Siz ham o'zingiz sezmagan holda o'zingizga zarar yetkazasizmi? (O'z joniga qasd qilmaslik bilan bog'liq o'z-o'zini jarohatlash buzilishi) - Keling, bu haqda gaplashaylik!

Ba'zan hayotdagi muammolar paydo bo'lganda va ongingizda og'ir yukni his qilganingizda, bunga dosh berish juda qiyin bo'lishi mumkin. Siz bilan ham shunday bo'lganmi? Bunday paytlarda ba'zi odamlar o'zlari his qilayotgan ruhiy og'riqni kamaytirish uchun o'zlariga ozgina zarar yetkazish vasvasasiga tushishadi. Buni ko'p odamlar orasida ma'lum darajada ko'rish mumkin bo'lsa-da, ko'p hollarda hech kim bu haqda ochiqchasiga gapirmaydi. Shuning uchun bugun biz bu haqda ozgina gaplashamiz.

O'z joniga qasd qilish nima? Nima uchun biz buni qilamiz?

Sodda qilib aytganda, o'z joniga qasd qilish - bu tanangizga qasddan biron bir tarzda zarar yetkazishdir. Bu tibbiy jihatdan "o'z joniga qasd qilmaslik bilan bog'liq o'z joniga qasd qilish buzilishi" deb ataladi. Bu yerda muhimi shundaki, o'z joniga qasd qiladigan odamlar o'z hayotlarini tugatish niyatida emaslar. Ular buni boshqa sabablarga ko'ra qilishadi.

Bir o'ylab ko'ring, nima uchun kimdir o'ziga zarar yetkazmoqchi bo'ladi? Buning bir nechta asosiy sabablari bor:

• Yengish mexanizmi sifatida: Ba'zi odamlar uchun o'ziga zarar yetkazish vaqtinchalik yengillik yoki stressdan xalos bo'lish imkonini beradi. Boshqalar uchun bu o'zlariga qanchalik og'riqni bardosh bera olishlarini isbotlashning bir usuli bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar buni qayg'u, g'azab va umidsizlik kabi salbiy his-tuyg'ularni engillashtirish uchun qilishadi.
• His-tuyg'ularni ichkariga qaratish: Boshqalar o'zlarini jazolash yoki g'azabini o'zlaridan olish uchun o'zlariga shunday zarar yetkazishadi. Go'yo ular ongidagi yukni yengillashtirishning boshqa yo'liga ega emasdek.
• Yordam so'rash uchun signal sifatida: Ba'zan odamlar buni boshqalarga o'zlarining qiyinchiliklari va stresslari haqida xabar berish yoki bilvosita "Menga yordam kerak" deyish uchun qilishlari mumkin.

Qanday qilib o'zingizga shunday zarar yetkazishingiz mumkin?

O'zingizga zarar yetkazishning ko'plab usullari mavjud. Ba'zilari boshqalariga qaraganda ko'proq uchraydi. Biroq, har bir usul ma'lum bir xavf tug'dirishini tushunishimiz kerak. Eng keng tarqalgan usullardan ba'zilari:

• O'tkir narsa bilan kesish: Ba'zi odamlar terisini kesish va tirnash uchun ustara yoki shisha parchalari kabi o'tkir narsalardan foydalanadilar.
• Kuyish: Terini issiq temir tayoqchalar, sigaret qoldiqlari, gugurt cho'plari va boshqalar kabi narsalar bilan kuydirish. Ba'zan buning uchun hatto maishiy kimyoviy moddalar , masalan , maishiy tozalash vositalari ham ishlatilishi mumkin.
• Urish/urish: Tanangizning ayrim qismlarini qattiq sirtlarga urib, masalan, qo'lingizni devorga urib, o'zingizga zarar yetkazish . Bu ichki ko'karishlarga (zarba shikastlanishlari) olib kelishi mumkin.
• Chiziq/qirqish:Buning bir usuli - terini shikastlanguncha tirnoqlaringiz bilan tirnash.

Bu holatning belgilari qanday? Uni qanday aniqlash mumkin?

Agar siz o'zingizga zarar yetkazadigan bo'lsangiz, buni boshqalardan yashirishga harakat qilishingiz mumkin. Hatto issiq kunlarda ham jarohatlarni yopish uchun uzun yengli ko'ylak va uzun shim kiyishingiz mumkin. Yoki jarohatlar baxtsiz hodisa natijasida qanday kelib chiqqanligi haqida hikoyalar aytib berishingiz mumkin. Biroq, boshqalar ba'zi alomatlarni sezishlari mumkin:

• Bir joyda ma'lum bir shaklga yoki to'planishga ega bo'lgan chandiqlar yoki dog'lar.
• Bir xil o'lchamdagi yoki shakldagi bir nechta kuyish yaralari.
• Ko'pincha "baxtsiz hodisalar" deb ataladigan yangi tirnalishlar, chaqishlar yoki boshqa jarohatlar natijasida kelib chiqadigan jarohatlar, ko'karishlar yoki shishlar.
• Impulslarni boshqarish bilan bog'liq muammolar. Masalan, teringizdagi bir joyda terishni to'xtata olmaslik.

Tananing qaysi qismi odatda shunday shikastlanadi?

O'ziga zarar yetkazadigan odamlarning tananing eng ko'p shikastlanadigan joylari:

• Qo'llar (ayniqsa bilaklar )
• Bilaklar
• Sonlarining old qismi
• Qorin

Bu joylardan tashqari, tananing boshqa qismlarida ham shikastlanish mumkin, ammo bu biroz kamroq uchraydi.

Nima uchun odam o'ziga zarar yetkazishga harakat qiladi? Buning sabablari nimada?

Nima uchun odam o'ziga zarar yetkazishini aniq aytish qiyin. Biroq, ba'zi ruhiy salomatlik holatlari bu bilan bog'liqligi aniqlangan. Ulardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Xavotir
• Autizm
• Bipolyar buzilish – Bu holatda baxt va qayg'u hissi doimiy ravishda o'zgarib turadi.
• Chegaraviy shaxsiyat buzilishi - hissiy nazoratdagi beqarorlik bilan tavsiflanadi.
• Depressiya – Haddan tashqari qayg'u va har qanday narsaga qiziqishni yo'qotish kabi alomatlar.
• Bezovta qiluvchi, impulslarni nazorat qilish va xulq-atvor buzilishlari – masalan, “(Xulq-atvor buzilishi)” va “(Vaqti-vaqti bilan portlovchi buzilish)” (to'satdan g'azabni nazorat qila olmaslik).
• Dissosiativ buzilishlar – kimligi va qayerda ekanligi haqidagi haqiqatdan uzilish holati. Ayniqsa, “(Dissosiativ identifikatsiya buzilishi)” va “(Dissosiativ amneziya)”.
• Ovqatlanish buzilishi– Ayniqsa, “(Anoreksiya nervoza)” (ovqat yemaslik).
• Obsesif-kompulsiv buzilish ( OKB ) – bir xil narsani qayta-qayta takrorlash yoki o'ylashga majburlash.
• Travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) - travmatik hodisadan keyin yuzaga keladigan psixologik stress.
• Uyqu buzilishlari
• Giyohvand moddalarni iste'mol qilish holatlari va buzilishlari – masalan, alkogolizm, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi va kannabisni iste'mol qilish buzilishi.

Bu holat uchun kim eng ko'p xavf ostida?

O'z joniga qasd qilmaslik bilan o'z joniga qasd qilishga olib keladigan bir nechta xavf omillari mavjud:

• Zo'ravonlik yoki travma: Bolalik davrida zo'ravonlik yoki boshqa og'ir, travmatik hodisalarni boshdan kechirgan odamlar o'zlariga zarar yetkazish ehtimoli ko'proq.
• Yosh: Bu xatti-harakatlar ko'pincha 12 yoshdan 14 yoshgacha boshlanadi. Biroq, ular oldinroq boshlanishi mumkin. O'ziga zarar yetkazish boshlanganidan so'ng, ba'zi odamlar buni yillar davomida davom ettiradilar. Bu yosh kattalar , ayniqsa kollej yoshidagilar orasida keng tarqalgan.
• Jinsiy orientatsiya: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, gey yoki biseksual (jinsiy ozchiliklar) bo'lgan odamlarda o'zlariga zarar yetkazish darajasi yuqori. Mutaxassislarning fikricha, bu xavf yuqoriroq, chunki ular ijtimoiy bosim va stigma kabi salbiy hayot tajribalariga duch kelishadi.
• Ijtimoiy izolyatsiya: O'zini yolg'iz va yolg'iz his qiladigan odamlar, ayniqsa boshqa sabablarga ko'ra bezorilik yoki ijtimoiy izolyatsiyaga uchragan maktab yoshidagi bolalar o'zlariga zarar yetkazish xavfi yuqori.

Shifokorlar buni qanday tashxislashadi?

O'z joniga qasd qilmaslik bilan bog'liq o'z joniga qasd qilish buzilishini ba'zan aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki o'z joniga qasd qiladigan odamlar ko'pincha jarohatlarini yashirishadi va ular haqida gapirishni istamaydilar.

Shifokorlar buni tashxislash uchun maxsus testdan foydalanmaydilar. Buning o'rniga ular sizning jarohatlaringizni tekshiradilar, oldingi jarohatlardan qolgan chandiqlar va naqshlarni qidiradilar. Ular sizning tibbiy tarixingiz va ijtimoiy kelib chiqishingiz haqida savollar berishadi. Shuningdek, ular siz bilan hozirgi kunda hayotingizda nimalar bo'layotgani va sizga stress keltirayotgan narsalar haqida suhbatlashadilar. Masalan, moliyaviy muammolar, oiladagi o'lim, maktabdagi yoki ishdagi muammolar, bezorilik yoki ajralish.

Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?

Agar o'zingizga zarar yetkazayotganingiz uchun shifokorga murojaat qilsangiz, ular avvalo, agar kerak bo'lsa, jarohatlaringizni davolaydilar. Uzoq muddatda ular sizga hayotingizdagi bunga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday asosiy ruhiy salomatlik holati va stress omillarini boshqarishga yordam beradigan terapiya va/yoki dori-darmonlarni tavsiya qilishlari mumkin.

Yodingizda bo'lsin, yordam so'rash kuchsizlik emas, balki kuch belgisidir.

Agar davolanmasa, qanday xavflar mavjud?

O'z joniga qasd qilish uchun davolanish juda muhim, chunki bu bir nechta qisqa muddatli va uzoq muddatli xavflarga ega bo'lishi mumkin.

Qisqa muddatli xavflar

Ba'zan o'z joniga qasd qilish siz kutmagan muammolarga olib kelishi mumkin:

• Tibbiy asoratlar: Bu xatti-harakatlar infektsiyalarga , asab shikastlanishiga va doimiy va/yoki og'ir chandiqlarga olib kelishi mumkin. Ba'zi hollarda, bu jiddiy jarohatlarga yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin.
• Ijtimoiy muammolar: O'ziga zarar yetkazish, qasddan yoki bexosdan bo'lishidan qat'i nazar, oilangiz, do'stlaringiz yoki boshqa yaqinlaringiz bilan munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin. Bu shuningdek, ish va maktab kabi ijtimoiy muhitda o'zingizni qanday his qilishingizga ham ta'sir qilishi mumkin.

Uzoq muddatli xavflar

O'z joniga qasd qilish uzoq muddatda boshqa muammolarga olib kelishi mumkin:

• Ruhiy salomatlikning yomonlashishi: Bu uyat, aybdorlik va pushaymonlik tuyg'ulariga olib kelishi mumkin. Siz boshqalar ularni ko'rishidan qo'rqib, yaralar yoki chandiqlarni yashirishga yoki yashirishga harakat qilishingiz mumkin.
• Og'irroq jarohatlar: Ko'pincha o'z-o'ziga zarar yetkazish xatti-harakatlari kuchayadi . Siz o'zingizga tez-tez zarar yetkaza boshlashingiz yoki olgan jarohatlaringiz yanada og'irlashishi mumkin.
• O'z joniga qasd qilish xavfi: "O'z joniga qasd qilmaslik bilan bog'liq o'z-o'zini jarohatlash buzilishi" deb ataladigan holatda o'z joniga qasd qilish niyati yo'q. Biroq, o'z joniga qasd qilishga urinish yoki o'z joniga qasd qilishdan o'lish xavfi o'z joniga qasd qiladigan odamlar orasida ancha yuqori. Bu juda tashvishli masala.

Buning oldini olish mumkinmi?

Biror kishining o'ziga zarar yetkazishining oldini olish har doim ham mumkin bo'lmasligi mumkin. Biroq, ruhiy salomatlik xizmati ko'rsatuvchisidan yordam so'rash, odamning o'ziga zarar yetkazishda davom etish ehtimolini kamaytirishi mumkin. Shuning uchun, agar siz yoki siz bilgan kimdir bu muammo bilan kurashayotgan bo'lsa, iloji boricha tezroq yordam olish yaxshidir.

O'zingizga zarar yetkazsangiz, qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar siz (yoki sevgan insoningiz) o'ziga zarar yetkazayotganingizni anglasangiz,Iltimos, shifokorga murojaat qiling. Jarohatlaringiz tibbiy yordamga muhtoj bo'lishi mumkin. Bu sizga yolg'iz emasligingizni anglashga ham yordam beradi. Shifokoringiz sizni tinglash va qo'llab-quvvatlash uchun u yerda. Ular siz uchun eng yaxshi davolanishni tavsiya qiladilar.

Shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) qachon borish kerak?

Agar o'zingizga yoki boshqalarga zarar yetkazmoqchi bo'lsangiz, darhol tez yordam bo'limiga (TEB) boring yoki Suwaseriya tez tibbiy yordam xizmatiga 1990 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Shri-Lankada ruhiy salomatlik bo'yicha yordam olish uchun Milliy ruhiy salomatlik yordam liniyasiga 1926 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.

Bundan tashqari, agar jarohatingiz jiddiy bo'lsa, ayniqsa sizda ushbu alomatlardan biri bo'lsa, darhol shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling:

• Nafas olishda qiyinchilik.
• To'xtamaydigan qon ketish.
• Jismoniy deformatsiya.
• Qo'lingiz yoki oyog'ingizda harakatlanishni yo'qotish.

Og'riq bu odamlarga qanday ta'sir qiladi?

O'z joniga qasd qilish ba'zilar uchun engish mexanizmi bo'lishining sabablaridan biri bu bizning tanamizning og'riqqa qanday munosabatda bo'lishidir.

Tanangizga zararli biror narsa yuz berganda, jarohat sohasidagi nerv uchlari miyangizga favqulodda signallarni yuboradi. Miyangiz bu signallarga javoban qiladigan ishlardan biri beta-endorfinlar deb ataladigan kimyoviy moddalarni chiqarishdir. Bu kimyoviy moddalar sizni bir muddat "yaxshi" his qilishingizga yordam beradi, go'yo og'riq kamaygandek. Biroq, bu ta'sir uzoq davom etmaydi. Shuning uchun, o'zlariga zarar yetkazadigan odamlar o'zlarini yaxshi his qilmoqchi bo'lganlarida buni qayta-qayta qilish vasvasasiga tushishlari mumkin.

Ko'p odamlar uchun o'ziga zarar yetkazish xatti-harakatlarini tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, o'ziga zarar yetkazadiganlar uchun buni qilish o'zlarini yaxshi his qilishlari yoki hayotlarini nazorat qilishning yagona yo'li bo'lib tuyulishi mumkin. Odamlar o'zlariga zarar yetkazishni niyat qilmasalar ham, o'ziga zarar yetkazish xavfi doimo mavjud. Bu uzoq muddatda o'zingizni yaxshi his qilishning bir usuli emas va bu sizning jismoniy va ruhiy salomatligingiz va farovonligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Agar o'zingizga zarar yetkazmoqchi bo'lsangiz yoki allaqachon o'zingizga zarar yetkazayotgan bo'lsangiz, yordam so'rashda hech qanday yomon narsa yo'q. O'zingizga zarar yetkazish uchun davolanish jismoniy kasallik uchun tibbiy yordamga murojaat qilishga o'xshaydi. Hozir buni his qilmasangiz ham, o'zingizni jismoniy va ruhiy jihatdan yaxshiroq his qila oladigan darajaga yetishingiz mumkin. Siz yolg'iz emassiz.

Nihoyat, eslab qolish kerak bo'lgan eng muhim narsalar

O'z joniga qasd qilish murakkab masala, ammo yordam va davolash usullari mavjud.

• Siz yolg'iz emassiz: ko'p odamlar bu tajribani boshdan kechirishadi, shuning uchun uyalmang yoki o'zingizni aybdor his qilmang.
• Gapiring:Ishongan insoningiz - do'stingiz, oila a'zolaringiz, o'qituvchingiz yoki martaba bo'yicha maslahatchingiz bilan his-tuyg'ularingiz haqida gaplashing.
• Professional yordam oling: Psixiatr yoki maslahatchi sizga bu vaziyatni yengib o'tishda yordam berishi mumkin. Ular siz uchun mos keladigan davolash rejasini tuzishlari mumkin.
• Qiyinchiliklarni yengish strategiyalarini o'rganing: O'zingizni tushkun his qilganingizda, o'zingizga zarar yetkazmasdan his-tuyg'ularingiz bilan kurashishning boshqa usullari mavjud. Masalan, mashq qilish, musiqa tinglash, rasm chizish yoki tinchlantiruvchi meditatsiya texnikasini mashq qilish.
• Shoshilmang, shoshilmang: bundan o'zingizni tiklash uchun vaqt kerak. Sizda yaxshi va yomon kunlar bo'lishi mumkin. Eng muhimi, harakat qilishda davom etishdir.

Agar siz yoki siz bilgan kimdir shunga o'xshash muammoga duch kelsa, iltimos, yordam so'rang. Har doim umid bor.