Belingiz cho'zilgan, qotib qolgan va og'riqlimi? Keling, belning cho'zilishi va cho'zilishi haqida gaplashaylik!

Umurtqa pog'onamiz juda murakkab tuzilishga ega, shunday emasmi? Umurtqa pog'onamiz suyaklar, mushaklar, tog'aylar, paylar va bog'lamlardan iborat. Yurganimizda, yugurganimizda yoki og'irlik ko'targanimizda, belning pastki qismi yoki bel sohasi tanamizning og'irligining asosiy qismini ko'taradi. Shuning uchun belning pastki qismidagi jarohatlar, ayniqsa cho'zilishlar va cho'zilishlar juda keng tarqalgan.

Umurtqa pog'onasi cho'zilgan yoki qotib qolgan bo'lsa, bu nimani anglatadi?

Xo'sh, avvalo, belning qattiqlashishiga, ya'ni "(Kattalanish)" nima ekanligiga nazar tashlaylik. Sodda qilib aytganda, "(Kattalanish)" umurtqa pog'onamizni qo'llab-quvvatlaydigan mushakka yoki mushakni suyakka bog'laydigan tolali to'qimaga, ya'ni "(Tendon"ga zarar yetkazishdir. Ular rezina tasma kabi cho'zilib, to'satdan buralib, tortilib yoki yirtilib ketadi, bu esa bu "(Kattalanish)"ga sabab bo'ladi.

Endi "(Buzilish)" nima ekanligini, ya'ni umurtqa pog'onasining cho'zilishi nima ekanligini ko'rib chiqaylik. "(Buzilish)" - bu "(Bog'lam)"dagi cho'zilish yoki yirtilish, ya'ni bo'g'imda ikki yoki undan ortiq suyakni bog'laydigan va bu bo'g'imning juda ko'p harakatlanishiga to'sqinlik qiladigan tolali tasma. Eshikdagi menteşe singari, bu "(Bog'lam)" bo'g'imning barqarorligini saqlashga yordam beradi. Buzilish juda ko'p cho'zilganda yuzaga keladi.

Bu bel og'rig'i qanchalik keng tarqalgan?

Darhaqiqat, "(Strain)" va "(Sprain)" deb ataladigan bel kasalliklari juda keng tarqalgan. Buni eshitib hayron bo'lishingiz mumkin, ammo bel og'rig'i odamlarning bosh og'rig'idan keyin shifokorlarga murojaat qilishining ikkinchi eng keng tarqalgan sababidir. Bu shuni anglatadiki, bu nafaqat siz, balki atrofimizdagi ko'p odamlar duch keladigan narsa.

Nima uchun bel og'rig'i bunday bo'ladi? Buning sabablari nimada?

Xo'sh, endi nima uchun bu sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik.

Mushaklarning cho'zilishi yoki taranglashishining bir nechta asosiy sabablari mavjud:

• Agar siz to'satdan og'ir narsani noto'g'ri ko'tarsangiz, masalan, to'satdan poldan og'ir sumkani ko'tarsangiz, orqa mushaklaringiz bunga bardosh bermasligi mumkin.
• Agar umurtqa pog'onasi to'satdan burishib yoki tortilsa.
• Agar siz orqa mushaklaringizni haddan tashqari ko'p mashq qilsangiz.
• Ba'zan, masalan, kun bo'yi beli bukilgan holda ishlaydigan odam kabi, bir xil turdagi harakatlarni bajarishda davom etsangiz, bu vaqt o'tishi bilan rivojlanadigan "surunkali zo'riqish"ga olib kelishi mumkin.

Buzilishning sabablari quyidagilardir:

• To'satdan yiqilish.
• To'satdan burilish. Tasavvur qiling-a, zinadan tushayotganingizda oyog'ingiz sirpanib, burishib ketdi.
• Tanaga kuchli zarba tufayli normal holatidan chiqib ketgan bo'g'im.

Bularning barchasi biz ilgari aytib o'tgan bog'lamlarning bir yoki bir nechtasining o'z chegaralaridan tashqariga cho'zilishiga olib keladi. Aynan o'sha paytda jarohat yuzaga keladi.

Xavfni oshiradigan biron bir omillar bormi?

Ha, belning cho'zilishi yoki bukilishi xavfini oshiradigan ba'zi narsalar mavjud.

• Haddan tashqari egri pastki orqa.
• Ortiqcha vazn ("Ortiqcha vazn") sizning belingizdagi og'irlik juda ko'p ekanligini anglatadi.
• Orqa va qorin mushaklarining zaifligi. Bu mushaklar qanchalik kuchli bo'lsa, orqa shuncha yaxshi qo'llab-quvvatlanadi.
• Sonning orqa qismidagi mushaklarning taranglashishi. Ular taranglashganda, ular orqaga keraksiz bosim o'tkazadi.
• Shuningdek, og'ir atletika va futbol kabi itarish va tortish bilan bog'liq sport turlari bilan shug'ullanadiganlar belning pastki qismidagi jarohatlarga ko'proq moyil.

Buning belgilari qanday? Menda bu holat borligini qanday bilsam bo'ladi?

Belning cho'zilishi yoki bukilishining belgilari odatda quyidagicha bo'lishi mumkin:

• Harakatlanayotganda og'riq kuchayadi.
• Mushaklarning qisqarishi yoki to'satdan mushaklarning spazmlari . Bu juda noqulay.
• Bo'g'im funktsiyasi va/yoki harakatlanish diapazonining pasayishi. Bu yurishda, oldinga yoki yonga egilishda va tik turishda qiyinchiliklarni anglatadi.

Ba'zan, jarohat sodir bo'lganda, siz "pop" tovushini eshitishingiz yoki biror narsaning yirtilishini his qilishingiz mumkin.

Shifokor bu nima ekanligini qanday aniqlaydi?

Odatda, kichik cho'zilishlar va burkulishlarni shifokoringiz sizdan so'ragan savollar (ya'ni, alomatlaringiz qanday, jarohat qanday sodir bo'lgan - tibbiy tarix) va fizik tekshiruv orqali aniqlash mumkin.

Ammo, agar jarohat jiddiyroq bo'lsa, ayniqsa zaiflik yoki funktsiyani yo'qotish bo'lsa, shifokor bel og'rig'i singan suyak (sinish) yoki disk churrasi (disk) tufayli kelib chiqmaganligiga ishonch hosil qilish uchun rentgen tekshiruvini buyurishi mumkin .

Buning qanday davolash usullari mavjud? Buni qanday davolaymiz?

"(Strain)" va "(Sprorain)" ni davolash juda o'xshash. Odatda bu ikki bosqichda sodir bo'ladi.

Birinchi qadam og'riq va mushaklarning spazmini kamaytirishdir. Bunga dam olish, muz paketlari va kompressiya kirishi mumkin, ayniqsa jarohatdan keyingi dastlabki 24-48 soat ichida . Og'riq va shishishni kamaytirish uchun siz ibuprofen (marka nomi Motrin®) kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori (NYAQV) yoki shifokoringizning retsepti bo'yicha qabul qilishingiz mumkin.

Muhim:Dastlabki 24-48 soatdan so'ng, iloji boricha asta-sekin odatiy faoliyatga qaytish yaxshidir. Uzoq vaqt davomida yotoqda yotish yoki harakatsizlik faqat alomatlarni uzaytiradi va tiklanishni kechiktiradi.

Ko'pgina odamlarda bel cho'zilishi/burilishi alomatlari taxminan ikki hafta ichida yaxshilanadi. Biroq, agar alomatlar ikki haftadan ko'proq davom etsa, qo'shimcha davolanish talab qilinishi mumkin.

Bu bel og'rig'i boshqa asoratlarni keltirib chiqarishi mumkinmi?

Ha, belning cho'zilishi yoki cho'zilishi tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asosiy asorat kundalik faoliyatimizning kamayishidir. Bu sodir bo'lganda nima bo'ladi?

• Vazn ortishi mumkin.
• Suyak zichligi pasayishi mumkin (suyak zichligining yo'qolishi).
• Tananing boshqa qismlarida mushaklarning kuchi va moslashuvchanligi ham pasayishi mumkin.

Shuning uchun iloji boricha tezroq sog'ayib, faol hayot tarziga qaytish juda muhimdir.

Bel jarohatlarining oldini olish uchun nima qilishimiz mumkin?

Albatta, barcha bel jarohatlarining oldini olish mumkin emas. Biroq, cho'zilish yoki cho'zilish xavfini kamaytirish uchun qila oladigan bir nechta narsalar mavjud. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

• Yaxshi, muvozanatli va to'yimli ovqatlaning. Bu sizning suyaklaringiz va mushaklaringizni mustahkam saqlashga yordam beradi.
• Sog'lom tana vaznini saqlang. Yodingizda bo'lsin, tana vazningiz oshgani sayin, bu belning pastki qismiga qo'shimcha bosim o'tkazadi.
• Muntazam ravishda mashq qiling, ayniqsa cho'zish mashqlari bilan. Bu bo'g'imlaringizni egiluvchan va mushaklaringizni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.
• Yiqilishning oldini olish uchun xavfsizlik choralarini ko'ring. Masalan, to'g'ri poyabzal kiying va zinapoyalar va yo'laklarni keraksiz narsalardan toza tuting.
• O'tirganingizda, turganingizda va ko'targaningizda yaxshi tana mexanikasidan foydalaning.
• Masalan, orqangizni iloji boricha tekis va yelkangizni orqaga torting.
• O'tirganingizda tizzalaringizni buking va ikkala oyog'ingizni ham yerga qo'ying.
• Narsalarni olish uchun oldinga juda ko'p egilmang va burish harakatlaridan saqlaning.
• Og'irlikni ko'tarayotganda tizzalaringizni buking va og'irlikni muvozanatlash uchun kuchli oyoq mushaklaringizdan foydalaning.
• Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, chekishni tashlang. Nikotin mushaklarga qon oqimini to'sadi. Bu mushaklarning kuchsizlanishiga va yaralarning bitishining kechikishiga olib kelishi mumkin.

Xo'sh, bu vaziyat qanday davom etadi? Men butunlay sog'ayib ketamanmi?

Bu ko'p odamlar duch keladigan muammo.Yaxshi xabar shundaki, bel og'rig'i va cho'zilishlari bo'lgan odamlarning aksariyati davolanish bilan ikki hafta ichida to'liq sog'ayib ketishlari mumkin. Shuning uchun xavotirlanadigan hech narsa yo'q. Biroq, ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qilish va tanangizni tinglash muhimdir.

Qachon aniq shifokorga murojaat qilishim kerak?

Ba'zan uy sharoitida davolanishning o'zi yetarli bo'lmasligi mumkin. Agar sizda quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, shifokorga murojaat qiling:

• Agar sizda kuchli og'riq bo'lsa va bir yoki ikki qadamdan ortiq yura olmasangiz.
• Agar oyog'ingiz ostida, jarohat joyida karaxtlik his qilsangiz.
• Belingizning pastki qismi ilgari bir necha marta jarohatlangan bo'lishi mumkin.
• Agar siz jarohat joyida bo'lak yoki g'ayrioddiy shakl kabi narsani his qilsangiz.
• Agar og'riq tufayli to'g'ri uxlay olmasangiz.
• Agar jarohatdan keyin qo'l yoki oyoqda aniq zaiflikni his qilsangiz.

Bunday paytlarda, albatta, shifokor maslahatiga murojaat qilish eng yaxshisidir.

Nihoyat, eslab qolishingiz kerak bo'lgan ba'zi muhim narsalar

Shunday qilib, umid qilamanki, endi siz bugun biz muhokama qilgan "(cho'zilish)" va "(cho'zilish)" deb nomlangan umurtqa pog'onasi kasalliklarini yaxshiroq tushunasiz.

Yodingizda bo'lsin, umurtqa pog'onamiz juda qadrli narsa. Unga g'amxo'rlik qilish bizning burchimiz.

• Og'irlikni ko'tarayotganda yoki ish qilayotganda to'g'ri holatdan foydalaning.
• Muntazam ravishda mashq qiling va belingizni mustahkam tuting.
• Tanangizni tinglang. Agar og'riqni his qilsangiz, uni e'tiborsiz qoldirmang.
• Agar kerak bo'lsa, hech qachon tibbiy yordam so'rashdan tortinmang.

Agar siz ushbu oddiy qoidalarga amal qilsangiz, bel muammolaridan ancha oldinda bo'lishingiz mumkin. Barchaga sog'lom bel tilayman!

Bel og'rig'i, belning cho'zilishi, belning burishishi, bel og'rig'i, belning cho'zilishi, belning burishishi