Hayot qiyinchiliklari to'planib, his-tuyg'ularingizga dosh berish qiyin bo'lganda, ularni yengish yo'lini topish deyarli imkonsizdek tuyulishi mumkin. Siz hech qachon shunday his qilganmisiz? O'sha og'ir damlarda ba'zi odamlar chuqur hissiy og'riqlarini vaqtincha tinchlantirish uchun o'zlariga zarar yetkazishga murojaat qilishadi. Garchi bu siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq uchraydigan holat bo'lsa-da, bu haqda kamdan-kam hollarda ochiq gaplashiladi. Shuning uchun biz bugun bu haqda samimiy va mehrli suhbatlashamiz.
O'z joniga qasd qilish nima va u nima uchun sodir bo'ladi?
Sodda qilib aytganda, o'z joniga qasd qilish - bu o'z tanangizga qasddan jismoniy og'riq yoki jarohat yetkazishdir. Tibbiyot olamida bu o'z joniga qasd qilmaslik bilan bog'liq o'z-o'zini jarohatlash buzilishi (NSSI) deb nomlanadi. Tushunish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, agar siz buni qilsangiz, maqsadingiz hayotingizni tugatish emas. Buning o'rniga, siz jismoniy og'riqdan butunlay boshqa narsa bilan kurashish uchun foydalanasiz.
Nima uchun odam o'ziga zarar yetkazishga moyil bo'ladi? Buning bir nechta asosiy sabablari bor:
- Yengish mexanizmi sifatida: Ba'zilar uchun jismoniy og'riq vaqtinchalik yengillik yoki kuchli hissiy bosimdan qisqa muddatli xalos bo'lish imkonini beradi. Bu o'zingizga qancha og'riqni bardosh bera olishingizni isbotlash usuli yoki kuchli qayg'u, g'azab yoki umidsizlik kabi haddan tashqari salbiy his-tuyg'ularni yo'qotishga urinish kabi tuyulishi mumkin.
- His-tuyg'ularni ichkariga yo'naltirish: O'zingizni jazolash yoki g'azabingizni ichkariga yo'naltirish uchun o'zingizga zarar yetkazishingiz mumkin - ayniqsa, ko'tarib yurgan og'ir hissiy yukdan xalos bo'lishning boshqa yo'li yo'qdek tuyulganda.
- Yordam so'rash: Ba'zan bu sizning chuqur ruhiy qayg'ularingizni boshqalarga yetkazishning jim, bilvosita usuli bo'lib, "menga yordam kerak" degan signalni beradi.
O'z joniga qasd qilish qanday namoyon bo'ladi?
O'z joniga qasd qilish turli shakllarda bo'lishi mumkin. Ba'zi usullar boshqalariga qaraganda ko'proq uchraydi, ammo bu usullarning har biri jiddiy xavf tug'dirishini tushunish juda muhimdir. Odamlar o'zlariga zarar yetkazishning eng keng tarqalgan usullaridan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Kesish: Terini kesish yoki chuqur tirnash uchun ustara, pichoq yoki singan shisha kabi o'tkir narsalardan foydalanish.
- Kuyish: Terini issiq temir buyumlar, yoqilgan sigaretalar yoki gugurt bilan kuydirish. Ba'zan odamlar kimyoviy kuyishlarga olib kelish uchun hatto tozalash vositalari kabi qattiq maishiy kimyoviy moddalardan foydalanishga ham murojaat qilishadi.
- To'qnashuv natijasida jarohatlar (urish yoki urish): Qasddan tanangizni qattiq sirtlarga urish, masalan, devorga musht tushirish, bu og'ir jarohatlar va to'qnashuv natijasida jarohatlarga olib kelishi mumkin.
- Qattiq tirnalish: Qonab ketguncha yoki chuqur yaralar qoldirguncha tirnoqlari bilan terini tirnash yoki urish.
O'z joniga qasd qilishning ogohlantiruvchi belgilari qanday?
Agar o'zingizga zarar yetkazish bilan kurashayotgan bo'lsangiz, ehtimol buni yashirish uchun juda ko'p harakat qilasiz. Hatto issiq havoda ham jarohatlaringizni yashirish uchun uzun yengli yoki shim kiyishingiz yoki jarohatlaringizni tushuntirish uchun "baxtsiz hodisalar" haqida hikoyalar uydirishingiz mumkin. Biroq, yaqinlaringiz quyidagi kabi ba'zi ogohlantiruvchi belgilarni sezishlari mumkin:
- Muayyan naqsh yoki joyda bir joyga to'plangan chandiqlar yoki yangi yaralar.
- Bir xil o'lchamdagi yoki shakldagi bir nechta kuyish izlari.
- Doimiy ravishda "baxtsiz hodisa" deb e'tibordan chetda qoladigan tez-tez, tushunarsiz tirnalishlar, tishlash izlari, ko'karishlar yoki shishlar.
- His-tuyg'ularingizni boshqarish va impulslaringizni nazorat qilish bilan bog'liq muammolar.Masalan, teringizdagi bir xil joyni qayta-qayta terib yoki tirnab turish istagini nazorat qilib bo'lmaydi.
O'z joniga qasd qilish odatda tananing qayerda sodir bo'ladi?
O'z joniga qasd qilish tananing istalgan joyida sodir bo'lishi mumkin bo'lsa-da, u ko'pincha quyidagilarda sodir bo'ladi:
- Qo'llar (ayniqsa bilaklar )
- Bilaklar
- Sonlarning old qismi
- Qorin
Tananing boshqa qismlari nishonga olinishi mumkin bo'lsa-da, bu joylar eng ko'p uchraydigan shikastlanish joylaridir.
Nima uchun odamlar o'zlariga zarar yetkazadilar? Asosiy sabablarni tushunish
Odamning o'ziga zarar yetkazishining yagona va oddiy sababi yo'q. Biroq, tibbiy tadqiqotlar bu xatti-harakatni bir nechta asosiy ruhiy salomatlik holatlari bilan chambarchas bog'laydi, jumladan:
- Xavotir
- Autizm
- Bipolyar buzilish – bunda kayfiyatingiz, energiyangiz va faolligingiz juda yuqori va past darajalar orasida o'zgarib turadi.
- Chegara shaxsining buzilishi (BPD) – bu hissiyotlar va munosabatlardagi jiddiy beqarorlikni o'z ichiga oladi.
- Depressiya – doimiy qaygʻu, boʻshliq va hayotga qiziqishning yoʻqolishiga olib keladi.
- Bezovta qiluvchi, impulslarni nazorat qilish va xulq-atvor buzilishlari – masalan, xulq-atvor buzilishi va vaqti-vaqti bilan portlovchi buzilish (to'satdan g'azabni nazorat qilishni nihoyatda qiyinlashtiradi).
- Dissosiativ kasalliklar – bunda siz o'zingizni haqiqatdan, o'zingizning kimligingizdan yoki atrofingizdan uzilgandek his qilasiz, jumladan, dissosiativ identifikatsiya buzilishi va dissosiativ amneziya.
- Ovqatlanish buzilishi - ayniqsa anoreksiya nervoza.
- Obsesif-kompulsiv buzilish ( OKB ) – takrorlanuvchi xatti-harakatlar yoki fikrlarni keltirib chiqaradigan buzilish.
- Travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) – travmatik hodisadan keyin kuchli hissiy stress.
- Uyqu buzilishlari
- Giyohvand moddalarni iste'mol qilish holatlari va buzilishlari – masalan, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi va nasha iste'mol qilish buzilishi.
Kim eng ko'p xavf ostida?
O'z joniga qasd qilishga olib kelmaydigan o'z-o'zini jarohatlash (NSSI) xatti-harakatlarini rivojlanish ehtimolini oshirishi mumkin bo'lgan bir nechta xavf omillari mavjud:
- Zo'ravonlik yoki travma: Bolalikda zo'ravonlik, beparvolik yoki boshqa chuqur travmatik hodisalarni boshdan kechirgan shaxslar o'zlariga zarar yetkazish xavfi ancha yuqori.
- Yoshi: Bu xatti-harakatlar ko'pincha o'smirlikning dastlabki davrida, 12 yoshdan 14 yoshgacha bo'lgan davrda boshlanadi, garchi u ilgari boshlanishi mumkin. Bir marta boshlanganidan keyin yillar davomida davom etishi mumkin. Bu, shuningdek, yosh kattalar , ayniqsa kollej yoshidagilar orasida juda keng tarqalgan.
- Jinsiy orientatsiya: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jinsiy ozchiliklar orasida o'z joniga qasd qilish darajasi ancha yuqori. Mutaxassislarning fikricha, bu asosan ushbu shaxslar tez-tez duch keladigan jiddiy ijtimoiy bosim, kamsitish va izolyatsiya bilan bog'liq.
- Ijtimoiy izolyatsiya: Tengdoshlar tomonidan uzilgan yoki rad etilgan his qilish xavfni oshiradi. Bezorilikka duchor bo'lgan yoki ijtimoiy izolyatsiyani boshdan kechirgan maktab yoshidagi bolalar ayniqsa zaifdir.
Shifokorlar bu holatni qanday tashxislashadi?
O'z joniga qasd qilmaslik bilan bog'liq o'z-o'zini jarohatlash buzilishini tashxislash qiyin bo'lishi mumkin, chunki ko'p odamlar tushunarli tarzda o'z jarohatlarini yashirishadi va ular haqida gapirishdan tortinishadi.
Shifokorlar bu holatni tashxislash uchun bitta, maxsus testdan foydalanmaydilar. Buning o'rniga ular har qanday jarohatni muloyimlik bilan tekshiradilar, o'tmishdagi jarohatlardan qolgan naqshlar yoki chandiqlarni qidiradilar. Ular sizning tibbiy tarixingiz haqida hamdardlik bilan savollar berishadi.va ijtimoiy kelib chiqishi. Ular, shuningdek, siz bilan hozir hayotingizda nimalar bo'layotgani haqida suhbatlashadilar, sizga stressning asosiy manbalarini - masalan, moliyaviy qiyinchiliklar, yaqiningizni yo'qotish, o'qish yoki ish joyidagi bosim, bezorilik yoki munosabatlardagi qiyinchiliklarni aniqlashga yordam beradi.
Davolash usullari qanday?
Agar o'zingizga zarar yetkazish uchun shifokorga murojaat qilsangiz, ularning darhol ustuvor vazifasi sizdagi har qanday jismoniy jarohatlarni davolash bo'ladi. Uzoq muddatli davolanish uchun ular sizga ruhiy salomatlikning asosiy muammolari va hayotdagi stress omillarini bartaraf etishda yordam beradi. Bu ko'pincha professional terapiya (masalan, maslahat) va/yoki dori-darmonlarning moslashtirilgan kombinatsiyasini o'z ichiga oladi.
Yodingizda bo'lsin, yordam so'rash zaiflik emas, balki ulkan kuch belgisidir.
O'z joniga qasd qilishni davolamasdan qoldirishning qanday xavflari bor?
O'z joniga qasd qilish uchun davolanish juda muhim, chunki uni davolamaslik jiddiy qisqa muddatli va uzoq muddatli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Qisqa muddatli xavflar
Agar siz jiddiy zarar yetkazishni niyat qilmasangiz ham, o'zingizga zarar yetkazish tezda kutilmagan va xavfli asoratlarga olib kelishi mumkin:
- Tibbiy asoratlar: Bu xatti-harakatlar og'ir infeksiyalarga , doimiy asab shikastlanishiga va doimiy va/yoki jiddiy chandiqlarga olib kelishi mumkin. Ba'zi fojiali holatlarda tasodifiy yiqilish hayot uchun xavfli jarohatlarga yoki o'limga olib kelishi mumkin.
- Ijtimoiy muammolar: Qasddanmi yoki yo'qmi, o'z joniga qasd qilish oilangiz, do'stlaringiz va yaqinlaringiz bilan munosabatlaringizni yomonlashtirishi mumkin. Bu shuningdek, o'zingizga bo'lgan ishonchingizga va ishda, maktabda yoki ijtimoiy muhitda qanday harakat qilishingizga chuqur ta'sir qilishi mumkin.
Uzoq muddatli xavflar
Vaqt o'tishi bilan davolanmagan o'z joniga qasd qilish yanada chuqurroq muammolarga olib kelishi mumkin:
- Ruhiy salomatlikning yomonlashishi: O'ziga zarar yetkazish ko'pincha uyat, aybdorlik va pushaymonlikning og'riqli aylanishini keltirib chiqaradi. Siz o'zingizni boshqalar ko'rishidan doimo qo'rqib, chandiqlaringiz yoki yaralaringizni yashirishga harakat qilib, juda ko'p energiya sarflashingiz mumkin.
- Og'irroq jarohatlar: Vaqt o'tishi bilan o'ziga zarar yetkazish xatti-harakatlari kuchayib boradi. Siz o'zingizga tez-tez zarar yetkazayotganingizni yoki vaqtinchalik hissiy yengillikka erishish uchun jiddiyroq jarohatlar yetkazishingiz kerakligini sezishingiz mumkin.
- O'z joniga qasd qilish xavfi: O'z joniga qasd qilmaslikning o'ziga xos xususiyati o'z joniga qasd qilish niyatining yo'qligi bo'lsa-da, o'z joniga qasd qilishni amalga oshiradigan odamlarda o'z joniga qasd qilishga urinish va o'z joniga qasd qilish natijasida o'lim xavfi ancha yuqori. Bu professional yordam bilan hal qilinishi kerak bo'lgan jiddiy xavfdir.
O'z joniga qasd qilishning oldini olish mumkinmi?
O'zingizga zarar yetkazish uchun dastlabki turtki paydo bo'lishining oldini olish har doim ham mumkin bo'lmasa-da, malakali ruhiy salomatlik xizmati ko'rsatuvchisi bilan yaqindan hamkorlik qilish o'z-o'ziga zarar yetkazish ehtimolini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Agar siz yoki siz qadrlaydigan inson qiynalayotgan bo'lsa, iloji boricha tezroq professional yordamga murojaat qilish siz qo'yishingiz mumkin bo'lgan eng samarali qadamdir.
Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Agar siz (yoki yaqinlaringizdan biri) o'zingizga zarar yetkazayotganingizni anglasangiz, darhol tibbiyot xodimiga murojaat qiling. Jismoniy jarohatlaringiz tegishli tibbiy yordamga muhtoj bo'lishi mumkin va bu og'ir yukni yolg'iz ko'tarishingiz shart emasligini bilish nihoyatda shifobaxsh bo'lishi mumkin. Shifokoringiz sizni hukm qilmasdan tinglash, hamdardlik bilan yordam berish va to'g'ri davolash rejasiga yo'naltirish uchun u yerda.
Shoshilinch tibbiy yordamga qachon murojaat qilish kerak
Agar o'zingizga yoki boshqalarga zarar yetkazish xavfi borligini his qilsangiz, darhol eng yaqin shifoxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga boring yoki shoshilinch tibbiy yordam xizmatiga (masalan, 911) qo'ng'iroq qiling.Shuningdek, siz 988 Suicide & Crisis Lifeline kabi milliy ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlash resurslariga murojaat qilishingiz mumkin.
Bundan tashqari, agar sizda quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, darhol shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling:
- Nafas olishda qiyinchilik.
- To'xtamaydigan qon ketish.
- Jismoniy deformatsiya.
- Qo'lingiz yoki oyog'ingizda harakatlanishni yo'qotish.
O'ziga zarar yetkazishda og'riq miyaga qanday ta'sir qiladi?
O'z joniga qasd qilishning o'ziga qaramlikni engish mexanizmiga aylanishining asosiy sabablaridan biri bu bizning biologiyamizning jismoniy og'riqqa qanday munosabatda bo'lishidir.
Tanangiz shikastlanganda, o'sha sohadagi nerv uchlari miyangizga shoshilinch xavotir signallarini yuboradi. Bunga javoban miyangiz Beta-endorfinlar deb ataladigan tabiiy og'riq qoldiruvchi kimyoviy moddalarni chiqaradi. Bu kimyoviy moddalar sizni vaqtincha "yaxshi his qilishingizga" yordam berishi, sizga qisqa muddatli yengillik, xotirjamlik yoki karaxtlik hissini berishi mumkin. Biroq, bu fiziologik ta'sir juda qisqa muddatli. Shuning uchun o'zlariga zarar yetkazadigan odamlar ko'pincha takrorlanuvchi siklda qolib ketishadi - shunchaki o'sha o'tkinchi yengillik lahzasini qayta tiklash uchun o'zlariga qayta-qayta zarar yetkazishadi.
Tashqaridan qaraganda, bu xatti-harakatni tushunish nihoyatda qiyin bo'lishi mumkin. Ammo ichida azob chekayotgan odam uchun bu o'z hayotini nazorat qilish yoki ichki bo'ronni tinchlantirishning yagona yo'li kabi tuyulishi mumkin. Agar siz hech qachon doimiy zarar yetkazishni niyat qilmasangiz ham, o'zingizga zarar yetkazishning jismoniy va hissiy xavflari juda realdir. Bu barqaror yoki sog'lom kurashish usuli emas va oxir-oqibat sizning jismoniy va ruhiy farovonligingizga jiddiy ta'sir qiladi.
Agar o'zingizga zarar yetkazish istagini his qilsangiz yoki allaqachon shunday qilayotgan bo'lsangiz, yordam so'rashdan mutlaqo uyalish yo'q. O'zingizga zarar yetkazish uchun davolanish har qanday jismoniy kasallik uchun tibbiy yordam olishdan farq qilmaydi. Hozir imkonsizdek tuyulsa ham, siz sog'ayib, yana jismoniy va hissiy jihatdan o'zingizni yaxshi his qilishni o'rganishingiz mumkin. Siz yolg'iz emassiz.
Yodda tutish kerak bo'lgan asosiy fikrlar
O'z joniga qasd qilish murakkab muammo, ammo to'g'ri yordam bilan tiklanish butunlay mumkin.
- Siz yolg'iz emassiz: Ko'p odamlar bu yo'ldan yurib, tuzalib ketishdi. Uyat yoki aybdorlik sizni qorong'ulikda ushlab turishiga yo'l qo'ymang.
- Qo'lingiz bilan bog'laning va suhbatlashing: His-tuyg'ularingizni ishonchli odamingiz - do'stingiz, oila a'zolaringiz, o'qituvchingiz yoki professional maslahatchi bilan baham ko'ring.
- Professional yordam oling: Psixiatr yoki psixiatr kabi ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis sizga bu borada yordam berishi mumkin. Ular siz bilan birgalikda shaxsiylashtirilgan davolanish rejasini tuzadilar.
- Sog'lom kurashish strategiyalarini o'rganing: Agar istaklar haddan tashqari kuchli bo'lib tuyulsa, o'zingizga zarar yetkazmasdan bu his-tuyg'ularni boshqarishning xavfsiz usullari mavjud. Ajoyib alternativalar muntazam mashqlar, tinchlantiruvchi musiqa tinglash, kundalik yozish, rasm chizish yoki diqqatni jamlash va chuqur nafas olishni mashq qilishdir.
- Sog'ayish jarayonida sabrli bo'ling: Sog'ayish vaqt talab qiladigan sayohatdir. Sizda yaxshi kunlar ham, qiyin kunlar ham bo'ladi. Eng muhimi, oldinga intilishda davom etish va hech qachon o'zingizdan voz kechmaslikdir.
Agar siz yoki siz bilgan kimdir qiynalayotgan bo'lsa, iltimos, yordam so'rang. Har doim umid bor va qo'llab-quvvatlash har doim mavjud.
