٹ
• سردی لگ رہی ہے۔
• جسم کی سختی یا تکلیف
• کمزوری محسوس کرنا
• سُوجن
• جلد کی رنگت (خاص طور پر انگلیاں اور انگلیاں)
• عام تکلیف محسوس کرنا

ان علامات کے ہونے کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم کو سردی سے نمٹنے میں دشواری ہو رہی ہے۔ اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔

آپ کو ہر وقت سردی کیوں لگ سکتی ہے اس کی بنیادی وجوہات

کئی صحت کی حالتیں ہیں جو ہر وقت سردی محسوس کرنے کے پیچھے ہوسکتی ہیں۔ آئیے ان باتوں کو ایک ٹیبل سے سمجھیں۔

کم ہوا باڈی ماس انڈیکس (BMI)

کم باڈی ماس انڈیکس، یا BMI کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم میں چربی کم ہے۔ جسم کی چربی موصلیت کی طرح کام کرتی ہے اور گرمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ عضلات بھی حرارت پیدا کرتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ کا BMI 18.5 سے کم ہے، تو آپ دوسروں کے مقابلے میں سرد محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کے جسم میں چربی اور عضلات کم ہیں۔

خواتین کو مردوں سے زیادہ سردی کیوں لگتی ہے؟

یہ بھی بہت سے لوگوں کا مسئلہ ہے۔ خواتین میں عام طور پر مردوں کے مقابلے میں میٹابولک ریٹ قدرے کم ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ جسم آرام کے وقت کم توانائی جلاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں کم گرمی پیدا ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، زنانہ ہارمون ایسٹروجن جسم کے درجہ حرارت کو کم کر سکتا ہے اور اعضاء میں خون کے بہاؤ کو کم کر سکتا ہے، جس سے سردی کا احساس بڑھ سکتا ہے۔

مجھے ورزش کرنے کے بعد ٹھنڈ کیوں لگتی ہے؟

اگرچہ ورزش کے دوران آپ کا جسم گرم ہو جاتا ہے، لیکن ایک بار جب آپ ورزش کر لیتے ہیں، تو آپ کے جسم کا درجہ حرارت پسینہ کے بخارات بنتے ہی گر جاتا ہے۔ کبھی کبھی یہ بہت کم ہو سکتا ہے اور آپ سردی محسوس کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ شدید پانی کی کمی میں بھی ہو سکتا ہے، لہذا ورزش کرتے وقت وافر مقدار میں پانی پینا نہ بھولیں۔

اگر آپ کو ٹھنڈا ہونے پر پسینہ آتا ہے تو کیا ہوگا؟

پسینہ عام طور پر گرمی کی وجہ سے ہوتا ہے، لیکن بعض اوقات جب آپ کو سردی لگتی ہے تو آپ کو پسینہ آ سکتا ہے۔ یہ تناؤ، اضطراب، یا گھبراہٹ کے حملے کے دوران جسم کے 'لڑائی یا پرواز' کے ردعمل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

تاہم، یہ بخار، انفیکشن، دل کا دورہ، یا دیگر سنگین طبی حالت کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔

خاص طور پر، اگر آپ کو ٹھنڈے پسینے کے ساتھ یہ علامات بھی ہوں تو فوری طور پر طبی مشورہ لیں:

• بیہوش ہونا
• سینے کا درد
• جسم میں درد
• قے
• سانس لینے میں دشواری

جب آپ کو ہمیشہ سردی لگتی ہے تو آپ کیا کرتے ہیں؟

کچھ بہترین چیزیں ہیں جو آپ اس کے ساتھ کر سکتے ہیں۔

1. سب سے پہلے، وجہ معلوم کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ۔ وہ آپ کی علامات کو غور سے سن سکتا ہے اور اگر ضروری ہو تو خون کے ٹیسٹ کروا سکتا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آپ کی زکام کی وجہ کیا ہے۔

2. وجہ کا علاج کریں۔

علاج کا انحصار وجہ پر ہے۔

• اگر آپ کو خون کی کمی ہے تو آپ کا ڈاکٹر آئرن یا وٹامن B12 کی گولیاں/انجیکشن تجویز کر سکتا ہے۔
• اگر hypothyroidism کا مسئلہ ہے تو ضروری ہارمون ادویات دی جائیں گی۔
• ذیابیطس کی صورت میں بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے دوائیں دی جاتی ہیں۔
• اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں اور آپ کو خون کی نالیوں میں مسائل ہیں تو سگریٹ نوشی چھوڑنا ایک بڑی مدد ہوگی۔

3. جسم کو گرم رکھنے کے لیے چھوٹی چیزیں

اگر آپ کوئی ایسا شخص ہیں جو بغیر کسی طبی وجہ کے سردی محسوس کرتا ہے تو ان چیزوں کو آزمائیں:

• لباس کی کئی پرتیں پہنیں۔جیسے نیچے بنیان، اس کے اوپر قمیض اور اس کے اوپر سویٹر۔
• گرم مشروبات پئیں (کیفین یا الکحل کے بغیر)۔ یہاں تک کہ ایک گرم سوپ بھی جسم کو بہترین صحت بخشے گا۔
• اپنے سر، گردن اور کانوں کو ڈھانپنے کے لیے ٹوپی یا اسکارف استعمال کریں۔
• گیلے کپڑے نہ پہنیں۔ اگر آپ کو پسینہ آتا ہے یا بارش میں بھیگتے ہیں تو جلدی سے کپڑے تبدیل کریں اور خود خشک کریں۔