Keling, bo'yin mushaklaringiz haqida bilib olaylik. (Bo'yin mushaklari) Keling, bu haqda batafsil gaplashamiz!

Bugun biz tanamizning juda muhim qismi bo'lgan bo'yin mushaklari yoki ingliz tilida "bo'yin mushaklari" deb ataladigan narsalar haqida gaplashamiz. Ertalab uyg'onganingizda bo'yin og'rig'i, qotishi yoki bo'yningizni qimirlatishda qiyinchilik his qilganmisiz? Keling, nima uchun bu sodir bo'lishini, bu bo'yin mushaklari nima ekanligini va ular qanchalik muhimligini tushunib olaylik. Bu narsalarni bilish siz uchun, albatta, foydali bo'ladi.

Bu bo'yin mushaklari nima deb ataladi?

Sodda qilib aytganda, bo'yin mushaklaringiz bosh suyagingiz asosini tanangiz bilan bog'laydigan murakkab tizimning bir qismidir. Bu tizim yumshoq to'qimalarni ham, suyaklarni ham o'z ichiga oladi. Biz buni mushak-skelet tizimi deb ataymiz, ya'ni mushaklar va suyaklar birgalikda ishlaydi. Mushaklar aslida ko'plab mayda tolalardan iborat. Bu tolalar qisqarishi mumkin, ya'ni ular qisqarishi mumkin. Ular qisqarganda biz turli xil harakatlar qilishimiz mumkin. Bu bo'yin mushaklari sizga ovqatlanishdan tortib yutishgacha, boshingizni yonma-yon harakatlantirishgacha bo'lgan hamma narsada yordam beradi.

Bo'yindagi bu mushaklar "skelet mushaklari" deb tasniflanadi. Bu ularning suyaklarga "payvonlar" orqali bog'langanligini anglatadi. Bular "ixtiyoriy mushaklar", ya'ni biz ularni xohlaganimizcha boshqarishimiz mumkin. Agar boshingizni o'girmoqchi bo'lsangiz, bu mushaklar xuddi buni qilishni o'ylayotgandek ishlaydi.

Ba'zan bo'yin mushaklarida "cho'zilish" yoki cho'zilish kabi kichik jarohatlar paydo bo'lishi mumkin. Bu og'riqli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, odatda ular haqida tashvishlanishga hojat yo'q. Biroq, kamdan-kam hollarda jiddiy bo'yin jarohatlari paydo bo'lishi mumkin. Bunday hollarda darhol tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir.

Bo'yin mushaklari bilan aslida nima bo'ladi?

Bu bo'yin mushaklari siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq narsaga yordam beradi. Keling, ularning asosan nima qilishini ko'rib chiqaylik:

• Nafas olishga yordam beradi: Nafas olayotganda ko'krak qafasining yuqori qismidagi qovurg'alar biroz ko'tarilishi kerak. Bunda bo'yin mushaklari yordam beradi.
• Chaynash, yutish va gapirishga yordam beradi: Bu mushaklar ovqatlanayotganda, ichganda va hatto gaplashganda ham ishlaydi.
• Yuz ifodalariga yordam beradi: Ha, hayron qolasiz, bo'yin mushaklari ham ba'zi yuz ifodalariga hissa qo'shadi.
• Bosh, bo'yin va yuqori tana harakati: Bu mushaklar sizni boshingizni yuqoriga, pastga, yonma-yon harakatlantirishga, yelkangizni ko'tarishga va tushirishga majbur qiladi.
• Bosh, bo'yin va umurtqa pog'onasini barqaror saqlashga yordam beradi: Bu mushaklar boshingizni muvozanatda saqlash va umurtqa pog'onangizni qo'llab-quvvatlash uchun juda muhimdir.

Tasavvur qiling-a, bu mushaklarsiz biz boshimizni ko'tara olmasdik, bir luqma ovqatni yuta olmasdik yoki gapira olmasdik, to'g'rimi? Ular bizning kundalik hayotimiz uchun juda muhimdir.

Bo'yin mushaklari qayerda joylashgan?

Bu mushaklar bo'yinning uch tomoniga: old, yon va orqa tomonga tarqalgan.

• Orqa tomondan: Bular bosh suyagingizning tagidan boshlanadi. U yerdan ular orqangizning o'rtasidan, to yelka pichoqlaringiz joylashgan joygacha cho'ziladi.
• Old tomondan qaraganda: Bu mushak jag' suyagidan boshlanadi. U yerdan ko'krak qafasining yuqori qismidagi o'mrov suyagigacha cho'ziladi.

Bo'yin mushaklari qanday hosil bo'ladi? Ya'ni, ularning tuzilishi qanday?

Bo'yin mushaklarini uchta asosiy guruhga bo'lish mumkin. Ular:

1. Old mushaklar: Bo'yinning old qismida joylashgan mushaklar.

2. Yon mushaklar: bo'yinning ikki tomonidagi mushaklar.

3. Orqa mushaklar: Bo'yinning orqa qismida joylashgan mushaklar.

Endi ushbu toifalarning har birini biroz batafsilroq ko'rib chiqaylik.

1. Oldingi bo'yin mushaklari

Bular to'rtta asosiy mintaqada joylashgan.

• Yuzaki mushaklar: Bular bo'yinning eng katta mushaklaridan biridir.
• `(Platizma)`: Bu terining ostida joylashgan ingichka mushak. U pastki labni tushirishga va bo'yin terisini tortishga yordam beradi.
• `(Sternokleidomastoid)`: Bu boshingizni yonma-yon o'girganingizda bo'yningizning yon tomonidan chiqib turadigan katta mushak. Bu sizga boshingizni egish va uni yonma-yon o'girishga yordam beradi.
• `(Trapez)`: Bu ham katta mushak. Yelkalarni ko'tarish va boshni orqaga tortish kabi ishlarda yordam beradi.

• Suprahioid mushaklari: Bo'yinning yuqori qismida, jag'ingiz ostida, til osti suyagi deb ataladigan kichik suyak joylashgan. Bu mushaklar yutib yuborganingizda va gapirganingizda bu suyakni harakatlantirishga yordam beradi.
• Bunga "(Digastrik)", "(Geniohyoid)", "(Milohyoid)" va "(Stylohyoid)" deb nomlangan mushaklar kiradi.

• Infragioid mushaklar: Bular til osti suyagi ostida joylashgan to'rtta mushakdir. Ular ovoz simlarini yoki ovoz qutisini (hiqildoq) yuqoriga va pastga harakatlantirishga yordam beradi.
• Bunga "(Omogioid)", "(Sternogioid)", "(Sternotiroid)" va "(Qalqonsimon bez)" deb ataladigan mushaklar kiradi.

• Skalene mushaklari: Bu mushaklar nafas olayotganda dastlabki ikkita qovurg'angizni yuqoriga va pastga harakatlantirishga yordam beradi. Ular, shuningdek, boshingizni qimirlatish va bo'yin umurtqasini barqaror saqlash uchun ham muhimdir.
• Bu uch xil: “(Oldingi skalen)” (old), “(O‘rta skalen)” (o‘rta), “(Orqa skalen)” (orqa).

2. Yon bo'yin mushaklari

Bu mushaklar bosh suyagingizning tagidan boshingizning harakatlarini boshqaradi. Ular, shuningdek, boshingizni yonma-yon aylantirishga, bo'yin umurtqa pog'onangizni egish va aylantirishga yordam beradi.

• Bu guruhga quyidagilar kiradi: `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)` kabi mushaklar.

3. Orqa bo'yin mushaklari

Bular ham bir nechta qismlarga bo'lingan.

• Yuzaki mushaklar: Bular boshni cho'zish va aylantirishga yordam beradigan uzun, tasma shaklidagi mushaklardir.
• Misollar: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• Suboccipital mushaklar: Bu mushaklar bosh suyagi tagida, ensa suyagi ostida joylashgan. Ular boshni turli yo'nalishlarda tortishga yordam beradi.
• Misollar: `(Obliquus capitis inferior)`, `(obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`.

• Transversospinal mushaklar: Bu mushaklar boshni oldinga, orqaga va yonma-yon egishga yordam beradi. Ular umurtqa pog'onasini barqarorlashtirish va umurtqa pog'onasining bo'yin, ko'krak va bel qismlarini harakatlantirish uchun muhimdir.
• Misollar: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`.

Endi siz bo'yningizda qancha mushak tarmog'i borligini va ularning har biri qancha muhim funktsiyalarni bajarishini tushungan bo'lishingiz mumkin.

Bo'yin mushaklari qanday ko'rinishga ega?

Tanadagi boshqa skelet mushaklari singari, bo'yin mushaklari ham ko'p sonli mayda, elastik tolalardan iborat. Bu tolalar qisqarishga qodir, shuning uchun harakat sodir bo'ladi. Bu tolalar kuchli biriktiruvchi to'qima qinlari bilan bir-biriga bog'langan. Bu skelet mushak tolalari qizil va oq ranglarda bo'ladi. Shuning uchun mushaklarga qarasangiz, ular chiziqli ko'rinishga ega bo'ladi.

Bo'yin mushaklariga ta'sir qiladigan keng tarqalgan holatlar va kasalliklar qanday?

Bo'yinlarimiz doimiy ravishda harakatlanib, boshimizning og'irligini ko'tarib turgani uchun, bu mushaklarga turli xil ta'sir ko'rsatishi mumkin. Eng keng tarqalgan holatlardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Bo'yin spazmlari: Bu bo'yindagi mushakning to'satdan qisqarishi bo'lib , o'tkir og'riqni keltirib chiqaradi.
• Buzilishlar/cho'zilishlar: Bu holatlar bo'yinni noto'g'ri burish, og'ir narsani ko'tarish yoki bir holatda uzoq vaqt qolish natijasida yuzaga kelishi mumkin.
• Qamchilash: Bu bo'yin mushaklari va bog'lamlarining shikastlanishi bo'lib, odatda baxtsiz hodisada, ayniqsa avtohalokatda, bosh to'satdan oldinga va orqaga silkinganda yuzaga keladi.

Biror narsa to'g'ri ishlamayotganining belgilari qanday?

Agar sizda bo'yin mushaklari bilan bog'liq muammo bo'lsa, siz quyidagi alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirishingiz mumkin:

• Boshning orqa qismida bosh og'rig'i.
• Yuqori yelkada mushaklarning taranglashishi yoki og'riq.
• Qo'lingizda yoki qo'lingizda karaxtlik.
• Bo'yinning old, yon yoki orqa qismida og'riq yoki bosilganda og'riq.
• Bo'yinning qattiqlashishi yoki uni turli yo'nalishlarda burishning iloji yo'qligi.
• Bo'yin atrofidagi shishish yoki ko'karishlar.

Agar bu alomatlar davom etsa yoki og'irlashsa, maslahat uchun shifokorga murojaat qilish yaxshidir.

Bu hikoyadan biz qanday xulosa chiqarishni istaymiz?

Bo'yningizda taxminan 30 ta mushak bor. Bu mushaklarning barchasi birgalikda boshingizni qimirlatishga, ovqatlanishga, gapirishga, nafas olishga va turli xil yuz ifodalarini yaratishga yordam beradi. Ular, shuningdek, boshingiz va yuqori umurtqa pog'onangizni yaxshi qo'llab-quvvatlaydi va ularni barqaror saqlashga yordam beradi.

Shunday qilib, bu qimmatbaho bo'yin mushaklarini sog'lom va kuchli saqlash muhimdir. Buning uchun siz qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy narsalar mavjud.

• To'g'ri holatni saqlang. O'tirganingizda, turganingizda, kompyuterdan foydalanayotganingizda yoki telefoningizga qaraganingizda bo'yningizni to'g'ri tutishga harakat qiling.
• Tanangiz sizga berayotgan signallarga e'tibor bering. Doimiy og'riq, qo'llaringizdagi karaxtlik, bosh aylanishi yoki bo'yinning qotishi kabi narsalarni e'tiborsiz qoldirmang.
• Doim bir xil holatda turmang. Ishlayotganingizda qisqa tanaffuslar qiling va bo'yin uchun oddiy mashqlarni bajaring.
• Uxlash vaqtida to'g'ri keladigan yostiqdan foydalaning. Juda baland yoki juda past bo'lgan yostiqlar bo'yin mushaklariga keraksiz bosim o'tkazishi mumkin.

Sodda qilib aytganda, bo'yningiz haqida o'ylang. Bu siz uchun juda yaxshi xizmat qiladi! Umid qilamanki, bu ma'lumot siz uchun foydali bo'ladi.

Bo'yin mushaklari, bo'yin og'rig'i, mushak tuzilishi, bo'yin tuzilishi, bo'yin mashqlari, skelet mushaklari, bo'yin umurtqasi