Keling, tanangiz ichidagi super tozalash xizmati haqida bilib olaylik! (Autofagiya)?

Bugun biz o'z tanamizda sodir bo'ladigan juda ajoyib va ​​juda muhim jarayon haqida gaplashamiz. Bu xuddi tanamiz ichida doimo ishlaydigan super tozalash xizmatiga o'xshaydi. Siz bu haqda ilgari eshitmagan bo'lishingiz mumkin, ammo bu bizning sog'lig'imizga, ayniqsa qariganimizda katta ta'sir ko'rsatadigan narsa. Biz buni "Avtomatik PH agy" deb ataymiz. Bu so'z biroz g'alati eshitiladi, shunday emasmi? Lekin buni oddiy qilib tushuntirib beraylik.

"Avtofagiya" nima? Sodda qilib aytganda...

Tasavvur qiling-a, uyingizdan foydalanayotganingizda har bir mebel eskiradi, ba'zilari sinadi, ba'zilari esa yaroqsiz holga keladi. Unda nima qilamiz? Biz keraksiz narsalardan xalos bo'lamiz, ba'zan eski narsalarning yaxshi qismlarini olib, yangi narsa yasaymiz yoki uyni tozalab, ozoda saqlaymiz, to'g'rimi? Xuddi shu narsa tanamizdagi eng kichik birliklar bo'lgan hujayralar ichida ham sodir bo'ladi.

Sodda qilib aytganda, "(Avtofagiya)" - bu tanamiz hujayralari eski, shikastlangan yoki keraksiz qismlarni tanalaridan olib tashlab, qayta ishlash jarayonidir, ya'ni ulardan yana foydalanish mumkin. Bu xuddi hujayralarimiz o'zini tozalashga o'xshaydi. Buni hujayralarimizdagi "sifat nazorati" tizimi deb ham aytish mumkin. Chunki agar hujayra ichida keraksiz chiqindilar to'planib qolsa, bu hujayra to'g'ri ishlay olmaydi. "(Avtofagiya)" bu chiqindilarni olib tashlaydi va agar kerak bo'lsa, undan foydali narsalar yaratadi, bu hujayraning optimal ishlashiga yordam beradi.

Nima uchun bu "Autofagiya" shunchalik muhim?

Endi siz: "Xo'sh, hujayralar o'zlarini tozalayotgani juda yaxshi, lekin asosiy muammo nimada?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Avtofagiya aslida hujayralarimizning omon qolishi va to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. Keling, ba'zi asosiy fikrlarni ko'rib chiqaylik:

• Shikastlangan hujayra qismlari ta'mirlanadi va yana ishlaydi: Singan stuldan yaxshi yog'och bo'laklarini olib yangi stol yasaganidek, hujayralar ham eski qismlaridan yangi, foydali qismlar yasaydi.
• Foydasiz, joy talab qiladigan qismlarni olib tashlaydi: Hujayra keraksiz narsalar bilan to'lganda, u to'g'ri ishlash qobiliyatini yo'qotadi. Avtofagiya bu keraksiz yukni olib tashlaydi va hujayraning erkin ishlashi uchun muhit yaratadi.
• Hujayralarga zarar yetkazadigan mikroblar, bakteriyalar va viruslar kabi narsalarni yo'q qiladi: Bu jarayon hatto hujayralarimizga kiradigan ba'zi zararli narsalarni aniqlashi va yo'q qilishi mumkin. Ya'ni, bu bizning immunitet tizimimizga ham yordam beradi.

Bundan tashqari, "Autofagiya" bizning qarishimiz va sog'lom yashashimiz bilan katta bog'liqlikga ega.Odatda, yosh o'tishi bilan bu "autofagiya" jarayoni biroz sekinlashadi. Hodisa shundaki, hujayralar ichida chiqindilar to'plana boshlaydi va hujayralarning faoliyati pasayadi. Shunday qilib, bu jarayonni yaxshi saqlash sog'lom va uzoq umr ko'rish uchun muhim bo'lishi mumkin.

Bu jarayon "(Avtofagiya)" aslida qanday sodir bo'ladi?

Xo'sh, endi bu ajoyib tozalash jarayoni hujayra ichida qanday ishlashini ko'rib chiqaylik. Bu biroz ilmiy tuyulishi mumkin, lekin men buni oddiygina tushuntirib beray.

Bu "(Avtofagiya)" jarayoni maxsus turdagi oqsil tomonidan osonlashtiriladi. Bular "(Avtofagiya bilan bog'liq oqsillar)" yoki "(ATG)" deb ataladi. Bu "(ATG)" oqsillari hujayra ichidagi chiqindilarni, ya'ni eski va shikastlangan qismlarni to'playdi va ularning atrofida membranaga o'xshash tuzilish hosil qiladi. Bu "(Avtofagiya)" deb ataladi. Buni axlat xaltasi deb tasavvur qiling.

Keyin, bu "Avtofagosoma", ya'ni axlat xaltasi, hujayraning boshqa maxsus qismiga o'tadi. U "Lizosoma" deb ataladi. Bu "Lizosoma" hujayradagi "axlatni yo'q qilish tizimi"ga o'xshaydi. Uning vazifasi axlat xaltasidagi narsalarni hazm qilish, ya'ni ularni kichikroq bo'laklarga ajratishdir.

"Autofagiya" so'zi aslida ikkita yunoncha so'zdan kelib chiqqan. "Autos" "o'zini" va "Phagomai" "yeyish" degan ma'noni anglatadi. Bu "o'zini yeyish" degan ma'noni anglatadi. Bu xuddi hujayra o'zining keraksiz qismlarini "yeyishi"ga o'xshaydi, to'g'rimi?

Shunday qilib, "(Lizosoma)" chiqindilarni hazm qilgandan so'ng, u qayta ishlatilishi mumkin bo'lgan yaxshi qismlarni (masalan, xom ashyo) chiqaradi. Keyin hujayra o'sha xom ashyolardan o'ziga kerakli yangi qismlarni yaratish uchun foydalanadi. Bu ajoyib emasmi?

Bu "Avtofagiya" jarayoni tanamizda qaysi vaqtda rag'batlantiriladi?

Bu "autofagiya" jarayoni odatda hujayralarimizda zarur bo'lgan ozuqa moddalari yoki kislorod yetishmaganda yoki hujayralar zararlanganda tezlashadi.

Buni quyidagicha tasavvur qiling: "(Avtofagiya)" - bu hujayraga o'z resurslaridan maksimal darajada foydalanishga yordam beradigan qayta ishlash jarayoni. Shunday qilib, hujayraga tashqaridan (masalan, oziq-ovqat, kislorod) mavjud bo'lgan resurslar kam bo'lganda, hujayra o'zida mavjud bo'lgan resurslardan maksimal darajada foydalanishi kerak. Aynan o'shanda bu "(Avtofagiya)" jarayoni yanada faollashadi.

Sodda qilib aytganda, bu xuddi hujayraning o'zini "yeyishi" va omon qolishga harakat qilishi kabi. Lekin buning yaxshi tomoni shundaki, hujayralar omon qolishga urinish tufayli samaraliroq ishlay boshlaydi.

Biz ataylab ushbu "Avtofagiya" jarayonini qo'zg'ata olamizmi?

Endi siz: "Ha, biz buni xohlaganimizdek boshlashimiz mumkinmi? Bu juda yaxshi bo'lardi!" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Xo'sh, hujayralarimizga ozgina " stress " berish va ularga bu "autofagiya" jarayonini boshlashga yordam berishning ba'zi usullari mavjud. Ular:

• Ro'za: Bu ma'lum bir vaqt davomida ovqat yemaslikni anglatadi. Bu shuni anglatadiki, tana tashqi dunyodan ozuqa moddalarini olishni to'xtatadi va hujayralar energiya ishlab chiqarish uchun o'z qismlarini qayta ishlashga majbur bo'ladi.
• Kaloriya cheklovi: Bu ro'za tutish kabi ovqatlanishni butunlay to'xtatmasdan kuniga iste'mol qiladigan kaloriyalar sonini kamaytirishni o'z ichiga oladi. Bu shuningdek, hujayralar ozuqa moddalaridan mahrum bo'lganini his qilgani uchun "autofagiya"ni rag'batlantirishi mumkin.
• Yogʻ miqdori yuqori, uglevod miqdori kam boʻlgan parhezga oʻtish: Koʻpchilik buni “Keto parhezi” deb ataydi. Bunda organizmning energiyadan foydalanish usuli oʻzgaradi. Uglevodlar (kraxmal, shakar) oʻrniga u energiya uchun yogʻlarni yoqishni boshlaydi. Bu oʻzgarish “Avtofagiya” jarayonini ham boshlashi mumkin.
• Jismoniy mashqlar: Jismoniy mashqlar paytida, ayniqsa mushaklarimiz biroz stress ostida bo'lganida, yuqorida aytib o'tilgan "ATG" oqsillarining faolligi oshishi va "Avtofagiya" rag'batlantirilishi mumkin. Bu bajariladigan mashq turiga va uning intensivligiga qarab farq qilishi mumkin.

Lekin, bu yerda yodda tutish kerak bo'lgan juda muhim narsa bor. "(Avtofagiya)" ni rag'batlantirish usullari mavjud bo'lsa-da, ular hamma uchun ham mos emas. Masalan, agar siz homilador bo'lsangiz, emizikli bo'lsangiz yoki "(Qandli diabet)" kabi tibbiy holatingiz bo'lsa, ro'za tutish, kaloriyalarni cheklash yoki to'satdan "(Keto dietasi)" ga o'tish xavfli bo'lishi mumkin. Xuddi shunday, shifokor bilan maslahatlashmasdan to'satdan mashaqqatli mashqlarni boshlash yaxshi fikr emas.

"(Avtofagiya)" ni boshlash uchun qancha vaqt ro'za tutishingiz kerak?

Hayvonlar ustida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, autofagiya 24 soatdan 48 soatgacha ro'za tutish orqali boshlanishi mumkin. Biroq, odamlarda autofagiya qancha vaqt davom etishi haqida hali yetarli tadqiqotlar yo'q.

Shunday qilib, agar siz ro'za tutish kabi ovqatlanish tartibingizga katta o'zgartirish kiritish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing. Ro'za tutish ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, boshqalarning sog'lig'iga zararli bo'lishi mumkin. Shuning uchun keraksiz tavakkal qilmang.

"(Avtofagiya)" va kasallik o'rtasida qanday bog'liqlik bor?

Ilgari olimlar "Avtofagiya" shunchaki hujayralarni tozalashning oddiy jarayoni, o'ziga xos "uy-ro'zg'or ishlari" deb o'ylashgan. Biroq, so'nggi 20 yil ichida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, "Avtofagiya" kasalliklarning oldini olish va ularga javob berishda muhim rol o'ynashi mumkin .

Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, "Autofagiya" jarayoni bilan bog'liq muammolar quyidagi kasallik holatlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin:

• `(Kron kasalligi)` (Kron kasalligi)
• `(Qandli diabet)` (Qandli diabet)
• Yurak kasalligi
• `(Huntington kasalligi)` (Huntington kasalligi)
• Buyrak kasalligi
• Jigar kasalligi
• `(Parkinson kasalligi)` (Parkinson kasalligi)

Shuningdek, "(Avtofagiya)" jarayonidagi muammolar saraton kasalligi bilan bog'liqligi aniqlangan. Hujayra ichida "axlat" to'planib qolganda, bu genetik materialda, ya'ni "(DNK)da" xatolar xavfini oshirishi mumkin. "(DNK)"dagi bu o'zgarishlar "(Genetik mutatsiyalar)" ga olib kelishi mumkin, bu esa saraton hujayralarining shakllanishiga olib kelishi mumkin.

Biroq, "(Avtofagiya)" kasalliklarning oldini olish uchun yaxshi yoki yomonligini aytish qiyin. Masalan, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, "(Avtofagiya)" saraton kasalligining dastlabki bosqichlarida o'smalarning paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Biroq, boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, "(Avtofagiya)" saraton hujayralarining samaraliroq ishlashiga va hatto saraton o'smalarining o'sishiga yordam berishi mumkin.

Shuningdek, autofagiya va kasallik o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlarning aksariyati odamlarda o'tkazilmagan. Ular ko'pincha sichqonlar kabi hayvonlarda o'tkazilgan. Shunday qilib, olimlar bu jarayon haqida ko'proq bilib olganlari sari, biz uning ayrim kasalliklarga va uzoq muddatli sog'lig'imizga qanday ta'sir qilishi haqida aniqroq tasavvurga ega bo'lishimiz mumkin.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

So'nggi paytlarda, "(Avtofagiya)" haqida ko'p gap-so'zlar bo'lganida, ba'zi odamlar buni shunchaki "sog'liqni saqlash tendentsiyasi" - yoshlikni saqlash va sog'lom hujayralarga ega bo'lish usuli deb atashmoqda. Biroq, "(Avtofagiya)" aslida unchalik oddiy emas.

Avtofagiya sog'lom hujayralar uchun juda muhim ekanligi rost. Avtofagiya jarayoni bilan bog'liq muammolar ba'zi kasalliklar bilan bog'liqligi ham rost. Biroq, avtofagiyani rag'batlantirish sog'lom turmush tarzi uchun foydali ekanligini aytish uchun yetarli tadqiqotlar yo'q.

Sog'lig'ingizga qarab, ro'za tutish, kaloriyalarni kamaytirish, ovqatlanishingizda keskin o'zgarishlar qilish yoki to'satdan mashaqqatli mashqlar rejimini boshlash xavfli bo'lishi mumkin. Shuning uchun, tanangizning tabiiy jarayonlariga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan har qanday turmush tarzini o'zgartirishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashish muhimdir. Buni shunchaki "trend" sifatida qabul qilib, to'satdan ovqatlanishni to'xtatish, kaloriyalarni kamaytirish yoki mashaqqatli mashqlar rejimini boshlash yaxshi fikr emas. Faqat shifokoringiz tanangiz uchun nima yaxshiroq ekanligini biladi.

Avtofagiya , hujayralarni tozalash, ro'za tutish, hujayra salomatligi, qarish, tana faoliyati, sog'lom turmush tarzi